No és hora que tornis a ser feliç?
Fa temps que demaneu el mateix.
Però hi ha alguna cosa que us ha estat obstaculitzada.
Sembla que no pot trobar el camí de tornada a la felicitat.
Ara, és cert que ningú pot estar feliç tot el temps. Això no és realista.
El que es pot apuntar és una vida que contingui moments feliços regulars entre els moments més mundans i fins i tot desconcertants.
Com ho fas?
1. Pregunta quan vas deixar de ser feliç
Si vols ser feliç de nou , suggereix que vau ser feliç en algun moment del passat.
El primer pas per tornar a trobar aquesta felicitat és preguntar-se quan i per què va deixar de sentir-se feliç.
Va ser un esdeveniment en particular que va fer que la vostra ment sortís d’una mentalitat relativament optimista?
com reconstruir la confiança en una relació després de mentir
Heu experimentat alguna pèrdua?
La mort d’un ésser estimat, una ruptura, trobar-se sense feina: aquestes són algunes de les coses que poden robar la felicitat i dificultar la seva trobada.
En moltes d’aquestes circumstàncies, haureu de patir adequadament la pèrdua.
No hi ha límit de temps. Pot trigar setmanes. Pot trigar mesos. Fins i tot pot passar anys fins que puguis experimentar amb regularitat aquests moments feliços una vegada més.
El més probable és que us obriu el camí a través de diversos etapes de dol fins que hagueu arribat a un punt en què la pèrdua ja no domini el vostre pensament.
Fins i tot llavors podria no desaparèixer totalment. Però quedarà en segon pla i us permetrà centrar-vos en els moments positius.
D'altra banda, heu trobat que el vostre nivell de felicitat ha estat a la diapositiva des de fa temps?
Va ser una vegada una persona feliç que va passar molts moments gaudint de la seva vida, de les persones i les coses que hi vivien?
Ara lluita per experimentar aquests sentiments?
Es pot identificar un moment en què es va notar per primera vegada que es feia menys feliç?
De vegades, la repetició i la fatiga del dia a dia és el que us desgasta.
El temps avança, però res no canvia i et conformes amb la teva vida.
Potser el procés d’envelliment posa en evidència el teu final final i et veus amb ganes de més.
Sigui quina sigui la causa, si podeu esbrinar quan vau començar a perdre la felicitat, us pot ajudar a descobrir les maneres adequades de recuperar-la.
Només recorda…
2. No perseguis massa la felicitat
Per tornar a ser feliç, és vital que no el converteixi en l’únic objectiu significatiu.
Tot i que hi ha coses que podeu fer per crear més moments de felicitat, no sempre i no sempre ho tindreu èxit.
Si us centreu massa en la felicitat com a resultat, sovint us costarà més assolir aquest resultat.
La felicitat esclata espontàniament quan les condicions són adequades.
Si intenteu forçar-lo, quedareu massa atrapats en la vostra ment. I si bé els vostres pensaments poden ajudar a afavorir les condicions adequades per a la felicitat, són igual de propensos a evitar que passi.
De vegades, el propi acte d’esforçar-se per ser feliç és el que dificulta la felicitat.
3. Comprengui què us sembla la felicitat ara
Una de les raons per les quals pot semblar que no siguis tan feliç com abans ho és perquè el sentiment de felicitat no és constant al llarg de la vida.
La felicitat està formada per moltes emocions diferents i els ingredients vostres poden canviar a mesura que envelleixis.
Si no sabeu quina és la vostra recepta actual de felicitat, és possible que no feu les coses que us facin feliços.
I si no equipareu aquestes emocions individuals com a part de la vostra felicitat general, no us pensareu feliços.
Per exemple, quan sou jove, l'excitació i l'estimulació que proporcionen les noves experiències es poden mostrar feliços tant en aquell moment com quan hi penseu més endavant.
A mesura que creixis, és possible que comences a apreciar el fet de compartir la tradició amb aquells que són importants per a tu.
Això no vol dir que les coses noves no puguin fer-te feliç en els darrers anys o que no puguis gaudir de la tradició quan siguis més jove, però la manera de sentir-te sobre les coses sovint canvia al llarg de la vida.
Per tant, per tornar a ser feliç, primer heu d’esbrinar què significa per a vosaltres la felicitat ara i com se sent.
La vostra felicitat està més a prop satisfacció i satisfacció ?
Sí apreciació del que tens a la teva vida et fa feliç?
Ets el més feliç quan ho tens claredat cap a on va la teva vida?
Determineu la recepta per a la vostra felicitat i estareu millor equipat per omplir la vostra vida amb els ingredients adequats.
4. Pregunteu què us fa feliç ara
Com acabem d’al·ludir, el que abans et feia feliç potser ja no et deixaria sentir de la mateixa manera.
Heu d’identificar quines coses us agraden actualment i què podríeu gaudir, donada l’oportunitat.
No podeu suposar que aquestes coses seran les mateixes que abans gaudíeu.
Una bona manera d’identificar el que feu i el que no gaudiu ara mateix és passar 5 minuts al final de cada dia pensant en el que heu fet durant aquest dia.
Per a cada cosa que heu fet, pregunteu-vos si voleu tornar-ho a fer demà.
Si voleu, és una cosa que ha proporcionat almenys un cert nivell de felicitat.
Si no ho feu, potser podeu evitar fer-ho de nou en el futur.
Això pot implicar preguntar-vos si voleu tornar a passar temps amb una persona demà després d'haver-la vist avui.
Si, després de passar temps amb algú, et sents esgotat o bé trista o enfadada o alguna altra emoció negativa, hauríeu de preguntar-vos si aquesta persona és algú que heu de veure amb tanta freqüència o en absolut.
L’avaluació del final del dia té per bellesa que podeu provar coses noves i decidir quant us agradaria tornar-les a fer.
Potser no voldríeu tornar a fer alguna cosa l’endemà, però, sincerament, podeu dir que us agradaria viure-ho a determinats intervals.
per què el meu marit és tan egoista i desconsiderat?
Per exemple, anar a un concert pot ser divertit i deixar-te feliç, però també pot implicar un cert nivell de cansament, estrès o ansietat per sortint de la vostra zona de confort .
Per tant, podeu organitzar-ne una cada pocs mesos, però no voldríeu fer-ho més sovint.
Això pot ajudar de dues maneres. En primer lloc, podeu escollir més a quins concerts aneu. En segon lloc, podeu decidir quan dir no a les invitacions d'altres persones.
Per tant, no només es tracta de resoldre el que us fa feliç, sinó també quina combinació de coses i a quins intervals us agradaria fer-les.
Amb el pas del temps, descobrireu el que més us importa i aprendre a prioritzar aquestes coses per maximitzar la vostra felicitat.
Vostè pot descobrir una passió pel camí que estaria encantat de fer cada dia.
Potser no.
És possible que només trobeu la manera d’omplir la vostra vida amb l’equilibri adequat de les coses per provocar les emocions que conformen la vostra felicitat en el moment actual.
5. Pregunteu què és prevenir la vostra felicitat
De la mateixa manera que hi ha coses que et fan sentir feliç, hi ha coses que t’interposen en la teva felicitat.
Això pot ser una mentalitat i en parlarem més sobre algunes d’aquestes a continuació.
Pot ser una situació en què us trobeu.
Pot ser una persona a la teva vida.
Pot ser un esdeveniment del vostre passat.
L’autoavaluació es pot tornar a utilitzar per identificar aquelles coses que us impedeixen tornar a ser feliços.
Una tècnica que podeu utilitzar és observar els vostres pensaments.
Tot i que no és una regla difícil, els pensaments que tornen una vegada i una altra sovint són els relacionats amb esdeveniments que ens preocupen.
Tendim a experimentar la felicitat en el moment present i, tot i que podem pensar amb afecte en una data posterior, els records no viuen al capdavant de la nostra ment.
De la mateixa manera, podríem pensar molt en intentar planificar alguna cosa o resoldre un problema, però aquests pensaments no es mantenen quan la cosa s’ha planejat o s’ha resolt el problema.
Perversament, són els pensaments negatius en els quals solem insistir més.
Per tant, observant els vostres pensaments, podreu identificar les situacions que us fan caure i obstaculitzar la vostra felicitat.
Diari pot ser molt útil en aquest sentit. Ofereix un registre del que heu fet, del que heu pensat i de com heu sentit que es pot mirar al llarg del temps per descobrir patrons.
Si observeu que una cosa en particular us provoca infelicitat regularment, potser hi ha una manera de resoldre-la.
6. Comprendre que la dificultat és una part de la vida
Per molt que intenteu desfer-vos de la vida de totes aquelles coses que impedeixen la vostra felicitat, és millor acceptar que la vida succioni de vegades.
La dificultat i l'adversitat ens arriben a tots en diversos moments de la nostra vida.
Tot i que podem lluitar per ser feliços durant aquests temps, no podem evitar-los del tot.
En termes de tornar a ser feliç, de vegades es tracta de sortir de la tempesta i de fer tot el que estigui al vostre abast per acabar-la.
Sovint, en acceptar que la vida ha donat un gir al pitjor i no viure en negació, accelerem el retorn a la normalitat.
Per molt que desitgem que marxin en aquell moment, aquests moments de dificultats sovint configuren el nostre caràcter i ens converteixen en nosaltres persones més resistents .
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 30 trets habituals de gent feliç (que podeu copiar)
- 22 hàbits de gent crònicament infeliç
- Com ser emocionalment independents i deixar de confiar en els altres per a la felicitat
- Per què és important viure un dia a la vegada (+ com fer-ho)
- Què és l’autoconcepte i com influeix en la vostra vida?
7. Tingueu sempre cura de vosaltres mateixos
Si el cos, la ment i l’ànima no s’alimenten i es cuiden adequadament, no seràs tan feliç com puguis ...
... independentment dels esdeveniments positius que es produeixin a la vostra vida.
Un règim d’autocura eficaç també facilita suportar els moments difícils.
Quan us sentiu sans, podeu extreure fins a l’última gota de bondat i felicitat d’una situació.
signes que la meva ex xicota em vol tornar
L’autocura implica qualsevol cosa que millori l’estat del cos, la ment i l’ànima.
Algunes de les principals prioritats haurien de ser un bon son, fer exercici regularment i una dieta rica en aliments nutritius.
Ho sabem tots. És només el sentit comú.
Però també us cuideu limitant l’ús de les xarxes socials, participant en un passatemps creatiu i assegut en un racó tranquil de la natura.
Fins i tot alguna cosa tan petita com mantenir una bona postura asseguda us beneficiarà reduint el risc de patir dolors al coll i a l’esquena.
Per tornar a ser feliç, us heu de cuidar.
Aprofiteu totes les oportunitats per pensar com podeu fer canvis (grans i petits) per millorar el vostre benestar general.
8. Prengui el control de la química del seu cervell
La teva felicitat no és només un concepte mental. També és un canvi físic al cervell.
La dopamina, la serotonina i les endorfines són productes químics que el cervell pot alliberar en resposta a una situació.
Tenen diversos rols, però cadascun pot contribuir a crear un estat d’ànim positiu en una persona.
Si apreneu quines activitats poden provocar l'alliberament d'aquests productes químics, podeu influir en el vostre sentiment.
Tenim un article sobre com augmentar la serotonina per fer-ne referència, i informació similar sobre dopamina i endorfines es pot trobar en altres llocs en línia.
Tot i que no sempre es garanteix la seva publicació, podeu augmentar les possibilitats i, per tant, generar un estat d’ànim més positiu, seguint les instruccions.
9. Deixeu anar el control
Un dels obstacles a la felicitat és la necessitat de controlar tots els detalls de la vostra vida.
Sí, cal assumiu la responsabilitat de les vostres accions , però també heu d’entendre que moltes coses estan fora de les vostres mans.
En mantenir la idea de control, us doneu una raó per descontentar-vos quan les coses no surten exactament com volíeu.
Et culpes a tu mateix quan les coses van malament i passes per alt tot el que ha anat bé.
Si només poguessis acceptar que guies el resultat, però no el pots dictar, estaràs millor situat per celebrar totes les coses positives que passen.
Tornareu a trobar la felicitat allà on ara només la trobeu decepció .
La vostra ment pot ser positiva o negativa. És difícil experimentar els dos sentiments alhora.
Buscar un control complet condueix a una perspectiva negativa. Relaxar-se en la forma en què es desenvolupen les coses fomenta una visió més positiva.
10. Deixa anar la perfecció
No hi ha un moment perfecte en què ser feliç.
Això es relaciona amb la necessitat de control, perquè el perfeccionisme només porta el control als seus límits absoluts.
La perfecció és inabastable.
Cap persona, cap esdeveniment, cap cosa mai és perfecta.
Si espereu la perfecció, simplement no us deixeu ser feliç quan es produeix alguna cosa bona (fins i tot molt bona).
Imagina't això. Un resultat positiu i encara no podeu ser completament feliç.
Sempre hi ha aquest dubte persistent que no vau aconseguir el resultat ideal que desitjàveu.
Per tant, si voleu poder alegrar-vos per la feina ben feta, ho necessiteu superar les seves tendències perfeccionistes .
Estar bé amb el bé. Estar bé amb satisfactori. Al cap i a la fi, la paraula satisfactòria implica que podríeu experimentar satisfacció, que sovint forma part de la felicitat.
11. Troba el teu flux
Un dels signes més importants de que gaudiu és que el temps s’esvaeix i no sou conscients de la velocitat o de la velocitat que passa.
on viu tana mongeau
Això és el que passa quan entres en un estat de flux, una condició en què estàs completament compromès amb alguna cosa.
Això es pot produir tocant un instrument musical, practicant un esport, llegint un llibre o parlant amb els amics.
Fins i tot pot passar en una situació laboral si us submergiu tant en la tasca que us ocupa que trobeu temps volant.
Si tornem enrere a l’article anterior, on discutíem com se sent en realitat la felicitat, ara entendrem que no necessàriament ha de ser un estat d’eufòria.
La felicitat pot ser la realització que se sent d’una feina ben feta.
Pot ser perdre’s en una activitat que no necessàriament invoca una alegria constant.
Es pot adonar després del fet que els vostres problemes s’havien esvaït quan participàveu en una ocasió social amb altres persones.
Arribar a un punt on la vostra ment està totalment ocupada amb l’aquí i l’ara de la vida obre una porta a la felicitat i satisfacció .
12. Acosteu-vos i toqueu els altres
Un altre obstacle potencial per tornar a sentir-se feliç és la creença que no sou una part important de la societat.
Quan nosaltres sentir-se aïllat o no pot canviar el món per millor , pot conduir a la desesperança.
I la desesperança no és compatible amb la felicitat.
Per combatre-ho, heu d’arribar i tocar la vida d’altres persones.
Per ajudar els altres de qualsevol manera que pugueu, demostreu el vostre valor i demostreu que la vostra contribució és important.
Estar allà per donar suport a les persones (aquelles que ja són a la vostra vida o completament desconeguts) ajuda a proporcionar un sentit del propòsit .
Si la vostra felicitat es frena perquè percebeu una manca de sentit a la vostra vida, ajudar a la gent pot ser una solució eficaç.
13. Practicar Mindfulness
Estar atent significa observar el moment present de manera no judiciosa.
És el fet de ser conscient dels cinc sentits en lloc d’ignorar-los a favor dels pensaments que teniu a la ment.
L’atenció plena no garanteix la felicitat. De vegades hauràs de suportar aquestes dificultats de què parlàvem abans i ser plenament conscients d’elles no vol dir que siguis feliç malgrat elles.
Però tenir en compte altres vegades pot obrir els ulls a les coses bones que passen al vostre voltant.
Hi ha algunes proves que, practicat amb el pas del temps, l’atenció plena (sovint en forma de meditació) pot millorar el benestar a llarg termini d’una persona.
Pot ajudar a augmentar el nivell de felicitat basal.
14. Fixeu-vos un objectiu, però fixeu-vos en el vostre progrés
Tenir alguna cosa per treballar és una manera intel·ligent de veure un futur més positiu.
Aquest optimisme afecta el vostre estat d’ànim en el present.
Així doncs establir un objectiu , podeu donar-vos un impuls de felicitat.
com escriure una carta romàntica
Però, per obtenir els avantatges reals d’un objectiu, us heu de centrar en el progrés que feu en aquest sentit, no en el resultat final en si.
Aquesta idea, doblada el principi de progrés - afirma que les persones experimenten un major benestar quan estan prenent passos significatius cap a un resultat que els sigui important.
Això podria estar en el vostre treball (de fet, aquesta idea va ser pionera en el món de les millors pràctiques administratives), la vostra vida personal, les vostres relacions o alguna cosa més.
Cada petit pas, cada petita victòria proporciona una sensació de satisfacció i ens manté motivats per acabar la tasca que ens ocupa.
I, recordeu, que la felicitat no és un sentiment únic: està formada per diverses emocions que poden variar entre les persones i amb el pas del temps.
La satisfacció i la sensació de motivació poden formar part del trencaclosques de la felicitat.
15. Empoderar-se sent proactiu
Creure que té alguna cosa a dir sobre els seus sentiments pot donar-li una experiència positiva.
Sí, hem d’acceptar on el nostre control té els seus límits, però també hem de recordar-nos que no som criatures desemparades que simplement prenem el que es dóna.
Potencia’t. Actuar. No espereu que passin coses bones, però feu alguna cosa per crear-les.
Sigueu proactiu i seguiu alguns dels consells d’aquest article per començar.
Pots tornar a ser feliç.
Potser no passarà d’un dia per l’altre, però passarà més aviat del que es pensa si es compromet a comprendre la seva felicitat i fer les coses que la condueixen.
