Taula de continguts
- Per què és important l’autoconcepte?
- Com es forma l’autoconcepte?
- Les tres parts de l’autoconcepte del doctor Carl Rogers
- Escala d’autoconcepte multidimensional del doctor Bruce A. Bracken
- La influència de l’autoconcepte sobre el comportament
- Autoconcepte i estereotips
- Com el nostre propi autoconcepte pot influir en el comportament dels altres
- Desenvolupar la claredat de l’autoconcepte
- A la recerca del jo ideal
La resposta a la pregunta de com elaborar una vida feliç i satisfactòria té les seves arrels entendre’s a un mateix.
Perquè, ja veieu, només entenent-nos a nosaltres mateixos podem prendre les decisions correctes que ens guiaran cap al tipus de vida i felicitat que busquem.
Una comprensió de autoconcepte pot ajudar a aclarir i consolidar qui ets com a persona, què t'agrada de tu mateix, què no t'agrada de tu mateix i què has de canviar.
Llavors, què és l’autoconcepte?
El terme autoconcepte s’utilitza en psicologia com a mitjà per identificar els pensaments i creences que una persona té sobre si mateixa i com es percep a si mateixa.
L’autoconcepte inclou el que una persona creu que els seus atributs són qui i què són.
És com una imatge mental de qui creus que ets com a persona.
Per què és important l’autoconcepte?
L’autoconcepte d’una persona l’ajuda a definir qui creu que és i com s’adapta al món. Això per si mateix fa que l’autoconcepte sigui important perquè cada individu vol conèixer-se a si mateix i sentir com si pertanyessin .
S’aplica a tothom, perquè tothom tindrà algun tipus de creença sobre qui o què són.
Aquest pot ser un concepte enganxós per a alguns, especialment per a aquells que rebutgen la noció d’etiquetes o pensen que l’etiquetatge és una cosa dolenta.
coses divertides que pots fer quan t’avorreixes
Pren l’actitud d’un esperit rebel i lliure. És possible que aquesta persona no vulgui sentir-se com si estigués confinat a qualsevol conjunt d’actituds o formes de vida. És possible que a la persona no li agradi sentir que la posen en una caixa on no pertanyen.
Tot i això, és útil entendre aquestes caixes perquè us poden ajudar a veure el món de diferents maneres.
Els esperits rebels i lliures del món comparteixen trets com ho fan tots els altres grups de persones. De fet, el seu desig de no ser classificats ni inclosos en una caixa és un tret que solen compartir entre ells.
La persona que transmet al món, ja sigui mitjançant paraules o fets, que és un esperit rebel i lliure, envia un missatge clar sobre la persona que es creu que és. Aquesta creença és autoconcepte.
Per tant, ens agradi o no, l’autoconcepte és important perquè és la base de la nostra identitat.
Com es forma l’autoconcepte?
Un jo no és quelcom estàtic, lligat en un bonic paquet i lliurat al nen, acabat i complet. Un jo sempre s'està convertint. - Madeleine L’Engle
El camp de la psicologia té moltes teories sobre per què les persones són com són, per què se senten com se senten i com arriben a ser la persona que acabarà sent.
Hi ha una gran quantitat de teories sobre nombroses facetes de la ment. L’autoconcepte no és diferent.
La teoria de la identitat social afirma que l’autoconcepte es compon de dues parts diferenciades: la identitat personal i la identitat social.
La identitat personal inclou trets de personalitat, creences, emocions i característiques que ajuden a definir cada persona. És purament intern.
La identitat social, en canvi, és majoritàriament externa. Inclou els grups als quals pertanyem amb els quals ens identifiquem o com. Això pot ser sexual, religiós, educatiu, racial, orientat a la carrera o realment qualsevol grup de persones amb qui una persona es pugui identificar.
La formació de l’autoconcepte comença des de petit, fins als tres mesos. El bebè comença a adonar-se que són una entitat única en rebre comentaris sobre les seves interaccions amb el món.
Poden plorar i cridar l’atenció dels pares, empènyer una joguina i veure que es mou, o riure i veure com una altra persona riu amb ell.
Aquestes accions comencen a establir l’escenari per al desenvolupament de l’autoconcepte.
A mesura que el nen creix, el seu autoconcepte es desenvolupa a través de mitjans interns i externs. Les facetes internes són les que la persona pensa sobre si mateixa. L’exterior prové de les influències familiars, comunitàries i d’altres tipus.
Una persona educada en una societat accidentada i individualista es pot veure a si mateixa o intentar definir-se com una persona accidentada i individualista, en realitat ho sigui o no.
Aquest tipus d’influència és evident en el sexe de les joguines. Si la societat creu i ensenya que un noi no ha de jugar amb les nines, el noi estarà més inclinat a pensar: 'Jo sóc un nen, per tant, no hauria de jugar amb les nines'.
I el mateix s'aplica a les noies. Si la societat creu i ensenya que una noia no ha de jugar a videojocs, estarà més inclinada a pensar: 'Jo sóc una noia, per tant, no hauria de jugar a videojocs'.
L’autoconcepte és fluid. Tot i que comença a formar-se a una edat primerenca, canviarà contínuament al llarg de la vida d’una persona a mesura que experimenta coses noves, adquireix nous coneixements i comença a esbrinar qui és realment sota totes les influències externes que els han estat forçades durant la seva vida.
Potser el noi creix per adonar-se que està bé que li agradin les nines i es converteixi en col·leccionista. Potser la noia decideix que li encanten els videojocs tant que treballa per convertir-se en desenvolupadora de jocs.
Les tres parts de l’autoconcepte del doctor Carl Rogers
El reconegut psicòleg humanista Dr. Carl Rogers creia que hi ha tres parts diferenciades de l’autoconcepte d’una persona: autoestima, imatge pròpia i jo ideal.
L’autoestima és el valor que una persona valora a si mateixa.
L’autoestima està influenciada per factors interns i externs. Internament, és en gran mesura com ens sentim sobre nosaltres mateixos, ens comparem amb els altres, com ens responen els altres i el tipus de comentaris que ens donem.
Externament, pot influir en els comentaris que rebem del món o d'altres persones.
És probable que una persona que intenti fer coses amb regularitat però que no tingui èxit tingui una dany negativa de la seva autoestima.
Els comentaris que reben d'altres persones sobre qui són o què intenten també influeixen en la seva autoestima. La retroalimentació negativa pot enderrocar l’autoestima, mentre que la retroalimentació positiva la pot augmentar.
La imatge d’un mateix és com es veu una persona.
La imatge d’un mateix no necessàriament coincideix amb la realitat. Una persona que tingui problemes de depressió, ansietat o altres problemes de salut mental pot sentir que és molt pitjor d'una persona del que és realment.
Les persones poden caure fàcilment en llaços negatius sobre si mateixos si no tenen molta cura d’evitar-les.
D’altra banda, una persona també pot tenir un sentit increïblement exagerat d’autoestima i ser. La seva autoimatge pot estar artificialment inflada per l'ego, la prepotència i la importància de si mateixos.
La majoria de la gent tindrà una barreja de fortes creences d’imatge de si mateix a tot l’espectre.
Els exemples corresponents a la imatge pròpia poden incloure coses com ara atributs físics, trets personals, rols socials i afirmacions existencials abstractes ('Sóc una persona espiritual'. 'Sóc cristià'. 'Sóc wicà').
El jo ideal és la persona que volem ser.
Qualsevol persona que tingui interès en superar-se a si mateix estarà mirant allò que percep com els seus defectes per comparar-lo amb com li agradaria ser. Potser la persona vol ser més disciplinada, sense por, més creativa o millor amic .
La percepció d’una persona sobre un jo ideal tampoc no s’uneix amb la realitat si té una visió poc realista sobre el tret que vol millorar. És possible que es trobin assolint un objectiu que no existeix.
Congruència i incongruència
Rogers va encunyar els termes congruència i incongruència per ajudar a aclarir fins a quin punt la comprensió de la realitat d’una persona es va alinear amb el seu concepte d’autoconcepte.
Cada persona experimenta la realitat de la seva manera específica. Les seves percepcions estan configurades no només pels fets, sinó per les experiències anecdòtiques de les seves vides.
La congruència passa quan l’autoconcepte d’una persona s’alinea prou a prop de la realitat factual. La incongruència és quan l’autoconcepte d’una persona no s’ajusta a la realitat de fet.
Rogers creia que la incongruència arrelava en la forma en què els pares estimaven el nen. Si l’amor i l’afecte dels pares estaven condicionats i calia guanyar-se, és més probable que la persona tingui una percepció distorsionada de com s’ajusta i es relaciona amb el món.
Amor incondicional d'altra banda, fomenta la congruència i una imatge de si realista sobre com una persona s'adapta al món.
La incongruència a una edat primerenca pot contribuir a trastorns de la personalitat.
Escala d’autoconcepte multidimensional del doctor Bruce A. Bracken
El Dr. Bruce A. Bracken va desenvolupar la seva pròpia escala d’autoconcepte multidimensional que inclou sis grups principals de trets que ajuden a definir l’autoconcepte. Aquests són:
Físic: com ens veiem, salut física, nivells de forma física (' Sóc lleig ')
Social: com interactuem amb els altres, tant donant com rebent ('Sóc amable')
Família: com ens relacionem amb els membres de la família, com interactuem amb els membres de la família ('Sóc una bona mare')
Competència: com gestionem les necessitats bàsiques de la nostra vida, ocupació, autocura ('Sóc un escriptor expert')
Acadèmic: intel·ligència, escola, capacitat d’aprendre (“ sóc estúpid ')
Afecte: interpretació i comprensió dels estats emocionals ('Em confon fàcilment')
Les dues perspectives es poden combinar a zero en trets més específics que ajuden a una persona a definir millor el seu concepte d’ell mateix.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- Si voleu conèixer-vos millor, feu aquestes 7 preguntes
- Qui sóc? La profunda resposta budista a aquesta qüestió més personal
- Com estar orgullós de tu mateix
- Com estar còmode en la seva pròpia pell
- Com no prendre les paraules i les accions d'altres persones personalment
La influència de l’autoconcepte sobre el comportament
L’autoconcepte influeix en gran mesura en el comportament perquè fa que una persona es dicti a si mateixa allò que pot o no aconseguir mitjançant l’autocategorització.
Tota persona té creences i biaixos de diferents categories a la seva vida, tant si en són conscients com si no. La gent prendrà moltes de les seves decisions basant-se en aquestes creences i biaixos.
Vegem un parell d’exemples per aclarir-los.
Anne es defineix com una viatgera d’esperit lliure. Li agrada viure una vida lleugera on recollir i anar com vulgui.
Després d’anys de viatges i de veure el món, comença a sentir que vol establir-se, potser tenir una relació i una família.
No m'importa ningú
Una relació i una família significaran que perdrà part d’aquest viatger d’esperit lliure que forma part de la seva identitat perquè pugui tenir un estil de vida més estable i coherent.
És possible que tingui dificultats per reconciliar-se amb el fet de voler establir-se i tenir una família amb la seva identitat com a viatgera d’esperit lliure.
En aquest exemple, Anne es pot sentir conflictiva perquè els seus desitjos anteriors de ser un esperit lliure i els viatges s’oposen directament al seu nou desig d’establir-se i formar una família. Haurà de conciliar aquestes diferències i desenvolupar nous comportaments que siguin més rellevants per als seus desitjos emergents.
Greg es defineix com una persona introvertida i tímida. Com a resultat, evita regularment les activitats socials i la socialització perquè no és només qui es creu que és.
En realitat, Greg pot ser una persona sociable si es deixa sortir de la seva caixa i interactua amb altres persones.
Fins i tot si Greg té dificultats per socialitzar-se, aquestes són habilitats que podria aprendre i practicar llibres d’autoajuda o teràpia si pogués mirar més enllà de la seva autocategorització com una persona tímida i introvertida.
Hi ha molta gent que lluita amb la socialització. Molts d’ells es diuen introvertits, quan realment poden estar lluitant contra l’ansietat social o la depressió.
Una persona introvertida és només algú que recupera la seva energia passant temps sol. No vol dir que siguin tímids, que no puguin funcionar en situacions socials, que no siguin encantadors ni suaus, ni que tinguin una por aclaparadora per la socialització.
La incongruència de la creença de Greg que és una persona introvertida i tímida es reforça a si mateixa fins que decideix sortir de les caixes on s’ha posat.
Stacy arriba a entendre que molts dels seus problemes de vida són perquè és una persona mandrosa que evita la responsabilitat. Pot identificar que és una persona mandrosa i irresponsable, però decideix deixar de definir-se com aquestes coses.
En canvi, ella vol ser una persona proactiva i responsable deixa de sabotejar el seu propi èxit i la seva vida .
En el seu desig de canviar, investiga què fa que una persona sigui proactiva i responsable i comença a modelar els seus propis comportaments i decisions sobre aquests conceptes. Això, al seu torn, la porta a canviar-se i la seva vida per a millor .
L’alteració o el canvi de l’autoconcepte és un procés que requereix una mica de temps. És difícil canviar hàbits consolidats i desenvolupar-ne d’altres de més sans.
Però en aquest exemple, Stacy va identificar les seves qualitats negatives i va desenvolupar un curs d’acció per substituir-les per altres de més positives.
Va deixar de dir-se a si mateixa que era una persona mandrosa i irresponsable i va substituir els seus hàbits per aquells d’una persona proactiva i responsable, passant a una mentalitat més sana.
John viu un estil de vida sedentari i poc saludable. Entén que la manca d’activitat física i menjar ferralla és perjudicial per a la seva salut a llarg termini. John no posseeix els trets que hom esperaria que tingués una persona activa i sana.
Però pot desenvolupar aquests hàbits decidint ser una persona activa i sana. John investiga una alimentació saludable, comença a comprar millors aliments i troba una rutina d’exercicis que li permet convertir-se en una persona més sana i activa.
Les incongruències en l’autoconcepte d’una persona poden ser doloroses i difícils ja que la persona intenta esbrinar qui és i com s’adapta al món.
Una estada a casa a un pare que s’enorgulleix de ser un home de família tindrà tota la seva realitat sacsejada si la seva dona decideix deixar-lo, perquè el farà qüestionar si ha estat un bon home de família i parella.
Una dona impulsada per la carrera professional pot trobar-se qüestionant la seva vida si es queda discapacitada i perd la feina. És possible que no estigui segura de si els sacrificis que va fer valgueren la pena o no una vegada que ja no es pugui definir com a dona de carrera. Haurà de trobar una nova manera d’identificar-se.
A l’altra cara de la moneda, una persona pot utilitzar les seves incongruències per guiar la seva superació personal i l’apoderament, de la mateixa manera que ho van fer Stacy i John.
i si no tens amics
Una persona que entengui qui és pot esbrinar més fàcilment com millorar en els àmbits de la seva vida que senten que li falten. Qualsevol pot substituir les percepcions negatives per unes de positives, introduir nous comportaments i processos i canviar per a millor .
Autoconcepte i estereotips
La classificació de les persones i d’un mateix pot ser un tema enganxós per a alguns. A ningú li agrada sentir que s’està examinant i analitzant.
L’autoconcepte és una eina útil no només per als clínics, sinó per a l’individu mitjà que vol comprendre millor i trobar la felicitat amb si mateixos.
Tot i així, també pot ser problemàtic. Ser conscient de les categories que existeixen pot influir en la percepció de qui creuen que són o haurien de ser altres persones.
És possible que la dona de carrera no tingui molta tolerància amb altres persones que no es prenen la seva carrera tan seriosament com ella. L’artista pot desaprofitar altres artistes per no practicar el seu art o ser tan productius. És possible que altres persones desconsiderin l’estada a casa del pare per no mantenir l’ocupació tradicional com s’esperava que un home ho fes abans.
La consciència de com ens definim ens pot ajudar a apropar-nos a la resta de persones, sobretot evitant caure en aquestes trampes de pensament estereotípiques.
Cada persona és diferent, amb la seva pròpia trajectòria única en aquesta existència. El que té sentit per a la dona, l’artista o el pare que es queda a casa pot ser que no sigui rellevant per a altres tipus de carrera, artistes o que es quedin a casa dels pares.
Ningú no s’adapta perfectament a una caixa genèrica. Cal anar amb compte per evitar projectar els seus propis biaixos i opinions sobre altres persones.
Com el nostre propi autoconcepte pot influir en el comportament dels altres
Generalment, la gent tracta a altres persones tal com està permès. L’autoconcepte té un paper important en la forma en què ens veuran i tractaran les altres persones.
Aquí és on s’aconsegueix el consell comú de: 'Falsifica’l fins que ho aconsegueixis'. s'aplica.
Una persona que es defineix com a incompetent o poc fiable és probable que els altres la vegin així.
Independentment de la veracitat que això pugui tenir, si l’autoconcepte d’una persona inclou aquestes opinions, probablement parlarà d’ella mateixa d’aquesta manera. També poden caure en patrons de comportament que confirmen aquesta visió perquè han acceptat que aquest comportament és el que realment són.
Tenint en compte les proves que se’ls presenten, sovint altres persones comparteixen la visió d’aquesta persona sobre si mateixa. És a dir, tret que siguin un amic íntim o un membre de la família que vegi aquesta persona d’una manera completament diferent a com es veu a si mateixa.
Això també pot funcionar en positiu. Una persona que creu en ells mateixos i proposa un fort sentiment d’autoestima és més probable que es tracti positivament.
La persona que emana confiança en si mateixa és més probable que inspiri confiança en altres persones, sobretot si pot recolzar les seves afirmacions amb accions i resultats.
La congruència situa l'individu en un lloc on entén exactament el que ha d'oferir al món. Pot afectar positivament i negativament no només la forma en què una persona es tracta a si mateixa, sinó també com la tractarà la resta del món.
Desenvolupar la claredat de l’autoconcepte
'Si realment té la seva pròpia identitat, continuarà fent el que creu que és realment adequat per a vostè i també comprendrà el següent pas que vol fer. - Helmut Lang
El desenvolupament d’una comprensió de l’autoconcepte els pot ajudar a comprendre millor per què veuen el món de la manera que senten, per què se senten com se senten i per què prenen les decisions que prenen.
Fer una congruència entre la realitat i l’autoconcepte pot ajudar a una persona a relacionar-se millor amb el món i viatjar cap a la felicitat. Permet a una persona identificar més fàcilment quins àmbits de la seva vida necessiten treball i millora.
Diari és una manera eficaç de desenvolupar i entendre l’autoconcepte. Una persona que revisa qui creu que és i prova que contra les seves decisions a la vida podrà veure amb més claredat on són les diferències.
Per fer que aquest treball funcioni realment, cal mirar les seves decisions i conèixer el motiu pel qual prenen les decisions que prenen. És més lògic o emocional? Quina va ser la base d’aquestes decisions? Quines eren les alternatives? Com van funcionar aquestes decisions?
La teràpia pot ser una eina important. Un bon terapeuta pot proporcionar una valuosa perspectiva de tercers que potser no estarà disponible en cap altre lloc. Un terapeuta també pot ajudar els seus clients a navegar per l’emoció que envolta els processos de presa de decisions, perquè les decisions emocionals poden no alinear-se amb la racionalitat o la raó.
L’examen de les decisions anteriors i anteriors també proporcionarà claredat sobre l’estat emocional i les decisions emocionals futures.
Una persona pot aprendre molt sobre si mateixa disseccionant i explorant les decisions que ha pres a la seva vida, ja siguin mundanes o alteradores de la vida. Com més s’entén sobre les seves decisions a la vida, més clar es poden veure a si mateixos i més ben equipats estan prendre bones decisions que reflecteixen els seus veritables desitjos.
A la recerca del jo ideal
El jo ideal és com hom es planteja estar al final del seu viatge. Es necessita temps, dedicació i disciplina per fer canvis significatius per ser la persona que volen ser.
Aquest viatge val la pena, ja que és un mitjà per trobar tranquil·litat i felicitat en aquesta vida.
Una persona que visqui contra qui és realment lluitarà contra una batalla inacabable contra la seva pròpia ment, intentant separar qui és contra qui creu que ha de ser.
La persona que sigui capaç de viure d’acord amb el seu jo ideal tindrà molts menys conflictes interns sobre el seu lloc al món.
No importa buscar qui ets. Cerqueu la persona que aspireu a ser. - Robert Brault
