Voler deixar de prendre les coses tan personalment? Aquest és el millor 14,95 USD que gastareu mai.
Feu clic aquí per obtenir més informació.
Si us trobeu a prendre-ho tot personalment i us ofendeu fàcilment, sabreu el difícil que pot ser que el dia sigui indemne.
Se sent constantment que estàs atacat, fins i tot pels teus éssers estimats. Saps que no sempre significar per fer mal als vostres sentiments, però les seves paraules i comportaments encara tenen un gran impacte en la vostra vida.
Aquí teniu alguns consells per ajudar-vos a no prendre les coses tan personalment tot el temps.
Pensa-hi
Què us ha dit algú que hagi provocat la vostra resposta? És realment tan dolent com ho heu interpretat? Si sou una persona sensible a qui li passa molt, val la pena pensar-hi Per què .
És possible que les paraules que utilitzen les persones no siguin tan ofensives, ja que només estàs preparat per prendre les coses personalment i, per tant, aconseguiràs convertir qualsevol cosa en un insult perquè estàs tan acostumat a fer-ho.
Si teniu un problema sobre la vostra aparença, la vostra ètica de treball o les coses que heu fet en el passat, podeu escoltar inconscientment les paraules que hi estan relacionades i després prendre tota la frase personalment.
La frase podria tractar-se d’alguna cosa totalment innocent i inofensiva, però accidentalment us heu programat per interpretar algunes paraules o expressions com a ofensives.
És possible que també hagueu de pensar què us molesta; pot ser que trobeu algunes coses petites i inusuals que ofenen i que la gent simplement no veu negatives.
Tots tenim definicions personals de 'educat' i potser la vostra és molt diferent a la d'altres persones. Pensant en allò que realment s’està dient, de forma aïllada, començarà a distingir més fàcilment la conversa normal de les observacions puntuals i maleducades.
Projecció dels teus sentiments
Això enllaça amb la baixa autoestima, que explorarem en un moment, i és una cosa que fem molts de nosaltres.
Si ja us veieu d’una manera determinada, és probable que ho feu projecta aquestes sensacions sobre el que la gent diu i el seu comportament al seu voltant.
La manera d’interpretar-ho tot estarà centrada en els vostres propis sentiments i sovint no té res a veure amb el que la persona diu o fa.
Penseu en què us sentiu sobre vosaltres mateixos i amb quina freqüència altres persones diuen o fan qualsevol cosa que realment soni fidel a les vostres pròpies emocions.
És poc probable que hi hagi moltes d’aquestes situacions, la qual cosa implica que s’està forçant els seus propis sentiments, inconscientment o no, al comportament de l’altra persona. Tot i que això és relativament normal, no és especialment saludable i es destrueix ràpidament.
En reconèixer que projecteu els vostres sentiments i, per tant, que interpreteu les coses de manera diferent, feu un gran pas en la direcció correcta. Més endavant parlarem de racionalitzar situacions i d’aprendre a controlar-lo.
Projecció dels seus sentiments
De vegades, les coses que fem i diem tenen molt poc a veure amb la persona amb qui estem interactuant. En canvi, el nostre comportament envers altres persones és en realitat un reflex de nosaltres i dels nostres sentiments sobre nosaltres mateixos.
Quan algú diu o fa alguna cosa que fa mal, val la pena recordar-se que pot estar projectant els seus pensaments i sentiments sobre tu.
En altres paraules, el que diuen o fan no és una reflexió sobre vosaltres, de manera que no us ho heu de prendre personalment.
És possible que trobeu que hi ha algú a la feina que sempre us critica (cosa que tothom prendria personalment), però és probable que tingueu enveja de vosaltres i estigueu insegurs sobre el seu propi rendiment laboral.
Probablement, la dona que fa broma sobre el teu pes només pensa en el teu cos perquè està constantment consumida de pensaments sobre el seu propi cos.
Algú que creieu que és insultant les vostres opcions de vida probablement només necessiti la seguretat que estan prenent les decisions correctes a la seva pròpia vida, de manera que et derruiran per sentir-te bé amb ells mateixos.
Autoestima
Sovint prenem les coses personalment quan creiem que s’orienten a les nostres inseguretats, intencionadament o no.
Les coses que altres persones creuen que són inofensives ens poden colpejar en els nostres punts més febles.
És possible que algú hagi dit o fet alguna cosa que et molesti sense dir-ho ni fer-ho a et molesta només és la teva interpretació la que la fa ofensiva i molesta.
Recordeu que no tothom us veu com ho feu, de manera que la gent ni tan sols pot adonar-se que alguna cosa que ha dit o fet li sembla rellevant.
Per exemple, algú a la feina pot queixar-se d’un company que creu que és inútil a la seva feina; si ja sentiu que no li va bé a la feina, és probable que assumeixi que està parlant de vosaltres i que es molesti .
En realitat, parlen d’algú altre i, com que pensen que ets bo en la teva feina, no pensarien mai a censurar aquest tipus de conversa al teu voltant.
De la mateixa manera, la gent seria maleducada amb tu pel mal alè d’algú si tu mateix tinguessis mal alè? No! Però, com que no teniu mal alè, mai somiarien que ho prendríeu personalment i us tornarien encara més paranoics.
Inverteix la situació i imagina que un amic té els mateixos problemes que tu. Fareu tot el possible per consolar-los i explicar que la gent no intenta ferir els seus sentiments i que és la seva baixa confiança en si mateixos el que els fa sentir així.
L’autoestima és una cosa amb la qual lluitem molts i necessitem temps i esforç per construir-la.
Una cosa es pot fer mentre treballant la vostra autoestima és reconèixer-ho! En acceptar que vostè fer pren les coses personalment i que sovint lluites per sentir-te bé amb tu mateix, acceptes que el teu comportament no sempre és una resposta racional.
Entrarem en mecanismes d’adaptació més endavant ...
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- Com fer front a la inseguretat i superar-ne els efectes
- Com no importa el que la gent pensa
- 5 signes que us interessen massa pel que pensen els altres
- 14 veritats que poden reduir la vostra necessitat de ser estimats per tothom
- Com deixar de catastrofar sobre esdeveniments de la vostra vida
- 10 raons per no prendre la vida massa seriosament
Posa't en positiu
Molts de nosaltres ens sentim tan assentats en la nostra mentalitat que no els permetem canviar i créixer com ho fem nosaltres. És possible que encara us vegeu de la mateixa manera que fa anys, tot i haver canviat molt.
Aquells que perden una gran quantitat de pes, per exemple, sovint encara es veuran a si mateixos com el seu ex-sobrepès i permetran que aquesta visió domini com viuen i pensen ara.
Pot ser difícil canviar la vostra manera de veure-vos a vosaltres mateixos, però, deixant que la vostra ment canviï cap a un lloc més positiu, obtindreu molt més de la vida.
Sovint estem tan embolicats en com ens trobem i com ens presentem al món, sobretot a través de les xarxes socials. Ens centrem massa en aconseguir que la gent ens agradi i ens validi com a individus, cosa que té sentit, però és tan poc saludable.
Apreneu a deixar de banda les opinions d’altres persones, ja que aquesta és una de les causes més importants de prendre-ho tot personalment. Si intentes ser constantment algú, no només has d’impressionar a altres persones, és clar que estaràs més obert a sentir-te insegur i insultat.
Dit això, no és fàcil passar d’aquesta mentalitat, però és important provar-ho.
Recordeu: les opinions que realment importen són vostres i les dels vostres éssers estimats. És poc probable que els vostres propers diguin coses per molestar-vos, de manera que no cal analitzar excessivament tot el que diuen o fan.
Si fan algunes crítiques, podeu estar segurs que ho serà el més constructiu possible i oferit pel vostre interès.
I, com per a tothom, si ho són són intentant insultar-te o fer-te sentir malament amb tu mateix, per què els voldries escoltar?
Comenceu per fer una llista de les coses que us agraden de vosaltres mateixos i de la vostra vida: això pot ser des dels vostres ulls fins a la vostra ètica laboral fins al fet que aneu a nedar un cop per setmana.
Trobar formes de ser positius sobre la vostra vida realment us ajudarà: si no esteu segurs o descontents a la vostra vida, és clar que pensareu que altres persones intenten insultar-la.
En adonar-vos que la vostra vida és realment bastant meravellosa (o que heu de fer alguns canvis per millorar-la, cosa que també és positiva), és menys probable que ho preneu tot com un insult.
Al cap i a la fi, com més estimeu la vostra vida, menys probabilitats tenireu de creure que algú més intentaria trobar-hi culpa. Com més segura tingueu de vosaltres mateixos i de les vostres capacitats, menys us prendreu les coses personalment.
És més fàcil dir-ho que fer-ho, és clar, però és important fer aquests passos i intentar canviar la vostra mentalitat ...
Reflexionar i racionalitzar
Tingueu en compte com s’esperava que reaccionés algú altre si li va dir el mateix que desencadena una resposta emocional; és improbable que espereu que estiguin molestos.
Sovint val la pena fer una nota de les coses que diuen o fan les persones que us semblen ofensives. Més endavant, quan estigueu sols en un espai tranquil i segur, mireu el que heu escrit.
Pot ser que encara vegeu el comentari o l’acció com a molest o descortès, però sovint trobareu que realment no és tan dolent com pensàveu que fos en aquest moment.
quant guanya sssniperwolf
La vostra reacció immediata a moltes coses serà prendre-les personalment, cosa que és un costum difícil de trencar. En donar-vos una mica de respiració i espai / temps reflexionar , us adonareu que no tot és ofensiu, punxegut ni groller.
Com més podeu fer-ho, més dèbils seran les connexions entre una paraula o una acció i la vostra resposta molesta. Essencialment, esteu entrenant la vostra ment per seguir un camí diferent, que suposarà una mica de temps i esforç.
El cervell forma vies neuronals amb el pas del temps en resposta als patrons de conducta, de manera que ja us heu connectat per respondre d’una manera determinada simplement fent-ho repetidament durant un període de temps prolongat.
En fer un pas enrere i deixar-vos racionalitzar les coses, ensenyareu al vostre cervell noves respostes que, finalment, esdevindran conductes automàtiques i habituals. Dies feliços.
El següent pas: pren el control
L’autoconeixement és clau en aquesta pràctica i, en llegir aquest article, ja heu reconegut que us preneu les coses personalment i que voleu canviar-ho.
Molts dels que creiem que sentim estan al cap i sovint no tenen res a veure amb el que realment passa al nostre davant.
Una manera de prendre el control és simplement acceptar el que sents i adonar-te que és vàlid, però també adonar-te que no et serveix.
És avorrit i miserable i esgotador estar atrapat en un cicle de sentir-se atacat i aïllat, però tu llauna feu passos per trencar-lo!
Passarà una mica de temps, de manera que al principi sigueu suaus i pacients amb vosaltres mateixos; serà més fàcil i aprendreu a canviar la vostra mentalitat i el vostre cicle de pensament cap a una cosa més sana i positiva.
Aquesta meditació guiada us podria ajudar deixeu de prendre les paraules i les accions d'altres persones personalment ? Creiem que sí.
