Si deixeu les xarxes socials, notareu aquests 6 grans avantatges

De vegades, les xarxes socials poden ser absolutament aclaparadores i ningú no és immune als seus efectes negatius.

Sembla que a tot arreu on girem, estem inundats de trastorns, traumes i la sensació general que el món va a l’infern en una cistella de mà.

Les persones que passen la major part del temps a llocs com Facebook, Instagram i Twitter solen informar d’una gran quantitat d’ansietat i depressió.





el que es mou massa ràpid en una relació

I, de debò, els podeu culpar?

En desplaçar-vos pels feeds, trobareu, sens dubte, imatges o vídeos que no podeu veure, publicacions que desencadenen emocionalment i anuncis que us fan sentir inadequats.



Aquests són alguns dels avantatges clau que es deriven de fer un descans a les xarxes socials o, fins i tot, de deixar de fumar completament.

1. No podreu comparar-vos negativament amb les publicacions d'altres persones.

És important tenir en compte que moltes persones tenen molta cura sobre el que publiquen als seus perfils de xarxes socials.

Només desitgen compartir els aspectes més positius de la seva vida.



Aquell selfie aparentment senzill que algú publica, cosa que pot fer que els altres se sentin lletjos i inadequats al seu torn, és probablement un dels aproximadament 100 que va fer.

I després es va manipular digitalment amb diversos filtres fins que va semblar absolutament increïble.

Les fotos tan adorables del nadó feliç, profundament dormit i totalment content del vostre amic que us fan sentir com un pare horrible?

Sí, aquests són els millors dels millors: és probable que se’n prenguin uns quants milers quan el petit cridi, pugi i mantingui la família desperta durant dies.

Molta gent que es desplaça per Instagram per inspirar-se s’oblida de l’esforç que es fa perquè aquestes imatges siguin perfectes.

A més, generalment no pensen en tot el temps i recursos que es dediquen a diversos projectes.

Això pot resultar en la insuficiència esmentada, ja que la seva pròpia creativitat, preparacions culinàries, entrenaments físics, etc. mai no donarà res tan bo com el que publiquen altres persones.

Sabotaran els seus propis esforços o abandonaran els passatemps que els encanten, perquè realment, a què serveix que tots els altres siguin molt millors del que són?

Atura.

Aturar aturar aturar. Ara mateix.

Si aquesta ha estat la vostra mentalitat, feu un gran pas enrere i recordeu quina estrella espectacular, dotada i brillant sou.

No podeu ser defectuós o 'no prou bo' perquè només hi ha un TU.

Com a tal, no podeu comparar-vos amb ningú: esteu increïble i perfecte, precisament per qui o com sou en aquest moment.

Deixa el telèfon i surt a caminar, aclareix el cap i no t’importa el que faci, vesteixi, pensi o digui ningú.

Només et celebro una estona, d'acord? Bé.

Bona xerrada.

2. És possible que se senti menys sol i deprimit.

Un estudi publicat al Journal of Social and Clinical Psychology mostrava un vincle entre l’ús de les xarxes socials i la solitud i la depressió.

És possible que us sembli que esteu perdent el coneixement de tots els detalls sobre el que està passant a la vida de tots els altres, però, al cap i a la fi, necessiteu saber-ho tot?

Molta gent es queda a les xarxes socials a causa de FOMO: F orella O f M emissor O fora.

Els preocupa que, si no es mantenen al corrent, acabin distanciats de la seva comunitat, no se’ls convidi a fer funcions, etc.

Algunes persones es deprimeixen si veuen fotos de reunions a les quals no se’ls convidava.

Se senten tristos i rebutjats perquè els han deixat de banda o perquè altres han considerat que simplement no eren 'prou bons' per convidar-los.

Ara, molt d'això té a veure amb expectatives poc realistes.

No sempre serem convidats a totes les funcions organitzades per totes les persones dels nostres cercles socials amplis.

El fet que siguem amics d'algú a Facebook no vol dir que estiguin obligats a convidar-nos al seu casament.

Algunes persones també es deprimeixen molt quan els membres dels seus grups socials comparteixen experiències vitals que no tenen o que no poden tenir.

Per exemple, una dona que té dificultats per concebre pot quedar deprimida perquè no pot assistir a grups de mares amb aquells que solien ser els seus amics més propers.

No només està lluitant amb el seu propi viatge de fertilitat, sinó que se sent abandonada per aquells amb qui creia que tenia un fort vincle.

El que passa és que les persones canvien molt amb el pas del temps i les amistats flueixen i reflueixen segons les nostres experiències vitals.

Si creieu que us deixeu fora del vostre cercle social, proveu-ne de formar-ne un de nou.

Hi ha un munt de grups Meetup en gairebé tots els nínxols imaginables, des de la recerca d'aliments salvatges fins a la ferreria, el LARPing, l'elaboració del vi i molt més.

Proveu-los i és possible que tingueu molta més diversió i realització personal del que mai podríeu passar mentre passàveu hores rodejant el vostre feed IG.

3. Allibereu-vos d’un discurs d’odi potencialment perjudicial.

Un dels aspectes especialment negatius de les xarxes socials és el discurs d’odi cada vegada més creatiu que s’inclina des de totes les direccions.

Moltes persones, especialment aquelles que tenen comptes de xarxes socials anònimes, consideren oportú llançar a la gent coses veritablement horribles que probablement mai no dirien mai a la cara.

Això pot anar des de burlar-se d'algú per les seves preferències personals fins a amenaçar-lo amb violència.

Moltes persones que s’atreveixen a expressar opinions que s’allunyen de la narrativa obligatòria actual es troben ' doxxed ” : es fan públiques les seves dades personals, amb la crida reivindicativa a l’acció que altres persones es posin en contacte amb el lloc de negocis, l’escola, etc. d’aquesta persona perquè les cancel·lin.

Bàsicament, tenir una opinió dissident en línia pot posar en perill tota la seva carrera, fins i tot la seva vida.

És tan angoixant com depriment sentir que no pots expressar les teves creences lliurement sense por a repercussions greus.

Com a tal, no és un gran salt veure com algú que és testimoni d’aquest odi i vitriol en línia pot tenir molta ansietat per estar potencialment en recepció.

Encara més perjudicial és que les persones sensibles vegin tant d’odi que s’estrenyen i senten que el món sencer és només un pou d’escuma.

Com us podeu imaginar, això pot resultar especialment descoratjador per a adolescents i adolescents.

No només estan tractant amb els seus propis fets emocionals, sinó que, davant d’un mar de crueltat i abús en línia, poden sentir que l’existència aquí és massa dolorosa per afrontar-la.

Penseu en les conclusions

És prou difícil per als adults navegar per oceans de discursos d’odi, crueltat i bullying en línia, sobretot si són molt sensibles, com els empàtics ...

... imagina’t com és un jove que no té una idea completament desenvolupada de com funciona el món o els mecanismes adequats per afrontar el que veuen.

Les xarxes socials poden resultar absolutament intrigants i, no obstant això, s’espera que la gent sintonitzi i sigui conscient de tot el que passa a la vida d’altres persones, així com de les notícies mundials i més enllà.

Com és això saludable?

4. Et sentiràs menys aclaparat i més empoderat.

S'estima que la persona mitjana està exposada a més notícies en un sol dia d'avui de les que una persona de l'època victoriana hauria sentit parlar en un any.

Saber de totes les coses horribles que hi ha al món, cada hora, cada dia, és massa aclaparador.

Fa que el món sembli un lloc horrible i ens fa sentir com si no som capaços de fer res per ajudar.

Al cap i a la fi, què podem fer realment davant de tant de dolor i destrucció?

Per descomptat, la consciència és important perquè tots puguem recolzar-nos mútuament cap a la construcció d’un món millor, però és difícil crear recursos per fer qualsevol cosa quan estigueu estirats a terra perquè tot és horrible, tot el temps.

Si esteu compromesos amb un canvi positiu, però us sentiu aclaparat per tot el que és lleig, recordeu la frase 'pensar globalment, actuar localment'.

Retireu-vos de massa informació sobre tota la cruesa horrible que passa a milers de quilòmetres de distància i concentreu-vos en la vostra pròpia comunitat.

On són els punts difícils?

quins són els teus punts forts?

Com pots ajudar?

Abordeu els problemes i els projectes locals en els quals la vostra aportació i energia es poden utilitzar amb bon efecte.

En fer-ho, podreu veure com es produeixen canvis reals i incidir positivament en els del vostre cercle ampliat.

L’efecte ondulació s’ampliarà, ja que tothom que se senti millor i més empoderat al seu voltant ajudarà a potenciar i ajudar els altres al seu torn.

mai inicia el contacte, però sempre respon

I és així com els petits esforços produeixen un canvi positiu gran i durador.

5. No jutjaràs la gent amb duresa pel que publica.

Sorprèn fàcilment jutjar algú pel que comparteix a les xarxes socials.

Una opinió, una foto, una notícia ... fins i tot el seu ús (o ús indegut dels hashtags): tots tenen el potencial de fer-nos pensar malament sobre aquesta persona.

Podem permetre ràpidament que les publicacions d’altres persones influeixin en la nostra manera de pensar i de sentir-les.

I és una vergonya que d’una altra manera ens agradi algú i gaudim de la seva companyia.

El fet que expressessin el seu suport a una causa o moviment polític amb què no esteu d’acord, no els converteix en una mala persona.

I no vol dir que ja no pugueu portar-vos bé amb ells al món real.

Abandonar les xarxes socials significa que ja no teniu l’oportunitat de generar aquestes opinions negatives d’amics, familiars o col·legues.

I això pot millorar les vostres relacions amb ells en persona.

6. Les persones tòxiques poden renunciar a intentar enverinar la seva vida.

Abans que les xarxes socials s’enlairessin realment, les persones es comunicaven amb amics i famílies per correu electrònic, missatges de text i trucades telefòniques.

Ara, la majoria de la gent utilitza les seves plataformes en línia per comunicar-se amb altres en massa, en lloc de fer-ho de forma individual.

Quan deixeu les xarxes socials, bàsicament esteu fora del bucle.

Si us allunyeu d’aquestes plataformes, és poc probable que la majoria de les persones amb qui us comuniqueu diàriament s’esforcin per mantenir-vos informat de tot el que està passant.

Al cap i a la fi, és fàcil publicar una publicació i respondre als comentaris, perquè tots estan en un mateix espai i es poden tractar d’una sola vegada.

Això pot suposar un gran benefici per a la vostra salut i benestar generals.

Si intenteu distanciar-vos de les persones tòxiques, és possible que un parèntesi de les xarxes socials us alliberi durant un temps.

Al cap i a la fi, dedicar-vos més temps per mantenir-vos compromesos amb el seu drama pot ser massa incòmode per a ells, de manera que serà més fàcil deixar-vos sols.

Això funciona especialment bé amb els narcisistes, ja que aniran buscant objectius més fàcils per aconseguir el màxim d’atenció i adoració.

No els anuncieu que deixeu de fer-ho, ja que ho prendran personalment o consideraran que és un repte mantenir-vos en contacte amb els seus problemes personals.

Com deixar les xarxes socials quan estigueu a punt per fer-ho

Llavors, esteu preparats per deixar les xarxes socials?

Com heu vist aquí, hi ha moltes bones raons per deixar-ho (o, si més no, fer-hi un llarg descans).

Comenceu temporitzant-vos per determinar el temps que passeu a les xarxes socials en un dia mitjà. A continuació, configureu temporitzadors per limitar-ne l’ús.

Reduïu aquest temps cada dia o cada pocs dies, tot el que us vagi millor.

Sens dubte, descobrireu que teniu molt de temps per treballar, ara que no us desplaceu sense parar.

Aquesta vegada és per omplir-vos de coses que us facin feliços.

Recolliu aquell projecte creatiu que vau deixar de banda fa segles.

qui és l'actual campió de la diva de la WWE

Feu llargues caminades o passejades amb bicicleta.

Plantar un jardí.

Hi ha milers de coses que podeu fer que faran meravelles per a la vostra salut física i emocional.

Quan estigueu a punt, no dubteu a fer un anunci als vostres llocs de xarxes socials per fer saber a la gent que feu un parèntesi.

Doneu-los maneres alternatives de mantenir-vos en contacte, com ara la vostra adreça electrònica o número de telèfon, i veure què passa.

Les persones que realment es preocupen per vosaltres intentaran mantenir-vos en contacte.

Pel que fa a les altres, bé, aquesta és una oportunitat perfecta per reduir la vostra xarxa social fins a l’essencial, oi?

Com a nota final, recordeu que no haureu de deixar de fumar completament si us sentiu incòmode fer-ho i que sempre podeu tornar enrere si us sembla o ho necessiteu.

Feu que això passi segons els vostres propis termes, si i quan esteu preparats per fer-ho.

També us pot agradar (l'article continua a continuació):