Tots coneixem persones que semblen ridículament relaxades tot el temps. En lloc de ser boles d’estrès que fan flipar i corren constantment com gallines sense cap, aquestes persones estan tranquil·les, tranquil·les i semblen gaudir de la vida molt més que la tensió de la tripulació.
... doncs, què fan de manera diferent que la resta de nosaltres?
De fet, moltes coses i moltes d’elles són molt més fàcils de treballar en el vostre propi estil de vida del que podríeu imaginar.
1. Posen primer l’autocura
Les persones tranquil·les i relaxades moltes vegades saben l’important que és cuidar-se primer i sobretot.
No podem cuidar ningú més si no ens cuidem i molts acabem totalment drenat i esgotat perquè donem molt més del que acabem reposant.
Les persones relaxades pretenen dormir adequadament, menjar bé i cuidar-se, tant físicament com emocionalment.
És possible que tinguin una pràctica espiritual periòdica o que sol·licitin assessorament quan sigui necessari o que segueixin un règim dietètic específic que s’adapti millor a les seves necessitats. Sigui com sigui, converteixen l’autocura en una prioritat.
Penseu quan aneu en un avió i les auxiliars de vol us indiquen que us poseu la màscara d’oxigen abans d’ajudar a qualsevol altra persona amb la seva: feu que sigui un hàbit en tots els aspectes de la vida.
Primer, tingueu cura de vosaltres mateixos perquè pugueu tenir cura dels altres.
2. No són esclaus dels seus telèfons
No trobareu aquestes persones revisant els seus telèfons mòbils cada pocs segons per veure si han perdut un text molt important ni tampoc passaran la meitat de la conversa amb vosaltres desplaçant-se pel seu feed d’Instagram.
Per a ells, un telèfon és un mitjà de comunicació i no estan a mercè de tothom que els vulgui agafar.
Els telèfons mòbils són increïblement útils, però també ofereixen a la gent la idea errònia que està disponible quan vulguin. Això és realment poc saludable, sobretot quan es tracta de treballar (vegeu el punt següent per detallar-ho).
Les persones realment relaxades solen apagar els telèfons quan arriben a casa de la feina o, com a mínim, una hora o dues abans d’anar a dormir.
Què poden fer possiblement en lloc de mirar els seus telèfons? Ells llegeixen. O fer ioga. O parlar amb les seves famílies.
Ja ho sabeu, coses realment humanes que no impliquen mirar les pantalles.
què fer quan el teu marit no et vol
3. Establixen límits saludables
Alguna vegada li heu enviat a l’empresari un missatge de text alguna cosa a la nit perquè acabi inquietant-lo fins al matí?
O un cap de setmana, esperes que acabis de fer alguna cosa dilluns al matí?
O potser heu tingut un familiar que us informés que passaran a la X hora, en lloc de preguntar-vos si està bé?
Res d’això està bé.
El que sembla que molta gent ha oblidat és que són éssers autònoms que no estan a mercè dels capricis i desitjos dels altres.
Els que estan tranquils i relaxats són aquells que han establert fronteres saludables amb altres persones de la seva vida 'No treballo els caps de setmana, de manera que això es tindrà cura quan torni a l'oficina', i 'Si us plau, no passeu per aquí sense verificar amb nosaltres si està bé'.
Tens total dret a establir regles sobre com interactuen altres persones amb tu i, en conseqüència, prosperarà la teva salut emocional / mental.
4. Eviten les xarxes socials
Ara, les xarxes socials són bones per molts motius, però són absolutament una merda per a la vostra psique i benestar.
Els estudis han demostrat que els joves estan més deprimits, ansiosos i estressats que mai, i molt d'això té a veure amb la seva exposició a diversos tipus de xarxes socials.
triple h i shaun michaels
Les persones que passen la major part del temps supervisant Facebook, Twitter, Instagram i altres mitjans de comunicació en línia també passen una quantitat excessiva de temps comparant-se amb els altres , se sent inadequat en comparació amb el que publiquen altres persones, sentir-se exclòs quan veuen fotos de diverses festes i trobades, etc.
També poden convertir-se en parells imaginant tot tipus de coses ridícules si veuen que les seves parelles romàntiques interactuen amb altres persones en línia: fins i tot si és completament innocent, s’imaginen tot tipus de comportaments il·lícits i, per tant, acaben perjudicant les seves pròpies relacions.
Tornar a allunyar-se de les xarxes socials. De debò.
Hi ha moltes coses més interessants a veure amb la vostra vida i us sentireu molt més relaxats si no esteu constantment activats, escanejant els feeds per obtenir informació que creieu que necessiteu.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 5 trets d’un esperit veritablement lliure
- 7 coses que la gent estable emocionalment fa de manera diferent
- 7 cites sobre la pau interior per ajudar-vos a trobar la vostra
- 11 maneres diferents de respondre a l'estrès i la preocupació
- 10 raons per no prendre la vida massa seriosament
5. Exerciten (especialment fora)
L’exercici fa meravelles per a la vostra salut general i un dels seus majors beneficis és que redueix els nivells d’estrès.
De fet, caminar només mitja hora diària pot disminuir l’ansietat, alleujar la depressió, augmentar el sistema immunitari i augmentar la salut cardiovascular.
Els que estan realment relaxats tendeixen a caminar molt, ho heu notat?
Poden caminar cap a la feina (o baixar de l’autobús i caminar les darreres parades fins a l’oficina), o fins a la botiga de queviures, o fins i tot simplement passejar llargues amb el seu gos.
Heu vist mai un caminant de gossos estressat? Honestament?
Sempre somriuen, i per una bona raó: estan a l’aire lliure, movent el cos, veient arbres i flors i SUNSHINE ... i sense mirar els seus telèfons tot el temps.
(Hem esmentat l'apagada del telèfon, oi? Només reiterar-ho.)
Els exercicis que combinen el moviment físic amb la meditació, com el tai-txi o el ioga, també són immensament beneficiosos. Mou literalment l'energia negativa del cos, deixant-lo a terra, 'sense enrotllar-se' i molt més relaxat després d'una sessió.
6. Aprecien les coses 'petites', de moment
Quants de nosaltres mengem mentre treballem o mentre mirem la televisió? Quants de nosaltres tenim tantes tasques que hem oblidat com és centrar-se realment en una tasca, o assaborir un àpat?
Les persones relaxades i tranquil·les saben la importància que té estar present, en el moment i preneu-vos el temps per gaudir realment de les coses meravelloses de la vida.
Això pot ser tan senzill com gaudir de cada cullerada de gelat durant les postres o gaudir del plaer d’un bany calent després d’un llarg dia.
7. Són còmodes amb contratemps inesperats
Aquestes persones saben que de tant en tant va a colpejar el ventilador i no s’accepten.
com tractar amb la gent que parla de tu
El seu historial d’afrontar les dificultats de la vida és fins al 100 per cent, i fins i tot si alguna cosa es torça, ho poden fer. Són resistent .
Per això, saben que no cal estressar-se en res per res: no hi ha res que no puguin manejar, per què flipar?
8. S’apropen a la vida amb autenticitat i gratitud
Les persones més relaxades són les que estan en pau amb elles mateixes.
No intenten ser quelcom que no ho són, sinó que viuen les seves Veritats personals, es vesteixen de la manera que els fa feliços i s’envolten d’altres que els estimen i els respecten tal com són.
Viure la Veritat així inspira una enorme gratitud. Res no ho és es dóna per fet , i es prendran el temps per apreciar realment tot allò que agraeixen a la vida, ja sigui un grup ajustat amics propers , una família solidària, un cotxe en bon estat de treball o fins i tot un bon àpat.
Tot és especial a la seva manera i ho saben ... i s’han adonat que es pot trobar una felicitat immensa a tot arreu, si només prenen un moment per adonar-se i apreciar-la.
