En un món de consumisme i de constant pujada a les xarxes socials, de vegades pot ser difícil fonamentar-nos.
Donar per fet les coses és una cosa que la majoria de nosaltres som culpables, però també és bastant fàcil de corregir.
Vaig passar 30 dies practicant gratitud diària: pensant en tres coses cada dia per les quals estava agraït i meditant-les realment.
Aquestes són les 7 coses principals de la meva llista ...
1. Un lloc segur per viure, menjar i dormir
La majoria de vosaltres que llegiu això ho farà des de la comoditat de casa vostra, potser asseguts al sofà o recolzats per uns coixins al llit.
donar a algú per descomptat en una relació
Tenir un lloc on viure és només una norma per a molts de nosaltres, i sens dubte és una cosa que molts donem per descomptada.
De vegades, tornar a casa pot resultar força estressant, ja que potser us temrà afrontar l’enorme munt de roba o rentar-vos.
El fet que fins i tot tingueu una casa (o habitació) on la porta es tanca, l’aigua surt de l’aixeta i podeu dormir còmodament és increïble.
Probablement, la majoria de nosaltres també donem certes utilitats per fet. L’electricitat, l’aigua i algun lloc per emmagatzemar aliments que podem menjar són coses força ‘bàsiques’, però tot i així sorprenents.
És tan fàcil queixar-se de coses petites, però tenir una casa on sentir-se segur, càlid i preparar-se una tassa de te és definitivament quelcom per agrair .
2. El vostre desplaçament diari
Per descomptat, és una faff enorme i el trànsit pot ser horrible, però el vostre desplaçament diari no ha de ser una font d’estrès diari.
Si aneu a la feina amb cotxe, teniu la possibilitat de convertir el vostre cotxe en una aula descarregant podcasts interessants i educant-vos sobre un tema aleatori durant cada viatge.
O utilitzeu el viatge en tren per obrir-vos camí a través d’un llibre o, fins i tot, escriviu alguna cosa.
Una de les millors coses del desplaçament al cotxe és passar temps sol , escoltant la música que vulgueu a qualsevol volum que s’adapti al vostre estat d’ànim. Al cap i a la fi, amb quina freqüència es pot reproduir la mateixa cançó repetint durant hores sense que ningú es queixi?
per què és tan dolent per a mi el meu fill gran?
Qualsevol pare que hi hagi pot saber quant de refugi es pot convertir en el vostre cotxe; per molt que estimeu els vostres fills, és molt agradable passar una estona tranquil·la.
Aprofiteu al màxim els desplaçaments diaris i agraïu que tingueu temps sol i que tingueu feina.
Admetre’m que no s’aconsegueixi posar-se a l’aixella d’un desconegut al metro, ho reconec, però aprofiteu aquest temps per practicar la meditació i la compassió.
Donar-te temps per ser empàtic amb els desconeguts totals fa meravelles per a la teva ment i pot ajudar-te a posar-te d’humor positiu.
Xateja amb gent del teu desplaçament diari. Pot semblar aterrador i estrany, però fins i tot una petita interacció amb algú nou (o la persona habitual que sempre veieu en el camí cap a la feina) us farà sentir bé amb vosaltres mateixos.
No cal tenir el cor a cor, però intercanviar somriures i gaudir de petites xerrades és una manera bastant fantàstica de preparar-se per al dia.
Agraïu aquest temps per crear noves experiències i desafieu les vostres zones de confort.
3. Petites indulgències
Els infinits cafès que compro cada dia mentre treballo sovint són una necessitat, parcialment per mantenir-me sa, però també per protegir els que m’envolten.
De fet, aquests cafès haurien de semblar una delícia.
la roca estarà a la lluita lliure 33?
Tinc prou diners per comprar-me una beguda agradable i saborosa (i una llosa de pastís, siguem sincers), i això hauria de tenir més valor del que fa.
Prendre una copa de vi després de la feina, comprar una tapa nova per passar la nit o aconseguir guac addicional al tac, són coses relativament petites que es donen fàcilment per fet.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 8 coses que la majoria de la gent s’aprèn tota la vida
- 6 regles fonamentals que compliquen definitivament la vostra vida
- 10 raons per no prendre la vida massa seriosament
- 5 maneres de revelar-se el sentit del dret
- 28 coses a fer quan ets sol a casa i t’avorreixes
4. La vostra rutina
És molt fàcil donar la rutina per descomptada i, de fet, ressentir-la.
Fer el mateix dia a dia pot resultar molt avorrit i avorrit, però hi ha alguns aspectes positius en tenir una rutina.
Potser no ho sentireu a la vostra ment, però el vostre cos sens dubte us agrairà la rutina que esteu establint.
Els nostres cossos i ments funcionen molt millor quan són estables: aixecar-nos a la mateixa hora cada dia, establir els horaris dels àpats i anar a dormir a una hora regular cada nit.
Al cap i a la fi, pot ser tan fàcil oblidar-se d’aquest tipus de coses, que sovint no ens asseiem i realment pensem en les nostres vides. Tenir un horari i deixar que el cos s’hi instal·li fa meravelles!
La propera vegada que us desperteu un minut abans que soni l'alarma, proveu d'estar agraïts: les nostres ments i cossos són increïbles i la vostra rutina els ajuda a funcionar al màxim.
Practiqueu gratitud per la comoditat de la vostra rutina i aprecieu el fet que tingueu certs hàbits minúsculs que ara teniu arrelats.
Saps de quin costat del sofà et correspon, el teu estómac remuga si fas cinc minuts de retard a dinar i el teu ritual del matí t’ajuda a preparar-te el dia.
5. La vostra salut
Per descomptat, això estava obligat a fer la llista.
Hi haurà algunes persones que llegeixen això que poden patir una malaltia crònica o potencialment mortal.
Per a aquells que no ho són, la vostra salut probablement es donarà per descomptada. Oblidem l’increïble que són els nostres cossos i el fet que, en general, només apareguin al fons sense deixar de fumar és una veritable meravella de la vida.
Sovint només ens adonem del bé que el tenim quan de sobte no el tenim tan bo. Intentar respirar pel nas amb un refredat fa recordar el sorprenent que és respirar lliurement.
si un noi parla sexualment li agrada
Proveu d'aplicar aquesta analogia al cos i a la ment en general. La salut mental és tan important i qualsevol persona que lluiti sabrà fins a quin punt és increïble «tornar a sorgir» després d’un mal episodi.
Estigueu presents i agraïts per la vostra salut i recordeu la sort que teniu de tenir-la.
6. Amistats i relacions
Pot ser molt útil i beneficiós seure i pensar en totes les persones importants de la seva vida.
per què és tan dolenta per a mi la meva filla adulta?
Mireu el vostre telèfon i la quantitat de vegades que truqueu a la vostra mare, quants missatges envieu a la vostra parella i quants mems us ha etiquetat avui el vostre millor amic.
Sovint donem a aquestes persones per descomptades i, tot i que això és bastant normal, val la pena dedicar-vos temps per considerar la sort que teniu.
Ser una persona feliç i sana es redueix a diverses coses, però estar envoltat de persones solidàries que inverteixen en la vostra vida hi juga un paper enorme.
És tan increïble poder anomenar persones que t’agraden i que t’importen, i també és meravellós poder sentir-ho i expressar-ho.
Preguntant 'Com estàs?' és tan natural per a nosaltres, però penseu en les persones de les quals us preocupa molt la resposta.
El fet que tinguem gent en aquesta llista és tan meravellós i, sens dubte, és una cosa que hem de passar més temps agraint.
7. El temps
Imagineu els minuts com a diners: és una manera bastant clàssica de veure les coses, però per una raó.
Hi ha 1440 minuts cada dia, que potser no semblen molt de temps, però sens dubte són molts diners. Tal com diu l’antiga analogia, imagina’t tenir 1440 dòlars i haver de gastar-ho tot en un dia: no es pot estalviar i no es pot regalar.
Sona bastant divertit, oi?
Ara recordeu que aquests dòlars són en realitat minuts i que també n’heu d’aprofitar al màxim en un dia.
El temps és finit i preciós, i pot ser tan beneficiós prendre un moment per apreciar realment el fet que ho som viu .
Pot semblar una mica 'hippy dippy', però hi ha tantes oportunitats i experiències a les quals tenim accés, així com temps per passar a les nostres zones de confort.
Tant si voleu instal·lar-vos en una rutina o deixar-ho tot i viatjar, teniu temps per fer-ho i això és bastant increïble.
