Pregunteu a 100 persones al carrer què és la psicologia i obtindreu 100 respostes diferents.
Alguns podrien dir que es tracta llegir ments i intentant esbrinar els secrets de la gent. Altres pensaran que implica esbrinar per què la gent es comporta com ho fa.
Però en realitat és molt més complex del que la majoria de la gent pensa. La psicologia és una ciència i hi ha molt més que endevinar quins són els motius posteriors de les persones.
En realitat, hi ha quatre principis bàsics de la psicologia que en detallen el propòsit i les intencions. Revisarem què són aquests i com no només els podeu aplicar a la vostra vida, sinó que en podeu treure profit ...
Quins són els objectius?
Quins són, doncs, aquests quatre objectius de la psicologia? En poques paraules: to descriure, explicar, predir i controlar.
el senyor bèstia dóna suport a Trump
Sona bastant senzill?
Aquests conceptes tenen molta més profunditat del que es podria pensar i hi ha algunes maneres molt fàcils de piratejar-los i aplicar-los a la vostra vida.
Vegem-los un per un.
descriu
Descriure coses és una cosa que tots fem cada dia, però en psicologia és una mica diferent.
Els psicòlegs treballen per descriure el comportament dels individus, així com dels subconjunts i grups de persones, tal com es defineix per diversos factors.
En descriure el que passa, tenim més consciència i una manera d’analitzar-lo més fàcil i accessible.
Sona força bé fins ara, oi?
En descriure coses que passen a la vostra vida, podeu començar a donar-los sentit.
En el món de la psicologia, això pot girar al voltant de les sessions d’assessorament i els pensaments i comportaments d’un individu.
Podeu utilitzar aquest mateix procés per documentar els vostres propis pensaments i sentiments alhora que amplieu l’abast per incloure les vostres relacions, objectius personals i el progrés i tots els aspectes de la vostra vida.
Això pot implicar la creació de llistes, mapes mentals, portar un diari , o enregistrant els vostres pensaments en un dictafon o en un altre dispositiu.
Quan descriviu alguna cosa, és important aprofundir en els detalls i ser el més granular possible. Per tant, en lloc d’utilitzar una sola paraula per dir com et sents o què estàs pensant, descompon-lo encara més.
Aquí teniu un exemple:
Se sent ansiós per un proper examen professional. La vostra ansietat prové de moltes altres coses.
Bill encara està casatSens dubte, la por té un paper important. El por al desconegut de què inclourà exactament l'examen. La por al fracàs . La por a la vergonya i la vergonya en cas de fallar.
L’ansietat també tindrà símptomes físics. El teu cor pot bategar. Podeu suar més de l’habitual. L’estómac pot estar en nusos i és possible que hagi d’anar al lavabo amb més freqüència.
És possible que també tingueu ganes de fugir i evitar l’examen del tot.
Però no us heu d’aturar en els vostres propis pensaments ni comportaments. La vostra vida es basa, en part, en les relacions que estableix amb els altres. Podeu utilitzar els 4 objectius de la psicologia per ajudar-vos a millorar aquestes relacions.
Per a aquest primer objectiu, podeu descriure com es comporta una parella, un amic, un company de feina o un membre de la família i com ha canviat el seu comportament. També podeu parlar amb ells per fer-vos una idea de com se senten.
Però, recordeu, com més detall pugueu posar a la vostra descripció, més ajudarà durant el següent pas ...
Explica
En saber què passa, esteu en un lloc molt millor per explicar-ho.
En psicologia general, això pot girar al voltant dels resultats de les proves i de proves clares. Després de descriure el comportament d’un pacient, per exemple, els consellers poden buscar maneres d’explicar-lo. Això pot significar fer algunes proves, ja siguin psicològiques o físiques, i trobar resultats que ofereixen una explicació.
També podria significar aprofundir en dades qualitatives, com ara explorar més la infantesa d’una persona per explicar els seus problemes actuals.
És clar, sembla bastant clixé, però aquest tipus d’investigació personal en profunditat pot conduir a moltes explicacions potencials sobre el comportament d’una persona.
Les notes que heu fet per a l'objectiu Descriure són claus per explicar un comportament, ja sigui en vosaltres mateixos o en els altres.
L’aspecte principal d’aquest objectiu és fer preguntes sobre «per què?» I trobar respostes raonables.
Per què et sents com ho fas? Per què algú es comporta d’una manera particular?
lamentarà el meu marit deixar la seva família
Tornem a l'exemple d'ansietat de l'objectiu descrit.
Les vostres pors al voltant de l’examen poden tenir les seves arrels en les vostres experiències passades. Heu suspès un examen (fins i tot aquest examen) anteriorment?
Els vostres companys, pares o cap van expressar la seva decepció o es van burlar de vosaltres quan va fallar?
Temeu l’element desconegut de l’examen perquè no us heu preparat tan bé com podríeu tenir?
En general, us sentiu com un impostor que només queda a un error de descobrir-lo pel món?
És fugint dels seus problemes un mecanisme d’afrontament que feu servir en altres parts de la vostra vida? Evites discussions difícils amb altres persones? Acabeu les relacions tan bon punt comença a sortir malament?
Per què, en cas contrari, us pot preocupar un examen? Et sents com un moment decisiu de la teva vida que repercutirà molt en el teu futur? Hi ha repercussions en el fracàs que seran difícils de tractar?
O si observeu algú altre, penseu en què afecta les seves accions i pensaments. Ha canviat el seu comportament recentment? Han desenvolupat un nou hàbit (dolent o bo)? Són ells més emocional al final ?
En funció del que heu vist i de les notes que potser heu pres, pregunteu per què passen aquestes coses. Què podria haver passat per empènyer els seus pensaments, sentiments i comportaments en una direcció determinada?
Són ells en pena de pèrdua ? Es van trencar amb la seva parella? Tenir ells Tens un examen que els preocupa?
Això pot ser molt útil en moltes situacions de la vida real, des d’amistats i relacions fins a problemes laborals. Sovint podeu trobar explicacions sobre les accions i reaccions d’algú si us hi dediqueu.
Mireu els motius que hi ha darrere dels comportaments i podreu esbrinar patrons, és a dir, que podreu començar a predir-los ...
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- Explicar l’autoconcepte i com influeix en la vostra vida sencera
- La psicologia de la projecció: 8 sentiments que transferim als altres
- 15 fets sorprenents sobre psicologia que tothom hauria de conèixer
Predir
Les prediccions tendeixen a basar-se en proves força difícils, però, en el món de la psicologia, es poden basar en dades més qualitatives.
És possible que no feu una prova per esbrinar com la relació d'algú amb la seva mare afectarà les seves futures relacions íntimes, però podeu analitzar la ment d'algú i treure'n una conclusió.
En la vostra pròpia anàlisi, podríeu utilitzar les notes dels dos primers objectius per predir quan podríeu sentir-vos o comportar-vos d’una determinada manera i per què.
En el nostre exemple, podreu predir amb antelació l’angoixa que sentireu per un examen. En el context més ampli de la vostra vida, podeu trobar que podeu identificar coses que desencadenen una certa resposta emocional o física .
Potser vosaltres sentir ansietat de relació un cop arribeu als sis mesos amb un nou soci. És possible que vegeu que reunir-vos amb un amic en particular us molesta. O potser us agrediu contra els altres quan heu tingut un mal son.
Per descomptat, també podeu predir el comportament d’altres persones en funció del que heu observat i de la vostra anàlisi.
És possible que hagueu pogut descriure com funciona la vostra parella es posa gelós quan feu alguna cosa, podreu explicar-ho (per exemple, esteu enviant missatges a un ex) i podeu predir que es tornaran molestos si ho torneu a fer.
O, en una nota més positiva, podeu descriure i explicar quan algú és particularment agradable d’estar-hi i predir quan és probable que aquest bon humor tornarà.
Aquests són exemples realment bàsics, però mostren com es poden aplicar aquests principis.
per què no sóc prou bo per a ella?
Això s'aplica en general, de manera que podeu pensar sobre com utilitzar-lo a la feina o en altres relacions. En predir què passarà si actueu o reaccioneu de determinades maneres, podeu millorar les vostres relacions.
La qual cosa ens porta a l’últim objectiu de la psicologia ...
control
El control és una cosa per la qual molts ens esforcem, i pot ser una comoditat enorme. Part de la psicologia és aprendre a canviar situacions i controlar-les.
Això pot anar des del control dels atacs de pànic a través de diverses tècniques fins a influir en el comportament per fomentar la positivitat.
En mirar les formes en què certes conductes relacionen i formen patrons, la psicologia troba la manera d’alterar aquests camins.
Per exemple, fer servir la respiració per recuperar el control durant un atac d'ansietat , o utilitzant diversos mètodes de teràpia per fer front a afeccions de salut mental.
Es pot utilitzar tant en la vostra vida personal com professional.
En primer lloc, tornem al nostre exemple d’ansietat a l’examen.
Si sobretot temeu el fracàs, podeu passar les hores abans de l’examen centrant-vos en les parts més importants de la vostra revisió i recordar-vos el bé que ho sabeu tot.
Si l'examen és un moment molt important a la vostra vida, podeu trobar maneres de treure la pressió. Potser repetiu que podeu tornar a fer l’examen si suspeneu i que passi el que passi, demà és un altre dia per lluitar pels vostres somnis.
O si esteu ansiosos de no arribar a l’examen a temps, podeu fer gestions per arribar-hi una hora abans per alleujar aquestes preocupacions.
Potser descriviu la insatisfacció amb la vostra feina, encara que pagui bé, i ho expliqueu com un desig de tenir més autonomia i flexibilitat. Preveieu que mantenir-vos en aquesta feina us mantindrà descontent.
Una manera de controlar la situació seria deixar el vostre treball i iniciar el vostre propi negoci o convertir-vos en autònom.
En les vostres relacions, si sabeu com i per què algú respondrà a una determinada situació, podeu fer una de les dues coses. En primer lloc, podeu evitar situacions que provoquin emocions i comportaments negatius allà on sigui possible. I, en segon lloc, podeu ajudar-los a fer front a situacions inevitables.
O si trobeu que la vostra parella té un estat d'ànim especialment agradable els caps de setmana, podeu desar importants debats per facilitar-los el més fàcil possible (per a tots dos).
O imagineu-vos que sou un gerent que vol treure el màxim profit del seu equip. Observant el comportament de cada membre de l’equip i la manera d’interactuar entre ells, descrivint-lo, explicant-lo i utilitzant-lo per predir comportaments futurs, podeu trobar maneres més efectives de motivar-los.
Cada membre pot respondre bé a coses diferents i alguns membres poden funcionar de manera més harmoniosa que altres. Es tracta d’un coneixement valuós per controlar la situació i maximitzar la productivitat.
què és el valor net d'addison rae
Per descomptat, hi ha una línia fina entre exercir un cert control sobre els altres per crear un resultat més positiu per a tothom i manipular la gent de manera que se’n beneficiï a costa seva. Tingueu sempre en compte que les vostres accions han de ser per al bé de tots.
Aquests són, doncs, els quatre pilars principals de la psicologia. Tot i que és possible que no sigueu conseller o metge en pràctica, podeu prendre aquests conceptes i aplicar-los a la vostra pròpia vida.
Podeu descriure sentiments o pensaments que vulgueu més o menys. Podeu explicar per què es produeixen aquests sentiments i pensaments. Podeu predir quan es poden produir aquests sentiments i pensaments en el futur.
I, quan ho ajunteu tot, podeu controlar certes situacions per alleujar les negatives o promoure les que són positives
Recordeu, com més pugueu aprofundir en el què i en el perquè i donar detalls reals, millor estareu en condicions de predir i controlar el vostre futur.
En examinar aquest procés, podreu trobar maneres de fer les coses més fàcils i millors per a vosaltres i per als que us envolten.
