És de naturalesa humana preocupar-se per les coses de tant en tant, però un nombre creixent de persones pateix ansietat crònica greu.
Sovint experimenten atacs d’ansietat, potser fins i tot diverses vegades al dia, que poden tenir un impacte greu en les seves vides.
Tot i que la gent sempre ha tingut problemes d’ansietat, els nostres estils de vida moderns pressionats per les xarxes socials fan que molts de nosaltres tinguem aquests problemes, activat per tot tipus de coses.
Un atac de pànic i un ansietat no són el mateix. Un atac de pànic normalment es produirà molt ràpidament i serà molt agut, però normalment no durarà molt de temps si es tracta correctament.
com tenir en compte el meu propi negoci
Tot i que un atac d’ansietat pot tenir alguns dels mateixos símptomes, serà menys agut i debilitador, però probablement durarà més temps.
És possible que hagueu tingut un atac d’ansietat durant la vostra vida sense adonar-vos-en, o que els pogueu experimentar sovint i no tingueu ni idea del que passa.
Un cop som conscients que patim ansietat, en general podem agafar aquests atacs, però fins que no fem aquesta connexió, tendim a ignorar els signes.
Un atac d’ansietat es pot manifestar d’una gran varietat de maneres, algunes de les quals podríeu esperar i d’altres que potser no us haurien ocorregut mai.
Molts d’aquests estan relacionats amb el mode de lluita o fugida natural en què es troba el nostre cos quan estem estressats i algunes substàncies comencen a circular pels nostres sistemes, preparant-nos per afrontar una situació potencialment perillosa.
Si algú pateix ansietat, és possible que el seu sistema de lluita o fugida no funcioni correctament, cosa que significa que el seu cos passa al mode de reacció fins i tot quan no hi ha cap motiu lògic perquè ho faci.
A continuació, es detallen algunes coses que pot fer el cos quan experimenta algun d’aquests atacs.
1. Rubor o blanqueig
Aquests dos són un exemple d'alguns dels símptomes contradictoris d'un atac d'ansietat.
Té sentit que no tinguem totes les mateixes reaccions, ja que tots som diferents i el nostre cos reacciona de manera diferent davant de situacions d’estrès.
Amb l’aparició d’un atac d’ansietat, és possible que trobeu la sang que s’escorre per la cara completament, que normalment associeu a un estat de xoc, o que trobeu que us corre a la cara, com si estigués avergonyit o hagués estat fer exercici.
Tots dos són signes de canvis en la circulació del cos. Si es torna blanc, el cos s’assegura que la sang es concentre al voltant dels òrgans vitals, on és més necessari.
Si es posa vermell, el cos intenta reduir la temperatura elevada. Si es posa vermell i la temperatura augmenta, pot semblar-se a un sofoc durant la menopausa.
2. Calor o sensació de fred (o tots dos)
A més dels canvis en la vostra aparença, la calor del vostre cos pot augmentar o disminuir quan teniu algun d’aquests atacs.
Si us trobeu escalfant, com si de sobte heu tingut febre, aquest és un altre resultat que la sang es bombeja ràpidament al cos.
Aquest augment sobtat de la temperatura pot significar que comenceu a suar, cosa que pot significar que, de fet, comenceu a sentir-vos fred.
3. Haver d’anar al bany
Aquest és el que tothom ha estat mai nerviós es podrà identificar, però és probable que aquells que pateixin ansietat notin que senten la necessitat d’orinar més sovint quan tenen un atac.
Els experts no saben del tot per què és així, però pensen que pot ser perquè la bufeta és essencialment un sac muscular i, quan estàs ansiós, els músculs es tensen. Això pot incloure la bufeta.
4. Fidgeting
Algunes persones, naturalment, es preocupen més que d’altres de totes maneres, però és possible que us trobeu més durant els atacs d’ansietat i és possible que ni tan sols sigueu conscients que ho feu.
Pot ser tocar el bolígraf, els peus o jugar constantment amb el got o qualsevol altra cosa que tingueu en una situació social.
5. Augment de l’energia nerviosa
Tota aquesta adrenalina que bomba al voltant del cos significa que és probable que tingueu nivells d’energia molt més alts que normalment.
No podràs seure per molt de temps ni conformar-te amb res sense sentir-te inquiet i impacient.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 6 afirmacions poderoses per combatre l'estrès i l'ansietat
- L’ansietat per un alt funcionament és més del que es pensa
- 8 coses que feu a causa de la vostra ansietat (per la qual els altres són cecs)
- 7 maneres en què les persones amb ansietat d’alt funcionament amaguen la seva condició
- Cites amb algú amb ansietat: 4 coses per fer (i 4 per no fer)
- L’ansietat NO és cap d’aquestes 10 coses
6. Incapacitat de concentració
Davant d’un atac d’ansietat, probablement serà impossible que el vostre cervell es concentri en res més que en el que us provoca ansietat.
No us podreu centrar en una tasca i, per molt que pugueu provar-lo, us serà pràcticament impossible realitzar qualsevol treball.
7. Canvi a la unitat sexual
Aquest és un altre que pot anar de qualsevol manera en funció de la persona en qüestió.
Si el vostre desig sexual és normalment bastant coherent, pot ser un cràter quan tingueu ansietat o, de sobte, passar pel terrat.
Sigui quina sigui la vostra manera, tot està relacionat amb les hormones que es produeixen al vostre sistema quan esteu ansiosos.
8. Cefalees
Molts de nosaltres no som aliens als mals de cap per estrès, però els mals de cap també es poden relacionar amb atacs d’ansietat.
Aquest és un dels símptomes més freqüents d’ansietat. Les persones que pateixen atacs d'ansietat regularment són més propenses a patir mals de cap crònics o migranyes.
Sovint pot ser un cercle viciós, ja que us podeu convèncer que el vostre mal de cap induït per l’ansietat és en realitat un símptoma d’una malaltia greu, que provoca més ansietat i, per tant, un pitjor mal de cap, etc., etc. .
Els mals de cap causats per l’ansietat poden ser el resultat de tensions a l’esquena i els músculs del coll, que poden empitjorar si mengen una dieta poc saludable i dormen malament.
9. Pèrdua o augment de la gana
És probable que moltes persones que pateixen ansietat no tinguin gana quan pateixen un atac.
És possible que tinguin nàusees per la mateixa idea d’intentar menjar qualsevol cosa i, fins i tot, tornin a recuperar qualsevol aliment que mengin.
Això es deu al fet que l’ansietat condueix el cervell a segregar hormones que activen la resposta de lluita o fugida. En una situació així, el cos prioritzarà clarament la supervivència immediata per sobre dels aliments.
D’altra banda, podria anar completament cap a l’altra direcció. Algunes persones s’adapten a l’estereotip ben consumit de menjar estrès, ja que els seus cossos desitgen aliments extra ensucrats o salats.
No obstant això, la regla general, tot i que sempre hi ha excepcions, és que com més greu sigui l’ansietat, menys probabilitats de trobar consol en els aliments.
10. Boca seca
Intenteu com puguin superar la manca de gana i obtenir una mica de nutrició, les persones que pateixen ansietat poden sentir que no poden empassar gràcies a la boca seca que experimenten com a part d’un atac.
Això pot ser per diversos motius, inclòs el fet que les persones ansioses tendeixen a respirar per la boca o perquè el cos intenta mantenir fluids en els llocs que més necessiten, gràcies a la lluita o al reflex de fugida.
Una gran part també pot ser que, quan es pateix un atac d’ansietat, les persones tendeixen a oblidar-se de beure aigua i estar deshidratat pot provocar símptomes d’ansietat greus.
Quan estem ansiosos, podem seguir una de les dues vies, ignorant els signes que ens dóna el nostre cos o en som conscients. Això pot significar que la nostra boca no sigui molt més seca del normal, els nostres sentits només s’incrementen.
Malauradament, per a aquells que pateixen aquests atacs, poden passar factura a tot el cos de maneres sorprenents.
Si la vostra ansietat és greu i afecta negativament la vostra vida, no haureu de patir sol. Hi ha ajuda disponible i heu de parlar-ne amb el vostre professional de la salut, que us podrà orientar en la direcció correcta.
