Cites amb algú amb ansietat: 4 coses per fer (i 4 per no fer)

La cita és un procés descoratjador en els millors moments, oi?

Els nervis, les papallones, l’emoció. Els pensaments que corren pel cap i els sentiments que palpiten pel cos.

Ara imagina que pateixes ansietat paralitzant. Què més complex i desafiant creieu que seria?





Tots aquests pensaments i emocions van arribar al màxim ... i després alguns.

Bé, si esteu sortint amb algú amb ansietat, heu d’aprendre a afrontar-la.



I cal aprendre ràpid.

Només així podreu donar a la relació les millors possibilitats de convertir-vos en alguna cosa més.

El vostre nou company probablement hagi hagut de lluitar contra diversos dimonis només per arribar on sou els dos. Així que es tracta d’una persona que es mereix la vostra respecte i admiració.



jugar dur per aconseguir amb un home

Les seves experiències i perspectives són exclusivament personals. La seva ansietat també ho és. Com ho gestionen i què han d’evitar per mantenir les coses tranquil·les i pacífiques és probablement un procés en el qual han treballat durant diversos anys.

Així, tot i que aquest article intentarà oferir-vos (al soci) una visió general de com podeu enfocar aquesta relació de manera diferent a la d’altres persones del vostre passat, és possible que el vostre nou soci tingui les seves pròpies necessitats i preferències específiques.

Tingueu-ho en compte a l’hora d’aplicar el que apreneu aquí avui.

Dit tot això, quines coses bones cal fer i no fer en sortir amb algú que viu amb ansietat?

1. Feu preguntes i desenvolupeu una comprensió

Com hem dit, l’ansietat és una experiència intensament personal.

Llegir articles per obtenir coneixements generals sobre la malaltia és útil, però no pot oferir les respostes que un individu hauria de donar per si mateix.

Per tant, un debat obert amb moltes preguntes ajudarà a suavitzar l’experiència tant per a vosaltres com per a la vostra parella.

El millor moment per fer preguntes és quan es troben en un espai mental neutre i tranquil.

Les bones preguntes que cal fer inclouen ...

  • Què puc fer per ajudar-lo si la seva ansietat augmenta?
  • Què puc fer per facilitar-vos el procés de conèixer-vos?
  • Hi ha alguna cosa que hagi de ser conscient que us ajudi o us perjudiqui?
  • Hi ha alguna cosa que creguis que hauria de saber?

És possible que la vostra parella tingui dificultats per parlar de la seva ansietat, sobretot perquè encara us coneixeu. Així que no pressioneu massa de seguida.

No heu d’aprendre tot el que hi ha per aprendre sobre la seva ansietat alhora, de la mateixa manera que no heu d’aprendre tot el que cal saber sobre algú que no té ansietat alhora.

Tampoc no podríeu fer-ho.

Relacions que ofereixen un connexió genuïna Preneu-vos el temps, i aquesta és la veritat independentment de si algú lluita amb la seva salut mental.

Però tampoc subestimeu el poder de l’observació. És possible que no siguin capaços de posar-ho tot en paraules que no podríeu entendre, de manera que veure com actuen i reaccionen davant de determinades coses és una altra manera important d’aprendre sobre la seva condició.

Estudieu el llenguatge corporal i les expressions facials en diferents situacions. Això us ajudarà a identificar com es poden sentir i, per tant, com podeu respondre millor.

Preneu nota de situacions que semblen provocar la seva ansietat i intenteu evitar-les. Potser odien les aglomeracions, el transport públic o els bars forts.

Recordeu la lliçó principal d'aquesta secció: feu preguntes. Si us sembla incòmode, espereu fins que trobin la calma una vegada més i pregunteu-los si les vostres observacions eren correctes.

Observeu, però verifiqueu. No assumeixi les coses (en parlarem més endavant més endavant).

Com més els pugueu conèixer i la seva ansietat, més còmodes se sentiran al vostre voltant. Sentiran que heu fet l’esforç d’entendre’ls i que poden ser ells mateixos al vostre voltant.

2. Sigueu pacient i apreneu a fer un pas enrere

La paciència és una qualitat important perquè hi haurà moments en què l’espera és l’única opció.

De vegades, l'ansietat es pot descarrilar amb diferents tècniques i, de vegades, no. De vegades, tot el que podem fer és esperar que passi una ansietat.

per què trobo a faltar tant a algú?

La gent sovint té aquesta necessitat de fer alguna cosa per intentar solucionar un problema que veuen.

Resisteix aquesta temptació.

Comprendre que l’ansietat no es pot curar. Només pot ser gestionat mitjançant diverses tècniques o amb l’ajut de medicaments.

No us precipiteu al primer senyal d’ansietat per salvar el dia. La vostra parella coneix aquesta experiència millor que ningú i corre el risc d’empitjorar les coses si creieu que en sabeu millor perquè heu llegit aquest article (o qualsevol altra cosa al respecte).

Pot ser difícil presenciar-lo i potser us sentiu obligat a ajudar d’alguna manera, però el millor que podeu fer és estar-hi amb ells.

Ajudeu quan se us demani, però només quan se us demani.

La paciència també us ajudarà quan la vostra parella necessiti tranquil·litat. Perquè ho faran. Probablement moltes vegades, i sobretot al principi.

L’ansietat pot fer que una persona es detingui en els pitjors casos, fins i tot quan les coses van bé. Per tant, si realment us agrada aquesta persona i voleu estar amb ella, no us importarà dir-li això una i altra vegada per alleujar les seves preocupacions.

3. SIGUEU PEDIDES I COMUNICATEU-VOS CLARAMENT

En una societat on el fantasma, l’arrossegament de les coses i l’evitació de tot allò difícil són cada vegada més freqüents, una simple rapidesa pot ajudar a una persona amb ansietat a mantenir-se ferma.

Això no vol dir que us hagueu de casar amb el vostre telèfon intel·ligent o estar al cas de la vostra nova parella. Hi ha un equilibri a seguir per evitar creuar la línia cap a un comportament prepotent o controlador.

Es tracta només de coses senzilles com tornar una trucada o un missatge de text, planificar prèviament i confirmar una activitat o un missatge si arribar tard pot fer una gran diferència demostrant consideració.

L’eliminació de les incògnites i variables amb el potencial d’equivocar-se permetrà relaxar-se més a una persona amb ansietat.

Una vegada més, com més entengueu la seva ansietat, més podreu actuar de manera que ajudeu a evitar o pal·liar el pitjor.

4. Feu pràctica per mantenir la calma en situacions de prova

Els trastorns d’ansietat poden produir molts sentiments diferents, inclosa la ira o l’hostilitat que no necessàriament tenen sentit en el context d’una situació.

Llançar la ira cap a una persona que s’està obrint camí a través d’un atac d’ansietat només empitjora les coses.

Per tant, el vostre repte (i de vegades pot ser un autèntic repte) consisteix a afrontar la ràbia o l’hostilitat de la vostra parella amb un comportament tranquil.

Aquesta no és la reacció natural que té la majoria de la gent. La majoria de les persones responen a la ira amb ira, sobretot si se senten atacades.

Bé, la vostra parella pot dir o fer coses que us facin mal quan augmenta la seva ansietat. Coses que no volen dir realment.

L’ansietat no és una excusa per tal comportament groller o mitjà , però pot ser-ne un motiu. Per molt difícil que sigui, intentar compartimentar un atac contra ells durant un episodi d’ansietat és una manera de facilitar l’efecte emocional que té en vosaltres.

Has de dir-te a tu mateix que aquesta és la seva ansietat parlant a través d’ells. No és la persona tranquil·la i amorosa amb qui esteu relacionat que vol fer-vos mal.

Això comporta una advertència: l'abús no és una cosa que s'hauria de passar per alt o tolerar.

No hi ha cap raó per ser el sac de boxa emocional de ningú. Si no esteu segur de la situació o la relació en què us heu trobat, el millor que podeu fer és visitar un assessor i obtenir una opinió neutral de tercers.

Dit això, ningú no és perfecte. Hi haurà moments difícils per navegar. Així és en una relació amb algú amb una malaltia mental.

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

I què passa amb els NO?

cites inspiradores de Winnie the Pooh

1. NO Assumeixi que totes les emocions negatives provenen de l’ansietat

No totes les emocions negatives provenen de l’ansietat d’una persona. És realment freqüent que les persones que no tenen una malaltia mental suposin que cada emoció negativa en un malalt mental prové de dificultats amb la seva malaltia mental.

Això no és cert.

Les persones amb ansietat encara són persones. De vegades hi ha emocions, accions o experiències negatives que poden resultar de males decisions, dies dolents o frustració general.

Assumir que la malaltia mental sempre està a l’origen de les emocions legítimes és una manera infal·lible de generar ressentiment i aturar la comunicació.

I, com hem comentat anteriorment, la comunicació és clau per entendre l’ansietat de la vostra parella i com el seu comportament hi pot estar relacionat o no.

Si generalitzeu totes les seves emocions com a arrelades en la seva ansietat, invalidareu com es podrien sentir. I això pot provocar una falca entre vosaltres.

Per tant, no salteu a conclusions sobre quan l’ansietat té o no un paper en el comportament de la vostra parella.

2. NO T’agafis les coses personalment

Hem tractat això anteriorment, però val la pena reiterar-ho. La vostra parella pot, en algun moment, atacar-vos a causa de la seva ansietat.

No podeu controlar quan o com passarà això, però val la pena preparar-s’hi.

La gent tendeix a pensar que el benestar i el control mental són coses ordenades i ordenades. No ho són.

De vegades, les coses s’escapen de control. De vegades, les tècniques apreses en teràpia no funcionen. De vegades s’esgoten els medicaments o és hora de canviar la dosi. Hi ha moltes raons per les quals les coses poden anar malament.

Així, la capacitat de no prendre les coses personalment és una habilitat important en cas que hi hagi paraules dures o accions qüestionables.

És possible que siguis el centre de la seva ira de frustració simplement perquè ets tu qui hi és amb ells en el moment en què toca.

Probablement no esteu enfadats amb vosaltres, encara que sembli així quan us criden o us diuen coses despectives.

Intenteu veure aquestes explosions com un desafortunat passatger de la vostra relació: un nen molest al seient del darrere del cotxe que de vegades us crida i us gemega.

No donaria el volant a un nen, així que tampoc no permeteu que les explosions de la vostra parella condueixin coses.

La pregunta òbvia és: 'On dibuixes la línia?'

La línia es dibuixa allà on trieu dibuixar-la. Algunes persones tenen la capacitat d’evitar les coses amb facilitat, d’altres no.

No hi ha una resposta errònia a aquesta pregunta perquè tothom és diferent. Si creieu que no podeu fer front a l’ansietat que colpeja la vostra parella, no és vergonyós admetre-la i acabar amb les coses de forma amistosa.

3. NO intenteu arreglar el vostre soci

Molta gent pensa que el seu amor o compassió superaran i solucionaran la malaltia mental, l’ansietat o qualsevol altra malaltia mental.

Això és increïblement lluny de la veritat.

Només un individu pot arreglar-se. No hi ha una veritat més gran i més important en intentar estendre la comprensió i l'amor a una persona amb malaltia mental.

Són els que necessiten aprendre sobre la seva malaltia mental, aprendre a gestionar-la i implementar el que aprenen a impulsar cap a l’estabilitat i el control.

Ningú més ho pot fer. El millor que podeu fer és animar-los i donar suport als seus esforços.

És més, si ho és veritablement compromès amb la relació , el vostre amor no s’hauria de donar a condició que puguin curar la seva ansietat.

Si sortiu amb algú amb ansietat, heu d’acceptar que probablement sempre tindrà algun nivell d’ansietat, encara que pugui aprendre a gestionar-la.

De la mateixa manera que no voldríeu que us demanessin que canvieu, no volen que ho demaneu ni esperen que canviïn.

Saben molt bé que la seva ansietat és difícil de conviure; hi viuen cada dia. Faran tot el possible per minimitzar el seu impacte en la vostra relació, però heu de reconèixer que serà un moment difícil.

4. NO us compadeu ni mireu la vostra parella

La compassió és una faceta important de l’experiència humana. La simpatia per la situació o desafiaments d’una altra persona pot demostrar calor i facilitar la curació.

La pena, però, és una cosa problemàtica. La pietat condueix a permetre i robar la propietat dels individus dels seus problemes.

Sens dubte, pot sentir-se malament per algú que s’enfronta a un repte, tant si es troba amb algú amb ansietat que ho està passant bé, com si es tracta d’un altre tema complicat.

Però certament cal ser-ho límits i límits .

El més curiós d’això és que les persones que es preocupen seriosament per controlar la seva malaltia mental o recuperar-se dels problemes no solen voler pietat.

El que solen voler és suport o comprensió, perquè hi ha molta gent que no vol entendre, que desapareix quan hi ha la mínima dificultat.

Com es pot diferenciar? Mireu l’esforç.

Ho intenten? Mantenen les seves cites de metge o de teràpia? Prenen la medicació, si n’hi ha?

Intenten comunicar-se quan són capaços? Intenten ajudar-vos a entendre? Assumeixen la responsabilitat dels seus passos erronis o danys que infligeixen?

Val la pena estar al costat d’algú que s’esforça. Però si no ho són? Bé, doncs, tenen més camí per recórrer en el seu propi viatge personal.

coses estranyes que cal fer quan t’avorreix

I heu de ponderar acuradament si voleu introduir o no la dificultat d’una persona amb ansietat no controlada a la vostra vida.