L’ansietat no sempre es veu tal i com es pensa.
Hem estat condicionats a creure que l’ansietat només es manifesta en trets com l’esgarrat de la mà, la hiperventilació i els atacs de pànic totals, però això és només l’ansietat en la seva forma més extrema. Moltes persones pateixen ansietat d’alt funcionament i és possible que en conegueu més que algunes persones que pateixen aquesta malaltia.
A continuació es mostren algunes maneres en què les persones amb HFA intenten emmascarar les seves ansietats. És més que probable que hagueu presenciat aquest comportament en persones del vostre entorn durant anys, però que mai no ho reconegueu pel que és.
1. Extraversió
Podríeu haver suposat que les persones ansioses sempre són introvertides i silencioses, però el contrari passa sovint. Moltes persones que s’ocupen de problemes d’ansietat compensen excessivament en ser bombolles i extremadament xerraires. Pot semblar que estiguin plens d’energia, tots ardents i entusiastes, i no hi haurà un buit en la conversa perquè l’ompliran amb deu milions de paraules pronunciades a una milla al minut.
Quan la gent té dificultats per escapar pensaments intrusius , una forma d’evadir el malestar que acompanya la seva ansietat és omplir qualsevol possible silenci de xerrades. Si mantenen converses, fins i tot si només es tracta d’un corrent de balbuceigs conscients, els seus pensaments no s’apoderen: no hi ha espai per sentir-se nerviós. Estan ocupats, estan totalment presents i, durant aquests preciosos minuts, poden fugir de les seves preocupacions sempre invasives.
2. Mantenir les mans ocupades
Atès que moltes persones amb ansietat d’alt funcionament senten l’afany de preocupar-se, ja sigui agafant les cutícules, mossegant-se les ungles o girant els anells, moltes opten per canalitzar la seva contracció cap a tasques productives com teixir o esbossar o prendre notes. Aquests són més 'socialment acceptables' formes de canalitzar l’energia nerviosa , ja que ser sempre productiu és generalment admirat en tota mena de mentalitat 'les mans ocioses són el taller del diable'. Per contra, les contraccions sovint fan que la gent pensi que té alguna cosa que amagar: que no és de confiança o que possiblement és metanfetamina. O ambdós.
què dir després d'una cita amb un noi
Per molt que les persones ansioses intentin mantenir les seves preocupacions interioritzades, fer-ho normalment comporta l’efecte contrari: mantenir tot aquest nerviosisme agrupat a l’interior significa que es manifestarà físicament si volen o no. Com a exemple, preneu-vos un moment per abstenir-vos conscientment de moure la cama.
No ho feu. No moveu la cama. El pitjor que podeu fer ara mateix és moure la cama. No ho feu.
(Què tan malament voleu moure aquest membre ara? Es va trontollar per voluntat pròpia? El voleu moure més que res al món?)
Si les angoixes d’algú fan que realment vulgui mossegar-se les ungles, però se’n faria vergonya de fer-ho en públic, poden canalitzar-ho a centrar-se en teixir mitjons per a tothom al despatx o escriure llistes. El moviment constant els pot calmar i centrar els seus pensaments en llistar articles alfabèticament o en altres jerarquies específiques pot desterrar temporalment les preocupacions.
3. Ritme
Una versió de cos complet per mantenir les mans ocupades.
Aquell company de feina que sovint fa ritme mentre fa una presentació o quan està al telèfon, pot estar movent-se conscientment per moure físicament l'energia ansiosa del seu cos. Sovint s’interpreta com una cosa positiva: a la cultura occidental s’admira l’extraversió i es veu que algú que camina al voltant és motivat, amb molta energia, entusiasta i sortint.
Imagineu-vos la sorpresa de la majoria de la gent si sabessin que molts dels que passen pel ritme ho fan per sufocar les inquietuds que els criden des de dins. Pot ser l’única manera de centrar-se en una conversa, en una tasca que s’ocupa o en fer una presentació sense mullar-se els pantalons.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- L’ansietat per un alt funcionament és més del que es pensa
- 6 afirmacions poderoses per combatre l'estrès i l'ansietat
- 8 coses que feu a causa de la vostra ansietat (per la qual els altres són cecs)
- L’ansietat NO és cap d’aquestes 10 coses
- Cites amb algú amb ansietat: 4 coses per fer (i 4 per no fer)
4. Estar ocupat en tot moment
És possible que hi hagi una llista massiva d’elements que cal fer, que després es contraresta amb la postergació. Hi ha molt per fer, però les coses importants creen tanta pressió que es retarden fins més tard i, després, es preocupen per la filtració escamosa. Hi ha autosabotatge i profecies autocomplertes sobre el fracàs, que fa que l’ansietat s’espiri, cosa que fa que el malalt es distregui més.
A més de fer ritmes, poden córrer o ballar per casa o netejar el lloc de dalt a baix amb un raspall de dents per assegurar-se que han fregat cada centímetre quadrat. Poden fugir de la fantasia jugant a videojocs o, si consideren que són massa autoindulgents i gratificants, aprofundiran en projectes de renovació de cases, cursos en línia o empreses benèfiques. Tot i tot per mantenir-los compromesos i concentrats perquè els seus pensaments no els puguin fer càrrec i torturar.
5. Perfeccionisme
Això és una extensió de mantenir les mans ocupades, només que no només són mans: es manté la ment ocupada i tot el calendari ple de terminis i res, de manera que hi ha poques llacunes precioses per les quals es poden filtrar les ansietats. Molta gent passarà per sobre i més enllà de les seves responsabilitats laborals per obtenir el favor i l’estima dels seus superiors, així com per mantenir-se ocupats amb tasques que els altres podrien considerar poc importants.
El perfeccionisme també es pot manifestar en trastorns alimentaris: recompte obsessiu de calories, exercici físic per cremar aquestes calories, assolir X nombre de quilòmetres de recorregut / voltes de natació / repeticions de pes, etc. Tingueu en compte que aquest comportament el poden mostrar persones de qualsevol gènere: el noi que té obsessionat amb el crossfit pot estar lluitant amb l’ansietat d’alt funcionament, però la seva presència al gimnàs es pot considerar sana i admirable en comparació amb una dona bulímica que està decidida a mantenir la seva ingesta calòrica per sota del 600 durant el dia.
Llegiu aquest post per ajudar a superar el vostre perfeccionisme.
6. Excuses per marxar al moment
La majoria de les persones amb HFA són ben conscients que, quan i si el pànic s’incrementa mentre tenen una funció social, han de sortir de l’infern amb la gota d’un barret. Molts d’ells han perfeccionat l’art de demanar disculpes amb una excusa per què han de marxar, ja que el fet de dir “tinc un atac de pànic i necessito anar arrissat sota una manta” no és acceptat per molts companys. Estaria bé, però encara no ho és. Hi estem treballant.
Les excuses poden anar des d’emergències familiars fins a problemes de salut sobtats que s’han de tractar immediatament, però inevitablement hauran de ser tractats ara mateix. Això permet que la persona ansiosa prengui el control, canalitzi les seves angoixes a l’acció i es mogui a un lloc on se senti segur. Si reconeixeu aquest comportament en algú que us interessa, tingueu paciència i esperit i no ho prengueu personalment si necessiten fiar els plans o abandonar un esdeveniment que hàgiu coordinat. Per tant, no tracta gens de tu.
7. Ser estoic
Pot ser que us sorprengui saber que algunes de les persones que us envolten, que semblen estoics i poc emocionals, en realitat són hipersensibles i estan plens d’ansietat que funciona molt bé. Una de les maneres perquè la gent d’HFA pugui passar un dia sense treure els cabells i cridar és mitjançant la compartimentació.
Poden tancar algunes emocions per tractar-les 'més tard', de manera que es poden concentrar en una tasca que tinguin a mà. Bàsicament, és com col·locar certes ansietats en un calaix per tal de fer-ho i després obrir el calaix més endavant quan es puguin desfer a la seguretat i la tranquil·litat de les seves pròpies cases.
L’ansietat és una merda. És com un corrent sempre present que arrossega la persona que pateix riu avall i molta gent no té ni idea de la dificultat que la gent lluita contra aquesta riba. La teràpia i la medicació poden ajudar, però el suport i la comprensió dels amics i dels éssers estimats també ajuden moltíssim.
Pateix ansietat d’alt funcionament? Feu servir alguna de les tècniques anteriors per amagar la vostra condició als altres? Deixa un comentari a continuació per compartir els teus pensaments i experiències.
