Pensaments intrusius: què són i per què són perfectament normals

Una persona que estigui al costat del seu amant per dormir pot tenir una imatge mental sobtada del fàcil que seria matar-la durant el son. Aquest pensament probablement els horroritzaria i els trastornaria. Poden estar desperts tota la nit, consternats que un pensament així els passés pel cap.

quan un familiar us delata

Hi ha alguna cosa greument greu per pensar tal cosa?

Aquests pensaments són els primers signes d’alerta que s’han convertit en assassins en sèrie bojos?





Realment tenen un desig subconscient d’assassinar la seva parella?

Bé no. Imatges aleatòries (i sovint violentes o pertorbadores) són conegudes com a 'pensaments intrusius' i tothom en té.



Tothom.

Tendeixen a espantar-nos quan apareixen, ja que solen sortir del no-res i semblen originar-se en els buits més foscos dels nostres psiquis. Realment, són només pensaments aleatoris en el gran esquema dels nostres cervells sempre actius.

Intromissions que ens molesten

La nostra imaginació no deixa de funcionar, però la majoria de les vegades realment no parem atenció als pensaments que desprenen la nostra cervell al llarg del dia, perquè realment no ens afecten emocional nivell.



Aquí teniu un exemple: esteu asseguts al vostre escriptori a la feina, intentant concentrar-vos en alguna cosa que s’aconsegueix al final del dia i, de sobte (fora de ARA), us pregunteu quin gust tindria la lasanya si es fes amb llesques de pizza sobrades en lloc de fideus habituals. Podeu fer una pausa un moment per contemplar-ho, penseu 'eh, en realitat podria ser bastant bo' i després continueu treballant sense dedicar més atenció a aquest pensament.

Tanmateix, si un pensament el deixava de banda i us preguntàveu com podria gustar el vostre gos, probablement trobareu que el vostre pensament està descarrilat completament i us passareu les pròximes dues hores preguntant-vos SERIAMENT WTF? T’agrada el teu gos i OMG, com es podria pensar fins i tot en una cosa així?

És possible que carregueu totes les fotos del vostre gos al telèfon i que us ploreu que un pensament tan horrible us hagi passat pel cap i quina persona tan terrible que hagueu de ser i que mai més no mengeu carn i abraçareu Mr. Woofles a trossos quan arribis a casa i i i ...

Tots dos són exemples de pensaments intrusius, però la pizza de lasanya (o geni?) Es descarta fàcilment perquè no és un tema tabú amb una forta reacció emocional. Aquest pensament podria sortir de la vostra ment tan fàcilment com fluïa perquè la vostra psique el reconeixia com l’intrús temporal que era i no s’hi dedicava.

D’altra banda, la severa reacció al genoll al simple pensament de fer mal a un ésser que estimes, i encara menys menjar-lo, va colpejar taques adolorides a través de les teves petites cèl·lules grises. Menjar carn de gos és un tabú enorme a la majoria de cultures i a la majoria de nosaltres se’ns ensenya des del primer dia que els gossos són amics i que no mengem els nostres amics. Les nostres mascotes són membres de la nostra família i tenim vincles emocionals molt forts amb ells, de manera que quan un pensament aleatori toca l’acord amb les cordes del cor i el tambor tabú ... hi ha una cacofonia mental que no es pot ignorar.

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

L’habitatge fa que els pensaments intrusius siguin més intensos

Quan apareix un pensament intrusiu com el pastís de cadell, tendim a fixar-nos-hi, cosa que només li dóna poder. En lloc de sacsejar-lo i deixar-lo anar, ens detenim i el mastegem, intentant entendre d’on ha vingut i per què. De debò teniu algun desig subconscient de menjar el vostre gos? Aquest pensament és un senyal d’alerta primerenca d’una malaltia mental greu? Etc.

com sentir-se millor després d’enganyar

Pensaments com aquest espiral cap a fora i ens inquieten perquè no els volem tenir, però sentim que no en tenim cap control. Físicament, podem presentar símptomes com palpitacions del cor perquè les emocions negatives provoquen una resposta de lluita / fugida dins nostre.

Podem desenvolupar un trastorn obsessiu-compulsiu (TOC) perquè cada vegada que mirem una imatge del gos ens ve al cap aquell pensament sobre menjar-lo, que desencadena l’ansietat i ens fa obsessius per allunyar el pensament.

Seguim constantment pensaments com aquests, però el fet de comprovar si encara hi ha pot fer-los aparèixer, de la mateixa manera que arrencar un embenat de guix d’una ferida per comprovar si la curació provocarà per obrir-lo de nou.

Aquests pensaments són perfectament normals, i tu també

Si alguna cosa així us ha passat, respireu profundament i calmeu-vos. Gairebé tothom que heu conegut ha tingut pensaments com aquests, però poques vegades els admetem a altres persones. Al cap i a la fi, si ens molesten, sens dubte molestaran els altres i en tractarem prou ansietat social i síndrome d’impostor sense afegir més combustible a aquest foc, moltes gràcies.

Aquests pensaments s’originen en el món salvatge de el nostre inconscient ments, que és on s’origina tota la nostra creativitat. És on els artistes i els escriptors s’inspiren en pintures i històries i on neixen els nostres somnis.

Si hagués de despertar-se un matí després d’haver tingut un somni en què es va trobar amb el somni, és probable que pensi que “una merda santa, això va ser un mal somni” i se l’hagués d’agafar mentre es pren el cafè del matí. Podeu abraçar el vostre gos una mica més del que és habitual, però no us molestaria seriosament perquè, bé, només era un somni, oi?

Atès que aquests pensaments s’originen en el subconscient, podria ser possible que s’inspirin en alguna cosa que us molesta o molesteu inconscientment. És possible que hagueu descuidat una història sobre gent que menjava gossos en un altre país i que en aquell moment us va molestar, però l’heu apartat perquè l’ha trobat molest.

En reprimir-lo, és possible que s’hagi allotjat al vostre subconscient fins que el desencadenés una altra cosa, que el va introduir en primer pla i us va apartar d’aquest projecte en el qual se suposava que treballava.

La clau per fer front a aquests pensaments intrusius rau completament en com reaccionem davant d’ells . Si de moment us sorprenen, està bé passar una breu estona pensant 'vaja, això és una merda desordenada allà mateix' i després deixeu anar el pensament.

Reconeix-los pel que són i intenta no tenir cap tipus d’aversió conscient envers ells, el fet mateix de detestar-ho és el que farà que quedi al teu cap. Ni tan sols intenteu imaginar que s’allunyi de vosaltres d’una manera meditadora vulcana, només heu de centrar-vos en una altra cosa i no torneu a girar els vostres pensaments cap a l’interloper per veure si encara ha desaparegut.

Si pateix TOC, trastorn d’ansietat, TEPT o depressió, pot ser que sigui una mica més difícil deixar anar aquests pensaments, i això està totalment bé. Intenteu mantenir la calma i proveu alguns mecanismes diferents per ajudar-vos a superar-los. Si els pensaments intrusius realment us molesten i interfereixen amb la vostra vida diària, parleu amb el vostre terapeuta o amb un altre proveïdor d’atenció mèdica. Poden treballar amb vosaltres per trobar una tècnica que us funcioni millor, que us ajudi a aprendre a deixar anar aquest tipus de pensaments quan sorgeixin.