Et sents traït. Algú que t’importa, potser fins i tot l’amor, ha trencat els llaços de confiança i ha fet alguna cosa que t’aprofundeixi.
Què fas? Com es pot superar aquesta traïció i curar-se? Els podreu perdonar mai pel que han fet?
Tant si es tracta d’una traïció d’un membre de la família, d’un millor amic, d’una parella o d’una altra persona, els passos que podeu fer per superar el mal causat són aproximadament els mateixos.
1. Anomeneu els vostres sentiments
La traïció és un acte. Les emocions que en resulten són les que volem dir quan diem que ens sentim traïts.
vídeo més agradat a tik tok
Per començar a recuperar-vos de l’acte, heu de ser més específics sobre els sentiments que ha generat.
Alguns dels més comuns que podeu trobar són:
La ràbia - Se us ha fet mal i un dels sentiments més naturals en aquestes situacions és la ira. “Com s’atreveixen ?! Com podrien ?! Ho pagaran! '
Tristesa - Pot ser molt baix, plorant fins i tot quan es descobreix una traïció. Això pot ser perquè sents una pèrdua de pèrdua de confiança, una pèrdua de la persona que pensaves que era, una pèrdua dels records feliços que en tens, una pèrdua del futur que vas veure amb ells.
Sorpresa - Sí, probablement us sorprendrà saber que aquesta persona o persones us han traït. És possible que no hagueu tingut cap idea que això fos probable.
Por - Pot ser que us preocupeu per les conseqüències d’aquesta traïció. Podria significar un trastorn important a la vostra vida i aquestes incògnites us espanten.
Fàstic - Ni tan sols s’aguanta pensar-hi ni en ells, perquè et fa trontollar l’estómac.
Inseguretat - Vostè pot qüestionar-se i dubtar de si és digne d'amor i cura. Al cap i a la fi, la persona que et va trair va sentir clarament que no ho eres.
Vergonya - Podeu culpar-vos a vosaltres mateixos i sentir-vos avergonyits del que ha passat i de com ara els altres us poden veure i tractar.
Soledat - aquesta és la vostra traïció i ningú més. 'Com ho podrien entendre?'
Confusió - És possible que simplement no pugueu comprendre què ha passat? Res no sembla que tingui cap sentit per a vosaltres.
És un pas important per identificar el que sentiu en cada moment. Podeu sentir-ne molts o tots després d’una traïció, molt probablement alguns a la vegada i balancejant-vos endavant i enrere mentre els processeu.
Per exemple, la sorpresa i la confusió poden ser les primeres coses que sentiu, que després donen pas a la ira i al fàstic o a la tristesa i la por. Després podreu tornar a la sorpresa tenyida de vergonya.
No hi haurà una progressió clara ni uniforme d’un a l’altre, sinó més aviat una turbulenta voràgine d’emocions.
2. Resisteix les represàlies
Amb algunes traïcions, és possible que experimenteu una necessitat aclaparadora de represàlies.
No ho feu!
És possible que us sentiu enfadat pel que ha passat i que pugueu sentir que mereixen un càstig, però poques vegades és un esforç productiu.
Si hi ha una manera d’allargar el mal i retardar el procés de curació, és traçant i planificant la vostra venjança.
Penseu en l’analogia de la traïció com un tall o escletxa a la carn corporal. Aviat es forma una crosta per sobre de la ferida, però sovint hi ha el desig de produir-la i recollir-la. Fa picor, fa mal i sents la necessitat de fer-hi alguna cosa.
Tot i això, per experiència, sabeu que com més toqueu i escolliu una crosta, més temps es manté i és més probable que deixeu una cicatriu.
Les represàlies són una mica com escollir una crosta: només descobrirà la ferida una vegada més i us provocarà més dolor. I com més ho feu (fins i tot com més penseu en fer-ho), més probabilitats portareu aquest dolor durant la resta de la vostra vida.
Resisteix la temptació de recuperar-te. Els sentiments acabaran desapareixent i passaran i estareu contents d’haver evitat d’infligir patiments similars al vostre traïdor.
3. Preneu-vos el temps
Quan algú us ha traït, la millor solució a curt termini és evitar-la tant com sigui possible físicament i electrònicament.
Això vol dir no veure’ls, no enviar-los missatges, ni revisar les xarxes socials cada 5 minuts.
Sé que us encantarà una analogia, així que en teniu una altra: penseu en aquells sentiments dels quals hem parlat anteriorment com alimentats per un foc. Al principi, el foc crema fort i les sensacions brillen de blanc a les flames.
El combustible més combustible d’aquest foc és el contacte amb aquells que us han traït. Per tant, perquè el foc es cremi, haureu de deixar d'afegir-hi combustible.
Heu de prendre una mica de temps i trencar els vincles amb aquesta persona.
Ara, si intenten posar-se en contacte amb vosaltres (i probablement ho faran), només els podreu dir d’una manera tranquil·la que necessiteu temps i espai per fer front al que han fet. Demaneu-los que respectin els vostres desitjos i us deixin estar.
Les seves emocions acabaran començant a esvair-se a mesura que el foc es converteix en mera brasa. Ara estareu en una posició molt millor per pensar amb claredat i processar els esdeveniments i decidir què fer a continuació.
4. Parleu amb un tercer
En aquestes situacions, pot ajudar-vos a parlar de l’incident i dels sentiments que en teniu al respecte amb un confident de confiança.
Pot ser catàrtic expressar les vostres emocions exteriorment i dir-li a una altra ànima el que passa al cap i al cor ara mateix.
El més important, però, és parlar amb algú que sigui capaç de mantenir-se força neutral.
El motiu d'això és que podran oferir consells honestos i comentaris constructius sobre el vostre pla per fer front a la situació.
El que no voleu és un home o una dona que sí, que us enganyaràs mentre vulgueu i deleiteu amb el vostre traïdor i afegiu combustible a aquell foc del qual parlàvem anteriorment. Pot ser que se senti bé en aquell moment, però no us ajudarà a resoldre els vostres sentiments.
Si no teniu ningú amb qui pugueu parlar-ne, us recomanem que parleu amb un expert en relacions de Relationship Hero que us pugui oferir l’orella que necessiteu i els consells que cerqueu. per xatejar amb un ara mateix.
5. Examineu la traïció
La gent fa coses perjudicials per tota mena de motius i pot ajudar-vos a pensar com va sorgir aquesta traïció.
Va ser descuit? Va ser causat per debilitat? O va ser un acte deliberat i conscient?
llista de coses espontànies per fer
De vegades, tots diem o fem alguna cosa en una fracció de segon i ho lamentem a l'instant. A descurat l'acte de traïció, com revelar informació personal que algú us ha dit amb confiança, sens dubte és perjudicial, però sí una mica perdonable.
Quan es participa en una conversa, pot ser fàcil no centrar-se al 100% en la importància del que està dient i les coses realment poden 'sortir' per accident.
Per descomptat, com més gran sigui la importància de la informació, menys fàcil és creure que el vostre traïdor la reveli per error. Alguns secrets no surten de manera natural en la conversa.
El següent nivell a partir d’una traïció descuidada és el que es produeix a causa d’algú debilitat .
Algunes persones tenen increïblement difícil controlar certes urgències, fins i tot si us han promès que ho faran.
Les addiccions en són un bon exemple. És possible, per exemple, sentir-vos traït perquè una parella o un membre de la família hagi dit que deixaran de beure, només per saber que ho han fet a l’esquena i mentint-te sobre això .
És possible que a altres persones els sigui gairebé impossible mantenir confidencial el que els dieu. Només han de parlar-ne amb algú, potser com a mitjà per processar les seves pròpies emocions al respecte.
Encara pica quan ho descobreixes, però potser pots tenir certa simpatia.
Després hi ha traïcions que són senzilles i senzilles deliberat actes, ja sigui de malícia o d’indiferència sense cor.
Potser les xafarderies de l’oficina us van escoltar parlar d’un moment particularment difícil de la vostra vida i van comunicar-ho a qualsevol persona que escolti el vostre negoci privat.
O potser la vostra parella us enganya, un membre de la família us menysté davant dels vostres fills o un soci de negocis renuncia a un acord que havíeu acordat.
Aquests actes es prenen conscientment amb poca consideració de com us podríeu sentir.
Comprendre quina d’elles és més veritable en el vostre cas us pot ajudar a superar les emocions negatives i a passar de l’incident.
6. Examineu la relació
Algú que t’importa t’ha fet mal, però quant dolor emocional està vostè en?
Tot depèn de la proximitat d’aquesta relació. Després d’una traïció, probablement us trobareu preguntant quant significa aquesta persona per a vosaltres.
La traïció d’un amic del qual t’has apartat i que ara no veus més d’una o dues vegades a l’any se sentirà molt diferent a la traïció d’un cònjuge o progenitor que és una part important de la teva vida.
El valor que valoreu de la relació determinarà si decidiu mantenir aquesta persona a la vostra vida o abandonar-la definitivament (de la qual parlarem més endavant).
7. Reflexionar sobre les coses
Quan la pols s’hagi assentat una mica i les sensacions siguin menys crues, és possible que es beneficiïn d’un període d’introspecció.
És un moment en què mires cap a l’interior i intentes entendre la traïció, les conseqüències i les conseqüències a llarg termini de la teva vida.
És possible que vulgueu reflexionar sobre els vostres pensaments, sentiments i comportaments immediatament després de ser traït i considerar com podeu intentar evitar situacions similars en el futur (o actuar de manera diferent si us en trobeu).
Per obtenir-ne el màxim profit, alguns psicòlegs suggereixen que no us centreu en preguntar Per què -preguntes basades, però què -en lloc, de base.
La teoria, com es resumeix molt bé en aquest article , diu això preguntant Per què ha passat alguna cosa o Per què vas sentir o actuar de tal manera, et manté atrapat en el passat, rumiant sobre els esdeveniments.
També pot inculcar una mentalitat de víctima en la qual us centreu en el que us ha estat fet i en qui en té la culpa.
Què per altra banda, és una pregunta més proactiva: què sento, quines opcions tinc i què importarà realment d'aquí a cinc anys?
Totes aquestes són preguntes avançades que us poden allunyar de la traïció i cap a un lloc on curar-vos i recuperar-vos.
Per tant, reflexioneu, per descomptat, però intenteu que sigui una reflexió productiva que no s’allargui massa, sinó que vulgui seguir endavant.
8. Parleu amb la persona que us ha traït
Aquest és un gran pas que requereix una mica de coratge i determinació. Però, què li dius a algú que t'ha traït?
Bé, quan us sentiu preparats, val la pena parlar-los i comunicar-vos com us feien sentir les seves accions llavors , i com encara us en sentiu ara .
Un consell crucial és estructurar el que heu de dir de manera que se centri en vosaltres i no en ells. D'aquesta manera, podeu evitar posar-los a la defensiva i mantenir la conversa amistosa.
Per tant, comenceu les frases amb 'jo' i intenteu mantenir-vos en compte amb els fets. Dir: 'Em vaig sentir impactat i emprenyat quan tu ...' és millor que dir: 'Em vas trair per ...'
què fer quan tornes a casa sol a la nit
Sigues específic. Hauríeu de tenir en compte totes les emocions que heu experimentat si nomeneu cadascuna, tal com us aconsellem més amunt, utilitzeu aquestes paraules per transmetre l’impacte que les accions d’aquesta persona van tenir en vosaltres.
No només això, sinó que sigueu específics sobre què va ser exactament el que us va fer més mal. És que tu ja no se sent capaç de confiar en ells , o les seves accions han causat repercussions en altres parts de la vostra vida?
Uniu-ho tot i podríeu dir, a tall d’exemple, “em sentia molt avergonyit, sol i espantat quan deixava escapar el meu embaràs als nostres col·legues; m’ha posat en una posició difícil amb el cap i em preocupa sobre la meva futura seguretat laboral '.
Si us ajuda a plasmar els vostres pensaments i sentiments en paraules, també podeu considerar-ho escrivint una carta a aquells que us han fet mal . Podeu donar-los a llegir o llegir-los. Això és especialment útil si us confundeu en situacions en què heu d’enfrontar-vos a algú cara a cara.
9. Tallar els llaços amb els reincidents
Si decidiu perdonar una traïció i mantenir la relació es reduirà a moltes coses: la gravetat de la mateixa, el valor que valoreu de la relació i la forma en què va baixar la traïció (vegeu el punt 4), entre d’altres.
Una cosa a tenir en compte, però, és si va ser o no la primera vegada que us han fet alguna cosa així o, de fet, a altres persones que potser coneixeu.
Si algú us ha fet mal abans o si teniu forma que coneixeu, hauríeu de plantejar-vos si mantenir aquesta persona a la vostra vida és el millor per a vosaltres (i el millor per a altres persones importants de la vostra vida, com ara els nens).
En termes generals, la segona vaga posarà molta més pressió sobre la relació i les vostres interaccions entre vosaltres que és millor trucar-hi el moment.
Una tercera vaga o més i us dirigireu al territori per permetre'ls. Arribeu a aquest punt i pensaran que us poden trair i sortir-se’n bé.
Seguint endavant
Quan et sents traït, no es pot tractar massa ràpidament. Necessiteu temps per processar tot el que ha passat i això variarà en funció dels esdeveniments específics.
Al principi, només cal fer tot el possible per fer front a la tempesta d’emocions que hi ha a l’interior i mantenir una aparença de vida normal. Al cap i a la fi, encara teniu responsabilitats per atendre.
Amb el temps, trobareu que superareu el xoc inicial i començareu a curar les vostres ferides emocionals. A mesura que es recuperi del calvari, cada cop hi pensarà menys i les emocions que l’envolten s’esvairan.
Finalment, podreu consignar la traïció al vostre passat ... almenys en la seva major part. Potser mai no podreu deixar anar del tot, però ja no afectarà la vostra vida de cap manera.
Encara no esteu segur de com abordar la traïció que heu experimentat?El procés de curació trigarà temps i, com s’ha esmentat anteriorment, pot ser útil parlar amb un tercer neutral que escolti les seves preocupacions i sentiments i li ofereixi consells per ajudar-lo a superar-lo.Per què no xategeu en línia amb un expert en relacions de Relationship Hero que us pot guiar mentre esbrineu què voleu fer a continuació. Simplement.
També et pot agradar:
- 8 maneres de mentir és verinós per a les relacions
- Com fer front quan algú t’enganya
- 10 indicadors de signes que algú té problemes de compromís
- 7 signes d'amics falsos: com detectar-ne un a una milla
- Com tractar amb persones poc intel·ligents emocionalment
- Codependència contra la cura: diferenciar entre els nocius i els útils
