Com superar l’engany

Els trencaments són dolorosos, però quan també impliquen trampes, pot ser difícil veure com se superarà mai.

Quan vaig saber que la meva ex havia enganyat, vaig quedar devastada. Per descomptat, el vaig culpar, però quan vaig mirar amb sinceritat la nostra relació em vaig adonar que hi havia hagut molts errors, inclosa la meva part. Arribava als 30 anys i em sentia força deprimit pels anys que havia perdut. Després de llançar-me una festa de llàstima durant una setmana, vaig decidir que ja no volia perdre. Així que vaig prendre mesures per ajudar-me a seguir endavant i, de fet, vaig trobar que vaig prosperar com a resultat de la traïció.

Aquests són alguns consells per ajudar-vos a fer front a aquesta traïció definitiva i tornar-vos més forts si us trobeu en una situació similar:





1. Retalleu el contacte amb el vostre ex

Aquest és un consell assenyat encara que no us hagin enganyat. A menys que hàgiu de romandre en contacte per resoldre problemes logístics com nens, hipoteques, lloguers o factures, suprimiu els seus números de telèfon i correus electrònics de la vostra vida. Si no ho feu, només tindreu la temptació de enviar-los missatges de text fent-los preguntes com ara: 'Per què ho heu fet? No era prou bo? M’has estimat mai? ’, Sobretot després d’unes copes.

És improbable que les respostes que obtingueu (si en teniu cap) us proporcionin pau; no us podeu confiar que seran la veritat i, inevitablement, només generaran més preguntes. A més, quan hi mireu enrere, és probable que sonin més desesperats del que volíeu i us penedireu d’haver-los enviat.



Si heu de mantenir el contacte per organitzar els problemes pendents, necessitareu una determinació ferma i la voluntat de no entrar en altres temes. Si creieu que és probable que es trenqui, penseu a donar a un amic de confiança el número del vostre ex i suprimiu-lo del telèfon. A continuació, us el poden repartir si és necessari.

Si el vostre ex és qui intenta mantenir-vos en contacte, demaneu-los que respectin la necessitat de tallar-ne els lligams; no ha de ser per sempre (tret que vulgueu que sigui), sinó fins que no us hàgiu instal·lat en una etapa de dol més racional (vegeu el punt 3 més avall), és millor no allargar l’agonia mantenint el contacte.

Això també passa per posar-se en contacte amb la família del vostre ex (de nou, això pot ser més difícil en algunes circumstàncies). Sovint ens enganyem per mantenir-nos en contacte amb els nostres ex-sogres perquè teníem una estreta relació amb ells i volem mantenir-ho, quan en realitat intentem estar connectats amb el nostre ex i recollir qualsevol fragment d’informació que pot sobre la seva vida sense nosaltres.



2. Desvincula't de la teva amiga de Facebook (o elimina't temporalment)

Aquí hi ha dues opcions. Si creieu que teniu la voluntat de resistir-vos a perseguir el vostre ex a Facebook després d’haver-los amistat, és possible que pugueu apostar per aquest enfocament més suau. Si realment ets autodisciplinat, fins i tot podràs evitar canviar les teves preferències perquè la seva activitat no aparegui al teu feed de notícies. És possible que també vulgueu plantejar-vos fer el mateix amb qualsevol amiga mútua de Facebook que és probable que publiqui fotos del vostre ex amb les mans a totes les altres dones.

Aquest enfocament requereix molta força de voluntat, però, i la majoria de nosaltres probablement seria millor optar per l’opció 2: retirar-nos de Facebook durant almenys un mes. Encara requereix una mica d’autorestricció, ja que podeu reactivar fàcilment el vostre compte, però si també suprimiu l’aplicació del telèfon, això pot ser suficient per aturar-vos a la pista si teniu un moment vacil·lant. Probablement se sentirà estrany al principi, però al cap d’uns dies ja s’hi acostumarà i, de fet, se sent força afavoridor saber que està prenent mesures per controlar el dolor.

El mateix passa amb qualsevol altre mitjà de comunicació social que utilitzeu.

el nuvi em va deixar per una altra dona, durarà

És gairebé impossible passar d’algú si esteu en contacte regularment amb ell i us bombardeja constantment amb actualitzacions sobre la seva vida. Per tant, els punts 1 i 2 són realment passos crucials per fer rodar la pilota.

3. Comprendre les etapes del dol

És important que t’adones que estàs dolent. Estàs en pena per la mort d’una relació i, quan t’han enganyat, és probable que estiguis en pena per la memòria de la persona que creies que coneixies.

En resum, el cinc etapes de dol són: negació, ira, negociació, depressió i acceptació. Quan esteu a les tres primeres etapes, és quan és molt important evitar contactes innecessaris amb el vostre ex. En aquest moment sou particularment vulnerables, perquè les vostres emocions són diferents. Això és especialment important si us han enganyat, ja que és probable que hi hagi moltes negacions, ràbia i negociació.

En ser conscient de les etapes del dol, us permet, en part, desvincular-vos de la situació i veure que és un procés que tothom travessa. També us proporciona una sensació de control sobre les vostres emocions: podeu veure què passa i entendre que és perfectament normal. Sí, quan estigueu en fase de depressió pot semblar que les coses no tornaran mai a estar bé, però saber que això és només una fase de dol que travesseu us pot ajudar a veure que hi haurà una llum al final del túnel.

És important tenir en compte que no tothom passa les etapes en el mateix ordre i no tothom les experimenta totes. No us preocupeu, doncs, si us perdeu una etapa o si salteu d’anada i tornada entre etapes durant un temps; això és perfectament normal. Arribareu a l’acceptació quan estigueu a punt.

4. No interpretis a la víctima (i deixa de explicar la història)

Per descomptat, us han tractat malament i mereixeu estar enfadat. I, sens dubte, n’haureu de parlar amb amics i familiars. Però arriba un moment en què ja no és productiu dir-li a ningú i a tothom que escolti quant de dur ho ha tingut i quina bossa d’escòria és la seva ex.

Repetir la història una vegada i una altra només serveix per reforçar que sou una víctima pobra i indefensa, sense cap control sobre com reaccioneu ara. Sí, el vostre ex es va comportar espantosament i sí, ell és el culpable dels seus actes. Però vosaltres també sou responsable de les vostres accions i, si voleu seguir endavant i tornar a trobar la felicitat, us cal adonar-vos-en i deixar de jugar al màrtir.

Publicacions relacionades (l'article continua a continuació):

5. Enumereu els avantatges i els inconvenients de la relació del vostre ex

Un cop us trobeu en un lloc millor, heu tingut una mica d’espai per part de la vostra ex i heu deixat de jugar a la víctima. Penseu a escriure una llista dels avantatges i desavantatges de la vostra ex. El més important aquí és ser realment honest. Viouslybviament, el fet que us hagin enganyat serà allà dalt amb els inconvenients, però és probable que en realitat hi hagués moltes altres coses malament en la relació i, amb retrospectiva, us adonareu que el vostre ex no era tan perfecte com pensaves.

La llista no es tracta d’excusa, tot i que també heu de ser sincers sobre els seus punts a favor. Sempre que estigueu en un bon espai al cap (NO feu això si teniu la negació, la ira o la negociació!), Hauríeu de ser capaç de fer una imatge racional de com era realment el vostre ex.

Escriure aquesta llista pot ser realment potenciant. Us permet veure que el vostre ex era humà, igual que la resta de nosaltres. La barreja amb tots els seus errors i deficiències també són bones qualitats. Si us sentiu a punt, digueu un agraïment privat per tots els bons moments que heu compartit. Si seguiu els passos d’aquest article, fins i tot podeu arribar a un punt on pugueu dir gràcies també pels mals moments, ja que seran els que més t’ensenyaran.

com arreglar una relació de control

6. Enumereu els pros i els contres de la vostra relació

Si sou prou valent, podeu fer el punt 4 un pas més enllà i fer una llista dels avantatges i desavantatges de la vostra pròpia relació. No es tracta de pegar-se a si mateix, sinó de seguir endavant, i si realment vol seguir endavant i algun dia tingui un plaer feliç relació sana , haureu de tenir els vostres problemes perquè pugueu intentar evitar que tornin a aixecar el seu lleig cap.

Si teníeu una inseguretat excessiva o enganxós ? Has tolerat comportaments inacceptables i has deixat que la teva ex t’acabi de caminar? Vas anar per un noi amb fama de fer trampa? No m’equivoqueu, no suggereixo ni un segon que l’engany sigui una resposta adequada a cap d’aquestes coses, però calen dues persones perquè la relació funcioni. És important no deixar que l’engany impedeixi admetre altres problemes que es puguin evitar en el futur.

Preneu aquest exemple: mentre esteu junts, la vostra ex sortia per sempre sense vosaltres, emborratxava-se i es quedava fora fins a totes les hores. Vau arrencar una mica de rebombori quan va passar, però al final els vau perdonar cada vegada. Finalment, hauran arribat a la conclusió que, com que l’accepteu, podrien sortir-se’n i fins i tot podrien haver estès aquesta lògica a altres comportaments.

Si us sembla familiar, us recomanem que penseu en quin tipus de comportament esteu disposat a tolerar en la vostra pròxima relació. Establir uns límits - tres vagues i estàs fora. Al cap i a la fi, realment podrà confiar en la seva pròxima parella si es comporta de la mateixa manera que el seu ex?

7. Utilitzeu el trencament com una oportunitat per adonar-vos que no necessiteu ningú més per completar-vos

Molts de nosaltres passem de relació en relació sense gaire interrupcions, perquè tenim por d’estar sols i perquè els nostres caps s’han omplert de nocions de conte de fades que necessitem que una altra persona ens completi.

No us enganyeu, estar en una relació correcta pot ser una de les coses més meravelloses del món, però quan poseu tota la raó per estar en mans d’altres persones, us devaloreu i responsabilitzeu massa el vostre cònjuge. Això crea necessitat, inseguretat i gelosia en tu, i sovint pot ser-ho el motiu pel qual la vostra parella s’allunya i comença a buscar en un altre lloc.

Utilitzeu la ruptura per treure’t una estona. Esbrineu el que us agrada fer només per vosaltres. Això és particularment important si vau donar 'massa' en la vostra relació. Heu passat prou temps veient els vostres amics, familiars, fent aficions? O vau dedicar tot el vostre temps a la vostra ex perquè pensàveu que eren 'la vostra vida'?

En lloc d’afanyar-se directament a una altra relació, passi una estona sola. Si no hi esteu acostumat, al principi pot semblar incòmode. Però si realment voleu evitar córrer directament als braços d’un altre tipus com el vostre ex, haureu de renunciar a la necessitat que algú altre us completi i abraça la teva independència emocional .

Els tramposos poden percebre aquesta necessitat i l’utilitzaran per al seu avantatge. Llegiu alguns llibres de filosofia i autoajuda: poden ser un bon lloc per ajudar-vos a adonar-vos que sou prou bo, tal com ho esteu.

Si utilitzeu el trencament com una oportunitat per al vostre desenvolupament personal, quan acudeixi la persona adequada, estareu amb ell perquè vulgueu, no perquè ho necessiteu. I això crea una relació molt més feliç, sana i segura.

8. Accedeix a unes quantes dates, però no tinguis cap relació

Definitivament, és millor deixar-lo fins que arribeu a l’etapa d’acceptació del procés de dol. En cas contrari, és probable que sigueu vulnerables i fàcilment absorbits una relació de rebot amb un tipus equivocat.

Un cop les coses s’han instal·lat i us hagueu sentit còmode estar sol, poseu-vos aquí i aneu a unes quantes dates. Deixeu que els vostres amics us configurin amb gent que consideren que us aniria bé: persones que no són com la vostra ex. Tingueu la ment oberta si al principi no semblen ser el vostre tipus. Al cap i a la fi, probablement pensàveu que el vostre ex era el vostre tipus i no us va resultar massa bo.

Quan conegueu gent nova, busqueu trets que siguin com els de la vostra ex i els que no ho són. Un bon senyal que esteu avançant i aprenent de la vostra relació és que podeu veure les banderes vermelles quan les veieu, com ara la vostra cita parlant de com passen cada cap de setmana emborratxats o expressant punts de vista similars als de la vostra ex.

Si coneixeu algú amb qui connecteu (que no és com el vostre ex) i voleu continuar-lo, assegureu-vos que ho feu prendre les coses lentament . No hi ha pressa i és important assegurar-se que es manté en una relació per les raons adequades.

Pot semblar que la vostra vida s’ha acabat quan s’acaba una relació i, quan també us han traït, és fàcil passar la resta de la vostra vida culpant al vostre ex i desconfiant de cada nova persona que conegueu. Però si seguiu els passos anteriors, amb el temps, podeu convertir el dolor en la curació i sortir amb més força del que era abans. Qui sap, algun dia fins i tot podreu estar agraït pel que us va ensenyar l’experiència: sé que ho sóc.

Així que m’agradaria donar-vos les gràcies, ex, per haver-me enganyat.

Encara no esteu segur de com superar-vos enganyats? Xateja en línia amb un expert en relacions de Relationship Hero que et pot ajudar a entendre les coses. Simplement.