7 maneres de deixar de controlar en una relació

Quina Pel·Lícula Per Veure?
 

Et trobes constantment intentant controlar el que fa la teva parella? Com ho fan? Quan ho estan fent?



Us molesteu o us enfadeu si les coses no es fan específicament com voleu que es facin?

Aquest comportament soscava o destrueix les vostres relacions amb altres persones?



Voleu canviar aquest comportament i créixer com a persona?

No estàs sol.

Una persona que controla pot tenir dificultats per mantenir amistats i relacions perquè la gent en general no vol ser microgestionada.

Se sent estressant, opressiu i s’acosta a la línia de comportament abusiu que ningú hauria de suportar.

Però aquest tipus de comportament no sempre es manifesta només com a controlador. Pot adoptar la forma de preocupar-se excessivament, de no demanar consell, d’intervenir o intentar solucionar els problemes que veuen al seu voltant.

Identificar que hi ha un problema en primer lloc és un gran pas en la bona direcció. Aquest nivell d’autoconeixement és difícil.

Però, com deixa de ser tan controlador en una relació?

Identifiqueu d’on prové la vostra necessitat de control.

La necessitat de control sovint prové de diferents tipus d’ansietat i por.

Una persona pot estar intentant controlar als altres per caure en patrons i comportaments previsibles de manera que no hi hagi sorpreses o desviacions inesperades del que espera.

És possible que la persona tingui problemes amb aquestes interrupcions perquè la seva ment treballa constantment en excés per evitar qualsevol problema present o futur.

Poden sentir que, sempre que les coses es facin a la seva manera, quan vulguin que es facin, com volen que es facin, hi haurà menys interrupcions.

Poden intentar influir o controlar el comportament de les persones que l’envolten perquè les seves relacions siguin previsibles i no alimentin els seus propis pensaments ansiosos.

Però no sempre pot ser així.

Hi ha ocasions en què els socis, amics i familiars contribueixen a aquesta ansietat en ser incapaços, fingint incapacitat o descarregant les seves responsabilitats a la persona controladora.

La persona controladora es converteix així en aquest canvi de responsabilitat, perquè sense que algú actuï i condueixi el caos, res no es faria mai.

Tot i així, controlar el comportament també pot provenir de llocs més profunds.

No és estrany que les persones que tinguin una educació dura es desenvolupin tendències de control i ansietat per mantenir la seva vida.

Un nen que creixi en aquesta situació pot intentar omplir els buits deixats pels pares que no podrien complir bé el seu paper.

Les coses que els recorden la forma en què van créixer, com certs comportaments o situacions de la seva vida, poden fer que augmenti la seva ansietat. Com a tals, intenten controlar el que passa al seu voltant per mantenir la ment assentada.

La manera d’acabar amb el control del comportament comença per arribar a l’arrel d’allò que el provoca.

Això pot ser difícil d’esbrinar pel vostre compte. Si no podeu, seria una bona idea parlar amb un assessor de salut mental certificat sobre el comportament, les circumstàncies que el condueixen i com corregir-lo.

Realment, canviar el comportament és difícil i és probable que necessiteu ajuda professional.

Si podeu identificar quins són els motius per sentir la necessitat de controlar, hi ha alguns passos que podeu fer per afluixar les regnes i millorar les vostres relacions.

7 maneres de canviar els seus comportaments de control

A més de treballar els possibles motius del vostre comportament de control, podeu començar a fer canvis en la vostra manera d’interactuar amb els altres.

En particular, podeu adoptar un enfocament diferent en la vostra relació sentimental per tal de fer-los més sans i feliços.

1. Penseu en la vostra manera de comunicar-vos amb els altres.

La forma en què ens comuniquem aclareix dràsticament la percepció del missatge que s’envia.

Una persona corta, directa i inflexible serà percebuda com a controladora, sigui o no.

Això no vol dir que no hi hagi un moment i un lloc per a aquest lliurament, perquè segur que sí.

Però si aquest és el vostre mètode principal de comunicació, les persones que us envolten us molestaran.

Un enfocament millor és incloure simplement un llenguatge més educat, com si us plau i gràcies.

Feu sol·licituds, suggeriments o demanar ajuda si necessiteu fer alguna cosa en lloc de dictar.

Si suavitzeu el vostre enfocament, influireu no només en la manera en què la gent us percep, sinó en la manera de pensar sobre el missatge que envieu.

2. Renunciar al control dels resultats de les activitats.

El control tendeix a recular el cap quan cal fer les coses. El problema és que tothom té uns estàndards diferents sobre el que constitueix una resolució exitosa d’una activitat.

A persona controladora potser no només volen fer alguna cosa, sinó que ho volen fer segons els seus estàndards o com ho fan.

Aquesta no sempre és la millor manera d’aconseguir les coses. De vegades, és millor deixar anar les coses a mesura que va i confiar que l’altra persona ho farà.

De vegades, aquest control directe no és responsabilitat de la persona que es percep com a controladora.

De vegades, és l’altra persona qui fingeix incompetència o es nega a fer qualsevol cosa de qualitat perquè pugui defugir de la seva pròpia responsabilitat.

Aquesta és una situació més difícil perquè no es pot controlar realment el que decideixen fer altres persones.

Una conversa sobre ajudar-ne més i conèixer-los a mig camí de vegades pot ser productiva, però en moltes ocasions es tracta de deixar de fer coses per a aquesta persona perquè puguin adonar-se que no se us aprofitarà.

3. Assegureu-vos que tothom tingui temps i espai adequats.

Una relació o una amistat pot començar a sentir-se opressiva si la gent no té prou espai per moure’s i respirar.

Tothom necessita temps per carregar-se les bateries, fins i tot la gent més extrovertida.

En una relació, hauríeu de funcionar en equip. L’ideal seria que us hagueu d’aixecar i crear una associació formidable per agafar la vida.

Però això pot esdevenir un problema si mai no us atureu a respirar i a centrar-vos realment en vosaltres mateixos.

Cap de vosaltres no us hauríeu de preocupar per tots els detalls del dia i de la vida de la vostra parella tot el temps.

De vegades? Segur. Si estimes algú, et preocuparàs i voldràs el millor perquè puguin ser feliços i tenir una bona vida.

Però no ho podeu fer tot el temps, ni vosaltres.

Preneu-vos temps per a vosaltres mateixos, deixeu que la vostra parella tingui temps per a ells mateixos i doneu-vos habitació.

4. Gestioneu l’estrès de maneres saludables.

El control de la conducta sovint es redueix a l’ansietat. L’ansietat prové sovint de l’estrès mal manejat.

Per tant, si l’ansietat alimenta la vostra conducta de control, podeu alleujar-la treballant les vostres habilitats de control de l’estrès.

L’estrès mal manipulat tendeix a ser desordenat i sagna a altres àrees de la vostra vida.

Si teniu un dia dur a la feina, és molt fàcil endur-vos-ho a casa si no podeu compartimentar-lo ni disposar d’una vàlvula d’alliberament.

Pot ser el moment d’observar de prop la manera de controlar l’estrès de la vida.

Ho estàs manejant bé?

Quines tensions podeu reduir o eliminar de la vostra vida?

És hora de canviar alguna cosa a la teva vida? Trobeu una nova carrera? Pasatemps? Potser començar a fer exercici, menjar o dormir més?

Millorar les vostres habilitats de control de l’estrès millorarà la vostra salut mental i emocional.

5. Solucioneu qualsevol inseguretat que pugui contribuir.

La inseguretat contribueix a controlar el comportament perquè fa que no ens valorem com hauríem de posar-nos en dubte sobre les intencions dels altres.

Et preguntes amb qui parla la teva parella? Qui els envia missatges? Què fan quan no hi són?

Aquests comportaments apunten al tipus d’inseguretat que facilita el control de la conducta.

L’advertència és que no tota la inseguretat no té cap fonament. Les persones que han estat enganyades o ferides greument en el passat poden estar intentant limitar la seva exposició a tornar-se a ferir d’aquesta manera.

El problema és que triar mantenir-se en la relació amb la persona significa que sempre hi ha la pregunta sobre si tornarà a passar o no.

Altres persones no es molesten en res a tractar-se i treballar-hi. Ells només deixen que es vagi tranquil·lament fins que exploti desordenadament a la seva vida.

Calmar aquestes inseguretats és de vital importància. Alimentaran el control del comportament i arruïnaran les relacions saludables.

6. Obriu-vos a noves experiències i canvis.

El millor regal que es pot fer és obrir-se a noves experiències i canviar.

De vegades, controlar el comportament consisteix a intentar mantenir un statu quo. El problema és que l’statu quo pot no ser una cosa que val la pena penjar-se. De vegades les coses no són tan bones com haurien de ser.

La manera de millorar-los és acceptar que de vegades les coses han de canviar, cosa que també us pot ajudar a controlar l’estrès i a créixer com a persona.

Les relacions evolucionen amb el temps. És molt millor alimentar i fer créixer aquesta relació juntament amb la vostra parella per obtenir un futur més saludable en lloc d’intentar mantenir les coses tal com són.

7. Valora les diferències entre tu i la teva parella.

No ets la teva parella. La teva parella no ets tu.

No miraran la vida pels teus ulls. Tindran els seus propis pensaments, opinions, preferències i creences sobre la vida i com s’ha de dur a terme.

Quan apreneu a acceptar i celebrar aquestes diferències, podeu començar a entendre i apreciar millor el que tots dos aporteu a la relació.

Una relació sana inclou el respecte pels defectes i les peculiaritats d’una persona tant com els seus aspectes positius.

En acceptar aquestes diferències, podeu demostrar que respecteu i valoreu la vostra parella en lloc d’intentar dictar com perceben i es mouen a través de la vida.

acceptar la gent pel que són

Encara no esteu segur de com frenar les vostres maneres de controlar?Canviar el vostre comportament és molt més senzill amb l'ajut d'algú que us pot proporcionar una ajuda i una ajuda segures quan arribeu als barris.Per què no xategeu en línia amb un expert en relacions de Relationship Hero que us pot ajudar a entendre les coses. Simplement.

També et pot agradar: