Amb quina freqüència s’escapa dels teus llavis tan frustrats una exclamació d’irritació o fins i tot ràbia pel fet que la teva parella no vegi el teu punt de vista?
Més sovint del que voldríeu admetre, aposto.
Reduir aquesta bretxa de comunicació és vital si la vostra relació vol prosperar i desenvolupar-se amb el pas del temps.
No siguis aquella parella que estigui en una trajectòria paral·lela, cadascuna llaurant el seu propi solc d’existència, però sense cap veritable connexió espiritual ni comprensió.
És tan fàcil perdre de vista el present quan estem decidits a fer plans per al futur. Aquest regal podria ser molt més agradable si tots dos veieu ull a ull aquí i ara.
Siguem realistes, és possible que la vostra relació no sobrevisqui el temps suficient per veure aquell futur rosat tan planificat si no abordeu els problemes causats per la vostra manca de comunicació en el present.
Quan els conductes de comunicació ja no estan oberts, pot ser molt aïllant i fàcil de sentir-se sol, tot i que compartiu casa i vida amb algú altre.
La gran notícia és que hi ha maneres de tancar aquest buit i que són tan rellevants per als novells comparatius en el joc de relacions com per als que han recorregut, per bé o per mal, durant diverses dècades de matrimoni.
Feu un pas enrere i reflexioneu
Si voleu intentar corregir allò que veieu com a errors en la vostra manera d’interactuar amb el vostre cònjuge o parella (o amb ells), feu un pas enrere i doneu-vos el temps i l’espai per reflexionar sobre les maneres d’entendre-ho un altre millor podria obtenir beneficis inexplicables.
La naturalesa dual de qualsevol relació íntima significa que sovint hi ha dues perspectives ben diferents sobre certes coses.
Aquestes actituds i creences es desenvolupen naturalment al llarg de la vida i estan influïdes per tot, des de les experiències infantils, les relacions familiars, l’educació i fins i tot el lloc de treball.
Si una o les dues parts d’una relació no han tingut la sort de tenir pares que es van comunicar eficaçment i demostrat respecte mutu , llavors això encara és més difícil d’aconseguir per a la propera generació.
Recordeu com va començar tot
Una de les coses més alegres dels primers dies d’una relació és la forma d’aconseguir ràpidament coneixements sobre els altres parlant sense parar, sovint a les petites hores del matí.
Tractar de descobrir què fa que l'altre tingui compte i aprendre tot el que pugui sobre la seva història de vida és una part enorme de la precipitació del nou amor. Compartiu informació sobre gairebé tot, des del més trivial al més tràgic.
com saber si hi ha tensió sexual
La clau és que ambdues parts facin un esforç real per considerar els sentiments del seu futur o nou amant i comunicar-se honestament i obertament.
No oblideu mai que la proximitat física també és una part important d’aquest fet. És el que sovint actua com a conducte per compartir confidències en els dies alimentats per hormones del nou romanç. La conversa sobre coixins pot ser molt reveladora a l’hora d’esbrinar què hi ha realment a sota.
Lamentablement, aquesta proximitat i el goig sentit de la connexió i comprensió mútua que va ser una part enorme de l'atracció original es perd fàcilment enmig de les capes de c ** p que la vida apila sobre una relació.
Si aconseguim desfer aquestes capes, tenim la possibilitat de reactivar almenys un xiuxiueig de l’esperit d’aquells primers dies meravellosos.
Es necessiten dos
No oblideu que en aquesta unitat no hi ha cap punt útil per a una connexió més estreta, si és tot unilateral .
Potser la vostra parella no es frustra amb el que percebeu com a falta de comunicació. Pot ser que ella o ell desconeixin feliçment.
En definitiva, és essencial que trobeu la manera de discutir-ho honestament i francament, de manera que tots dos pugueu fer els canvis necessaris.
L’objectiu d’aquesta peça és canviar el vostre propi comportament i revelar alguns passos del bebè cap a una comunicació més eficaç.
Aquests canvis poden començar a tenir un efecte positiu en el propi comportament de la vostra parella sense que ni tan sols se n’adonin.
Els deu millors consells per a una comunicació efectiva de les parelles
Vegem com es podria intentar dissoldre, o almenys reduir, aquell buit perjudicial d’incomprensió mútua i avançar en major harmonia.
Aquests consells us ajudaran a vosaltres i a la vostra estimada a passar més temps cantant des del mateix full d’himnes i a menys temps ballant a ritmes diferents.
Cap d’ells és ciència de coets i n’hi ha que són cegament obvis. Tot i així, són fàcils d’oblidar. Un petit recordatori us proporcionarà l’empenta i la determinació per posar-los en pràctica.
Us ajudaran a obrir la vostra ment perquè pugueu reavaluar la vostra relació i obrir (o tornar a obrir) aquests canals vitals de comunicació.
1. Passar temps junts
Tot i que bona part d’aquest article tracta de millorar la comunicació verbal, tot això és pràcticament irrellevant si no feu un esforç per compartir el mateix espai.
Moltes de les coses que feu en parella poden semblar insignificants, però mai no menystingueu el valor de passar temps junts.
Llegir el diari, mirar la televisió, cuinar, escoltar música o fins i tot rentar la roba pot semblar trivial i sense sentit, però compartir aquestes coses és tan important (potser més encara) per augmentar la salut de la vostra relació que parlar de com us sentiu. .
El fet de no compartir aquestes activitats bàsiques pot provocar un abisme en la comunicació i una manca d’entesa mútua.
2. No tinguis por de la comunicació
Algunes persones tenen por de parlar correctament amb les seves parelles perquè creuen que empitjorarà la situació general.
Els preocupa que, al presentar una queixa o ser massa oberts sobre els seus propis problemes, s'arrisquin a alienar la seva parella o a discutir. O simplement no volen fer mal a l’altra persona.
La veritat és, però, que la comunicació oberta i honesta és la base de qualsevol relació sòlida i estable.
El que realment hauríeu de témer són els malentesos i deixar que tots els problemes que tingueu no siguin reals. No comunicar sempre representarà una amenaça més gran per a una relació que parlar des del cor.
3. Sigues agraït
És fàcil subestimar el valor de una o dues paraules d’agraïment o apreciació entre els socis. Sovint donem per descomptat la infinitat de petites coses que un fa per l’altre.
Els pensaments, els gestos i els fets amables fan un llarg camí per mostrar-vos que enteneu les tensions externes i els problemes que pot passar la vostra parella.
Pocs reconeixements com aquest, que francament no fan cap esforç, tenen un valor incalculable en termes de reafirmació d’una relació.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 8 maneres de comunicar-se de manera diferent entre homes i dones
- Com identificar i desfer-se de l’ansietat de la relació
- 7 maneres de mostrar amb seguretat la vulnerabilitat emocional en una relació
- Què fer sobre una relació que manca d’intimitat i connexió
- Si voleu tornar a enamorar-vos de la vostra parella a llarg termini, feu aquestes coses
- 4 maneres en què la manca d'empatia destruirà les vostres relacions
4. Complimenteu el vostre soci
La comunicació no es tracta només d’afectar negativament les vostres queixes. És molt important fer servir paraules positives per reforçar la vostra relació i mostrar quant us interessa.
Sempre que siguin genuïns i sincers, assegureu-vos de formar les paraules per dir quant us agrada el vestit o la camisa nova de la vostra parella o el deliciós que va ser el sopar que van cuinar.
És molt fàcil que aquests bons pensaments et passin pel cap sense que en realitat els vocalitzis. També és tràgicament fàcil deixar de notar aquestes coses del tot.
Pagar un elogi suposa pocs esforços i és fàcil de fer quan es converteix en un hàbit. Aquestes frases breus i aparentment trivials comuniquen a la vostra parella que el noteu i que esteu feliç que estigui a la vostra vida.
No t’aturis a dir-li a la teva parella fins a quin punt l’estimes i els cuides. Suposant que saben com et sents mai no està bé. Escoltant les paraules ' T'estimo ”És una tranquil·litat i reafirmació constants dels vostres sentiments.
5. Aproximació física
La comunicació en una relació amorosa no és només paraules, és clar, sinó també fets.
I no em refereixo al sexe, no perquè estigui subestimant el valor de fer l'amor com una manera de comunicar el vostre amor i afecte per la vostra parella.
Si voleu millorar la profunditat i l’eficàcia de la vostra comunicació i comprensió, són els petits gestos constants, com agafar-se de la mà, fer un petó i adéu, que es repeteixen una vintena de vegades cada dia, que tindran el màxim efecte.
Tocar mostra el que us importa sense necessitat de paraules, especialment valuós, ja que les paraules es poden malinterpretar fàcilment. Mai no subestimes el poder d’una abraçada.
L'amor i afecte que es mostra i sentit en aquestes accions aparentment intranscendents és molt més gran del que es podria pensar.
En l’afany de la vida del segle XXI, també són coses que s’obliden fàcilment enmig de la pressa.
6. Informeu-vos sobre el dia del vostre soci
Després de l'important petó hola, pren el costum de preguntar-te com ha passat el dia de la teva parella.
com independitzar-se dels pares que controlen
Algunes persones són més propenses que altres a compartir els detalls i potser no sigui el moment adequat per a això. Però només expressar un interès obre els canals de comunicació.
Pot ser que alguna cosa els passi pel cap i que les coses no hagin anat tan bé. Potser no tinguin ganes de parlar-ne en aquest moment. Però la vostra expressió d’interès significa que poden compartir les seves inquietuds quan estiguin preparats i que sàpiguen que escoltarà.
7. No deixeu que les xarxes socials truquin la interacció social
Quant de temps passeu vosaltres i el vostre ésser estimat a les mateixes o diferents habitacions comunicant-vos amb entusiasme i animació amb els 'amics' a les xarxes socials?
Sigues honest.
Massa temps és la resposta més probable.
És irònic que tants de nosaltres dediquem una gran quantitat del nostre temps a interactuar d’aquesta manera, mentre no aconseguim connectar-nos a res més que a un nivell superficial amb aquells que comparteixen la nostra vida.
Encara que suposo que es podria argumentar que assegut a la mateixa habitació mirant els vostres telèfons es qualifica com a 'passar temps junts' (punt 1), hi ha alguna cosa peculiarment divisòria.
És possible que estigueu junts en un sentit físic, però us centreu en les activitats de persones conegudes i desconegudes que es troben lluny.
Establiu alguns límits en la quantitat de temps que passeu a Twitter i similars i canvieu el focus per interactuar amb el vostre altre significatiu. Pagarà dividends, segur.
8. Obriu les orelles
Una cosa és escoltar i una altra és escoltar realment. Un dels majors elogis que podeu pagar a la vostra parella és escoltar realment el que diuen. Això és especialment cert quan feu un esforç per millorar la comunicació entre vosaltres.
Quan expliqueu el problema que teniu amb alguna cosa que la vostra parella pot haver dit o fet, assegureu-vos que realment escolteu la seva resposta.
És massa fàcil endevinar la resposta i estar preparat amb la següent al vostre nombre de preguntes i exclamacions. Assegureu-vos de donar-li l'oportunitat de parlar i escoltar atentament la seva resposta.
Podeu millorar les vostres habilitats auditives mitjançant una tècnica anomenada 'escolta activa'.
Comuniqueu la vostra comprensió a la vostra parella amb un somriure i una paraula o frase rellevants, tan senzilles com 'entenc' (sempre que ho feu, és clar).
L’escolta activa permet interrupcions si necessiteu aclarir o fins i tot discrepar, però sempre demaneu permís abans de fer-ho. Digueu alguna cosa així: 'Ho sento, puc fer una pregunta?' Tanmateix, assegureu-vos que aquesta pregunta estigui relacionada amb el que us expliquen.
Per descomptat, pot ser que no estigueu d’acord amb el seu punt general, però, si és així, espereu fins que acabin de parlar abans d’expressar la vostra opinió.
Si necessiteu més aclariments, no dubteu a fer més preguntes per assegurar-vos que compreneu realment el seu punt de vista.
Mitjançant l’ús d’aquesta tècnica, podreu descobrir que sou l’únic que heu tingut a la punta equivocada o que desconeixia els vostres sentiments o el que fos.
És només escoltant de forma ‘activa’ que ho descobrirà.
9. No jugueu al joc de la culpa
És possible que trobeu que esteu caient en el parany comú d’utilitzar frases acusatòries com 'Tu sempre ...', 'Tu mai ...', 'Tu em fas ...' i 'No ho vas fer ...'
Aquestes frases són culpables i poden fer sentir a la vostra parella com si estigués atacada. A continuació, passen al mode defensiu i les coses es poden desencallar a partir d’aquí.
quan surt la pel·lícula del cap
Proveu un enfocament diferent en lloc d'utilitzar les afirmacions 'jo' en lloc de 'vosaltres'. Alguna cosa com 'Em sento molest quan ...', suavitza el to i elimina l'element de culpa del punt que vulgueu fer.
10. Eviteu embotellar ressentiments / malentesos
És una castanya vella, però no obstant això rellevant aquí:
Mai deixeu que el sol es posi en una discussió.
Si és possible, tingueu frustracions o angoixes que tingueu sobre el comportament de la vostra parella o sobre alguna cosa que hagin dit a la intempèrie abans d’anar a dormir.
L’opció més senzilla és mantenir-se en silenci, però sempre serà més difícil tornar al tema demà i és possible que els sentiments negatius s’hagin intensificat en aquell moment.
Un problema que es podria haver suavitzat fàcilment durant la nit anterior es converteix en un negoci cada vegada més gran i una bèstia molt més perillosa a tenir en compte.
