Els telèfons són addictius - FET!
Estan dissenyats d’aquesta manera.
Els colors brillants de la pantalla i els sons sonors quan rebeu un missatge de text o una trucada estan dissenyats per donar-vos un cop de dopamina, la droga feliç.
Aquest mateix plaer ens impulsa a buscar menjar, exercici i sexe ... i tots sabem fins a quin punt poden resultar addictius.
com dir-li a un amic que t’agrada
No és estrany que molts de nosaltres estiguem obsessionats amb els nostres telèfons.
Les aplicacions estan dissenyades per maximitzar la recompensa emocional, de manera que volem utilitzar-les cada vegada més.
Un telèfon ofereix molts avantatges, però pot tenir un gran desavantatge en les nostres relacions interpersonals.
Estar connectat als nostres dispositius significa que no estem realment presents en aquest moment.
Ens centrem a mantenir relacions virtuals amb persones que no són a la sala, ja sigui a través del correu electrònic, Whatsapp o Instagram likes.
No prestem tota la nostra atenció als que realment estem físicament.
Encara que estiguem destinats a estar enamorats d’aquesta persona.
Tot i que és possible que mantingueu l’ús del telèfon intel·ligent a un nivell saludable, es necessiten dos per fer tango.
El fet que el vostre soci estigui connectat constantment a un dispositiu pot causar tot tipus de problemes de relació. Fàcilment podeu començar a sentir que valoren més la seva vida virtual que vosaltres.
La sensació que tens quan la teva parella t’aconsegueix pel seu telèfon, conegut com a ‘phubbing’, és dolorós, oi?
11 senyals d'advertència que el seu ús del telèfon intel·ligent s'ha convertit en una addicció
Si la vostra parella està contínuament enganxada al seu telèfon i creieu que pot passar factura a la vostra relació, aquests signes mostren que realment us preocupa.
1. No t’ignoren
Estan tan perduts en el seu món virtual quan estan al telèfon que es distingeixen completament. Es podria esperar que no ho siguin ignorant-vos conscientment quan els parles, però de vegades sembla que no t’escolten gens.
2. Es nota
No és l’únic que s’ha adonat que la seva parella sembla estar enganxada al seu telèfon intel·ligent. La seva família o amics (o encara pitjor, el vostre familiars o amics) també han fet comentaris al respecte.
3. Estan distrets
No veuen cap problema en navegar per Twitter o Instagram mentre mantenen una conversa amb vosaltres o quan estan destinats a concentrar-se en una altra cosa o a treballar. Sembla que no s’adonen que ni tan sols ho fan.
4. No es disculpen
En general, es considera una cortesia habitual demanar perdó a algú si manté una conversa amb ell i necessita revisar un missatge que ha entrat. La seva parella no creu que sigui necessària una disculpa.
5. S’avorreixen fàcilment
Un dels efectes secundaris de la nostra edat de pantalla és que tots estem constantment estimulats i ens podem sentir contorcents si no aconseguim solucionar el telèfon. S’agiten sempre que no comproven el telèfon.
6. Tenen ansietat de separació
Estan al telèfon des del moment en què es desperten fins a l’última hora de la nit i, si el telèfon de sobte deixa de funcionar o es trenca, se senten disgustats i nerviosos perquè es perdin alguna cosa.
7. No veuen el problema
Un problema reconegut és un problema que s’està solucionant, però les campanes d’advertència haurien de disparar si no sembla que siguin conscients del fet que són addictes.
8. Són estressats per les xarxes i els correus electrònics
Tot el temps que passen al telèfon els fa estar menys feliços. Les xarxes socials volen passar la vida comparant-se amb els altres .
Els correus electrònics que arriben a totes les hores del dia volen dir que sempre estan activats i en mode de treball. El seu mal humor posa dificultats en el vostre temps de qualitat.
8. Et sents rebutjat
Si la vostra parella sembla estar sempre més interessada en un dispositiu electrònic que en vosaltres, és completament normal que us sentiu ferit o rebutjat.
Sovint us sentiu desconcertats si busquen el telèfon quan passeu temps junts i això vol dir que les sensacions de ressentiment comencen a bombollar sota la superfície.
9. La teva vida sexual està patint
La vostra parella es fica al llit i comença a fullejar el telèfon, cosa que significa que no està pensant tant en l’acord i la proximitat física.
Un nombre preocupant de persones ha admès fins i tot haver revisat el telèfon MENTRE s’estan intimant amb un amant , que és un signe especialment preocupant que la vostra relació està assumint el pes de la seva addicció.
10. Es refugien al telèfon en moments incòmodes
Sempre que comences a parlar de coses greus o hi ha un silenci incòmode, busquen el telèfon com una manta de confort.
11. És la principal raó per la qual lluites
Si no fos per l’hàbit que tenien al telèfon, no creieu que discutiríeu en absolut, però sempre teniu arguments relacionats amb la tecnologia.
6 solucions pràctiques per ajudar a solucionar l'addicció telefònica del vostre soci
Si heu notat que la vostra parella és culpable dels comportaments esmentats anteriorment, no us desespereu.
Per descomptat, no es pot passar un gall d’indi completament fred com es pot fer amb l’alcohol o les cigarretes, ja que és necessari que el seu telèfon funcioni al món modern, però l’addicció al telèfon es pot tractar si s’hi fixa.
A continuació s’expliquen algunes maneres d’ajudar a arreglar les coses i fer que la vostra relació torni a encarrilar-se fermament.
1. Traieu les coses al descobert
Primer de tot, heu de ser honest amb la vostra parella sobre com us ha fet sentir la seva addicció telefònica.
Si s’adonen que teniu autèntiques preocupacions sobre la relació com a resultat dels seus hàbits de telèfon, pot ser la motivació que necessiten per fer canvis.
2. Disposar d’horaris i zones lliures de tecnologia
Crec que tots podem estar d’acord que encendre el telèfon a primera hora del matí i submergir-nos directament en correus electrònics de la feina no és una bona manera de començar el dia.
Fer un cop d'ull a l'últim de Facebook a la nit mentre estàs al llit tampoc no és una manera excel·lent d'acabar-ho, ja que tota aquesta llum brillant ha estat demostrat que altera el son .
Des del punt de vista de la relació, deixar lliure de telèfon l’hora abans de dormir i no permetre dispositius al dormitori pot significar que és més probable que parleu i toqueu entre els llençols.
També és una bona idea fer una regla perquè ningú toqui un dispositiu mentre sopeu, per exemple, per donar-vos l’oportunitat de mantenir converses genuïnes.
3. Suggeriu alguns canvis a la configuració
Suggeriu a la vostra parella que vulgui prendre el costum de desactivar les notificacions de tot, excepte les trucades telefòniques urgents, quan tingueu temps de parella o família de qualitat.
Si el telèfon no vibra ni emet un pit, és més probable que se n’oblidi i se centri en estar present.
4. Fes que sigui un joc
Si sou fora per menjar o beure amb un grup d’amics, suggeriu que tothom posi el telèfon al centre de la taula, cara avall. La primera persona que trenca i agafa el telèfon compra una ronda de begudes.
5. Posa un exemple
No m’importaria apostar que, tot i que l’ús del telèfon intel·ligent de la vostra parella us molesti, podríeu fer-ho amb una mica menys de temps de pantalla.
Deixa clar a la teva parella que deixes el telèfon quan estiguis amb ells perquè puguin ser el teu únic focus.
Intenteu conscientment reduir el temps del vostre telèfon, potser amb l'ús d'una aplicació de seguiment com Moment o bé Espai i expliqueu a la vostra parella què intenteu fer.
Veure’t intentant fer canvis conscientment quan ja dediques menys temps al telèfon que ells hauria de fer que la teva parella s’adonés que necessita solucionar el seu problema.
6. Intima
Si obtenim la mateixa estimulació dels nostres telèfons intel·ligents que quan tenim contacte físic amb altres humans, proveu-ho augmentar el nivell d’intimitat .
Tant si acariceu més amorosament la vostra parella, com si la feu més abraçada, com si us acosteu més entre els llençols, demostreu-los que sou una manera molt millor d’aconseguir un cop de dopamina que és la pantalla del telèfon.
Si la vostra parella està al seu telèfon tot el temps i està arruïnant la vostra relació, ara teniu les eines per identificar la seva addicció i ajudar-vos a alterar els seus comportaments de manera gradual per evitar problemes addicionals.
Encara no esteu segur de com abordar els problemes de telèfon de la vostra parella? Xateja en línia amb un expert en relacions de Relationship Hero que et pot ajudar a entendre les coses. Simplement.
També et pot agradar:
- 9 Objectius de relació que cada parella hauria de fixar
- Quan inicieu una nova relació, eviteu aquestes 7 expectatives poc realistes
- L’amor veritable és una elecció o un sentiment?
- El que volen les dones en un home: 3 coses claus que fan que el marit sigui material
- 6 signes principals que el vostre soci us veu com a opció, no com a prioritat
- Podeu arreglar una relació unilateral o hauríeu d’acabar-la?
