Com deixar de comparar-se amb els altres

Comparison-itis és un dels bloquejos mentals més freqüents que hi ha. Sovint, al costat d'altres afeccions com l'ansietat o la depressió, pot significar un desastre per a aquells que la pateixen.

Comparar-nos amb els altres és un tret de caràcter que molt pocs podem afirmar no posseir. La majoria de nosaltres som culpables de mirar els que ens envolten i de sentir que no mesurem.

Tant si es tracta de feina, amor, finances, aparença, possessions materials, relacions familiars o qualsevol altre aspecte de la vida humana, la comparació s’introdueix i ens pesa a la ment.





Sovint comença a una edat primerenca, potser quan estem a l’escola i observem la motxilla del nostre amic molt més moderna que la nostra, o veient la seva sèrie de “xicots” o “xicotes” i preguntant-se per què no tenim cua de admiradors.

Continua en la nostra vida adulta quan el clàssic crisi del quart de vida colpeja i veiem a tothom que coneixem promocionar-se, casar-se, quedar-se embarassada o pujar a un avió, mentre encara lluitem per sortir del llit al matí.



Fins i tot un cop teòricament tenim els nostres ànecs seguits i som ‘adults’ de ple dret, sovint som culpables de comparar la nostra manera de viure amb la gent que coneixem. Tot i que aquesta tendència s’esvaeix gradualment per a alguns, la comparació no és una cosa a la qual tots ens immunitzem quan creixem.

Comparar-nos amb els altres pot ser el que ens impedeixi fer salts de fe i intentar millorar-nos a nosaltres mateixos. Convençut que ho farem mai siguis tan bo com els que ens envolten, no fem aquest viatge, no fem aquest moviment, comencem aquesta afició, preguntem a aquesta persona ...

Per què ho fem?

Es creu que la nostra empenta per comparar-nos és part d’un desig molt bàsic que hem d’entendre a nosaltres mateixos i el nostre lloc en l’àmbit social. Ens ajuda a afegir context al món i a comunicar-nos millor amb els que ens envolten.



El problema de les comparacions

Comparar-nos amb els altres no sempre és negatiu. Sempre que es faci amb la mentalitat adequada, pot fins i tot ens inspira i motiva’ns.

D’altra banda, pot ser combustible per a l’enveja i la baixa autoestima. Malauradament, aquestes comparacions sovint ens impediran provar qualsevol cosa nova o arriscar-nos, destruint la nostra confiança en nosaltres mateixos.

Mai no ens donem ni la més mínima possibilitat de guanyar quan ens comparem amb els altres, ja que estem enfrontant-nos mentalment pitjors trets contra els millors trets que imaginem que tenen altres persones.

Això vol dir que no tenim res a guanyar com a resultat de comparacions sense valor ni sentit. Tot i així, perdem una bona quantitat, inclòs el nostre orgull o la nostra empenta.

brie bella i daniel bryan

Si llegiu això, no m’importaria apostar que comparar-vos amb els altres és un problema important per a vosaltres. Si es dedicava a la quantitat total de temps que dedicava a contemplar la vida d’altres persones en lloc de centrar-se en la vostra pròpia, que, per cert, és l’única vida a la qual podeu marcar la diferència, us sorprendria el nombre de dies que heu llençat, sense fi.

No us pretengueu que el dia que assoliu l’èxit atureu aquest patró de comportament. Sempre hi haurà algú o alguna cosa que no tingueu que tingui algú altre. Així és la vida!

Un problema modern?

Els humans s’han comparat amb els seus companys des de l’alba dels temps. No és un fenomen modern. El mateix Theodore Roosevelt va observar que 'la comparació és el lladre de l'alegria'.

Tanmateix, en el passat, no era tan fàcil per a nosaltres embolicar-nos amb autocompassió. Instagram no era una cosa. Tot i que les xarxes socials són una benedicció en molts aspectes, també són una maledicció.

Cap de nosaltres no som honestos a Instagram ni el que sigui el nostre canal preferit de xarxes socials. Tots fem una imatge curada de les nostres vides i compartim les coses bones. Us presentem les fotos preses des d’un bon angle o les vacances exòtiques que passem.

No estem tan interessats en compartir com ens veiem a primera hora del matí ni els dies interminables que passem atrapats en una oficina relacionada amb el nostre cap difícil.

Tot i que tots som culpables de fer-ho, sovint no recordem que, quan veiem els feeds de xarxes socials aparentment emocionants i glamorosos d’altres persones, no expliquen tota la història.

Comencem a comparar la forma en què ens van les coses amb la manera en què semblen les coses, sense tenir idea de quin és el context, i caiem ràpidament en un forat de comparació.

Com diu Steve Ferrick amb tanta eloqüència, això ens fa ser tan insegurs perquè 'comparem el nostre darrere de les escenes amb el rodet més destacat de la resta'.

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

Però, com es pot fer fora l’hàbit?

Fins i tot després de comparar-se negativament amb els altres durant tota una vida, encara hi ha maneres de trastocar el procés de pensament i canviar la forma de pensar sobre les coses per a millor.

Es tracta d’esforçar-se per alterar el funcionament de la seva ment subconscient i les creences que la dominen de manera que, finalment, ja no sigui tan propens a fer-se el mateix el mal de comparar-se constantment amb els que l’envolten.

Aquests són alguns exercicis que podeu provar i algunes coses a centrar-vos que us ajudaran a canviar la vostra manera de percebre les comparacions.

1. Reflexioneu sobre la comparació de danys realitzada a la vostra vida

Hi ha un risc que no assumís com a conseqüència de la vostra baixa autoestima? Com podria haver estat diferent la vostra vida si mai no us hagués afectat la comparació?

Si ho teniu clar a la ment, en trobareu la motivació deixeu-vos de cometre els mateixos errors en el futur .

2. Doneu-vos crèdit allà on s’hagi de vèncer

És clar, és possible que les comparacions t’hagin entristit aquí i allà, però hi ha moltes coses a celebrar.

Em sento avorrit en la meva relació

Sigui qui sigui i faci el que faci, ets únic , especials i tenen un increïble conjunt de regals.

Heu aconseguit coses increïbles a la vostra vida. Feu una llista de les coses que hàgiu aconseguit, per tangibles o intangibles que siguin, i utilitzeu-les com a motivació.

Si heu de comparar amb algú, compareu el VOSTRE d’avui amb el VOSTRE del passat i meravelleu-vos fins a quin punt heu arribat.

3. Reduïu el temps de les xarxes socials

Feu-vos un favor i racioneu el temps que passeu a les xarxes socials. Dediqueu-vos deu minuts al dia per comprovar els vostres comptes. Traieu les aplicacions del telèfon. Deixa de seguir les persones que desencadenen pensaments de comparació.

4. Centreu-vos en les coses i les persones que importen

Tendim a comparar-nos amb persones que realment no coneixem tan bé i de les vides de les quals només albirem les xarxes socials.

Deixeu de prestar molta atenció a aquestes persones i tanta influència sobre els vostres pensaments i la vostra vida. En canvi, torneu a centrar-vos en el vostre amics propers i la família estigueu més presents en les vostres interaccions amb ells.

Sortiu, feu exercici, llegiu o inscriviu-vos a la classe que volíeu començar. Com més ocupat estigueu, menys temps us haureu de preocupar del que fan els altres.

Tracteu-vos bé, menjant aliments que us alimentin i prenent temps per relaxar-vos. Tractar-se amb voluntat de respecte doneu un impuls a la vostra autoestima i autoestima .

5. Quan us compareu, pregunteu ...

La conquesta de la comparació és un procés que requereix temps. No podreu parar simplement d’un dia per l’altre. Quan us vegeu envejats pels altres, feu aquestes preguntes:

És important per a mi? De debò vols el que tingui aquesta persona? Un cotxe flaix? Un casament car? Un viatge amb motxilla al voltant del món? Per què ho voleu?

On vaig? S'ajustaria al vostre pla de vida? És possible que els vostres amics estiguin fora de casa cada nit, però si estalvieu un pla a llarg termini, recordeu-vos el vostre focus quan us sentiu gelosos.

Fins on he arribat? Recordeu-vos d’aquesta llista d’èxits que vau escriure. Desitjo bé a la resta, acceptant que els seus èxits no fan que els vostres siguin menys dignes i segueixin llaurant el seu propi solc.