7 maneres de mostrar amb seguretat la vulnerabilitat emocional en una relació

Enderrocar les parets de protecció al voltant del cor i deixar entrar algú és un gran problema per a qualsevol persona. Tot i així, a alguns de nosaltres ens costa més obrir-nos a una parella que d’altres.

De vegades lluitem per deixar entrar la gent perquè naturalment vam néixer d’aquesta manera. De vegades és el resultat de les nostres relacions familiars o de la nostra infància. I de vegades és el resultat de deixar caure la guàrdia en el passat i de trencar-nos el cor.

dient al vostre amic que us agraden

Si heu acumulat una petxina dura al voltant del vostre cor i us preocupa deixar-lo obrir una mica per deixar entrar la vostra parella, probablement tindrà un efecte negatiu sobre la vostra relació.





Si la vostra parella no lluita per ser vulnerable emocionalment, pot ser difícil entendre per què no pot arribar a la persona que estima.

Molta gent lluita amb la vulnerabilitat perquè, en la seva ment, és el mateix que la debilitat. Creuen que, si permeten a algú conèixer les seves inseguretats o punts sensibles, d’alguna manera se’ls considerarà menys.



Creuen que perdran el respecte de la seva parella, seran jutjats o s’obriran a atacar i tindran un major risc de patir mal.

Estan encantats de compartir detalls sobre ells mateixos (coses intranscendents, com ara la seva banda favorita o on volen viatjar), però es posen de manifest quan es plantegen problemes seriosos. Coses com la forma en què han estat ferits en el passat i les seves pors de patir-los en el futur.

Volen el respecte de la seva parella, de manera que posen un front i actuen com la persona forta que creuen que han de ser per guanyar-se aquest respecte. Però no s’adonen que algú que els estima ho sabrà massa bé quan no sigui autèntic.



En lloc de la persona forta que imaginen que la seva parella els veurà, tot el que veu és una paret de maó, que no és una perspectiva molt acollidora.

Si heu tingut aquest problema en relacions anteriors o ho esteu experimentant, sens dubte, sou conscient que mostrar vulnerabilitat emocional és important en les relacions sentimentals.

És possible que fins i tot hagueu acabat una relació prèvia perquè no pogueu obrir-vos, però encara no esteu ben segur de com fer-ho sense deixar-vos obert al desànim.

Tanmateix, hi ha maneres en què podeu indicar a la vostra parella que realment voleu deixar-la entrar, encara que tingueu dificultats per fer-ho. I formes en què podeu entrenar-vos lentament però amb seguretat confia en la teva parella - i en tu mateix - prou per obrir-te.

1. Feu-los saber que lluiteu amb la vulnerabilitat

El primer és el primer. Un pas important per mostrar més vulnerabilitat a la vostra relació és fer saber a la vostra parella que hi teniu problemes.

Probablement ja ho hauran resolt per ells mateixos, però potser els quedaria tranquil·la saber que no són ells, sinó vosaltres.

Feu-los saber que sou conscients de la importància de la vulnerabilitat emocional i que faràs tot el possible, però que no sempre ho aconseguirà.

No cal que us expliqueu massa si no us sentiu còmode, però és bo donar-los una idea d’on creieu que han sorgit els vostres problemes.

2. Quan us preguntin com esteu, digueu la veritat

L’honestedat és una part important de la vulnerabilitat, però tots estem molt acostumats a amagar els nostres sentiments.

La resposta estàndard a la pregunta 'Com estàs?' està 'bé', i tot està bé quan el vostre company us ho demana. Sens dubte, els sorprendria si els diguéssiu com esteu.

Però quan la vostra parella us ho demani, intenteu ser una mica més honest. Si ets genial, explica’ls i explica’ls per què. Si us sentiu baix, fins i tot si no sabeu per què, compartiu-ho amb ells.

En ser honest sobre alguna cosa tan aparentment insignificant com el que és, obre el camí a una major honestedat en la seva relació en el seu conjunt. Si els podeu dir que heu passat un mal dia i us adoneu que no us jutgen, la vostra confiança en ells començarà a créixer.

signes ex nuvi et vol tornar

3. Sigues honest amb tu mateix

De cap manera no podreu compartir el funcionament intern de la vostra ment amb una parella si no podeu ser honest amb vosaltres mateixos.

En general, tenim força èxit en convèncer-nos que el front que posem per a altres persones és realment realitat.

El diari és una manera increïble d’esbrinar com se sent realment. Deixeu que els vostres sentiments surten a la pàgina amb un flux de consciència i no us preocupeu per les paraules ni la gramàtica. Intenta atrapar-te quan no siguis totalment honest.

Articular com et sents amb tu mateix et dóna moltes més possibilitats de poder obrir-te a una parella.

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

4. Comparteix les teves passions i somnis

La vulnerabilitat emocional no es tracta només de compartir les vostres preocupacions i pors. També es tracta de les coses bones!

Una manera excel·lent de començar a obrir-se és compartint els somnis que teniu dels quals és possible que tingueu reticència a parlar. Potser us preocupeu que la gent se'n riui o que pensi que són ridículs o totalment poc realistes.

Si teniu una afició, una passió o un objectiu que us sembla increïblement emocionant però que mai no heu parlat a ningú, per què no deixeu que la vostra parella entri en aquest secret

Sentiran que han obtingut una visió real del vostre món i us adonareu que compartir coses amb ells realment no és tan aterrador.

5. Seieu, parleu i fixeu límits

Si heu decidit que hi ha alguna cosa en particular que vulgueu compartir amb la vostra parella, assegureu-vos de seure a xerrar amb ells en un moment en què no hi hagi distraccions ni pressions horàries.

Abans de seure, estableixi al cap exactament de què voleu parlar amb ells. Intenteu centrar-vos en un problema per xat, en lloc de bombardejar-los amb diversos problemes o inseguretats alhora.

Quan parleu, feu-los saber si n’hi ha límits voldríeu que els respectessin, com ara no intentar donar-vos cap consell sobre el vostre problema o criticar-vos, encara que sigui sense voler.

Quan ho tingueu tot fora del pit, assegureu-vos de fer-los saber que agraïu la seva atenció, suport i respecte.

com fer-se una vida millor

6. No tingueu por de plorar

Si surten les llàgrimes, no les retingueu. El plor és una neteja increïble i, si hi ha llàgrimes als ulls, millor que fora.

No penseu en les llàgrimes com un signe de debilitat, sinó com un senyal que no us fa por reconèixer i posseir les vostres emocions i compartir-les amb la vostra parella.

Algú que no té por de plorar i es permet sentir-se realment lluny és lluny més atractiu a altres que no sigui algú que es negui a obrir-se.

7. Preneu-lo lentament, però segur

Si esteu llegint això, ja heu començat de manera fantàstica. Heu reconegut que lluiteu amb la vulnerabilitat emocional. Aquest és el primer pas per fer canvis i començar a construir la relació forta, honesta i oberta que vulgueu.

No us endureu massa ràpid. Seguiu donant passos avançats per als nadons i, abans de saber-ho, estareu just on vulgueu estar.

Encara no esteu segur de com mostrar més vulnerabilitat? Xateja en línia amb un expert en relacions de Relationship Hero que et pot ajudar a entendre les coses. Simplement.

Aquesta pàgina conté enllaços d’afiliació. Rebré una petita comissió si decidiu comprar alguna cosa després de fer-hi clic.