Taula de continguts:
La por a l’abandonament perjudica les vostres relacions?
maneres de fer que el temps vagi més ràpid
No us preocupeu, no esteu sols. Milions de persones com tu lluiten amb aquesta creença d’autosabotatge i amb els comportaments que s’acompanyen.
En aquest article, explorarem alguns dels principals signes de problemes d'abandonament per ajudar-vos a identificar quins són els vostres problemes.
El primer pas per canviar qualsevol creença és identificar-la. Només així podreu obtenir ajuda i fer el treball necessari per canviar la vostra mentalitat a una posició més desitjable.
Parlarem de com alguns d’aquests problemes poden contribuir a que una relació no funcioni.
Això és important perquè les relacions fallides reforcen la por a l’abandonament que sentiu.
Quines són les banderes vermelles que podeu utilitzar per identificar problemes d'abandonament per a vosaltres o per als altres?
Signes de problemes d'abandonament
1. Us adjunteu massa ràpidament
Tan bon punt conegueu algú, aneu de la primera cita a una 'relació' en un tancar i obrir d’ulls.
Creieu que si no feu això, us arrisqueu a sortir amb algú que més els agradi. No voleu que siguin 'el que va fugir'.
Però no us doneu el temps i l’espai mental necessaris per avaluar com va la relació.
No pregunteu si aquesta persona és algú amb qui podríeu passar la resta de la vostra vida.
Al cap i a la fi, no és això el que busquem tots?
2. Avanceu massa ràpidament
Quan acaba una relació, no us doneu temps per respirar (i entristir-vos) abans d’arribar a la següent.
No us ocupeu de les conseqüències emocionals de la ruptura.
Saltes el cap primer a alguna cosa nova i emocionant per distreure't de la dolor i dolor que sents .
Ets d’aquelles persones que “han de” tenir una relació perquè ets un desastre quan estàs solter.
Malauradament, no us deixeu temps per processar la vostra separació. No estàs dolent per la fi de la teva última relació ni es curen les ferides que pot haver causat.
3. Ets un soci plaenter
L’objectiu és complaure a la gent amb totes les oportunitats, incloses les seves relacions.
El resultat és feble fronteres personals i la voluntat d’acompanyar el que vulgui la vostra parella.
Vostè posa el seu benestar en segon lloc al seu. Tens por que si no compleixes els seus desitjos, mirin cap a un altre lloc.
Això acabarà provocant conflictes quan comenceu a sentir-vos molestos per haver de fer totes aquestes coses.
I això us pot fer saltar el vaixell, creient que les coses no funcionaran mai per a vosaltres.
O, alternativament ...
4. Vostè es queda a / es conforma amb relacions poc saludables
En lloc d’estar sol, esteu disposats a romandre en una situació que sabeu que en el fons no us convé.
Potser t’adones que el partit no és tan bo com pensaves. O potser la vostra parella menteix, enganya, o és abusiva d'alguna manera.
d'alguna manera, aquestes coses no sempre són suficients per deixar de fumar.
5. Cerqueu defectes a la vostra parella
De vegades, no és cert que el partit no sigui bo, sinó que no ho permetis.
Els problemes d'abandonament fan que us centreu en els defectes de la vostra parella. Ignoreu tots els seus atributs positius.
D’aquesta manera, quan les coses finalment van cap al sud, et pots dir que de totes maneres no eren adequades per a tu.
Cerqueu una perfecció que no existeix en cap altre lloc que al vostre cap.
Malauradament, és probable que aquest enfocament contribueixi a la ruptura de la vostra relació.
6. Sou reticents a invertir plenament en una relació
Segur. és possible que tingueu una relació ràpida de zero a seixanta, però això no vol dir que estigueu preparat per invertir-hi.
De fet, sovint sou resistents a qualsevol cosa que signifiqui un compromís genuí. Coses com conèixer la seva família, mudar-se junts i fins i tot discutir un 'futur' junts.
En fer-ho, envieu un senyal a la vostra parella perquè no considereu la relació tan greu ni a llarg termini. Això pot significar l’inici del final de les coses entre vosaltres.
7. Evites la intimitat emocional
Potser no és d’estranyar que se senti incapaç d’invertir en una relació quan defuig els intents que fa la seva parella intimitat emocional .
Deixar la guàrdia baixa seria mostrar una vulnerabilitat i no esteu preparat per arriscar-vos a fer-vos mal.
Per tant, mantingueu la guàrdia alçada i compensareu d’altres maneres. En lloc d’això, us centreu en la intimitat física i proveu de complaure la vostra parella tal com s’ha esmentat anteriorment.
El problema és que, tot i que pot ser feliç de viure sense aquestes coses, probablement la vostra parella no ho serà. I si no ho són, poden qüestionar el vostre futur junts.
8. Et sents indigne de l'amor
El que et reté d’estar íntimament emocional amb algú és una profunda sensació d’indignitat.
Simplement no veieu com algú us podria estimar, de manera que no deixeu que ningú us digui aquestes tres paraules especials.
Si alguna vegada haurien de creuar-se els llavis d’una parella, la vostra resposta serà “ràpida i decisiva“ no m’estimeu ”i serà això.
9. Ets insegur
En la vostra ment, no hi ha cap manera que ningú us pugui estimar realment perquè lluiteu per estimar-vos a vosaltres mateixos.
La vostra autoestima s’ha desvinculat.
Dubtes de cada decisió que prens.
Pateix ansietat per la majoria de les coses (no només les vostres relacions ).
I això condueix a ...
10. Esteu gelós de tots els amics / col·legues / coneguts
Al vostre parer, hi ha moltes possibilitats que la vostra parella sigui infidel.
No importa que tothom tingui una altra relació purament platònic .
No és sorprenent que gran part de la vostra gelosia se centri en els membres del sexe oposat.
Però també t’enveges quan passen temps amb amics del mateix sexe i del plaer que en gaudeixen.
Aquest comportament gelós posarà força a la vostra relació. Probablement causarà arguments i males sensacions.
11. Vostè lluita per confiar
La vostra ment evoca imatges d’infidelitat i us costa confiar plenament en una parella.
La confiança requereix que sigui vulnerable i ja hem comentat com odia que baixi la guàrdia.
Et dius a tu mateix que és millor assumir el pitjor i demostrar que està malament que al revés. Aquest és el pessimista en què parles.
Malauradament, la vostra parella vol sentir-se de confiança. Estic segur que hi estareu d’acord, no és agradable sentir com si algú que estimeu no us cregui.
12. Obteniu Blues de separació
T’agrada estar amb la teva parella i al seu voltant el màxim possible perquè qualsevol estona separada és com una tortura.
La separació durant unes hores o uns dies té com a efecte ressorgir els problemes d'abandonament. T’envia a una espiral descendent de dubte i desesperació.
Més que 'fora de la vista, fora de la ment', és tot el contrari. Tot el que podeu fer és rumiar sobre on són, amb qui estan i què fan.
Això pot conduir a un comportament prepotent, com ara consultar al vostre company per missatge o per telèfon cada hora.
13. Visualitzeu el vostre soci deixant-vos
El temps a part proporciona l’entorn mental perfecte perquè prosperi la por a l’abandonament.
Els vostres pensaments entren en un bucle fosc i perillós en què us imagineu que la vostra parella acaba les coses amb vosaltres. Penseu en el trauma i l’agitació que això comportarà.
El vostre cos reacciona a aquests pensaments com si fossin realment certs i patíssis episodis d’ansietat extrema i depressió.
14. Analitzeu massa les coses
La vostra ment no és capaç de deixar passar res desapercebut. Ho veus i escoltes tot i, a continuació, et poses a treballar intentant esbrinar el significat ocult de tot plegat.
No hi ha cap comentari petit o un acte insignificant quan hi sou. Ets capaç d’agafar totes les petites coses i assignar-hi molt més pes del que es mereix.
Això pot ser una font de conflicte perquè la vostra parella pot sentir la necessitat de caminar sobre closques d’ous al vostre voltant per por de molestar-vos.
15. Ets hipersensible a la crítica
Esteu a la recerca constant de crítiques.
Per això, esteu interessats en analitzar tots els petits detalls sobre el que diu o fa la vostra parella.
La vostra autoestima és tan baixa que us convenceu que la vostra parella no està satisfeta amb vosaltres.
I en cas que apareguin crítiques directes, la vostra ment entra en un frenesí de maniobres defensives i contraatacs ofensius.
Simplement no es pot fer front de la mateixa manera que ho farien les persones més madures emocionalment.
16. Has reprimit la ira
Tot i que no sempre és així, hi ha moltes possibilitats que mantingueu una certa ira en el vostre interior.
De tant en tant, surt a la superfície.
És possible que tingueu explosions per coses aparentment insignificants. O potser us trobareu ressentits amb la vostra parella sense cap motiu obvi.
Sigui com sigui, la font d’aquests sentiments és difícil de precisar.
Quan la ira entra en qualsevol relació, posarà aquesta relació en tensió.
És combustible que s’afegeix al foc causat per qualsevol dels punts d’aquest article.
17. Estàs controlant
Intenteu controlar les vostres inseguretats, però per fer-ho també necessiteu controlar tota la resta.
Els vostres problemes d'abandonament probablement es deriven d'experiències passades en què no teníeu cap control sobre el resultat.
El resultat és que busqueu microgestionar la vostra vida i la vostra relació per intentar evitar situacions similars i el mateix resultat.
Tem la imprevisió de deixar-se anar i navegar amb el vent.
signes que el teu marit no està enamorat de tu
Això pot fer que la vostra parella se senti disminuïda com a individu perquè no té llibertat per prendre decisions pròpies.
18. Escolliu socis no disponibles
Trieu socis que siguin actualment no disponible o totalment incompatible amb tu .
Això us ajudarà a evitar qualsevol situació que pugui provocar intimitat emocional o que requereixi que invertiu plenament en una relació.
Podeu triar algú que sabeu que en el passat ha estat infidel.
O algú amb un estil de vida que no coincideix amb el vostre.
algú que s’allunya aviat.
O fins i tot algú que ja té una altra relació.
Sabeu que mai se’n sortirà res de greu, però en realitat és un alleujament per a vosaltres.
19. Saboteja les relacions en qualsevol oportunitat
Moltes de les coses que ja hem parlat són exemples d’autosabotatge.
Temeu l’abandonament i eviteu arribar mai a un punt en què el vostre cor es pugui trencar com ha estat en el passat.
Allunyeu la vostra parella, la tritureu amb comentaris escrupolosos i actueu de maneres que no són propícies per a una relació amorosa.
Tot i això, ho feu amb el pilot automàtic.
És un mecanisme de defensa inconscient dissenyat per prevenir el dolor emocional.
20. Et culpes per cada ruptura
Si teniu problemes d’abandonament reals, és probable que no sigueu molt bons a mantenir relacions a llarg termini.
I amb tots els que arriben al final, no es pot evitar assumir tota la responsabilitat i la culpa.
Et dius a tu mateix que mai no vas ser prou bo per a ells, ni físicament, ni intel·lectualment ni emocionalment.
Estàs convençut que és culpa teva les coses no van funcionar.
Per tant, realment teniu problemes d’abandonament? Aquí teniu una prova ràpida: per a cadascun dels signes anteriors, anoteu-vos de 0-2 en què 0 vol dir que no s’aplica a vosaltres, 1 vol dir que és cert, i 2 vol dir que és molt precís. Les puntuacions de 20 o més signifiquen un problema subjacent probable, mentre que qualsevol cosa de més de 30 anys suggereix que teniu una forta aversió a l’abandonament de qualsevol tipus.
Com superar els problemes d'abandonament
El dolor i el trauma que comporta sentir-se abandonat poden ser angoixants i sovint ens queden al llarg de la vida.
Tot i que això és perfectament natural, significa que no sempre explorem completament cada oportunitat que se’ns presenta.
Viure amb por i no sentir-se mai 100% còmode amb les nostres situacions no és gens divertit, però hi ha maneres de seguir endavant.
Aquests són alguns consells per superar problemes d'abandonament, de manera que pugueu viure la vida al màxim ...
Deixa entrar algú
Els grans canvis comencen amb petits passos. Aprèn a confiar de nou - això no ha de ser tan intens com sembla, no us preocupeu!
Confiar en les persones no sempre significa compartir els secrets més profunds i foscos que comencin explicant als amics petits detalls sobre la seva vida que encara no coneixen.
En compartir informació, ho faràs enforteix les teves amistats i adonar-se que la gent són interessat i invertit en la vostra vida.
Amb el pas del temps, podeu compartir coses que siguin més importants per a vosaltres, que no us semblaran tan aterradoras com abans.
Si us dediqueu a la pràctica de compartir, us permetreu relaxar-vos més al voltant de la gent i no sentir-vos tan preocupats tot el temps.
Confiar en les persones és un gran pas en qualsevol relació, des de persones amb familiars propers fins a millors amics fins a la persona amb qui estàs sortint.
No us pegueu si us sembla complicat al principi; això és totalment normal.
Mou-te a un ritme adequat i dóna’t temps per adonar-te que no tothom trairà la teva confiança.
Troba un outlet
Troba un lloc segur per expressar els teus sentiments d’ansietat i por.
No cal compartir-ho amb ningú, així que escriviu en un diari o configureu un bloc protegit amb contrasenya.
Això us permet expressar obertament com us sentiu sense por a judici.
Escriure coses sovint ens ajuda a processar-les amb més claredat i és una bona manera de treure-ho tot.
Si encara us costa parlar de la vostra vida personal amb la gent, el diari és un bon lloc per començar.
Si cantar o crear peces d’art et sembla més natural, vés-hi. No cal que compartiu que ho feu (tret que vulgueu), només cal que ho mantingueu com a sortida.
com se sent fer l’amor
L’escriptura de cançons és una manera fantàstica d’expressar els vostres sentiments i les lletres d’altres persones ens poden ajudar realment a processar com ens sentim.
Els esports també poden ser una bona opció: la idea de formar part d’un equip que tenir per comprometre’s els uns amb els altres. Aquest sentit de la comunitat i el respecte mutu poden servir de recordatori divertit que podeu confiar en les persones.
Posseeix els teus sentiments
Part de treballar el vostre benestar mental i totes les coses que hi estan relacionades (confiança en vosaltres mateixos, problemes d’intimitat i ansietat) és tenir el vostre sentiment.
Pot ser tan fàcil amagar-se a la comoditat de la negació i no acceptar realment que res se senti aterridor o preocupant.
Tot i que a curt termini això se sent agradable, no ens fa cap favor per avançar amb les nostres vides.
En lloc de saltar per tapar o amagar els sentiments, intenteu reconèixer-los.
És natural sentir-se nerviós o dubtar a l’hora de conèixer gent nova o intentar comprometre’s.
De vegades ens aut sabotegem per evitar submergir-nos plenament en experiències.
En aturar-nos i deixar que un pensament o un sentiment ‘dolent’ s’asseguin a les nostres ments, podem aprendre a comportar-nos d’una manera sana que ens beneficiï.
Sempre que sorgeixi una sensació negativa, no l’enganxeu immediatament. Tingueu en compte què significa i què ho ha desencadenat, potser mirant fotos antigues o parlant amb un determinat individu.
Aprenent allò que ens fa sentir certes maneres, podem començar a treballar per envoltar-nos de positivitat i suport.
Intenta racionalitzar
La capacitat de ser racional és de vegades impossible.
És possible que sàpiga que està totalment fora de control, però que encara se sent impotent per canviar de comportament activament.
De vegades, hem de seure i adonar-nos del que realment estem fent. Estar preocupat per que algú ens deixi, per exemple, pot conduir a l’aferrament.
Pot ser tan beneficiós mirar enrere exemples en què hagi actuat de manera que ha frustrat la vostra parella.
Deixar set missatges de veu mentre prenguessin una cervesa amb alguns amics pot semblar bo en aquell moment, però poques setmanes després, us adonareu que això no és saludable.
Probablement us sentireu impactats o una mica avergonyits quan reflexioneu sobre aquest comportament.
Intenteu mantenir aquest sentiment a la vostra ment, no per torturar-vos i sentir-vos culpables, sinó per recordar el que pot passar.
Recordar la vostra tendència a reaccionar lleugerament pot ser útil per canviar els vostres hàbits i reorientar el funcionament de la vostra ment.
La propera vegada que busqueu el telèfon, penseu en el que us va semblar l'última vegada que es va adonar de com vau actuar. Deixeu un missatge i torneu a posar el telèfon.
Pot ser que sigui difícil al principi i us resultarà complicat ajustar i trencar hàbits poc saludables. Però amb el pas del temps, podreu seure i mirar les coses abans de passar a l’acció.
Això us ajudarà a sentir-vos millor amb vosaltres mateixos i també millorareu les vostres relacions.
La vostra parella o amic no tindrà la sensació de que sempre els revisen i ja no passareu hores (i molta energia) mirant el vostre telèfon i desitjant que arribi un missatge.
Medita-hi
Això es relaciona parcialment amb dedicar-vos el temps a considerar les conseqüències de les vostres accions, però també es refereix a l’atenció plena.
L’atenció plena i la meditació són maneres increïbles de canviar la vostra mentalitat i de posar-vos en contacte amb les vostres emocions.
Aquest tipus de treball propi ens pot ajudar a aprofundir en sentiments profundament arrelats, que és tan útil a l’hora d’abordar i superar els problemes d’abandonament.
Aquests sentiments poden sorgir després dels divorcis dels pares, trencaments , la mort o qualsevol tipus de canvi en general.
Et deixen preocupat perquè altres éssers estimats desapareguin sobre tu, ja sigui per elecció o per circumstàncies fora del seu control.
Tot i que cal esperar aquests sentiments, no poden controlar tots els aspectes de la vostra vida.
La meditació és una manera encantadora d’abordar aquests sentiments d’ansietat i de processar-los plenament.
Estar sol amb els teus pensaments de vegades pot semblar el pitjor del món, però no és tan descoratjador com sembla.
Practiqueu estar sol assegut en algun lloc còmode, tancant els ulls i concentrant-vos en la respiració.
Al principi, això se sentirà impossible i probablement no podreu apagar-vos gens. Com més practiqueu, però, serà més fàcil i menys estressant.
Vegeu aquest moment com una oportunitat per relaxar-vos i assentar la vostra ment. Passar de 5.000 pensaments per minut a 3.000 segueix sent un èxit, de manera que no sigueu difícils amb vosaltres mateixos.
Meditant (potser fent servir una meditació guiada com aquesta) i prenent temps activament per tenir cura de tu mateix, aprendràs a veure el teu comportament i els teus pensaments de manera diferent i, en última instància, et tornaràs a controlar.
Valoreu les vostres relacions: totes elles!
De vegades, no només les nostres ments hiperactives ens fan preocupar-nos per l’abandonament, sinó que les persones que ens envolten influeixen en el nostre sentiment.
Algú pot et fan sentir estimat i cuidat i encara us preocupareu perquè us deixin.
Quants amics, familiars i parelles realment us fan sentir bé amb vosaltres mateixos?
Assegureu-vos que us envolteu de persones solidàries i que us sentiu tan còmodes com la vostra ment us permet estar.
És molt fàcil prendre mals hàbits i permetre que les persones negatives es quedin a la vostra vida.
Deixar de banda coses que no us serveixen no és dolent: és perfectament bo ser egoista a l’hora d’eliminar la toxicitat.
Preneu-vos el temps per avaluar les vostres amistats i les persones amb les que us trobeu i assegureu-vos que tots us alimentin d'alguna manera.
Hi ha certes persones que, per molt que t’importin, no són bones per a tu.
Qualsevol persona que us faci sentir més incòmode, nerviós o insegur del normal no us ajudarà a superar aquests problemes.
Pot ser difícil, però no podreu avançar molt si sempre hi ha algú que us frena.
Encara no esteu segur de què fer amb els vostres problemes d'abandonament? Xateja en línia amb un expert en relacions de Relationship Hero que et pot ajudar a entendre les coses. Simplement.
Més essencial lectura sobre l'abandonament:
- Com estimar algú amb problemes d'abandonament
- Els problemes d’abandonament de 12 maneres afecten la vida d’una persona
- 15 maneres que la nena bellament trencada s’estima de manera diferent
- El cicle de relacions push-pull i com escapar d'aquesta dinàmica
- Cites amb algú amb ansietat: 4 coses per fer (i 4 per no fer)
- 3 signes de problemes de confiança i com superar-los
