Vull poder torna a confiar ? Aquest és el millor 14,95 USD que gastareu mai.
Gairebé tots tindrem la nostra confiança traïda en algun moment de la nostra vida.
com triar entre dos homes
Això pot estar a mans d'un parella tramposa , un amic que comparteix un secret que els ha dit confidencialment, un professional mèdic que perjudica en lloc de curar, o un pare que ens maltracta o menysté en lloc de validar-nos o animar-nos.
Possiblement tot l’anterior.
Cada vegada que es traeix la confiança, se’ns fa una mica de dany en el nucli mateix del nostre ésser.
I quan la confiança es trenca moltes vegades al llarg dels anys, pot ser molt, molt difícil tornar a confiar realment en una persona, en qualsevol forma de relació.
Aquest article explorarà què és la confiança, com es formen els problemes de confiança, els signes que algú lluita per confiar i com superar els problemes de confiança.
Què és la confiança?
Per entendre què significa tenir problemes amb la confiança, primer hem de definir què és la confiança.
Aquí teniu una explicació senzilla:
La confiança és la creença que una persona, un grup o una institució actuarà de manera que tingui en compte els vostres sentiments, desitjos i millors interessos.
En altres paraules, la confiança és una expectativa que algú actuï com tu desitges que actuïn.
La confiança està present tant en els grans com en els petits acords socials que prenem amb els altres.
Quan confieu que la vostra parella sigui fidel, creieu que es comportaran de manera que reflecteixin la seva lleialtat cap a vosaltres.
Igualment, quan organitzeu una reunió amb un amic per prendre un cafè, creieu (és a dir, confieu) que arribaran a temps.
Una bretxa de confiança es produeix quan algú actua d'una manera que no presta atenció als vostres sentiments, desitjos o interessos.
I els vostres sentiments, desitjos i millors interessos estan interconnectats.
Per exemple, si el vostre cap torna a un acord verbal per augmentar-vos el sou, podríeu dir que la traïció principal és que han anat en contra del vostre desitjos.
Però la confiança també es trenca perquè el vostre cap ha actuat malgrat sentiments experimentaria sobre la situació i perquè el vostre interès superior han estat ignorats.
Com es formen els problemes de confiança?
Una persona pot arribar a lluitar amb la confiança en els altres a causa de les experiències reiterades en què la seva confiança ha estat traïda.
L’educació d’una persona pot tenir un paper important. Si, de petit, una persona és maltractada física o emocionalment, pot créixer creient que la confiança és un concepte defectuós.
Al cap i a la fi, si no podien confiar en els seus pares, cuidadors principals o parents propers, per què haurien de creure que es pot confiar en els altres?
Les relacions tòxiques a llarg termini o les amistats també poden conduir a la formació de problemes de confiança.
L’assetjament escolar, tant en nens com en adults, també pot ser un precursor de no poder confiar plenament en els altres.
I, de vegades, un sol acte de traïció pot conduir a problemes de confiança en situacions similars, per exemple. a una persona enganyada en una relació de parella pot resultar difícil confiar en futures parelles romàntiques sense tenir problemes per confiar en amics, familiars i companys de feina.
7 signes de problemes de confiança
Quins són els signes mentals, emocionals i pràctics que indiquen que una persona té problemes per confiar en els altres?
1. Espies les persones (perquè no les creus)
Si ho has estat va mentir molta gent diferent, és probable que no tingueu molta confiança en allò que us diu la gent.
Si coneixes algú nou i t’expliquen alguns detalls sobre la seva vida, la teva resposta pot ser fer una mica d’excavació per saber si diuen la veritat.
Potser consulteu el seu perfil de LinkedIn per verificar el seu historial laboral / educatiu o passeu per les seves fotos a les xarxes socials buscant signes d’engany.
Això es considera bastant normal en aquesta època de raresa en línia a l’hora de tenir cura del vostre propi benestar.
Quan les coses es tornen estranyes és quan has estat amb algú durant un temps, però encara sent la necessitat de revisar-lo regularment.
Si diuen que han sortit amb amics, els enviarem un missatge de text per veure si realment és cert.
Fins i tot podeu demanar proves fotogràfiques que indiquen que són on diuen que estan fent el que diuen que fan.
2. Espereu que us defraudin
Tant si els vostres pares no es van presentar al recital de ballet, si la vostra parella no va recollir els nens quan havíeu de treballar tard o si els vostres companys de feina no van treure pes en un projecte, heu après que la gent deixarà a baix, sobretot quan més els necessiteu.
Com a tal, tendeix a assumir tot tipus de responsabilitats vosaltres mateixos: sincerament, no es pot confiar en ningú que ho faci.
Això pot provocar que us sentiu esgotat i esgotat constantment perquè assumiu molt més que les vostres pròpies responsabilitats, només per por que no es cuidin les coses tret que les feu vosaltres mateixos.
A més de cansar-te, viure amb la sensació que 'si vols que es faci alguna cosa, has de fer-ho tu mateix', pots acabar sentint un sorprenent ressentiment cap als que t'envolten.
És possible que tingueu la sensació de que us obligueu a ser superhome / superdona perquè ningú més s’incrementarà i assumirà aquestes tasques.
3. Saboteja situacions per reforçar les seves creences
Les profecies d’autocompliment (SFP) són molt divertides, oi?
Igual, insistir que no tindria sentit entrar en una relació amb una persona perquè acabarà deixant-te.
A continuació, ser horrorós amb aquesta persona tot el temps per provar quant aguantarà si realment i realment t'agrada.
I aleshores és 'OMG T’HE DIT QUE ELS MARXARAN' quan finalment arriben al seu punt de ruptura perquè els has apartat.
^ Així.
La gent tendeix a crear aquests SFP com a mecanisme de defensa per evitar fer-se mal.
Acostumen a tenir tanta por de fer-se mal per aquells que es deixen preocupar perquè creen a propòsit situacions en què es produeixi el mateix que els fa por.
Això valida els seus comportaments quan insisteixen a apartar els altres o evitar qualsevol tipus de comportament intimitat emocional .
4. Penses massa: sempre és negatiu
Independentment del realista o no que sigui, no podeu deixar d’imaginar que la vostra confiança es trenca de totes les maneres possibles.
Tens una telenovel·la o una pel·lícula en curs jugant a la teva ment on els ‘personatges’ de la teva vida fan coses per fer-te mal.
I, tot i que això només està en la vostra ment, sagna fins als pensaments, sentiments i comportaments de la vostra vida real.
Potser veieu una foto de dos dels vostres millors amics junts a les xarxes socials i la vostra ment comença a inventar-se històries de per què no us van convidar.
No t’agraden molt, només pretenen ser el teu amic per llàstima o us fan servir quan els convé.
Per tant, fins i tot si hi ha un motiu subjacent absolutament nul per a la seva reunió sense vosaltres, ara creieu sincerament que n'hi ha.
La vostra confiança en aquests amics s’esgota una mica i és possible que comenceu una de les profecies autocomplertes descrites anteriorment.
5. Creus que no mereixes la felicitat
Part de no poder confiar en els altres és creure que d’alguna manera és indigne de la felicitat.
I, per extensió, no mereixeu que us tractin bé.
La baixa autoestima i autoestima sovint es produeixen pels mateixos motius que els problemes de confiança.
Goldberg torna a WWE
La gent et tracta malament i això degrada la teva capacitat de confiança i et fa creure que t'ho havies merescut.
I recordeu, la confiança implica que algú més tingui en compte els vostres sentiments, desitjos i millors interessos. Però si no creieu que sou digne d’un tracte just, per què confieu que els altres considerin alguna d’aquestes coses?
6. Mantens els teus pensaments i sentiments amagats
Les parts de tu que els altres no poden veure (els pensaments i els sentiments que neden al voltant de la teva ment) es mantenen ben amagats.
Per a vosaltres, és més segur no revelar-vos massa de vosaltres mateixos, sinó mantenir-vos vigilats.
Això té dos avantatges principals pel que es pot veure.
En primer lloc, mantenint una certa distància emocional entre vosaltres i altres persones, limiteu el dolor que experimenteu quan inevitablement us delaten.
I, en segon lloc, no doneu a ningú informació que després pugui armar i utilitzar contra vosaltres.
7. Et sents sol i aïllat
La confiança és essencial perquè es formin relacions profundes i amoroses. Com que no sou capaç de mostrar confiança, les relacions de la vostra vida continuen essent tossudes.
No se sent un vincle especialment fort amb moltes persones, ni tan sols amb cap, i el resultat és una sensació de soledat.
Fins i tot si hi ha molta gent a la vostra vida, us sentiu desconnectat d’ells. Es manté allunyat, sense estar preparat per baixar la guàrdia i entrar a la gent.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- Com tornar a confiar: aprendre a deixar entrar algú malgrat el dany passat
- Com confiar en tu mateix: 20 consells sense Bullsh * t!
- 8 maneres de mentir és verinós per a les relacions
- 20 signes que algú té problemes d'abandonament
- Com fer front a quan algú t’enganya
11 consells per superar els problemes de confiança
Si creieu o sabeu que teniu problemes relacionats amb la confiança, què hi podeu fer?
Com podeu superar-los i tornar a confiar en la gent?
Aquests consells poden ajudar-vos, sobretot quan s’utilitzen junts.
1. Obteniu informació sobre com es guanya / es dóna la confiança
La confiança no és una cosa que s’hagi de donar a cegues. S’ha de guanyar.
Una de les claus per superar els problemes amb confiança és entendre quan i per què una persona s’ha guanyat una mica de confiança.
Heu d’identificar casos en què una persona ha mostrat qualitats fiables.
Si reconeixeu cada vegada que una persona fa alguna cosa per guanyar-vos la confiança, canvieu l’opinió que en teniu.
Les vostres idees preconcebudes sobre la poca confiança d’una persona es desafien repetidament fins que la confiança comença a guanyar la desconfiança.
2. Tingueu en compte persones o entitats per separat
Una persona amb problemes de confiança sovint pinta a tothom i tot amb el mateix pinzell.
Això vol dir que si una persona fa alguna cosa (o ha fet alguna cosa) per delatar la vostra confiança, taca la vostra visió de la resta.
Per això, és important tractar cada persona o organització per separat.
Doneu a cada persona un 'compte' dins de la vostra ment on guardeu la vostra confiança.
Com al punt anterior, afegiu-lo al saldo de confiança d’una persona cada vegada que demostreu que es pot confiar en ella.
Si algú delata la vostra confiança, buideu o reduïu el compte d’aquesta persona, però només els seus. Mantingueu els altres comptes sense canvis.
De la mateixa manera, si algú del vostre passat va incomplir una promesa o us va trair d’una altra manera, no suposeu que les persones del vostre present o futur faran el mateix.
Això és especialment rellevant per a les relacions romàntiques en què un ex va ser ferit.
No castigueu els socis actuals o futurs per delictes comesos contra vosaltres pel vostre ex. Són persones completament diferents.
3. Baseu la vostra confiança en proves, no en fantasia
Recordeu el punt de la secció anterior sobre el repensament excessiu?
Bé, heu d’intentar que el drama fantàstic que es reprodueix dins del vostre cap influeixi en la confiança i la creença que teniu en algú.
Si teniu proves reals que posen en dubte la seva fiabilitat, podeu actuar-hi.
Però si les vostres sospites no es basen en res més que la vostra imaginació, haureu de pressionar-hi.
Això torna als punts # 1 i # 2 i a com heu d’identificar les coses que mostren que es pot confiar en una persona i basar-vos en elles només en aquestes coses.
4. Apreneu a no projectar la vostra desconfiança sobre els altres
Potser us costa confiar en altres persones perquè no confieu en vosaltres mateixos.
Potser no us veieu com una persona de confiança.
En aquest cas, pot ser molt fàcil projectar la vostra creença que no es pot confiar en els que us envolten.
Això torna a la vostra imaginació hiperactiva. Si es qüestiona com actuaria en una situació determinada, es pot assumir fàcilment que una altra persona és igualment qüestionable.
Això és especialment rellevant per a les persones que menteixen o enganyen i a les quals els costa confiar en els altres. Simplement creuen que si són capaços de fer aquestes coses, també ho són tots els altres.
5. Identificar i mitigar situacions que provoquen desconfiança
Trobeu que els vostres problemes de confiança només esdevenen un problema greu en determinades situacions?
Potser la vostra parella no funciona. O potser el vostre amic rebutja una invitació per reunir-se.
És important identificar aquestes o altres situacions que activen les alarmes de confiança.
Si sabeu quan és més probable que apareguin sentiments de desconfiança, podeu trobar maneres d’alleujar-los.
El millor mètode és simplement distreure’s amb una altra cosa que pugui implicar plenament la seva concentració.
Si esteu ocupat pensant en una cosa que esteu fent, no tindreu temps de preocupar-vos de si algú us delata.
Evitaràs efectivament que la teva imaginació no es pugui revoltar perquè la teva ment està presa d’altres llocs.
6. Tingueu fe en les persones, però comenceu poc
Si sou algú que té dificultats per confiar en qualsevol altra persona amb les coses de les quals és responsable actualment, no podeu simplement canviar d’interruptor.
Podeu començar a recuperar la fe en altres persones si comenceu poc i intenteu no tenir grans expectatives.
Doneu a la gent l’oportunitat d’assumir petites tasques que no us arruïnaran completament la vida si no es fan tan perfectament com podríeu haver fet.
Aconsegueix que la teva parella banyi els nens i els posi al llit X nombre de nits a la setmana.
Assigneu una de les vostres tasques menys importants a un subordinat a la feina, de manera que ara s’encarregui de tenir-ne cura.
Sovint, si donem a les persones petites possibilitats de ser increïbles i després reconeixem la seva fantasia quan ho fan bé, tindran més ganes d’assumir papers més importants en el futur ... i també ho faran bé.
7. Accepteu que alguns elements que trenquen la confiança siguin inevitables
Les persones de la nostra vida són tan defectuoses com nosaltres i és més que probable que ens facin mal en algun moment.
És possible que aquestes ferides no siguin intencionades. Pot ser que sigui una mala decisió momentània per part seva.
Però si sou una persona amb problemes de confiança, això pot reforçar les vostres creences negatives, ja que teniu l’expectativa poc realista que aquells que us estimen mai no us faran mal ni trairan la vostra confiança.
Això simplement no és cert. Les petites ferides són inevitables.
També es curaran.
Aquí és on és útil aquest 'compte bancari de confiança' del punt 2. Quan una persona fa alguna cosa que trenca la vostra confiança, podeu fixar-li alguns punts de confiança.
Si l’incompliment de la confiança era petit, només en traieu una mica.
Per descomptat, si era gran, feu una retirada més gran o tanqueu el compte de manera permanent.
I si les traïcions són freqüents, potser trobareu que el seu compte queda poc.
Però, en la seva majoria, probablement trobareu que les persones fan coses que augmenten el seu compte de confiança amb més freqüència que les que fan per obtenir sancions.
En altres paraules, us poden fer mal, però solucionaran les coses.
8. Premieu-vos per mostrar confiança
El reforç positiu és una eina poderosa pel que fa al canvi de comportament. I això inclou la manera de pensar i d’actuar amb algú.
Per tant, cada vegada que confieu en algú, premieu-vos d’alguna manera.
Això podria implicar simplement un cop de felicitació, tot i que imaginari, a l'esquena per mostrar el valor de confiar en algú.
O pot implicar una banyera del vostre gelat preferit o entrades per a un concert.
Com més feu això, més gran serà l'associació positiva que formareu al voltant de confiar en altres persones.
9. Reconeix quan ets autosabotatge
Recordeu aquelles profecies autocomplertes de què parlàvem abans? Bé, és de vital importància que reconegueu quan passen.
És important perquè si es pot trencar el cicle i canviar els patrons de comportament que condueixen a l’autosabotatge, s’evita el mal que comporta.
I quan aquest mal es compon en part de confiança trencada, eviteu reforçar els problemes de confiança que ja teniu.
Podeu fer més saludables les vostres relacions i permetre que es reforcin les coses bones en lloc de les dolentes.
10. Inverteix els rols
Suposem que actueu d’alguna manera paranoica descrita al principi d’aquest article.
desfer-se de la ira i l’amargor
Potser espies la teva parella.
Si s’invertissin els vostres rols, com us sentiríeu que la vostra parella es comportés d’aquesta manera amb vosaltres?
Voldries sentir-se traït ?
Us molestaria la seva flagrant manca de confiança en vosaltres quan no hagués fet res per guanyar-ne la sospita?
Sentiríeu que eren irrespectuosos i controlant ?
Sí, voleu evitar tornar-vos a fer mal, però tingueu cura que en fer-ho no us converteixi en la persona que us fa mal.
11. Construeix la teva autoestima
Abans parlàvem del paper que té l’autoestima a l’hora de poder confiar en altres persones.
Quan t’agrada qui ets, percep menys amenaces externes. I una d’aquestes amenaces és la traïció de la vostra confiança.
Si teniu una actitud favorable cap a vosaltres mateixos, veureu menys raons per les quals una altra persona voldria fer-vos mal.
I fins i tot si us fan mal, a propòsit d'un error, sou més resistents i sentiu menys un cop esclafador per les seves accions.
Així, treballant la vostra autoestima, ajudeu a superar els problemes de confiança al mateix temps.
Aquesta meditació guiada us pot ajudar a ensenyar-vos-ho? torna a confiar ? Creiem que sí.
Aquesta pàgina conté enllaços d’afiliació. Rebré una petita comissió si decidiu comprar alguna cosa després de fer-hi clic.
