Si us costa confiar en vosaltres mateixos, és probable que pugueu amb la vostra autoestima.
Hem reunit 20 consells per ajudar-vos a reconstruir aquesta fe en vosaltres mateixos, des d’afrontar l’ansietat fins a mantenir-vos fidel a vosaltres mateixos.
Esperem que trobeu útils aquests mètodes i que aviat torneu a estimar-vos i confiar en vosaltres mateixos ...
1. Sigues tu autènticament.
Ser tu mateix és un dels consells més genèrics que hi ha, ja ho sabem.
Però és una de les millors coses que podeu fer a l’hora d’aprendre a confiar en vosaltres mateixos.
Com més genuïnament puguis ser tu, més aprendràs sobre tu mateix i més altres aprendran sobre tu.
Això us ajudarà a establir com us sentiu realment i què voleu realment, en lloc de fer el que feu pensar hauries d'estar fent.
En mantenir-vos fidel a vosaltres mateixos, bàsicament construireu més de la vostra identitat que ajudarà massivament a l’hora de confiar.
No us fiaríeu d’una parada de menjar al costat de la carretera, però sí de confiar en un restaurant de cadenes amb un logotip familiar.
Com més autèntica i establerta sigui la identitat, més confiança hi ha.
2. Escriviu totes les coses que us agradin de vosaltres mateixos.
Feu una petita llista de 'pros' sobre vosaltres mateixos: no incloeu cap 'contrari', ja que ara ens centrem en la positivitat.
Realitzar un seguiment de totes les coses que t’agraden de tu mateix i dels èxits que hagis celebrat és realment important.
Això us ajudarà a veure com sou de grans i quantes qualitats positives teniu.
La propera vegada que us sentiu malament i us costi confiar en vosaltres mateixos, consulteu la vostra llista.
3. Tingueu en compte les coses positives que la gent diu de vosaltres.
És clar, no ens hauríem de centrar massa en les opinions d’altres persones sobre nosaltres, però de vegades poden ser útils.
Podeu començar a fer un seguiment de les coses agradables que la gent diu sobre els vostres elogis i els vostres comentaris a la feina.
Això us ajudarà a augmentar la vostra confiança quan ho tingueu difícil i us recordarà que sou competent i de confiança.
Tenir aquesta llista com a punt de referència és una bona manera d’utilitzar els vostres recursos i acumular-los autoestima i autoestima .
4. Gaudeix sol.
Estar al voltant de molta gent pot resultar realment aclaparador, sobretot si lluites per confiar en tu mateix.
Sempre et preocupes que puguis dir alguna cosa ximple o fer alguna cosa malament perquè no tens fe en les teves paraules ni en el teu comportament.
En acostumar-vos a estar sols, ràpidament us sentireu més còmodes amb vosaltres mateixos i amb les vostres opinions.
Això és realment important i enllaça amb el que hem esmentat anteriorment sobre la construcció de la vostra pròpia identitat.
Pot semblar estrany al principi i potser una mica fora de la vostra zona de confort, però passar temps sol us ajudarà a establir una relació de confiança amb vosaltres mateixos.
5. Empenyeu-vos.
Com acabem d’esmentar, sortir de la vostra zona de confort us pot ajudar a confiar en vosaltres mateixos.
Sovint, creiem que som limitats; de fet, ens limitem.
El nostre entorn extern i els factors fora del nostre control no són normalment les coses que ens frenen ...
... és la nostra percepció de nosaltres mateixos i els límits que construïm al nostre voltant el que ens impedeix aconseguir el que volem.
No teniu ni idea del grau de capacitat que teniu fins que us endureu a situacions que d’una altra manera pensareu que no podreu gestionar.
En deixar-vos provar les coses i desafiar les limitacions que us heu fixat, us adonareu del fort i competent que sou.
Aquesta força interior es construeix i es converteix en fe: aprens que pots confiar en tu mateix i la confiança simplement creix i creix amb cada nova experiència que guanyes.
6. Enganxeu-vos a les armes.
Molts de nosaltres endevinem què fem, des de les nostres decisions fins a accions i comportaments passats.
Això crea molta tensió i estrès en nosaltres mateixos.
L’ansietat prové de mirar cap endavant: ens preocupa el futur i el camí que seguim i ens aplanem.
Aquesta ansietat provoca problemes de confiança internament, tal com ho faria amb qualsevol altra persona.
Per construir confiança i arribar a dependre de vosaltres mateixos, heu de practicar el seguiment de les vostres decisions.
Això us mostrarà la freqüència amb què feu les decisions correctes.
També us mostrarà que, si les coses no es planifiquen al 100% per qualsevol motiu, encara trobareu la manera de resoldre qualsevol problema i avançar.
7. Dóna’t temps per créixer.
Pel que fa a la confiança, massa de nosaltres afanyem el procés i volem resultats immediatament.
Això pot passar amb qualsevol relació: voleu que la vostra nova parella sigui totalment fidel i compromesa des de la primera cita que vulgueu que el nou amic que vau fer al brunch fos el vostre nou BFF, a punt per respondre a les vostres trucades a les 4 de la matinada.
Tot i que és una bona idea, tots sabem que la confiança requereix temps.
Sigui quina sigui la relació, haureu de deixar créixer la confiança i haureu de nodrir-la sent pacient, reforçant positivament les bones conductes i tenint una mentalitat oberta.
Això no és diferent a l’hora d’aprendre a confiar en vosaltres mateixos, així que doneu-vos el temps i l’espai que necessiteu per créixer.
8. Visualitzeu el vostre èxit.
Els taulers de visió són una de les millors eines que hi ha a l’hora de fer canvis d’estil de vida, des de triar un nou lloc de treball fins a treballar els trets de la vostra personalitat.
Penseu en el que voleu guanyar d’una relació més fiable amb vosaltres mateixos.
Quines són les vostres intencions i objectius?
Per què és tan important per a tu confiar en tu mateix?
Crea un tauler de visió dels resultats i resultats que voleu veure.
Aquests poden ser estadístics si així funciona la vostra ment; si confieu més en vosaltres mateixos, trigareu un 50% menys en respondre als correus electrònics de la feina perquè sabeu que esteu prenent la decisió correcta.
O bé, les vostres intencions poden ser més emotives si això us ajuda a concentrar-vos, de manera que és possible que vulgueu afegir 'sentir-vos en pau amb les meves decisions de cites' als vostres objectius.
9. Manifest.
Visualitzant és el primer pas per canviar manifestant que el canvi és el que ve després.
No és bo tenir una llista de resultats que voldríeu si no esteu disposats a prendre mesures i fer un canvi a la vostra vida.
Manifesteu els resultats que vulgueu veure: comenceu a enviar aquests correus electrònics més ràpidament i feu judicis més ràpids sobre les aplicacions de cites.
Seguiu centrant-vos en el que voleu que passi de com voleu sentir-vos i qui voleu ser.
Penseu en el vostre millor jo possible i en el bé que us sentirà confiar en vosaltres mateixos i seguir amb les vostres intencions.
Com més pensis, més les teves accions imitaran aquests desitjos i la teva manifestació crearà nous hàbits que et conduiran on vulguis arribar.
10. Connecteu amb les vostres necessitats interiors.
Confiar en nosaltres mateixos requereix temps, com hem esmentat abans, però també requereix esforç i energia.
Sovint, pensem en com confiar en nosaltres mateixos pot ajudar els que ens envolten ...
Pot ser que el nostre cap es beneficiï si treballem més de pressa en lloc de fer preguntes constants a la nostra parella que li agrada quan prenem decisions en lloc de deixar-los fer tota la feina.
Però, què en guanyem i per què necessitem aquesta confiança en nosaltres mateixos?
Preneu-vos el temps per pensar realment sobre les vostres necessitats i desitjos interiors i sobre com us beneficiarà personalment de la confiança en vosaltres mateixos.
Tenir guanys personals ens ajuda a centrar-nos; recordeu, de vegades és bo ser egoista .
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- Com trobar-se: 11 passos per descobrir la seva veritable identitat
- Com creure en tu mateix i superar el dubte de tu mateix
11. Comunicar-se amb els altres obertament.
Tot i que és fonamental pensar què necessitem, està més que bé arribar als altres.
Parleu amb un ésser estimat i sigueu oberts sobre les vostres expectatives i esperances quant a la confiança en vosaltres mateixos.
Comunicar els vostres pensaments i sentiments amb algú pot ajudar-lo a sentir-se més real: quan diem les coses en veu alta, gairebé ens veiem obligats a reconèixer la seva existència.
Prenent-nos les coses seriosament i parlant francament dels nostres plans, ho estem explicant nosaltres mateixos què passarà tant com li expliquem a la persona amb qui parlem.
Convèncer una altra persona que confiarem més en nosaltres mateixos és essencialment convèncer-nos d’aquest mateix fet.
12. Apreneu a gestionar les vostres expectatives.
Qualsevol tipus de treball personal pot ser emocional i estressant de vegades.
Com passa amb qualsevol canvi de relació, fer canvis en la vostra interacció amb vosaltres mateixos pot comportar alts i baixos.
En lloc d’esperar que tot canviï automàticament i sigui perfecte al primer intent, busqueu maneres de gestionar els vostres desitjos i mantenir-los realistes.
Sigues aspiracional, segur, però també assolible.
No deixeu de silenciar les vostres habilitats, però mantingueu les coses honestes i realistes quan us fixeu objectius.
És massa fàcil fer grans plans, no aconseguir-los complir totalment i deixar-se dubtar de si mateix encara més del que feia inicialment.
Per evitar quedar atrapats en aquest tipus de cercle tòxic i viciós, planifiqueu que les coses vagin lleugerament fora del pla.
Sona estrany, però funciona.
Doneu-vos una mica de marge i acabareu tenint èxit encara que les coses s’allunguin lleugerament del pla original.
13. Perdoneu i oblideu.
Com acabem d’esmentar, és una bona idea planificar allò inesperat.
Això us ajuda a confiar en vosaltres mateixos, ja que no sempre espereu la perfecció i no us sentireu tan decebuts si les coses no funcionen del tot com us havíeu imaginat.
Quan això passi, perdoneu i oblideu.
Aprendre de les experiències és tan important en el treball personal, però també és deixar-se humà i permetre’s no ser perfecte tot el temps.
Encara podeu estimar-vos i confiar en vosaltres mateixos si cometeu un error i podeu provar-ho de nou si us sentiu insatisfet.
14. Sigues vulnerable i gaudeix-ne.
La confiança és essencialment la fe en alguna cosa o algú, i quina millor manera d’aprendre a tenir fe que deixar caure la guàrdia i ser vulnerable.
Està bé, i és bo, en realitat, ser vulnerable a ser humà i cru.
És en aquests moments que veiem el nostre veritable jo i podem aprendre a estimar, apreciar i honrar aquest jo.
Posar una façana fa que sigui difícil confiar en tu mateix.
Imagineu-ho d’una altra manera: si el vostre amic de sobte es tornava una mica biparat, continuava fent un acte i feia veure que feia o sentia certes coses, us sentireu una mica estrany.
Probablement us costaria confiar en aquest amic, ja que us semblaria que sempre hi havia una barrera o una defensa cap amunt d’una màscara que us impedís confiar en ells.
Tracteu-vos de la mateixa manera i gaudiu de ser vulnerables i reals.
15. Feu un seguiment dels vostres èxits.
Aprendre a confiar en tu mateix és més fàcil per a algunes persones que per a altres.
Per a alguns, la confiança és una noció molt abstracta que es basa en sentiments i que és difícil de controlar o predir.
Per a altres, la confiança gairebé es pot quantificar.
És possible que vulgueu fer un seguiment dels vostres èxits si sou el segon tipus de persones; això us ajudarà a establir objectius numèrics i assolir-los i us permetrà fer un seguiment del vostre rendiment.
Si veieu els vostres nivells de «rendiment», si voleu, podreu confiar en vosaltres mateixos amb més facilitat.
Alguns de nosaltres tenim fe cega i d’altres necessitem fets i proves difícils.
16. Aprèn a llegir el teu propi llenguatge corporal.
La manca de confiança en qualsevol relació sovint prové de la imprevisibilitat: si no sabeu com reaccionarà algú o què els farà passar, com podeu confiar-hi?
Els amics o parelles amb comodins poden ser divertits i espontanis, però sovint és difícil confiar en ells perquè mai no se sap què faran després.
Alguns de nosaltres som iguals pel que fa a la nostra manera de veure’ns a nosaltres mateixos: ens costa confiar en nosaltres mateixos perquè no estem segurs de què farem, quins patrons seguim i quins hàbits tenim.
Llegir el nostre propi llenguatge corporal i comprovar-nos realment ens permet connectar-nos més profundament amb les nostres ments.
Com més ens coneixem a nosaltres mateixos, més podem predir què farem i més podrem aprendre a confiar en nosaltres mateixos i a tenir fe en les nostres accions.
Per exemple, en seure amb vosaltres mateixos i observar com actueu, és possible que observeu que la vostra freqüència cardíaca es fa més ràpida quan penseu en algú en concret, podreu començar a tenir picor de les mans si teniu en compte el vostre lloc de treball o el vostre cap.
Els comportaments ens ajuden a aprendre què ens desencadena i, en trobar-los, podem equipar-nos millor per a la nostra manera de reaccionar.
Per tant, la propera vegada que comenceu a fer picor de mans, sabreu per què: podeu eliminar-vos educadament d’una situació amb el vostre cap, respirar tranquil·lament i tornar a centrar-vos.
Això us ajuda a crear confiança en vosaltres mateixos, ja que podeu començar a predir les vostres respostes, cosa que us ajudarà a controlar-los i ajustar-los en conseqüència.
17. Deixeu de mentir i comenceu a trut.
Tots som culpables de mentir de tant en tant; si no esteu d’acord amb aquesta afirmació, hi ha la possibilitat que ho faci t’estàs mentint ara mateix!
Mentir és bastant normal, però no és del tot saludable ni útil.
Si trobeu que mentir és un problema, heu d’abordar-ho tan aviat com pugueu.
La mentida sovint prové d’inseguretats ...
... no voleu admetre que heu comès un error.
... no vols que algú et vegi pel que ets realment.
... intenteu tapar la manca de coneixement sobre alguna cosa.
Té total sentit que no sempre volem ser veraces, però això comporta problemes de confiança tan enormes.
Com més honest pugueu ser amb els que us envolten i amb vosaltres mateixos, més de confiança sereu.
De nou, imagineu aquest tipus de trets de personalitat en un bon amic: voldríeu explicar un secret a un amic que difongui mentides i inventi les coses?
No, és clar que no, perquè no es pot confiar en ells.
Mantingueu-vos amb els mateixos estàndards i feu el possible per començar a ser més honest.
T’acabaràs sentint molt millor, encara que de vegades hagis de tornar a algú i admetre que menties.
Mentir és un hàbit i costa trencar-se, però és important que feu mesures per fer el correcte.
18. Confia en el teu budell.
Algú més té pànic immediat quan veu o escolta aquesta frase?
És clar, puc escoltar el meu intestí, però després una altra part del meu intestí em diu una altra cosa i em confon.
La primera veu és una resposta automàtica i reflexiva i la segona veu és la veu de la raó i la justificació?
O la segona veu posa en dubte la primera veu perquè la primera veu és incorrecta?
Aquestes preguntes podrien continuar per sempre, siguem sincers!
És molt més difícil del que sembla confiar en el nostre intestí en moltes situacions.
Moltes vegades sabem què pensem i com sentim que només busquem permís per fer aquestes coses.
Això és normal i relativament saludable, però esdevé un problema quan ja no confiem en nosaltres mateixos per prendre decisions.
Si no podem confiar en els senyals interns que ens donen la ment i el cos, quina esperança tenim al món?
Sona com un pensament familiar? Si és així, heu de començar a buscar maneres d’avançar.
El vostre intestí pot donar senyals confusos, però una part de vosaltres, per molt profunda que sigui, sap el que és correcte.
19. Feu una brúixola moral.
Heu de trobar la vostra brúixola moral interna i aprendre a entendre els senyals que us proporciona.
Per a mi, evito demanar consell a la gent sobre les coses quan ja sé que no les hauria de fer.
Preguntaré a la meva germana per tot el que hi hagi sota el sol, a part de quan es tracta del noi amb qui estic sortint i que fa volar moltes banderes vermelles.
Per què? Perquè sé què dirà i no vull sentir-ho perquè sé que estic fent alguna cosa ximple.
He trobat una manera d’interioritzar aquest sentiment i prendre consciència d’allò que dissimulo.
Si, com jo, us fa vergonya o us fa vergonya demanar l’opinió d’algú, és perquè ja sabeu què és, però no esteu preparats per fer cap canvi.
Per això, cal escoltar-se més que res: convertir-se en el seu millor amic, en la seva pròpia brúixola moral, en la seva germana gran.
20. Imagineu-vos, per un segon, les coses van bé ...
La confiança, com hem esmentat, es deteriora força ràpidament quan es produeix ansietat.
L’ansietat tendeix a relacionar-se amb el futur: què pot sortir malament, qui et pot fer mal i el mal que et pots sentir.
Aquest tipus de mentalitat pot esdevenir ràpidament tòxic i global, i és esgotador viure amb aquest tipus de por.
Et fa qüestionar-ho tot i sovint és el que et fa perdre la fe en tu mateix i no tenir confiança en tu mateix.
Fixar-se en totes les coses que poden sortir malament pot convertir-se en addictiu i es pot desenvolupar un catastròfic tipus de mentalitat.
Això significa essencialment que us imagineu el pitjor dels casos.
Això és molt comú per a aquells amb ansietat i és molt destructiu.
Acabeu qüestionant tot el que esteu fent et sents com un fracàs fins i tot abans de començar perquè ja havíeu predit el mal que podrien anar les coses.
En centrar-vos tant en les possibilitats negatives, la vostra ment gairebé creu que passaran gairebé que ja ho han passat.
Això us deixa viure en el que bàsicament és un estat de trauma: és possible que estigueu dolent alguna cosa que ni tan sols hagi passat, que us sentiu molest i enfadat pels resultats que heu imaginat.
Perdeu tota fe i confiança en vosaltres mateixos perquè continueu imaginant-vos com un futur fracàs.
Aquest tipus de comportament pot esdevenir un hàbit molt perillós, de manera que, si us sembla familiar, feu el possible per aturar-vos.
És esgotador i fa gairebé impossible gaudir de res.
Vostè es mereix molt més que això!
Lentament, al vostre ritme, comenceu a imaginar que les coses podrien anar bé. Creeu una mentalitat que mostri que tot funciona increïblement bé.
Com es va suggerir anteriorment, sigueu realistes a la vida real, però deixeu que la vostra ment vagi per somnis desperts i imagineu èxits infinits per vosaltres mateixos.
Com més puguis crear aquests increïbles escenaris futurs, més la teva ment començarà a veure'ls com a possibilitats.
Alimenta la teva ment amb aquests potencials positius i reinicia el cervell.
En imaginar-vos com a capaç, competent i amb èxit, començareu a crear aquesta còpia de seguretat de confiança en vosaltres mateixos.
Quan feu això, aquestes emocions i aquestes experiències començaran a produir-se a la vostra vida perquè estareu tan convençuts que ho faran haver de.
Sabem que establir una relació de confiança amb qualsevol persona pot ser difícil, ja sigui de parella, amic o company de feina.
Per tant, no és d’estranyar que molts de nosaltres lluitem per confiar en nosaltres mateixos.
Seguint aquests consells, esperem que trobeu maneres de tenir fe en vosaltres mateixos i en les vostres capacitats.
Falsifiqueu-lo fins que el feu i continueu seguint aquest consell, fins i tot si al principi se sent increïblement dur.
confiar en problemes després de ser mentit
Aviat us crearà nous hàbits, gairebé sense adonar-vos-en, i la vostra mentalitat començarà a canviar.
Al cap de poc temps, haureu creat la millor relació d’amor, de confiança i de confiança amb vosaltres mateixos i tota la vostra vida us sentireu millor.
Encara no esteu segur de com confiar realment en vosaltres mateixos? Parleu amb un entrenador de la vida que us pugui guiar durant tot el procés. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.
