'Miro la vida'.
Això és el que penses.
Això és el que et dius a tu mateix.
Heck, això és el que dius a altres persones.
Caram, fes-te un descans!
És clar, és possible que la vostra vida no sembli com voleu. I pot ser que no sembli la vida d'altres persones.
Però això no vol dir que ho xuclis amb tot.
Abordem aquest pas a la vegada, oi?
Primer ...
1. Has anat a metge?
Si mai no heu estat a veure un metge sobre com us sentiu, hauria de ser el vostre primer pas.
Poden ajudar a diagnosticar qualsevol possible problema físic o psicològic i començar a tractar-los.
Hi ha molts problemes de salut que us poden portar a sentir-vos menys atrevits sobre com us va la vida.
La depressió podria ser la causa. Pot ser independent o relacionat amb altres trastorns físics i emocionals.
Val la pena consultar-ho aquesta pàgina (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Com hauríeu de viure la vostra vida, de totes maneres?
Aquesta és una pregunta carregada. La paraula 'Hauria' pot causar molta angoixa mental a la gent.
Ha de ser una expectativa.
Should és una ordre.
Ha de fer molta pressió sobre la gent.
Ja veieu, quan es tracta de la vida en general, és fàcil entendre’s en la mentalitat de creure que hi ha una manera correcta de viure-la.
I que tu hauria estar amb l’objectiu de viure aquesta vida.
Però, qui dimonis escriu les regles sobre com és una bona vida sense molèsties?
Ningú. No hi ha regles.
I, tanmateix, creieu que n’hi ha. Heu escrit algunes regles per a la vostra pròpia vida i creieu que les infringiu.
I així arribareu a la conclusió que us xuclen la vida.
Probablement mireu al voltant d’altres persones i decidiu que viuen la vida de la manera correcta i, per tant, per definició, heu de viure la vida de manera equivocada.
3. Què vols fer realment?
En lloc de pensar en termes del que és tu hauria estar fent amb la teva vida, pregunta’t què ets voler estar fent.
Imaginem que teniu un dia lliure per fer el que vulgueu.
La nit anterior, us asseieu i penseu en què faríeu.
Però probablement penseu en els deures, no en els desitjos.
Creieu que us hauríeu de despertar d'hora i anar a fer una volta al parc local abans de prendre un esmorzar saludable.
Aleshores creieu que probablement hauríeu d’esborrar algunes tasques de la vostra llista de tasques abans de passar la tarda fent alguna activitat intel·lectualment estimulant, probablement amb altres persones.
Després sopar amb la parella o prendre una copa amb els amics per acabar el dia.
PER… ...
Realment no ho fas voler fer qualsevol cosa d’aquestes coses.
I com que no ho fas, creus que has de viure la vida de manera equivocada.
El vostre dia ideal es veu molt diferent.
Voleu llevar-vos cap a les deu, prendre la resta de pizza d’ahir a la nit per esmorzar, relaxar-vos als vostres PJ fins al migdia mentre escolteu música o jocs.
Després, vinga la tarda, voleu continuar fent el mateix o simplement penjar-vos amb alguns amics al parc, sense parlar de res en concret.
Per acabar, voleu emportar-vos per emportar-vos i mirar una televisió o una pel·lícula fins que arribi el moment de tocar el sac.
El problema és que hi ha una veu al cap que us indica que les obligacions del primer dia són correctes i les necessitats del segon dia són incorrectes.
Així que feu plans per complir-ho, però no seguiu aquests plans i acabareu complint els desitjos.
I tot el temps, us sentiu ansiós pel fet que estàs perdent la vida i acabarà amb un miserable fracàs.
Però aquí teniu el kicker ... si realment voleu fer alguna cosa, fer-ho és realment un èxit, fins i tot si el que voleu fer no s’ajusta a la imatge del que és un bon ús del vostre temps.
4. Odies la teva feina i la veus inútil?
Aquest és un factor important pel qual moltes persones pensen que mamen la vida.
Siguem sincers, si teniu feina, us ocupa força temps despert.
I si tot el que veieu quan mireu la vostra feina és un engranatge inútil en una màquina encara més inútil, no és d’estranyar que no vegeu la vostra vida amb llum positiva.
Posem per cas que us guanyeu la vida a les hamburgueses i guanyeu un salari força baix per això.
Probablement no sigui el que us imaginàveu fent quan era més jove, oi?
Però potser no vau obtenir les notes per anar a la universitat ni va deixar els estudis per certes circumstàncies de la vostra vida.
I així va acabar assumint aquesta feina perquè paga les factures i posa menjar sobre la taula.
Però tu encara et veus com un fracàs i veieu que la vostra feina no té cap conseqüència per a ningú.
Això és en part culpa de la societat. Com que paguem tan malament les feines poc qualificades, implica que la seva contribució al món és menor i que les persones que fan aquestes feines valen menys.
I la gent que 'val menys' en termes de salari pot convertir-se ràpidament en persones que creuen que són 'inútils' en termes de si mateixos.
Però aquí teniu el commutador mental que podeu fer ...
Ja veieu, tot i que potser no se n’adonen, la persona que pica a una hamburguesa per dinar us ha d’agrair.
Igual que la persona que compra els seus queviures a la botiga té aquelles persones que omplen els prestatges i analitzen les seves compres per agrair-les.
I les persones (és a dir, tothom) que cada setmana s’emporten les escombraries de casa, han d’agrair els recollidors d’escombraries.
com saber si un noi té por dels seus sentiments per tu
Aquests treballs són els que podríeu considerar petits engranatges en una màquina, però també ho són la majoria de treballs quan hi penseu.
I les màquines només funcionen tan bé com les rodes dentades que hi ha al seu interior. Fins i tot si es trenca un petit engranatge, tota la màquina s’atura.
Per tant, segur, podeu pensar que us foteu la vida perquè la vostra feina està mal pagada i no sembla que contribueixi tant al món, però algú ho ha de fer.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 5 raons per deixar de parlar: començar ara mateix.
- Com conquerir una sensació d’inutilitat
- Com construir autoestima: feu aquestes 10 petites coses regularment
- 'No sóc bo en res': per què això és una gran mentida
- Per què m’odio tant? Com puc aturar aquests sentiments?
- 20 Habilitats d’afrontament saludables: estratègies per ajudar amb les emocions negatives
5. Deixa de pensar en blanc i negre.
Alguna vegada mires a altres persones i creus que també xuclen la vida?
Probablement no.
Com sé si aquesta noia m'agrada?
I això deixa al descobert un altre tros de la vostra identitat 'Muclo de la vida'.
El més probable és que penseu en termes de blanc i negre.
Dit d’una altra manera, creieu que us feu xuclar tot , mentre que al mateix temps pensar que altres persones són prou perfectes.
És un estàndard per a vosaltres i un altre per a la resta.
Però cap d’aquestes coses no és certa. De fet, tens moltes coses en què ets bo i tothom té moltes coses amb les quals lluita.
Per tant, no és ni negre ni blanc: sempre és d’un to gris.
Tot el que heu de fer és obrir els ulls a la realitat de la situació. Deixeu de posar tots els altres en un pedestal i deixeu de reprovar-vos per ser inútils i inútils.
Apreneu a trobar els vostres talents i mantingueu aquestes situacions al capdavant de la vostra ment quan comenceu a tornar a endinsar-vos en pensaments d’odi propi.
6. Allibereu-vos del biaix de confirmació.
Realment creieu que mameu i veieu proves que avalen aquesta creença al vostre voltant.
Heu estat víctima de biaix de confirmació.
És quan nosaltres, 'Cercar, interpretar, afavorir i recordar informació d'una manera que afirma les pròpies creences o hipòtesis'. (via Viquipèdia )
Repetim aquestes quatre coses ...
Vostè buscar informació que mostra quant xucles.
Vostè interpretar informació que mostra que xucles, fins i tot quan no ho fa.
Vostè favor informació que us confirma que aspireu informació que no ho feu.
Vostè recordar informació del passat (records d’esdeveniments) que confirma que realment es xucla ignorant els records que mostren el contrari.
Això es relaciona amb el punt anterior sobre el pensament en blanc i negre.
No es poden veure les proves que et miren a la cara que demostren que no xucles la vida perquè estàs massa ocupat creient que sí.
Per tant, feu un esforç conscient (i per començar serà un gran esforç) per adonar-vos de totes les coses que feu i que valen la pena.
7. Allibereu la pressió a la qual us sotmeteu.
Recordeu tots aquells ‘hauria’ de parlar abans? Les coses que creieu que heu de fer perquè la vostra vida signifiqui qualsevol cosa.
Aquests haurien de pesar molt i, com més s’acumulin, més pressió exerciran.
Aquesta visió d’una vida perfecta que teniu al cap: no existeix.
I com que no existeix, no té sentit intentar estar a l’altura.
Quan sentiu que la pressió augmenta, digueu-vos:'Prou és prou!'
Això té dos significats ...
... en primer lloc, us sacseu de la vostra mentalitat i dieu que ja és hora que us atureu amb tota la negativitat.
... en segon lloc, és un recordatori que més no sempre és millor. De vegades, amb alguna cosa realment n'hi ha prou.
Ampliem una mica aquest segon punt.
Veureu, molts éssers humans viuen amb una mentalitat d’escassetat. Aquesta és una que diu que els recursos són finits i que necessitem atresorar tot el que puguem per sobreviure.
Quan dius que xucles la vida, expresses la teva opinió que no en tens prou amb algun tipus de recurs.
No teniu prou diners ni possessions, no teniu prou amics o no teniu prou felicitat.
Però sigueu sincers, teniu més del que us penseu. Potser no en els recursos que més premieu, però probablement en tingueu molts coses que doneu per fet .
Si, en canvi, alimentes una mentalitat d’abundància, reconeixeràs les riqueses que tens a la teva disposició. Les llibertats que teniu, els moments de pau i tranquil·litat, la seguretat d’un sostre sobre el cap.
I com pot algú xuclar la vida quan té totes aquestes coses, i molt més! - agrair?
Per tant, elimineu la pressió regentant-vos en les vostres expectatives i desitjos i agraint veritablement aquelles coses que podeu comptar com a vostres.
Realment ja n’hi ha prou amb les coses que fas o no fas a la vida.
8. Aborda les tensions de la teva vida.
Saps què pot fer l’estrès? Pot fer-vos pensar i creure que les coses són pitjors del que són.
Si a la vostra vida hi ha moltes fonts d’estrès, intenteu trobar maneres d’alliberar-vos d’algunes d’aquestes coses.
Comenceu petit i abordeu una cosa a la vegada. No podreu viure sense estrès (molt poca gent ho fa), però lentament podeu controlar l’estrès.
I, tal com ho feu, començareu a veure que no xucleu del tot la vida i que sou més capaç del que es pensa.
L’estrès i les situacions d’estrès són només una part de la vida. La clau és mantenir aquestes coses a la part superior perquè no us enterrin a sota.
9. Si voleu canviar, feu passos petits i constants.
Estiguis on siguis a la vida, no està malament mirar maneres de canviar les coses per aconseguir una major autoestima i una pau interior.
En la vostra situació actual (amb la mentalitat que teniu), el millor és abordar el canvi lentament i amb enfocament.
No intenteu canviar tot el que no us agradi de la vostra vida.
Intenta canviar UN cosa ... a PETIT cosa.
Ja veieu, l’impuls és una cosa poderosa, però es necessita una estona per construir-se. Per tant, heu de començar petit per aconseguir que les rodes del canvi es moguin.
I centrar-se en una cosa evita que s’enfonsi la distracció i la distracció.
Un cop hàgiu aconseguit canviar alguna cosa petita i aquest canvi se senti com si es quedés, passeu a un altre.
Mantingueu-los petits al principi i des d’allà treballeu.
Encara creieu que us foteu la vida i voleu fer-hi alguna cosa? No sabeu per on començar? Parleu amb un entrenador de la vida que us pugui guiar durant tot el procés. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.
També et pot agradar:
- 5 raons per deixar de parlar: començar ara mateix.
- Com conquerir una sensació d’inutilitat
- Com construir autoestima: feu aquestes 10 petites coses regularment
- 'No sóc bo en res': per què això és una gran mentida
- Per què m’odio tant? Com puc aturar aquests sentiments?
- 20 Habilitats d’afrontament saludables: estratègies per ajudar amb les emocions negatives
