La majoria de nosaltres tendeix a la deriva per la vida, acceptant els alts i baixos i simplement 'seguir endavant'.
La idea de ser més feliç i gaudir de la vida és vaga i descoratjadora. Les preguntes ens entren al cap ...
Hi ha un gran esforç? Hi ha tantes maneres accessibles de millorar la vostra vida? Costarà molt?
No tinguis por: tenim algunes idees efectives per augmentar els nivells de felicitat i permetre’t gaudir de la vida com mai abans.
Alguns d’ells poden costar una petita quantitat de diners, però la majoria tracta de canviar la vostra mentalitat i restablir les vostres energies ...
1. Estigueu presents
La vida és força bé, la majoria de les vegades! Els problemes sorgeixen quan pensem massa i comencem a comparar-nos a nosaltres mateixos i les nostres vides amb els altres i la seva.
Pot ser difícil centrar-se en el que tenim a la nostra vida quan ens bombardegen amb imatges editades de persones que ‘viuen les seves millors vides’.
Les xarxes socials poden fomentar sentiments d’insuficiència i baixa autoestima. Vivim en un món de fotos filtrades i poc realistes expectatives , cosa que pot fer que sigui molt difícil viure el moment i veure les coses pel que realment són.
Si voleu gaudir més de la vostra vida i de formes noves, val la pena tenir en compte la freqüència amb què acabeu deixeu-vos relaxar en el moment i apreciar el que realment està passant.
No us suggerim que renuncieu completament a les xarxes socials, però intenteu canviar una mica la vostra perspectiva per gaudir del que realment teniu al davant.
Per descomptat, no és realista provar de fer-ho cada minut del dia: tots tenim pensaments i sentiments desagradables de tant en tant.
No obstant això, si deixem de pensar en com funciona la nostra vida hauria mira i el que nosaltres hauria estar fent i, en canvi, centrar-se en allò que la nostra vida són com i el que nosaltres són fent, estarem en bon camí sentir més contingut .
2. Deixa’t ser feliç
Un cop aprenem a estar en aquest moment, podem passar a ser feliços. De vegades, ens hem de donar permís per ser feliços.
Pot semblar estrany, però molts de nosaltres ens abstenim de deixar-ho anar. Acceptar on som a la nostra vida i aprendre a gaudir-ne requereix molt d’esforç i energia.
Tots ens mantenim per diferents motius. Alguns de nosaltres tenim por d’admetre que estem contents de com són les coses perquè ens preocupa que ho ‘farem malbé’.
com dir a un amic que en sentiu
No volem relaxar-nos en una relació perquè no ens volem deixar estar massa lligat o confiar . Ens fa por dir que ens agrada la nostra feina per si ens arrabassen.
Això és molt natural i és una forma de protecció contra qualsevol dolor futur que temem que pugui sorgir.
En acceptar que el canvi és inevitable, podem trobar maneres d’aprofitar al màxim el que tenim ara i deixar-nos reposar i desconnectar.
Un cop superada la por a aferrar-se a les coses per seguretat, les podrà gaudir pel que són i ser feliç.
Això us ajudarà a gaudir de la vostra vida com mai i canviarà la vostra manera de veure altres coses ...
3. Eviteu el drama innecessari
Siguem sincers: hi ha hagut moments en totes les nostres vides en què el drama ha estat entretingut.
De vegades és molt divertit tenir moltes coses i pot ser una gran distracció de la vostra vida real.
I, de vegades, aquesta distracció es convertirà en el vostre pitjor enemic. El drama pot ser increïblement tòxic i pot dirigir les nostres ments en una direcció molt negativa.
Pot semblar relativament inofensiu en aquell moment, però és probable que tingui un impacte molt més profund del que es podria adonar inicialment. Pot ser que arrossegueu involuntàriament algú cap amunt o que tingui llum negativa sobre la vostra pròpia vida.
Eviteu aquest tipus de comportament i us sentireu tan alliberats.
Tan bon punt deixeu de banda la mentalitat de queixar-vos d'altres persones o de parlar de les vostres accions, us sentireu tan energics.
Arribareu a un escenari en què els que us envolten semblen mesquins per xafardejar, i això està bé: aixequeu-vos per sobre i continueu amb la vostra pròpia vida.
Si canvieu l’enfocament del drama d’altres persones a la vostra pròpia realitat, podeu quedar-vos enganxat a gaudir de la vostra vida com mai.
com demanar una copa a un noi
4. Aprofita al màxim el que tens
Gaudir de la vida no ha de significar afegir-hi coses noves. De vegades, simplement significa tornar a enamorar-se amb el que ja hi ha.
Penseu en coses que ja teniu i que no s’utilitzen al màxim. Pensar en nous hobbies de vegades us recordarà coses que podrien quedar enterrades i oblidades.
És més comú del que es pensaria: la majoria de nosaltres tenim una càmera guardada en algun armari i un parell de patins enrotllats al garatge.
En lloc de comprar coses noves cada vegada que us agradi injectar una mica d’emoció a la vostra vida, tingueu en compte el que ja teniu i busqueu maneres de maximitzar-ne l’ús.
Això us ajudarà a sentir-vos millor amb la vostra vida; us sentireu ingeniosos i astuts i essencialment, obtindreu alguna cosa 'nova' de franc. És una situació de guanyar-guanyar ...
5. Practicar la gratitud diàriament
No només heu de trobar maneres noves d’utilitzar coses que ja teniu, també podeu trobar maneres de pensar més positivament sobre la vostra situació actual.
Desafieu-vos a 30 dies de agraïment diari ...
Això pot adoptar la forma que més us convingui: podeu publicar i anotar les coses que agraïm durant tot el dia, podeu compartir els vostres pensaments amb un ésser estimat i fer rebotar idees o, per descomptat, podeu mantenir els vostres pensaments a tu mateix.
Sigui com sigui, faràs un gran pas per gaudir de la teva vida de maneres noves. Després del clàssic 'refugi, menjar, seguretat, salut', és possible que toqueu una mica la paret.
Aprofundiu i comenceu a pensar en altres aspectes de la vostra vida que realment us importen.
Pot ser que us agradi ser habitual al vostre cafè local i us agrada que el barista sempre conegui la vostra comanda. Pot ser una cosa així com tenir temps per portar el vostre gos a passejar després de la feina o, fins i tot, tenir un gos.
Qualsevol que escolliu, concentreu-vos en la sensació que us dóna. Després de la primera setmana o dues, us resultarà molt fàcil pensar en coses que agraïu.
Un cop finalitzats els 30 dies, no podreu deixar de somriure amb la vostra tassa de cafè per emportar.
6. Reconeix els teus èxits i celebra-ho
Una de les raons per les quals molts de nosaltres no assolim tot el nostre 'potencial de felicitat' és que estem massa ocupats centrant-nos en allò que és no que passa a les nostres vides.
De vegades pot ser molt difícil controlar el nostre propi progrés, sobretot si ens sentim estancats en la nostra feina, relacions o vida personal.
Part de no gaudir al màxim de la vida prové de sentir que no en som molt ‘bons’.
Aquí és on intervé l’autoavaluació. Escriviu coses sobre la vostra vida amb què voleu canviar o amb les quals no esteu satisfets. Això pot ser qualsevol cosa que se us vingui al cap, des de no poder deixar de fumar fins a sentir-se avorrit a la feina.
Enumereu-ho tot i fixeu-vos alguns objectius, però sigueu realistes i específics. En lloc de 'deixar de fumar', trieu alguna cosa com 'comprar pegats i genives escolteu cinta d'hipnoteràpia' i penseu en maneres d'ajudar-vos a vosaltres mateixos.
Si us orienta bastant a la pressió, doneu-vos un termini. Establiu una alarma al telèfon per comprovar la llista d'aquí a un mes i veure el vostre rendiment amb els vostres objectius.
Pot ser que al cap d’un mes no hagueu comprat cap pegat i no hagueu pres cap mesura cap al que voleu aconseguir. No us desespereu!
És clar, no heu fet el que us heu proposat, però això pot funcionar com un gran motivador. Voleu tornar a consultar aquesta llista en un altre mes i sorgir els mateixos sentiments de decepció?
Si tu tenir heu marcat aquestes coses de la vostra llista, celebreu-les. No amb una cigarreta, és clar!
Doneu-vos el crèdit que us mereixeu i anoteu el que us sentiu fantàstic per fer el que heu dit que faríeu.
Ser responsable davant nosaltres mateixos és important en termes d’autoestima, de manera que us mereixeu sentir-vos bé.
Això també us recordarà el genial que s’assoleix aconseguir la propera vegada que us fixeu objectius: tot es tracta de reforçar positivament ...
7. Explorar
Surt de la teva zona de confort i fes quelcom emocionant. Podeu explorar algun lloc que ja conegueu, no cal que aneu a l’estranger per aventurar-vos!
Agafeu una càmera i passegeu per la vostra ciutat; us sorprendrà de quantes coses més veieu quan esteu atents.
Una cosa que molta gent experimenta en termes de no gaudir de la vida és aquesta sensació d’estar ‘atrapat’, d’estar en un lloc ranci de les seves vides.
Això és totalment natural i ens passa a tots en algun moment, i hi ha algunes maneres fàcils d’afrontar-ho.
Si fa temps que viviu al mateix lloc, no és d’estranyar que tingueu la sensació que no hi hagi res de nou. En sortir i explorar físicament, la vostra mentalitat començarà a canviar i començareu a buscar activament coses noves.
Pot ser una cosa tan petita com les decoracions florals que apareixen als parterres de la comunitat o una nova cafeteria a l’altra banda de la ciutat.
És important tenir en compte que aquestes coses noves no han de canviar la vida, sinó que només us han de recordar que el canvi s’està produint al vostre voltant.
Penseu en les estacions i la manera com afecten el paisatge de casa vostra. Utilitzeu les estacions canviants per canviar la vostra mentalitat cap a la positivitat i l’obertura i us sorprendrà el nombre de coses que observeu i el frescor que comenceu a sentir després de cada excursió.
el marit no m’estima, però vol seguir junts
8. Proveu coses noves
Gaudiu més de la vida ampliant amb què l’ompliu. Proveu activitats noves: molts llocs ofereixen una prova gratuïta, de manera que no cal pagar ni comprometre’s abans d’estar a punt.
Val la pena examinar les classes de la comunitat o els cursos en línia que us sorprendrà del que podeu trobar. Aneu a buscar alguna cosa física i gaudiu d’un impuls energètic o escolliu un curs acadèmic en línia.
YouTube és un recurs fantàstic, amb milers de vídeos per motivar-vos a provar una nova afició, així com assessorament i assistència per una vegada que hàgiu començat.
Si busqueu nous trucs i trucs per a la vostra càmera, poseu-vos en línia i cerqueu alguns tutorials. O seguiu els viatges d'altres persones mentre proven Pilates o kickboxing per primera vegada: sempre és fantàstic saber que no esteu sols en aquests músculs dolorits.
Si us podeu permetre el luxe d’esborrar-vos una mica més, viatjar us obrirà tot un món d’aventures i experiències noves i us donarà una nova visió de la vostra pròpia vida. Més endavant hi abordarem ...
9. Cuida el teu cos
Part de ‘viure la millor vida’ i gaudir de la vida al màxim és tenir cura del teu cos.
És clar, tots sabem que hauríem de menjar molta fruita i verdura fresca, beure molta aigua i fer exercici amb regularitat.
És tan fàcil reconèixer aquests aspectes de la vida sana i deixar-los d’acollir, però és important crear-los espai a la vostra vida.
Si canvieu la vostra mentalitat i la vostra rutina física, començareu a veure les coses de manera diferent: és possible que sigueu més capaços de fer coses actives, com ara passejades en bicicleta en família, o que obtingueu més claredat quant a la vostra mentalitat mitjançant la meditació.
Sigui com sigui, tractar el cos com un temple no és una mala idea al cap i a la fi. El ioga i la meditació tindran un gran impacte en la vostra vida, encara que només practiqueu esporàdicament.
Menjar bé i mantenir-se hidratat us ajudarà a gaudir més de la vida, perquè us energitzareu i funcionareu molt millor.
Això repercutirà en la vostra actitud envers la feina, les relacions i les amistats, que tenen un gran efecte en els vostres nivells de felicitat i gaudi.
Si treballeu o feu mesures per incorporar més exercici a la vostra vida, el vostre cos us deixarà fer molt més del que creieu que és capaç de fer.
Tot i que trieu fer un canvi, veureu un gran canvi en els nivells de gaudi de la vostra vida en molt poc temps.
10. Ser amable amb vostè mateix
Preneu-vos el temps per fer allò que us faci sentir bé. Pot semblar senzill, però obrirà una porta d’entrada a gaudir de la vida a un nivell completament nou.
Com ja hem comentat, podem ser tan durs amb nosaltres mateixos: és cert que som els nostres crítics més durs. Comparar-nos amb els que ens envolten i el que veiem a les xarxes socials pot ser molt perjudicial.
Tot això combinat pot conduir a un cicle tòxic de càstig: ens frustrem amb nosaltres mateixos per no ser tan 'bons / en forma / amb èxit' com els altres i ens empenyem a activitats implacables per intentar 'millorar' la nostra situació.
21 anys i mai he tingut cap relació
Això pot significar quedar-se hores després de la feina després de treballar, forçar els nostres cossos cansats a través d’esgotants sessions d’entrenament o crear un espai de salut mental negatiu culpant-nos constantment de nosaltres mateixos.
Poden semblar accions habituals o re accions, però no són saludables. Molts de nosaltres acabem castigant-nos en lloc de treballar per millorar-nos, i hi ha una gran diferència en aquestes dues coses.
En lloc de pegar-nos a nosaltres mateixos, hem d’aprendre a ser amables amb nosaltres mateixos i reconèixer que creixem i canvem constantment.
Fent això, podem gastar temps i energia cuidant-nos de nosaltres mateixos i omplint la nostra vida de coses positives que gaudim.
Irònicament, com més còmodes estem en la nostra vida personal i com més fem les coses que gaudim, millor ens sentim amb nosaltres mateixos i més probabilitats tenim de millorar a la feina, volem estar més sans i estar més compromesos amb les nostres passions .
Tot quedarà al seu lloc tan bon punt comenci a preocupar-se per si mateix i deixi de banda la culpa amb què s’està paralitzant.
11. Pla. Però també Sigues espontani .
Ho sabem: consells conflictius. Hi ha moments en què la planificació us pot ajudar a treure el màxim profit de la vida i en deixar-los anar us servirà molt millor.
Tots coneixem la dita 'viu cada dia com si fos l'últim', però no és tan realista: per una, probablement deixaria la feina.
En lloc de posar precaució al vent, recomanem escampar lleugerament una mica de precaució en una brisa suau ...
Planifiqueu el lloc on calgui; cal tenir en compte tot el que tingui a veure amb la vostra feina, fills i situació financera, per exemple.
En traçar aquestes àrees de la vostra vida, estareu preparat per a l’èxit a llarg termini i us podreu relaxar en el present i estar satisfets amb el coneixement que heu demostrat la vostra vida.
Això us pot ajudar a gaudir de la vida encara més, ja que no us heu de preocupar massa per les coses que estan lluny.
Dit això, hi ha àrees de la vostra vida que heu d’aprendre a deixar anar una mica; això us portarà a un nou nivell d’amor a la vida.
Aquí és on entren en joc viatjar, explorar i aprendre noves habilitats. Penseu en els aspectes de la vostra vida en què us podeu permetre relaxar-vos i després aneu-hi.
Planificar-ho tot ens pot fer molt desgraciats i ens fa molt avorrit saber exactament com serà la vostra vida.
En trobar aquest equilibri entre sensibilitat i espontaneïtat, t’obriràs a molt més gaudi.
Encara no esteu segur de com començar a gaudir més de la vostra vida? Parleu amb un entrenador de la vida que us pugui guiar durant tot el procés. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.
També et pot agradar:
- 8 coses que la majoria de la gent s’aprèn tota la vida
- Per canviar la vostra vida per millor, teniu dues opcions
- 10 dels millors poemes sobre la vida
- Per què us avorreix la vida (+ què fer-ne)
- Com recuperar la seva vida quan tot es desfà
- 10 raons per les quals no us heu de prendre la vida massa seriosament
