'Amb qui parla aquest tipus?'
'L'està comprovant?'
'Hi ha alguna cosa passant entre aquests dos?'
'Per què no em van preguntar si volia anar-hi?'
Ahhh, la ment gelosa en acció. Hi hem estat tots. Sé que ho tens, perquè per què llegiries aquest article?
Ja veieu, la gelosia és un combo de pensament / sentiment molt comú ...
... però no és molt sa.
Pot evitar que ens submergim en relacions, siguin íntimes o purament platònic .
Com més desconfiança, gelosia i inseguretat en la vostra relació, més problemes causarà, tant per a vosaltres com per a l’altra persona.
Però no us enganyeu. Això és així pas 1 just allà. Res de bo no ve mai de castigar-se.
Veureu, no controlem del tot les nostres reaccions emocionals davant d’una situació determinada. Tot i que podem ser capaços de racionalitzar els nostres sentiments i optar per tractar-los d’una manera determinada, no sempre podem controlar quan i com sorgeixen.
No puc, no ho pots fer la persona que hi ha al carrer.
Creus que estàs sol en sentir-te així?
No estàs.
Ara no us fa sentir una mica millor?
Tenint això en compte, com podeu fer front millor als sentiments gelosos que s’originen?
Tenim alguns suggeriments sobre com controlar aquest monstre d’ulls verds ...
1. Entendre l’arrel de la gelosia
Què és la gelosia, exactament?
És por.
el meu marit em va deixar per una altra dona
O és la por a perdre alguna cosa que ja teniu, o és la por a no aconseguir alguna cosa que desitgeu i que altres tenen (alguns poden anomenar aquest segon sentiment d’enveja, però tot es basa en la por d’una manera o altra).
La gelosia és la forma en què el vostre ego reacciona a una amenaça - percebuda o real.
És part evolutiva. Amagada en algun lloc del nostre codi genètic hi ha la instrucció primordial per sobreviure i transmetre els nostres gens a la següent generació.
Passa que altres persones es poden veure com una potencial amenaça per a aquest instint.
Però més que això, la vostra gelosia prové de les vostres experiències passades. Per això, algunes persones experimenten una gelosia més intensa que d’altres. Han tingut diferents passats.
Els esdeveniments de la vostra vida us marquen contínuament. En algun moment del temps, va passar alguna cosa que us va causar dolor i ara aquest dolor us fa témer que torni a passar el mateix.
La vostra gelosia pot tenir fins i tot diverses arrels, que es ramifiquen pel vostre passat com ho fan les arrels dels arbres al sòl.
Potser heu estat ferits diverses vegades, de més d’una manera, per persones que estimàveu i que afirmen tenir cura de vosaltres.
Per tant, el pas dos (recordeu, el primer pas era no apallissar-vos), és examinar realment d’on prové la vostra gelosia.
Quin és el desencadenant més comú de la vostra gelosia? És una persona en concret, un objecte, un lloc o un esdeveniment recurrent el que us dóna aquestes terribles molèsties d’emoció?
Si mirem enrere al vostre passat, com es van convertir en coses desencadenants? Quin mal heu experimentat relacionat amb ells?
Penseu-hi de debò. Escriviu-lo si us ajuda a obtenir una imatge més clara. Potser fins i tot tingueu en compte algunes sessions amb un assessor professional.
Aquest pas és important perquè, entenent les arrels de la gelosia en el passat, podeu afrontar-lo millor en el present.
2. Parlar-ne (el camí correcte)
Podeu pensar que el millor que podeu fer tan bon punt us sentiu gelós és parlar amb l’altra part, ja sigui amb la vostra parella o amic o membre de la família.
No ho és.
No podreu pensar amb rectitud quan les vostres emocions s’estan agotant, ni podreu comunicar com us sentiu realment.
Però sí voluntat ajudar a treure aquests sentiments d’alguna manera.
En lloc d’això, feu un pas enrere i xategeu amb un amic proper o un ésser estimat en el qual realment confieu.
Sigues tan honest com creguis que pots ser. Proveu de treure-ho tot i doneu a la persona el context que necessita per entendre com us sentiu.
Vostè llauna tingueu sessions de ventilació llençables amb algú, però perquè l’altra persona us pugui ajudar, haureu de saber què passa realment.
Comenceu per com us sentiu i parleu del perquè.
Esteu gelós d'una persona concreta de la vida d'una altra persona o només el pensament d'algú? traint-te d'alguna manera?
Cal estar obert i el més detallat possible: la comunicació és una part important de com processem les nostres pròpies emocions.
hulk hogan 9/11
Sovint, el fet de parlar en veu alta a algú és suficient per permetre-li organitzar els seus pensaments. Probablement faran preguntes profundes per aclarir el que dieu i això us farà pensar amb més deteniment sobre els sentiments específics que teniu.
Això us ajuda a aprofundir en els pensaments que heu deixat al paper en el pas anterior.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- Com identificar i tractar l’ansietat de la relació
- Què significa realment la lleialtat en les relacions?
- 7 maneres de mostrar amb seguretat la vulnerabilitat emocional en una relació
- És veritable amor o és un fitxer adjunt poc saludable?
- Per què les relacions són tan dures?
- 20 signes que algú té problemes d'abandonament (+ Com superar-los)
3. És real la font?
Pot ser que tingueu enveja d’alguna cosa digna o que els vostres sentiments siguin molt reals, però que tractin d’alguna cosa que heu inventat a la vostra ment.
Si és aquest últim, no us culpeu: tots creem problemes a la nostra ment.
És possible que els sentiments resultants no es basin en la vostra realitat actual, però com que probablement es basen en les vostres experiències passades (com es va esmentar anteriorment), continuen sent vàlids.
Per tant, crec que és necessari recordar-vos el primer pas: no us pegueu.
No us ho digueu ets estúpid per sentir-se gelós. No us culpeu.
Podeu trobar maneres d’afrontar aquesta gelosia que no impliqui l’auto-burla.
Per descomptat, de vegades els vostres sentiments es basen en preocupacions genuïnes ...
4. No sóc jo, sóc tu
Part d’avaluar les vostres pròpies accions consisteix a determinar on es troba el problema.
Pot ser que el problema estigui en realitat amb algú altre i hagi d’estar allà per ajudar-vos a solucionar-lo.
És possible que tingueu enveja de la proximitat de la vostra parella amb un dels seus amics (de sexe oposat). Pot ser que estigueu creant drames al cap o que en realitat pugueu tenir una llista d’ocasions en què s’han comportat d’una manera poc adequada.
Si és aquest últim, heu de trobar una manera de seure amb la persona implicada i resoldre aquest problema.
Potser necessiten controlar el seu propi comportament i evitar coses que us puguin molestar, per innocents que pensin o diguin que és.
El millor enfocament és parlar amb sinceritat, però amb el màxim d’amor i compassió possible. Intenta posar les teves emocions al costat només un segon i veure-les per l’ésser humà que són.
Cal tenir una mentalitat oberta amb aquest tipus de coses, ja que no només es pot demanar a la seva parella que deixi de passar temps amb un dels seus amics.
El que podeu fer és trobar un punt mitjà que us faci sentir millor sense exigir-ho canvien els seus comportaments completament.
5. No ets tu, sóc jo
Per descomptat, tots hem d’acceptar que, de vegades, som nosaltres.
De vegades, els nostres amics o parelles no fan res per fer-nos gelosos. Tot ve de dins de les nostres ments.
És possible que us trobeu a resentir-vos d’un amic proper sense cap altra raó que les vostres pròpies inseguretats. És fàcil de fer, però pot ser molt tòxic per a tots dos.
És possible que us trobeu no agrada al teu amic , encara que els estimeu, perquè representen les coses que voleu a la vostra pròpia vida.
Això és natural i la majoria de nosaltres ens sentim atretes per les persones que considerem aspiracionals. Tenir una certa enveja de la figura, les habilitats o la feina del vostre amic és bastant normal, però no si comença a agafar el control i a provocar problemes entre vosaltres.
6. Enfronta-ho
Enfrontar-se als seus sentiments és una cosa que es duplica i abasta tot el que hem parlat fins ara.
com mostrar agraïment al vostre xicot
Esbrineu què passa, esbrineu qui ha de canviar què i, a continuació, feu que passi.
Això pot significar seure amb la seva parella i planificar una manera d’assegurar-se que estigui segur.
Fins i tot, podríeu adonar-vos que la relació no és adequada per a vosaltres en aquest moment si sou tan insegurs poc fiable .
Recordeu que aquesta etapa és dura ...
... realment, molt dur.
Necessitareu éssers estimats que us envolten per obtenir ajuda: reconèixer els vostres sentiments és bastant difícil, i encara menys enfrontar-vos-hi.
Però ho podeu fer i ho fareu. I per impossible que sembli, us sentireu millor.
7. Penseu en positiu
Pot ser realment difícil veure el positiu en aquest tipus de situacions, però és allà en algun lloc.
Et sents gelós de la proximitat de la teva parella amb una altra persona perquè l’estimes molt i els vols a tots.
Això és poc realista, per descomptat, però encara podeu pensar en els aspectes positius, ja que ho tenen vostè i volen estar amb vostè .
un home s’allunya quan s’enamora
Qualsevol adult és capaç d’acabar una relació si ja no la vol i heu de confiar que la vostra parella ho faria.
El fet de mantenir una relació amb algú que t’importa tant i que t’estima tant que t’ajuda a la gelosia i a les inseguretats és una cosa enorme.
Tractar els sentiments de gelosia pot ser molt molest, per això és tan important ser honest amb tu mateix al principi.
Com més aviat pugueu reconèixer aquests sentiments, més aviat els podreu enfrontar i seguir endavant.
Recordeu que aquests sentiments sovint sorgeixen perquè us interessa algú, cosa que podeu donar per positiva.
En parlar d’aquests problemes, la vostra parella, amic o company de feina ho farà et respecta i estar més obert a trobar maneres d’ajudar.
Voleu dir a algú durant sis mesos que us heu ressentit durant tot el temps?
No baixa tan bé!
Confia en mi.
Sigueu honestos, obriu el cor i estigueu preparats per treballar. Et sentiràs molt millor.
Encara no esteu segur de què fer amb la gelosia que sentiu? Xateja en línia amb un expert en relacions de Relationship Hero que et pot ajudar a entendre les coses. Simplement.
Aquesta pàgina conté enllaços d’afiliació. Rebré una petita comissió si decidiu comprar alguna cosa després de fer-hi clic.
