No crec que cap ésser humà que estigui atret pels altres éssers humans pugui afirmar que mai no s’ha sentit ansiós en una relació, però l’ansietat relacional porta les coses a un altre nivell.
Què és, exactament?
És el resultat directe de sentir-se insegur en la seva relació. Us preocupa tot tipus de coses que poden afectar negativament o acabar amb la vostra relació.
Si en el passat heu viscut males experiències, el vostre cervell haurà après a respondre-hi d’una manera determinada i esperarà que els patrons es repeteixin.
És possible que convisqueu amb nivells constants d’ansietat subjacent sobre la vostra relació o que coses petites, aparentment insignificants, en puguin provocar onades. Dubtes de tu mateix i dubtes dels sentiments de la teva parella cap a tu.
Si creieu que el que esteu experimentant pot ser ansietat relacional, aquests signes reveladors us ajudaran a identificar si realment és un problema per a vosaltres.
1. Creus que el final és a prop
Per molt bé que vagi la vostra relació, no podeu canviar la molesta sensació que tot està a punt d’anar una mica ‘Titanic’ i colpejar un iceberg abans d’enfonsar-vos a bord.
Fins i tot el desacord més insignificant entre vosaltres i la vostra parella us provoca l’estómac amb por de que les vostres possibilitats de ser feliç per sempre hagin mossegat la pols.
2. Ets gelós
La gelosia és una emoció bastant estàndard, però cap relació pot sobreviure si se li escapa.
Si mostreu signes de gelosia, no vol dir necessàriament que la vostra parella canviarà el seu comportament i que pot allunyar-la. Però si hi ha alguna cosa segura, és que sens dubte et farà desgraciat.
és rey mysteryio a la presó
Si ho heu fet estat traït en el passat, no és d’estranyar-ho et poses gelós , però sens dubte us provocarà ansietat.
3. Estàs controlant
La vostra ansietat vol dir que esteu desesperats per controlar la vostra relació per evitar que us feriu. Creieu que si teniu clar què passa, tot estarà bé.
4. Ets massa acomodador
Pot semblar contraintuitiu, però una manera de controlar les coses és fer sempre més esforç per agradar a la vostra parella i ser la persona que creieu que voleu que sigueu.
D’aquesta manera, no poden tenir bones raons per fiar la relació. Al cap i a la fi, aconsegueixen allò que volen cada vegada, i de què es pot queixar?
5. Ets reticent a comprometre’s
Aquest és tot sobre autoconservació. Tot i que no sembli tan lògic, és possible que sigui reticent a baixar les parets de protecció i a prendre mesures cap a una relació més seriosa.
Això pot ser perquè tens por que la relació acabi i no vulguis deixar-te obert a fer-te mal.
Potser us heu cremat quan ho heu fet compromès amb algú en el passat, i això alimenta la vostra ansietat ara.
6. Vostè posa en dubte la seva compatibilitat
En relació amb la fòbia del vostre compromís, intenteu trobar motius pels quals simplement la vostra parella i vosaltres no compatible .
De vegades, les coses que veus són tan petites que es podrien superar fàcilment, però no les veus així. Els veieu com a mines terrestres que només esperen ser trepitjats.
(Per descomptat, la vostra ansietat també es pot basar en diferències genuïnes que podrien resultar massa grans per conciliar-les, com les creences sobre el matrimoni o els fills o on voleu viure a la llarga. Aquestes ansietats són lleugerament diferents de les més generals i vagues aquest article tracta principalment.)
7. T’enfades
Estàs constantment a la vora, cosa que significa que és fàcil perdre la calma quan passa alguna cosa que realment et desencadena l’ansietat. Sempre esperes que alguna cosa vagi malament, de manera que quan ho fa és difícil no explotar.
Com que esteu insegurs en la relació, però, després d’haver perdut la calma, probablement us preocupeu que el vostre esclat canviarà el que senten per vosaltres.
8. Feu moltes preguntes
Mai no estàs content d’acceptar una explicació. Feu preguntes rere preguntes i analitzeu les respostes, lliurant les paraules al cap per intentar trobar-hi un significat ocult.
9. No gaudeixes tant del sexe
La vostra ansietat per la relació fa que pugueu relaxar-vos al dormitori. Si sou una dona, lluiteu per aconseguir la satisfacció sexual amb tanta freqüència (si és que ho feu) i, si sou home, podríeu lluitar per actuar en primer lloc.
El vostre desig sexual podria disminuir a causa d’aquestes decepcions del dormitori i intimitat en la seva relació pot patir com a resultat.
10. Et trobes tan fred
L’ansietat relacionada amb la vostra relació pot significar que la vostra parella creu que esteu freda, tranquil·la o distant. Sou defensius i no us agrada mostrar esquerdes a la vostra armadura per si aconsegueixen penetrar i després us fan mal.
11. O sou massa enganxós
D’altra banda, l’ansietat de la vostra relació pot significar que aneu completament per l’altre camí. És possible que necessiteu una constant afecte físic i verbal i us assegura que encara us estimen i que no han canviat d’opinió des que ho van dir per última vegada fa 5 minuts.
Superar l’ansietat de la vostra relació
L’ansietat relacional és una cosa horrible per experimentar. Vol dir que no sou capaços de gaudir de la màgia d’estar enamorats, de manera que us preocupa que ho faci la vostra parella caure-ne .
Irònicament, tota l’energia negativa que respireu preocupant-vos per la vostra relació pot ser el motiu pel qual la vostra parella acaba volent acabar-la.
Per sort, hi ha moltes coses que podeu fer per calmar els vostres pensaments i començar a reajustar la vostra mentalitat perquè pugueu gaudir de la vostra relació en lloc de viure en un estat d’estrès constant.
Aquí teniu algunes maneres senzilles d’ajudar-vos a superar l’ansietat relacionada.
Busqueu ajuda d’un professional.
Parlar amb els vostres pensaments i sentiments ajuda a molta gent a tractar-los i, en el vostre cas, calmar la tempesta que s’està estrenant a la vostra ment.
Podeu parlar amb la vostra parella (com parlarem en breu), però potser encara no us sentiu prou còmode per això. Pot ser que sigui més fàcil parlar amb algú que sigui totalment imparcial i que estigui format per ajudar persones com vosaltres en els seus reptes de relació.
Una bona opció per a molts com a punt de partida és l’assessorament en relació en línia de. Quan connecteu amb un dels seus experts, tindreu una oïda atent que us escoltarà i, un cop hagin escoltat les vostres preocupacions, podran proporcionar-vos orientacions adaptades per ajudar-vos a controlar aquesta ansietat i reduir-la a alguna cosa. això no afecta tant la teva vida.
Si voleu aprofundir en aquesta opció, parleu amb algú ara.
1. Recordeu que tot anirà bé.
Quan es troba enmig d’una relació que s’està desfent, pot semblar fàcilment la fi del món. Amb totes aquestes hormones que corren al voltant, pot ser increïblement difícil mantenir les coses en perspectiva i veure la llum al final del túnel.
És tan senzill com recordar que, passi el que passi, tot anirà bé. Fer memòria. Probablement hagueu experimentat desgarrament del cor abans i ho heu superat bé.
Estaves absolutament bé abans de conèixer la teva parella i, per dura que pogués ser, la vida continuaria després d’ells en cas que les coses anessin cap al sud.
La vostra vida no acabarà si la vostra relació ho fa, i estar en una relació no és ser tot i acabar amb tots. Una relació pot ser una cosa meravellosa, però mai no et defineix.
Si algú no vol estar amb tu, no hi pots fer res. Et mereixes que algú que mogui el cel i la terra estigui amb tu.
Quan comenci a augmentar el pànic, xiuxiuejar-te a tu mateix que tot estarà bé. Si t’ho dius prou, tard o d’hora començaràs a creure-ho de debò.
Com menys tingueu por al final de la relació, més podreu relaxar-vos-hi i gaudir-ne en el moment.
2. Parleu amb la vostra parella sobre com us sentiu.
La manca de comunicació o la mala comunicació sovint desencadena l’ansietat relacionada amb les relacions, per la qual cosa és millor ser proactiu parlant amb la vostra parella.
Si feu plans per veure-us, sigueu el que busqueu detalls concrets com ara quan i on. Això no vol dir que sempre hagueu de prendre les decisions (tot i que voldreu compartir aquesta responsabilitat), sinó que voleu ser l’organitzador de la vostra relació.
Es podria dir que això és només una extensió de ser massa controlador, però no ho és. No conduïu totes les petites coses per vosaltres mateixos, però esteu pensant en la direcció del viatge.
Si la vostra relació està més establerta, però encara us sentiu ansiós pel seu futur, parleu amb la vostra parella des d’un lloc d’honestedat i obertura.
Expliqueu com us sentiu i digueu-los que no són ells els que el provoquen, sinó les vostres experiències passades. Intenteu donar exemples de situacions que us resultin difícils i de com podrien apaivagar les vostres pors.
Si es relacionen seriosament amb la relació, voldran fer el que puguin per donar-vos tranquil·litat.
Expressar els vostres sentiments també els pot ajudar a reaccionar amb més compassió quan la vostra ansietat us faci fer alguna cosa que els molesti. Sabran que no necessàriament vol dir el que dius (o fas) tot el temps i que et poden ajudar a superar els teus sentiments si no afegeixes combustible al foc.
I el fet d’explicar la vostra ansietat a la vostra parella us pot fer sentir millor immediatament. Sentireu com si us haguessin aixecat un pes de les espatlles i, si responen positivament i amb amor, us sentireu més segurs que no aniran enlloc.
3. Fomenta la teva independència.
Quan estigueu enamorats, podreu sentir que viureu feliçment a la butxaca de la vostra parella si és possible, però perdre’s en la vostra relació és una manera segura d’augmentar els vostres nivells d’ansietat relacionada.
Si comenceu a definir-vos només en termes de la vostra relació, hi feu massa pressió per tenir èxit a la llarga. Al cap i a la fi, qui seria si ho fes trencar ?
Assegureu-vos que feu les coses conscientment per vosaltres i mantingueu una vida diferent de la vostra parella. Treballeu per preservar les coses que us fan únics i probablement van ser el motiu pel qual la vostra parella es va sentir atreta per vosaltres en primer lloc.
La vostra parella no és la vostra 'altra meitat' i no us completen. Ja sou complet i perfecte tal com ho esteu. Estar en una relació és fantàstic, però no és essencial per a la teva felicitat.
4. Deixeu-vos conscientment d’analitzar cada moviment.
La gent fa comentaris per llençar. No tenen en compte totes les paraules que diuen ni analitzen la forma en què la vostra ment ansiosa podria interpretar tots els missatges de text que envien. Per tant, no heu de permetre que les petites coses afectin el vostre estat d'ànim.
5. Recordeu que controleu la vostra ment, no us controla.
No estàs a mercè de la teva ment. Teniu el poder de dirigir-lo, donar-li forma i entrenar-lo. Un cop us n’heu adonat, potser encara experimentareu ansietat, però podreu reconèixer-la pel que és i deixar-la passar, en lloc de permetre que us consumeixi i orienti el vostre comportament.
Encara no esteu segur de com afrontar l'ansietat de la vostra relació?Tot i que podeu treballar-hi vosaltres mateixos, pot ser que sigui més fàcil i eficaç si parleu amb un expert en relacions que us pugui mantenir en el bon camí mentre apreneu a controlar els vostres pensaments i sentiments.Per què no xategeu en línia amb un dels experts de Relationship Hero que us pot ajudar a esbrinar les coses. Simplement.
També et pot agradar:
- 17 senyals d’advertència que un excés de pensar està deteriorant la vostra relació
- Com tornar a confiar: aprendre a deixar entrar algú malgrat el dany passat
- Quan l’amor es converteix en un afecte emocional poc saludable
- Per què les relacions han de ser tan dures?
- 20 signes que algú té problemes d'abandonament (+ Com superar-los)
- 7 maneres de mostrar amb seguretat la vulnerabilitat emocional en una relació
