'Un viatge de mil quilòmetres comença amb un sol pas'. Així ho va dir Lao Tzu, filòsof xinès antic.
La trista realitat per a molts de nosaltres és que estem tan paralitzats per la càrrega de limitació de les creences que desenvolupem a través de la nostra vida, que no tenim la confiança de fer aquest primer pas tan important.
Quantes oportunitats grans i que poden canviar la vida us han passat perquè esteu convençuts que no esteu a l’altura de la tasca?
'No sóc prou intel·ligent, no tinc el gènere adequat o no tinc els atributs físics ni els antecedents culturals adequats ...'
I així continua el nostre monòleg interior. I la realitat és que, sigui o no veritat, es converteix en veritat per a vosaltres.
Fet: no és qui ets el que et frena, sí qui creus que no ets .
El flux de negativitat que canalitzem cap a nosaltres mateixos és interminable i també és molt difícil d’ignorar. Aquell murmuri interior persistent i dubtós ...
Ah, si tan sols fóssim tan bons a creure el positiu de nosaltres mateixos com ho estem creient al negatiu! Seríem imparables!
És només humà
Un altre fracàs humà comú és ser derrotat pensant en la competició, fins i tot abans de començar.
'Hi haurà centenars de sol·licitants per a aquesta feina' 'les meves qualificacions i habilitats no són prou bones' 'No tinc l'experiència necessària', etc.
què vol dir quan et mira fixament
La veritat és que l’única manera d’assegurar-se al 100% que no tindrà èxit és si en realitat no es posa el barret al ring.
Per descomptat, són aquelles creences limitants insidioses i malignes les responsables d’aturar-nos.
Algunes d’aquestes creences provenen de dins i són el resultat de fracassos i decepcions percebuts anteriorment.
Altres membres de la família o professors tan útils de la nostra ment incorporen la nostra psique de manera indeleble i ens imprimeixen el nostre entusiasme natural i la nostra confiança imprimint la idea que som no prou bo o prou intel·ligent o prou digne .
Quan aquestes influències internes i externes es combinen, produeixen un sentit de dubte general i difícil d’ignorar.
El pensament negatiu es realitza a si mateix
El fet és que una de les característiques humanes més cruels i perjudicials és el dubte sobre si mateix.
Dubtar de les nostres pròpies habilitats o dignitat condueix ràpidament a tota una sèrie de creences limitants que, en última instància, s’acompleixen.
Com va dir famosament Henry Ford: 'Tingueu raó tant si creieu que podeu, com si creieu que no,' Deixeu-vos creure que no podeu fer alguna cosa i és cert que fracassareu o que ni tan sols sortireu dels blocs inicials.
Llavors, com podem desterrar aquestes creences autolimitades al munt del nostre passat amb menys èxit i avançar cap a un futur rosat on el cel és el límit?
7 passos per superar les vostres creences limitants
Afortunadament, la xarxa de creences negatives que es desenvolupa al llarg dels anys és al nostre cap i poques vegades es basa en cap realitat.
Hi ha passos que podeu fer per canviar-los reprogramant els processos de pensament habituals.
Si no creieu que podeu fer alguna cosa, us trobareu fent la pregunta: 'Puc fer això?' Això permet la resposta inevitable: 'No!' - i el vostre les ambicions s’han enfonsat sense deixar rastre abans de començar.
Per tant, hauríeu d’intentar ...
1. Canvieu la pregunta
Si us feu la pregunta: 'Puc perdre 20 quilos?' el fet que potser hagueu fallat abans demanarà una resposta negativa.
Així doncs, què passa amb canviar la pregunta per una de més accessible: ' Com ho faré perdre 20 quilos? ”
El segon enfocament us permet trobar un camí a seguir, actuar-hi i crear un resultat nou i diferent en lloc de repetint fracassos passats .
Hi ha un pas més, que és preguntar-me: 'Quina és la millor manera de ...?' D’aquesta manera, obriu l’autodiscussió per considerar diversos camins i el millor camí a seguir.
Abans de fer res d’això, però, heu de ...
2. Distingir entre fet i creença
Aquestes mentalitats negatives estan tan arrelades a la nostra psique que, de vegades, ni tan sols ens adonem de quant ens impedeixen complir el nostre veritable potencial. Normalment ni tan sols les reconeixem com a 'creences' i sovint les veiem com a 'fets'.
Aquí és útil un recordatori oportú de la diferència: els fets descriuen la realitat: 'Tinc gana perquè no he menjat'. Les creences són la nostra percepció de la realitat - ' estic sol perquè a ningú no m’agrada ”.
I això és el que diu: 'A ningú no m'agrada' no descriu una realitat (tot i que es confon fàcilment amb una).
Ningú? De debò? Hi ha més de set mil milions de persones al nostre petit planeta i és impossible dir que “ ningú m'agrada ”entre aquestes infinites ànimes.
Això, doncs, no és cap fet, sinó que només sigui una percepció o una creença o una idea sobre la realitat. Però és una 'raó' des d'on estem.
Llavors, com podem saber si una 'raó' és un fet o una creença? Tracteu-ho com una creença i aneu-hi. Si és un fet, és probable que no canviï, però si és una creença, probablement sí.
El següent pas és ...
3. Identifiqueu les vostres creences limitants
Penseu molt i identifiqueu-ne un de llarg avui. Penseu en un problema personal concret, com ara: 'La meva relació té problemes', 'No guanyo prou' o el que sigui rellevant per a vosaltres.
Ara afegiu la paraula 'perquè' i escriviu-la. A continuació, digueu-ho en veu alta i escriviu la vostra resposta instintiva per completar la frase.
Intenteu fer-ho de manera ràpida i sense autojutjar-vos; és important que les idees flueixin espontàniament i sense judici o qualsevol intent d’avaluació en aquest moment.
A continuació, repetiu fins que no tingueu res de nou sobre el tema.
Digueu cada frase en veu alta i valoreu-les amb una puntuació d’1-10 (fals = 1, cert = 10). Per 'veritat', és realment veritable si això és lògic o no.
Acabareu amb una llista de creences limitants que s’han simulat com a 'motius' de qualsevol situació que hàgiu estat considerant.
El procés d’anotar i després reconèixer l’existència de la creença que ara us frena i que pot estar fent-ho des de fa molt de temps us permet posar-li un nom i avergonyir-lo.
Després d’haver-lo identificat i acceptat pel que és, podeu començar a desvincular-vos-en i posar-hi un espai emocional entre vosaltres i ell, recordant que no sou les vostres creences!
Des d’aquesta perspectiva desvinculada, esteu millor situats per preguntar-vos d’on ha vingut la creença i veure com té un impacte negatiu en la vostra vida.
A continuació, utilitzeu el missatge 'Com ho faré ...?' una pregunta per contrarestar-la, fent que l’aparentment impossible sigui assolible.
Un cop hàgiu obert la porta a la possibilitat, podeu passar-hi per veure les noves oportunitats que hi ha a l’altra banda.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 8 creences que us impedeixen viure la vida dels vostres somnis
- Com creure en tu mateix i superar el dubte de tu mateix
- Com deixar de fugir dels vostres problemes i afrontar-los amb resolució valenta
4. La psicologia de l’esport podria ser la clau?
En els darrers temps, la ciència de la psicologia de l’esport ho ha demostrat por al fracàs pot ser tan poderós que et pot impedir assolir el teu veritable potencial.
Si creieu que fracassareu, gairebé segur. Els atletes amb èxit tindran la força mental i física per sortir de la seva zona de confort i estar disposats a assumir riscos, fins i tot si aquests riscos podrien acabar en un fracàs.
És evident que els riscos no sempre donen els seus fruits. L’important, però, és que la presa de riscos és un component fonamental per ser un atleta d’èxit.
Siguem realistes, el mateix passa amb una vida professional i personal satisfactòria i satisfactòria. Trepitjar el camí amb cura durant la vida, no arriscar-se ni superar límits segurament conduirà a la insatisfacció, la decepció i el desencís.
És realment així com veus la teva vida? Deixaràs que aquestes creences negatives et negin l’alegria de l’autocompliment?
Per tant, el següent pas lògic és ...
5. Reconèixer la por al fracàs
Quan ens convencem que no tindrem èxit, no és només la por al nostre propi fracàs el que juga un paper important.
Un fort element de por judici per part d’altres també és un factor. El resultat és que ens quedem a la nostra zona de confort. D’aquesta manera evitem el risc vergonya .
Podem treure una fulla del manual del psicòleg esportiu reconeixent primer aquesta por al fracàs i després reconeixent el seu impacte en les nostres accions.
Un cop fet això, el següent pas és crear confiança mitjançant la creació d’un sentiment d’optimisme. Això es pot aconseguir en part a través de l'auto-conversa o la visualització dels fruits de l'èxit, però també mitjançant l'ànim i elogis de l'entrenador.
Intenteu visualitzar-vos amb èxit i els beneficis il·limitats que obtindreu d’aquest èxit.
Contracteu-vos com a 'entrenador' entre els vostres éssers estimats. Les seves especificacions de treball seran per recordar-vos-ho els teus talents únics i passions cada vegada que aquells dimonis negatius que dubten de si mateixos aixequen el cap lleig.
6. Canvieu les creences antigues per les noves
Un cop hàgiu aconseguit identificar i desterrar una creença limitant i actuar positivament d’una manera contrària als vostres instints anteriors, us alliberareu.
Com que la psique humana està dominada per una xarxa de creences, ben aviat trobareu que teniu noves creences potenciadores en què esteu tot sobre el que podeu fer i no el que no.
Això agradaria molt al vell senyor Henry Ford.
7. Prengui un salt de fe avui
Quant de potencial humà innat s'ha sacrificat a l'altar d'aquestes creences limitants malignes però insistents? Quantitats insondables!
Seguiu alguns dels nostres suggeriments i potser trobareu una manera de deixar enrere aquests gremlins mentals negatius i complir el vostre veritable, únic i il·limitat potencial.
No us enganyeu, no és fàcil fer aquest salt de fe del dubte de si mateix a l’autovalor. Dit això, tampoc és fàcil viure amb aquells penedits lamentables d’una vida que no s’ha viscut al seu veritable potencial.
Com aconsella l’autor, empresari i entrenador de vida més venut, Tony Robbins:
Tots aconseguim el que tolerem. Així que deixeu de tolerar excuses dins de vosaltres mateixos, limitant les creences del passat o els estats de mitja culpa o de por.
Allibereu-vos de la presó mental de les limitacions autoimposades tenint el valor de fer aquest primer pas tan important en el viatge metafòric de Lao Tzu.
Bona sort!
