9 maneres de ser amables amb vosaltres mateixos: el que significa realment

L’amabilitat és un dels components més valuosos de la vida.

De fet, el novel·lista Henry James va dir:

Tres coses a la vida humana són importants: la primera és ser amable, la segona és ser amable i la tercera és ser amable.





Difícilment podria ser més clar.

La majoria de la gent coincideix fàcilment que la bondat aporta qualitat a la vida.



Sempre que rebem la bondat, ens sentim millor amb la vida.

Agraïm l’amabilitat. Donem la benvinguda a l’amabilitat. Valorem l’amabilitat.

Però la importància de la majoria de nosaltres sembla que sigui menys evident amabilitat pròpia.



Tot i que veiem el valor de la bondat envers els altres i apreciem la bondat envers nosaltres per part dels altres, sovint passem per alt el lloc de l’amabilitat personal.

Tendim a desestimar el valor i la qualitat curativa de la bondat dirigida cap a nosaltres mateixos.

El novel·lista Jack Kornfield va dir:

Si la vostra compassió no us inclou, no és completa.

Dit d’una altra manera, no n’hi ha prou amb ser amable amb els altres. No n’hi ha prou amb acceptar la bondat dels altres. També hem de tenir precaució per expressar la seva bondat amb nosaltres mateixos.

Llavors, què significa realment ser amables amb nosaltres mateixos?

1. Vol dir acceptar que només teniu un cos i una ment.

Només ens han donat un cos i una ment.

No podem substituir la nostra ment i el nostre cos com un conjunt de piles mortes.

No podem demanar un cos nou o una ment nova quan l’antiga es desgasta o es fa defectuosa.

Hem d’alimentar la ment i el cos que tenim; no rebrem substitucions.

Això només justifica l’amabilitat pròpia.

Si no experimentem l’amabilitat durant llargs períodes de temps, pagarem un preu elevat per la seva absència.

realment ja no m’estima

No sempre podem comptar amb la bondat dels altres. Però sempre podem comptar amb l’amabilitat pròpia.

Només cal que sigui una prioritat.

Alguns argumentaran que això és només una forma velada de narcisisme. O autoabsorció disfressada. O l’egoisme.

No és.

Aquests són exemples d’autoamabilitat fora d’equilibri.

Les nostres vides no giren al voltant de l’amabilitat pròpia. Tot i que l’amabilitat ha de ser una part important d’ells.

De la mateixa manera que mengem per viure ... no vivim per menjar.

De la mateixa manera que dormim per viure ... no vivim per dormir.

La clau és trobar un equilibri .

L’amabilitat personal és una part important de la vida sana que s’hauria d’incorporar al ritme de la vida.

Sense ella, tard o d’hora pagarem un preu.

2. Significa entendre que donem el millor de la nostra totalitat.

Per poder servir eficaçment els altres, hem de ser nosaltres mateixos sencers.

Donem el millor de la nostra força, no de la nostra debilitat.

Sempre que voleu en un avió comercial, en algun moment un auxiliar de vol us demanarà la vostra atenció mentre revisin les normes de seguretat.

Explicaran el procediment quan es produeixi una pèrdua de pressió a la cabina. Una màscara d’oxigen caurà del sostre. Sempre destaquen que els pares que viatgen amb nens han d'administrar-li l'oxigen ells mateixos primer.

Només després d’haver rebut una dosi saludable d’oxigen haurien d’aplicar la màscara als seus fills.

El principi és obvi. Fins que els pares no siguin prou forts, no estaran en condicions d’ajudar els seus fills.

És millor donar per la nostra totalitat. Servim millor de la nostra pròpia força.

3. Vol dir reconèixer que la bondat de si mateix inclou l’autocura.

Mostrem amabilitat amb nosaltres mateixos exercint hàbits de salut disciplinats.

Ho demostrem maldat a nosaltres mateixos quan descuidem els hàbits que afavoreixen la bona salut.

Aquestes coses no són luxes ni formes de mimar. Són elements importants per a una bona salut.

Alguns d’ells inclouen:

  • Descans adequat i son reparador
  • Exercici que afavoreix la salut cardiovascular i la força i flexibilitat muscular
  • Beure prou aigua per mantenir-se correctament hidratat
  • Cercar ajuda professional oportuna quan sorgeixin problemes de salut
  • Gestionar adequadament les tensions i els reptes de la vida
  • Mantenir relacions saludables i nutritives
  • Temps regulars de reflexió significativa
  • Abstinència intencionada i periòdica dels mitjans de comunicació

Un component important de l’autoamabilitat és l’autocura.

Tret que estiguem malalts, és responsabilitat nostra cuidar-nos adequadament.

L’autocura no és una indulgència. És una forma d’autoamabilitat que no s’ha de descuidar.

4. Significa saber que l’autocorrupció és una bona pràctica per a l’amabilitat amb els altres.

L’amabilitat personal és una pràctica excel·lent per ser amable amb els altres.

És probable que allò que us sembli amable sigui també una expressió de bondat amb els altres.

Per tant, ser amable amb vosaltres mateixos és un bon entrenament per mostrar amabilitat amb els altres.

Si, com va dir Henry James, les tres coses que són importants en la vida humana són l’amabilitat ... la bondat ... i l’amabilitat, doncs, anem bé quan sabem què és l’amabilitat.

Podem aprendre molt a través de l’amabilitat personal.

què fer quan s'avorreix sol

Com et sents quan descanses tant?

Com creus que se sentiria una altra persona si els deixessis descansar molt?

Com et sents quan et dius alguna cosa que t’encoratja i afirma?

Com creus que se sentiria una altra persona si parlessis paraules d'ànim i afirmació per a ells?

Les possibilitats són bones si una bondat funciona per a tu, funcionarà per a una altra persona.

5. Vol dir apreciar la regla d’or al revés.

Tots coneixem la Regla d’Or: Feu amb els altres com ho faríeu vosaltres vostè.

Però tingueu en compte el contrari d’aquesta regla.

I si practiquéssim fer a nosaltres mateixos què voldríem que fessin els altres per a nosaltres?

Quan algú ens fa bondat, ens adonem. I marca la diferència en com ens sentim i com veiem la vida.

De vegades, una simple amabilitat pot transformar literalment el nostre dia. De la mateixa manera que un acte de maldat pot arruïnar-lo.

Per tant, quan algú fa un acte de bondat per vosaltres, penseu com es pot traduir en un acte d’amabilitat personal.

Aleshores, la propera vegada que necessiteu una mica d’amabilitat, oferiu-la a vosaltres mateixos.

És només una altra manera de ser amable amb tu mateix d’una manera que saps que és eficaç.

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

6. Vol dir entendre que l’autoservei inclou manteniment regular, no només atenció de crisi.

Hi ha una expressió antiga que diu: Paga’m ara o paga’m més tard.

La idea és que quan es descuiden les coses, s’acabi pagant el preu.

Ja siguin pneumàtics calbs, una frontissa rovellada de la porta, una tos persistent descuidada o un deure postergat durant massa temps.

Totes aquestes coses finalment requeriran pagament.

El secret és atendre’ls a curt termini en lloc de descuidar-los a llarg termini.

No deixis de descansar fins que et posis malalt.

No descuideu el vostre propi temps de restauració fins que no es faci malbé.

No retardeu la recreació fins que tot estigui completat.

És descansar pel camí que et manté motivat.

No rebutgeu l’amabilitat fins que no pagueu un preu per la vostra negligència.

Mostra gentilesa a tu mateix ARA.

Parar i descansar. Menjar un àpat saludable. Anar a dormir aviat. Preneu-vos un bany calent. Aneu a passejar tranquil·lament. Preneu-vos una tassa de cafè quan tingueu molta feina per davant. La muntanya t’esperarà.

Si ara ens neguem a dedicar temps a la salut, ens veurem obligats a dedicar-nos a la malaltia més endavant.

Els éssers humans no som màquines. Ens cansem. Ens desgastem. Ens posem malalts. Necessitem descans. Necessitem bondat des de fora. Necessitem amabilitat des de dins.

Es tracta de mostrar-se amable amb regularitat. No només quan ho necessiteu desesperadament.

7. Significa estar orgullós sense ser orgullós.

Al llarg del camí, ens han dit que l’autoengrandiment és lleig. Que l’autoservei és inadequat. Que hem de deixar que els altres ens lloen i no ens lloem a nosaltres mateixos.

Tot això en general és cert.

El concepte i l’autopromoció no són virtuts. Tendim a evitar persones que condueixen la seva pròpia desfilada i canten les seves pròpies lloances per sobre de les de tots.

Però, de nou, parlem d’un desequilibri.

Hi ha un lloc adequat per a l’autoavaluació honesta i objectiva.

Hauríem de ser capaços de dir-nos que hem fet bé la feina. Que la nostra actuació va ser bona. Que els nostres resultats van ser excel·lents.

Està bé felicitar-nos. Està bé avaluar amb precisió la nostra pròpia contribució. No hi ha res dolent en elogiar-nos per la feina ben feta.

Podem orgullar-nos de nosaltres mateixos i en el que aconseguim sense estar orgullosos.

Només és orgullós quan comencem a creure que som millors que tothom.

L’amabilitat pròpia ens crida a valorar-nos honestament. Per felicitar-nos allà on es justifica.

O simplement dir-nos a nosaltres mateixos: 'Podria haver-ho fet millor en això. La pròxima vegada ho faré millor '.

Podem sentir-nos orgullosos sense estar orgullosos.

8. Vol dir adonar-nos que la bondat amb nosaltres mateixos ens assegura que estarem disponibles per als altres.

Ja hem analitzat el valor de donar per la nostra totalitat i força en lloc de per la nostra debilitat.

En una nota relacionada, quan mostrem amabilitat amb nosaltres mateixos, és més probable que estiguem disponibles per als altres.

L’amabilitat amb nosaltres mateixos ens és bona. Ens ajuda a mantenir la nostra força i equilibri.

està perdent interès per mi?

La qual cosa ens equipa per ajudar els altres i estendre la bondat més enllà de nosaltres mateixos.

Si estem esgotats, febles, poc saludables i trencats, tenim les mans plenes de cara al dia a dia.

L’amabilitat de si mateix no és el tot i el final. Però té un paper important en el nostre benestar general i en la nostra capacitat de donar.

9. Vol dir saber que ser amable amb tu mateix no és útil.

Aquells que es decanten pel martiri i la negació de si mateixos acaben sent els menys capaços d’estendre la bondat.

El seu propi pou s’asseca i no tenen aigua per oferir a altres que tenen set.

S'ha dit que 'la perfecció no és heroisme'.

Tot i que algunes persones senten que és així. Que si no són perfectes, són un fracàs.

Per tant, es neguen constantment a si mateixos de l’amabilitat que necessiten, creient que la bondat d’un mateix és un luxe que no es poden permetre.

Aquesta bondat pròpia és per als wimps. Destinat només a aquells que no són aptes per a la tasca.

Aquestes persones tendeixen a esgotar-se.

Sovint es converteixen en amarg i ressentit. Però la seva amargor i ressentiment s’indueixen a si mateixos. Ningú no requeria la seva perfecció sinó ells mateixos.

Però en la seva recerca de la perfecció, perden la seva humanitat. Perden de vista que és seu imperfecció això els fa agradar a la resta de nosaltres.

Tots som defectuosos d'alguna manera fins a cert punt. Reconèixer que som imperfectes i que no hem d’esforçar-nos per la perfecció pot animar-nos cap a la bondat de nosaltres mateixos.

Tots necessitem l’amabilitat. Tots ens beneficiem de l’amabilitat pròpia. No ens cal 'guanyar-lo'.

És el nostre dret en virtut de ser humans. No hauríem de lluitar per la bondat dels altres. Tampoc no ho hem de guanyar per nosaltres mateixos.

Conclusió

Tots hauríem d’aprendre a ser amables amb nosaltres mateixos, de la mateixa manera que hauríem d’aprendre a ser amables amb els altres.

Necessitem bondat tant com qualsevol altra persona. Ser amables amb nosaltres mateixos ens assegura obtenir la dosi necessària.

No podem controlar la bondat dels altres cap a nosaltres. Però podem controlar l’amabilitat que ens oferim.

  • Només teniu un cos i una ment. Ser amable amb tu mateix ajuda a mantenir la ment i el cos forts i sans.
  • Donem el millor de la nostra totalitat. Els més ben equipats per ser amables amb els altres són aquells que són amables amb ells mateixos.
  • L’amabilitat pròpia inclou l’autocura. Ser amable amb nosaltres mateixos implica fer les coses que afavoreixen el nostre propi benestar.
  • Ser amable amb nosaltres mateixos és una bona formació per ser amable amb els altres.
  • Viure la regla d’or al revés és útil. Fent amb tu mateix el que vols que els altres facin amb tu.
  • L’autocura no s’ha de limitar a les crisis, hauríem de practicar-la rutinàriament.
  • La bondat de nosaltres mateixos ens permet estar orgullosos del que aconseguim i del que som sense ser arrogants ni orgullosos.
  • Ser amable amb tu mateix et farà més disponible per ser amable amb els altres.
  • Ser amable amb tu mateix per última vegada no és útil. No interpretis el màrtir. No interpretis a la víctima. Sigues amable també amb tu mateix. Mereixeu la vostra pròpia amabilitat.