Codependència en una relació mai no és bo.
Quan ets codependent, la teva parella comença a estar completament definida i les formes en què ets útil.
com fer que el temps vagi més ràpid a casa
Si us recolzeu en la vostra parella per tot i trobeu que s’ha convertit en una lluita per separar la vostra identitat individual de la vostra parella, és possible que tingueu un problema.
Si us resultaria extremadament difícil operar sense ells com a crossa, aquest article és per a vosaltres.
Tot i que les relacions prosperen quan hi ha un vincle fort i saludable, respecte mutu i natural entre altres la dependència l’una de l’altra, quan dues persones troben que no poden funcionar sense l’altra persona al voltant, això suposa problemes.
Pot danyar les altres relacions importants de la vostra vida, ja que els vostres millors amics o familiars se senten menystinguts o deixats de banda per la vostra incapacitat de fer qualsevol cosa sense que la vostra parella estigui al remolc.
També pot ser una bomba de temps ...
Més aviat que tard, segur que passarà alguna cosa en una relació codependent que encendrà el fusible i farà caure tot el tema a les orelles.
Al cap i a la fi, la vostra felicitat mai no hauria de dependre del tot d’una altra persona.
I mai no hauríeu d’ésser del tot responsable de fer feliç a algú altre.
Això suposa una pressió massa gran per a qualsevol persona i no és sostenible a llarg termini.
Per molt que sembli que la vostra parella és el centre del vostre món i que la vostra felicitat depèn completament d’ells, la vostra felicitat és responsabilitat vostra i de ningú més.
De la mateixa manera, no és feina vostra apuntalar la vostra parella. Hi hauríeu d’estar per donar-los suport i cuidar-los, però la càrrega de la seva felicitat no hauria de recolzar-se sobre les vostres espatlles.
Si heu establert que hi ha un problema entre vosaltres, probablement busqueu una solució.
Al cap i a la fi, si voleu que la vostra relació prosperi a llarg termini, la codependència és el vostre enemic.
No serà fàcil canviar els hàbits que heu desenvolupat, però si esteu decidit a salvar la vostra relació i esteu disposat a dedicar-vos al treball dur, és possible que pugueu establir un equilibri saludable i solidari.
Per tant, sense més preàmbuls, aquí teniu 10 coses que podeu intentar per alliberar-vos d’aquesta mentalitat i superar la codependència.
1. Treballeu les vostres relacions amb la vostra família i amics.
Si tu i la vostra parella teniu un ambient codependent, és probable que us hagueu distanciat d’algunes de les altres persones de la vostra vida.
m'agrada estar sola sola
Probablement no passeu tanta estona de qualitat amb els vostres amics o la vostra família com abans abans de començar la relació.
Per tant, com a part del vostre esforç per deixar de ser codependents, és important començar a prioritzar les altres relacions de la vostra vida més del que feu actualment.
En fomentar els vostres vincles amb les altres persones de la vostra vida, desenvolupareu una xarxa de suport més forta i no sou l’únic objectiu de la vida dels altres.
Això ajuda a eliminar la pressió.
2. Prengui les seves pròpies decisions.
Quan teniu una relació compromesa, algunes decisions importants que us afectin a tots dos s’han de prendre sempre juntes.
Però això no significa que hagueu d’ignorar completament els vostres propis desitjos i necessitats a favor dels de la vostra parella.
És important que mantingueu una certa agència i control sobre la manera com es desenvolupa la vostra pròpia vida.
Si esteu acostumat a ajornar totes les vostres decisions a la vostra parella, comenceu per coses petites i insignificants sobre les quals sol·liciteu l'opinió de la vostra parella.
Això pot ser tan senzill com què posar-se o què sopar. A continuació, aneu adoptant decisions més substancials.
Podeu trencar la codependència d'una decisió a la vegada, afeblint-ne l'adherència a mesura que aneu.
3. Sigues més assertiu .
Anar de la mà de prendre decisions pròpies és assertivitat.
Si heu pres una decisió que podria anar en contra del que voldria la vostra parella, haureu de poder dir-ho amb fermesa.
Sigues honest. Si en realitat no voleu sortir quan ho hagin suggerit, digueu-los-ho.
D’aquesta manera no us molestarà que us enganyin les coses i tots dos tindreu una millor idea del que vol l’altra persona.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 12 límits que hauríeu d’establir en la vostra relació
- Podeu arreglar una relació unilateral o hauríeu d’acabar-la?
- Com deixar de ser enganxós i necessitat en una relació
- Què significa la lleialtat en una relació?
- És veritable amor o és un fitxer adjunt poc saludable?
4. Aprendre a calmar-se.
Quan sou a les urpes d’una relació codependent, pot semblar que la vostra parella és l’única que us pot ajudar quan sou emocionalment en un lloc difícil.
Però heu de reconèixer que no és la seva tasca apuntalar-vos.
Tot i que és encantador saber que hi ha algú allà per a vostè quan el necessita, també ha de ser capaç d’apagar els seus propis focs i recuperar els seus propis ànecs seguits.
Un gran pas per superar la codependència és saber afrontar les vostres pròpies tempestes emocionals, sense que sigui feina de ningú calma’t .
Proveu diferents coses per trobar eines que us funcionin bé, potser recorrent a l'exercici, la meditació o la música.
Fer d’aquesta la vostra reacció predeterminada us pot ajudar a conscienciar-vos de qui sou com a persona i a la vostra capacitat per afrontar les coses quan les fitxes no funcionen.
Al cap i a la fi, per molt que sembli que tots dos sou per sempre, mai no sabeu què pot passar.
cites sobre la pèrdua i el camí
És important disposar d’eines que permetin afrontar els sentiments en cas de trencament.
5. No esperis que la teva parella ho sigui tot per a tu.
Tots som diferents i tu i la teva parella no sempre tindreu exactament els mateixos gustos o desitjos.
Està bé.
En lloc d’obligar la vostra parella a fer coses amb les que no gaudeixen (o renunciar-hi completament), contacteu amb un amic que les gaudeixi.
Tot i que és meravellós que la vostra parella sigui el vostre millor amic de moltes maneres, no us heu d’esperar que ocupin completament aquest paper de millor amic. Per això són els vostres amics!
Com més pugueu crear una vida fora de la relació, més còmode us sentireu no ser codependents.
6. Obteniu una mica de claredat sobre el que realment voleu a la vida.
És una cosa bonica construir una vida amb una parella i lluitar per assolir objectius comuns, però també heu d’assegurar-vos que no perdeu de vista els vostres propis somnis.
Si ho feu, és una cosa que potser us penedireu.
Meditació i diari són excel·lents maneres de reflexionar sobre quins són realment els vostres objectius i si són realment compatibles amb els objectius de la vostra parella i els vostres objectius en parella .
Sempre hi haurà un cert compromís, però tots dos hauríeu de comprometre’s per igual.
7. Reflexiona sobre com has canviat des que has estat en la relació.
Hi ha certes coses que t’agradava fer abans d’entrar en aquesta relació, que creguis que no fas més i trobes a faltar?
Si aquella sessió de gimnàs del matí va ser important per a vosaltres, potser és hora de tornar-hi.
Si menjava vegetarià, però estar amb la vostra parella significa que heu tornat a la carn i no us esteu molt a gust, hauríeu de reflexionar sobre els motius pels quals.
És natural que tots creixem i canviem, però pensem en les coses que realment us han fet vostè i promet-te que els redescobriràs.
8. Regala’t amb l’amor que esperes d’una parella.
No hauríeu de confiar en ningú per mostrar-vos l’amor que mereixeu.
Ser amable amb vostè mateix i anima’t, silenciant aquesta negativa veu negativa.
Regala’t. No espereu que una altra persona ho faci per vosaltres, o és possible que estigueu esperant molt de temps.
Demostreu-vos que, en cas que les coses no sortissin de la manera que havíeu previst en la vostra relació, estareu bé.
Aquesta és una part clau del procés de recuperació de la codependència.
9. Penseu en l'assessorament.
La teràpia de parella no és la resposta per a tothom, però algunes persones troben que l’única manera de fer canvis significatius per millorar en la seva relació és obtenir l’ajut d’un professional.
wwe normes extremes 2018 hora d’inici
Us pot ajudar a emetre queixes i obtenir una mica de claredat, i vol dir que tots dos us comprometeu a canviar de manera.
10. Fer pauses.
Les persones que tenen relacions de codependència solen passar pràcticament tot el temps lliure junts, sobretot si viuen junts.
Tant si es tracta d’un temps més llarg com de separació o fins i tot només d’una nit amb els amics, és important que tots dos passeu temps fent coses per separat i preservant les vostres identitats individuals.
No tingueu por de trigar el temps que necessiteu per vosaltres mateixos. Si la relació és correcta, estaran allà mateix esperant-vos quan torneu.
Curar la codependència no és una cosa ràpida. Tot i que heu d’intentar implementar tants d’aquests suggeriments com sigui possible, haureu de tenir paciència per veure els resultats.
I és millor si treballeu aquestes coses junts, com a parella, amb molta comunicació al voltant dels problemes als quals s’enfronta. Una persona sola no pot arreglar una relació codependent.
Alguns de vosaltres podríeu mostrar resistència al canvi de vegades. Quan això passi, recordeu-vos per què voleu tractar aquest aspecte poc saludable de la vostra relació.
Encara no esteu segur de com fer front a les vostres formes codependents? Xateja en línia amb un expert en relacions de Relationship Hero que et pot ajudar a entendre les coses. Simplement.
Aquesta pàgina conté enllaços d’afiliació. Rebré una petita comissió si decidiu comprar alguna cosa després de fer-hi clic.
