© Llicència d’imatge mitjançant dipòsitLa recerca de la felicitat ens envia per molts camins diferents. Alguns condueixen al compliment i alegria. D’altres ens deixen corrent en cercles, sentint -nos insatisfets fins i tot després de grans èxits.
La societat ens diu constantment què ens hauria de fer feliços: la feina perfecta, més diners, un aspecte millor, un reconeixement més ampli. Tanmateix, quantes persones van colpejar aquells anomenats marcadors d’èxit i encara es pregunten per què la felicitat es cau pels dits?
La veritable satisfacció no prové dels èxits o de les possessions externes. Creix quan alineem la nostra vida amb valors més profunds, fomentem connexions significatives i trobem propòsits més enllà dels objectius a nivell de superfície.
Quan perseguim aquests 11 objectius buits, només seguim el mapa d’una altra persona fins a una destinació que potser no manté el que realment estem després.
1. Obtenir gustos i aprovació.
Recordeu la petita sacsejada que heu obtingut de la vostra última publicació popular a les xarxes socials? Aquesta pressa s’esvaeix ràpidament i, de sobte, comproveu les notificacions cada pocs minuts, desitjant un altre cop.
Tots ens hem convertit en participants en aquest estrany experiment, comercialitzant auto-valor per a cors, polzes i estrelles. Aquests pats virtuals de la part posterior poden tenir una connexió, però sincerament, només ens allunyen de les relacions reals.
Segons la validació externa, és arriscat. El vostre estat d’ànim es mou amb totes les notificacions, amb elogi, amb silenci o crítica. L’algoritme comença a treure les cadenes emocionals.
Aquesta necessitat de validació no es manté en línia. Podeu agafar -vos editant les vostres opinions o la vostra aparença només per obtenir l’aprovació. Amb el pas del temps, el real és enterrat sota capes de rendiment.
Una bona manera de fer -ho Deixa de necessitar l’aprovació d’altres persones és preguntar -se: 'Encara ho faria si ningú no ho sabés mai?' La vostra resposta diu molt sobre qui viviu realment.
2. La trampa 'només una mica més de diners'.
En algun moment, els objectius financers van començar a moure's. 'Una vegada que faci 50.000 dòlars, em conformaré.' Aleshores, són 75.000 dòlars, després sis xifres. I, tanmateix, quan guanyes diners l’objectiu principal, La felicitat sovint es manté evasiva .
La seguretat financera és important: a Nobody li agrada lluitar per pagar les factures. I diners llauna Potenciar la felicitat on ajuda a eliminar l’estrès i l’ansietat per no poder satisfer les necessitats bàsiques o sentir -se segur.
Després d’això, la riquesa addicional té un efecte més limitat. Us acostumeu a cada nou nivell d’ingressos ràpidament i, per tant, voleu obtenir més informació en la falsa creença que us aportarà felicitat. I hi ha un cost per perseguir un objectiu de riquesa cada cop més gran: les relacions s’esvaeixen, la salut pateix i les passions cauen a la vora, tot i que persegueixes una promesa que mai no arriba.
Les persones que surten d’aquest cicle solen adonar -se que cap pagament pot comprar el que realment volen: significat, connexió, tranquil·litat i temps per a les coses senzilles.
Per a mi personalment, un llibre anomenat The Soul of Money de Lynne Twist em va ajudar a adonar -me que els diners per diners dels diners eren una recerca inútil. Sempre havia volgut ser milionari quan tenia 30 anys, però vaig entendre després de llegir aquell llibre com la manca d’ànima era aquest objectiu. La meva relació amb els diners va canviar després d’això, on tenia un objectiu de seguretat financera, però no una de l’excés de riquesa. I definitivament em sento més feliç per això.
3. Comprar coses per impressionar els altres.
Sentiu una notificació: un altre paquet ha aterrat. Que es pot comprovar alguna cosa nova? S'esvaeix, deixant el mateix buit que us va fer fer clic en primer lloc 'Comprar'.
El materialisme ens ven la idea que la propietat de les coses aporta compliment. Etiquetes de disseny, cotxes de luxe, cases grans, haurien de mostrar el nostre èxit. Però la investigació continua trobant -ho Les persones que se centren en les possessions sovint se senten més ansioses, deprimides i desconnectades.
Els anunciants saben exactament com fer les nostres inseguretats, fent -nos creure que els productes augmentaran el nostre estat social. Acabem comprant les coses menys per al seu ús i més pel que diuen de nosaltres. Irònicament, les persones que intentem impressionar solen estar massa ocupades per preocupar -se de la seva pròpia imatge per notar -ho.
A més, les coses necessiten manteniment, protecció i, eventualment, substituir -se. Totes les novetats es tornen 'normals' ràpidament i, a continuació, voleu la següent actualització.
No podeu comprar una admiració real. La gent pot envejar les vostres coses per un moment, però el respecte genuí prové del personatge, l’amabilitat i la connexió honesta. Cap quantitat de compres pot substituir -ho.
4. Pujar l’escala de carrera per al títol.
La vostra targeta de visita té un títol impressionant. LinkedIn mostra els seus moviments de carrera. Tot i així, alguna cosa sobre finalment aterrar aquesta gran feina se sent estranyament buida.
L’avançament de la carrera perd la brillantor quan no està lligat a la finalitat. La persecució de promocions només per a l'estat us pot produir en funcions que no s'ajusten als vostres punts forts ni valors. Cada pas aporta expectatives més altes, però no sempre més compliment.
metralladora kelly sommer ray
Molts dels assolidors van assolir la seva 'feina de somni' i acaben preguntant: 'És això?' Aquesta satisfacció prevista no apareix, perquè el reconeixement extern no pot substituir la motivació real.
El treball ocupa un gran tros de vida. Passar aquestes hores només per impressionar els altres, en lloc d’utilitzar les vostres habilitats i interessos reals, afecta. El treball significatiu us connecta a alguna cosa més gran: potser creeu valor, resolució de problemes o ajudant els altres. Sense això, els títols de luxe i les oficines de la cantonada són només símbols buits.
5. La façana de vida perfecta.
Les xarxes socials estan plenes de cases impecables, relacions impecables i victòries sense esforç. La història real? Gairebé mai no és tan ordenat entre bastidors.
Estic tan avorrit tot el temps
Mantenir les aparences pot desgastar qualsevol persona. Cada petita imperfecció se sent com una amenaça, provocant ansietat i autocontrol constant. Els perfeccionistes gasten grans quantitats d’energia només intentant ocultar la seva humanitat.
Les relacions pateixen més sota aquesta pressió. La connexió real necessita vulnerabilitat: el coratge que es pot considerar com a imperfecte. Si sempre esteu projectes, creeu parets entre vosaltres i els altres.
La pitjor part? Comenceu a creure la vostra pròpia història curada, perdent el contacte amb els vostres sentiments i necessitats reals. La bretxa entre la cara pública i el vostre jo privat només creix.
La llibertat arriba quan accepteu la imperfecció. Cuines desordenades, fracassos, fins i tot emocions incòmodes: fan lloc a una vida més autèntica. Deixar anar l’acte de perfecció Aporta un alleujament real i, sovint, la gent es connecta més profundament amb el vostre veritable jo que amb qualsevol versió polida.
6. Mesura de la vostra pena contra els altres.
Caminant amb un pal de mesura invisible? Això és esgotador. Desplaceu -vos per les xarxes socials, calculant mentalment com la vostra vida s’aconsegueix contra els companys de classe antics. Cada vegada que algú altre triomfa, se sent com que els seus propis èxits es redueixin.
La comparació pensant segresta la teva perspectiva. De sobte, la vostra llar o la vostra relació només importa en comparació amb el rodet destacat d’una altra persona. És especialment cruel com la comparació us roba de l'alegria actual. En lloc de gaudir de moments per a què són, comenceu a pensar en com es veuran als altres o a com es comparen.
Aquesta mentalitat genera una superioritat fugaç o insuficiència constant —No condueix a la felicitat duradora. Les comparacions no s’acaben mai; Sempre hi ha algú nou per mesurar.
Definir l'èxit en els vostres propis termes trenca el cicle. Quan establiu objectius en funció dels vostres propis valors, es fa possible el compliment. Seguint el vostre progrés contra el vostre jo passat —no algú més— té una satisfacció duradora.
7. Recollir relacions “estratègiques”.
Les converses del sopar sovint giren al voltant de qui us pot ajudar a tirar endavant. Comenceu a mantenir notes mentals sobre el que cada persona podria oferir la vostra carrera professional o com pot augmentar la vostra posició social.
L’amistat comença a sentir -se com una transacció. Us pregunteu: 'M'agrada, o el que puc fer per ells?' Aquesta pregunta es fa ressò dels vostres propis motius.
Les relacions instrumentals, formades per avantatge en lloc de connexió real, creen una estranya solitud. Fins i tot amb una llista de contactes completa, la intimitat emocional es cau pels dits.
Les interaccions drenen la vostra energia. Sempre gestioneu impressions, manteniu la puntuació i planifiqueu el vostre següent pas. Converteix el que hauria de ser energitzant en alguna cosa esgotadora.
Les connexions autèntiques es mostren quan realment us preocupa la gent, no només el que poden fer per vosaltres. Observant el que realment us agrada en els altres, fora de la seva utilitat, considera l’escenari per a relacions significatives. Prou divertit, aquestes connexions reals sovint acaben sent més “útils” a la llarga que les que persegueixes per avantatge.
8. La cinta rodant hedonica.
Planifiqueu la vostra propera aventura, compreu alguna cosa nova o us registreu per a una experiència fantàstica. L’emoció és real, fins que s’esvaeix i us quedeu volent una emoció encara més gran.
Els psicòlegs anomenen aquesta 'adaptació hedònica'. Bàsicament, ens acostumem a les coses bones ràpidament. El resplendor de vacances s’esvaeix, el cotxe nou envelleix i els èxits perden la brillantor abans de saber -ho.
Sempre perseguir el plaer es converteix en un bucle frustrant. Necessiteu més intensitat per sentir la mateixa espurna, com crear una tolerància. El que solia sentir -se especial ara sembla rutinari, de manera que cerqueu alguna cosa més salvatge.
La tecnologia només empitjora. Hi ha entreteniment interminable, gratificació instantània i algoritmes que us mantenen fent clic. Els moments tranquils en què es pot aparèixer el significat es veuen ofegats per estimulació constant.
Les persones que aconsegueixen abandonar aquesta cinta rodant solen centrar -se menys en consumir i més en la creació, menys en l’entreteniment passiu i més en la participació activa. Comerven l'estimulació constant per triar experiències que realment importen.
9. Somiant amb la fama.
Les celebritats omplen els nostres feeds, la seva vida sembla màgica des de la distància. Fame Dangles Promises d’adoració, influència i un tret a la immortalitat. Qui no seria temptat?
Les xarxes socials han canviat el joc. Ara qualsevol pot perseguir una audiència, utilitzant trucs que solien ser per a publicistes: publicacions curiosament curades, seguiment de gustos, tendències de muntar.
Però la realitat rarament coincideix amb la fantasia. Les persones famoses lluiten tant amb abús de substàncies, problemes de relació i problemes de salut mental. L’escrutini constant converteix la vida en un peix, la privadesa desapareix i les crítiques s’acumulen.
Se suposa que la fama us connectarà amb la gent, però normalment fa el contrari. Acabes envoltat però sol, no segur de qui és genuí. Els motius es qüestionen i les relacions reals es fan rares.
La majoria de la gent persegueix la fama només vol sentir -se valorada i significativa. Aquesta necessitat es compleix de manera més fiable per connexions significatives amb poques persones i fa la diferència on realment viviu.
com tractar amb persones poc respectuoses
10. Seguint el camí 'hauria de'.
Educació, carrera, matrimoni, casa, nens: la fórmula ens perfila abans d’hora. Però, quantes crisis de la vida mitjana comencen a seguir aquest guió sense deixar de preguntar -se per què?
Les expectatives culturals i familiars ens impulsen a aquestes opcions estàndard. Es necessita resistir-se i l’autoconeixement. Moltes persones s’adonen massa tard que han pujat a l’escala equivocada.
Els 'haurien de' més greus són els que heu absorbit tan profundament que se senten com els vostres propis desitjos. La prestigiosa trajectòria professional sembla el moviment evident, fins que els anys d’infelicitat t’obliguen a cavar més a fons.
Proves anecdòtiques Els espectacles se senten més lament al final de la seva vida quan han viscut per les expectatives dels altres en lloc de les seves. Les opcions autèntiques, fins i tot les dures, rarament provoquen el penediment. Viure per la llista de comprovació d’una altra persona sovint ho fa.
La llibertat comença per qüestionar els vostres supòsits. Pregunteu -vos: 'Per què vull això?' i seguiu pelant les capes. Pot ser que us sorprengui d’on provenen els vostres desitjos reals.
Si tu Voleu viure la vida segons els vostres propis termes , els valors personals guien millor que els valors predeterminats culturals. Quan les vostres opcions coincideixen amb els vostres principis bàsics, no només les caixes de la societat, hi ha una bona oportunitat que us sentireu més satisfets, fins i tot si el vostre camí sembla una mica poc convencional.
11. Mirant perfecte a tota costa.
Cada vegada que mireu al mirall, detecteu un altre defecte. Una nova arruga, un canvi de pes, algun signe d’envelliment que se sent urgent d’arreglar.
Les indústries de la bellesa cobren aquesta inseguretat. Segueixen canviant els estàndards, de manera que ningú no se sent prou bé sense comprar alguna cosa. Les imatges de revistes s’ajusten molt més enllà de la realitat, però les adoptem com a objectius personals de totes maneres.
Centrar -se en l’aspecte pot resultar cruel. Comença a veure’t com un objecte perquè els altres puguin jutjar, oblidant que ets una persona sencera amb pensaments, sentiments i un propòsit que va molt més enllà de les mirades.
Els diners, el temps i l’energia gastant perseguint la perfecció física rarament donen els seus fruits. L’envelliment s’encén, no importa el que facis. Quan el valor propi es vincula a l’aparença, us deixarà a mercè de les coses que realment no podreu controlar.
A la llarga, les persones que es defineixen per la seva aparença poden trobar que lluiten per aconseguir la pau i la satisfacció tant sobre aquestes mirades com la seva vida en general. Buscant als altres per a la seva validació només us manté enganxat.
L’auto-compassió ofereix una manera millor. Tractar el vostre cos amb respecte i agraïment pel que fa, no només com es veu, construeix una relació més saludable amb vosaltres mateixos. No és perfecte, però és més sostenible, i sincerament, se sent millor.
Trobar el veritable compliment
Reconèixer els objectius buits és el primer pas cap a la felicitat autèntica. No sempre és fàcil admetre quan persegueixes alguna cosa que no importa.
En lloc de les tasques buides, proveu de canviar -les per coses que realment signifiquen alguna cosa per a vosaltres. Centreu -vos en la creació d’habilitats que aportin valor, busqueu connexions genuïnes, pràctica que hi hagi.
Realització No es tracta de tenir més coses ni de ser vist per tothom. Es tracta de voler menys, veure les coses amb claredat i respondre amb prudència a tot el que us ve.
La felicitat no és un premi que persegueixes. És una cosa que noteu i nodreix en els moments petits i ordinaris. Quan deixeu de portar -vos amb objectius buits, feu espai. És llavors quan finalment l’autèntica alegria es pot arrelar i començar a florir.
