Una vida senzilla fa que aquest món complicat sigui molt més fàcil de navegar.
Tot es mou a un ritme tan ràpid que és difícil avançar-se a la corba tret que tingueu límits ferms, que entengueu com prioritzar el vostre temps i que focalitzeu l’atenció allà on més es necessita.
Hi ha moltes maneres de reduir el desordre i el soroll de la vida per assolir millor els vostres objectius, ja sigui per millorar la vostra carrera professional o per trobar una certa tranquil·litat.
En aquest article, us donarem alguns consells per viure una vida senzilla, desglossats en un grapat de categories.
La vida simple és una cosa que requereix el seu propi temps i esforç inicialment, però un cop assolit, és una forma de vida que requereix molt menys esforç físic, mental i emocional per mantenir
La vida simple no passarà d’un dia per l’altre. Com qualsevol cosa que valgui la pena, requereix pràctica, persistència i paciència, ja que siguin desordres físics, hàbits no desitjats o compromisos de temps, les coses poden tornar a la seva vida una i altra vegada fins que finalment se’n lliuri.
La vida simple no consisteix en privar-se o negar-se coses, tot i que això és un error que la gent sol cometre. Una vida senzilla en realitat et proporciona més temps i energia per perseguir les coses que més t’importen.
6 consells de vida senzills per treballar
1. No treballeu quan no se’ls paga per això.
Hi ha un munt de caps desagradables que estan més que encantats d’infringir el vostre temps.
Però no sempre és flagrant. De vegades és subtil, com tenir una mètrica elevada per a la realització de la feina però no proporcionar prou temps per acabar els tràmits. Però vaja! Cal fer aquest tràmit abans de dilluns! Millor assegureu-vos que es faci!
Tant com sigui possible, no voleu estar treballant fora del rellotge. Si això significa reduir una àrea de treball concreta per fer tot el possible durant la vostra jornada laboral, també ho serà.
Superar-se pot ser que no sigui l’elecció correcta en un treball tradicional. Sembla una mala actitud, però, en molts casos, tot el que fa és aconseguir més feina o requisits de rendiment superiors sense res a mostrar.
Fes la teva feina. Fes la teva feina bé. Feu la vostra feina al rellotge. Cerqueu una manera de deixar la feina a la feina.
2. Mantingueu més converses cara a cara.
La feina s’ocupa. La gent es queda enrere en les coses. S'obliden de fer coses com ara comprovar correus electrònics o missatges.
I, de vegades, us faran esperar hores mentre espereu una petita informació que necessiteu per acabar la feina.
No ho facis. Si necessiteu una conversa de deu minuts amb algú, aneu-hi i tingueu-la cara a cara.
Si només necessiteu obtenir una resposta única i fer-los la pregunta verbalment, aneu a fer-ho.
És una idea molt millor que passar quatre hores enviant correus electrònics sobre allò en què esteu treballant, tret que, per descomptat, necessiteu aquest rastre de paper per recolzar-vos.
3. Disminueix el desordre a l'espai de treball.
Disminuir el desordre és una manera sana de ser més productiu, menys ansiós i desenvolupar una major tranquil·litat.
Per què? Quan us trobeu en una zona desordenada, el vostre cervell continua mirant i processant tot aquest desordre. Manté les parts subconscients del cervell ocupades, ocupades, ocupades, ja que busca coses diferents o fora de lloc.
Aquest procés de fons constant és estressant i suposa un desgast per a la vostra salut emocional i mental.
Un espai de treball net és menys estressant i més segur, segons el tipus de feina que tingueu.
No és tan gran si estàs assegut en un escriptori i mira la pantalla de l’ordinador durant gran part del dia. És molt més gran quan es troba en un lloc de treball on una distracció pot provocar lesions.
Sigui com sigui, eliminar el desordre de l’espai de treball us pot ajudar a reduir l’estrès. És una idea senzilla per ajudar-vos a viure una vida senzilla.
4. Desenvolupeu la vostra conciliació laboral i familiar.
Què significa tenir una conciliació laboral i familiar? La idea és que vulgueu tenir prou temps per conduir la vostra vida mentre no esteu treballant.
Això pot ser força difícil per a les persones que tenen un equilibri poc saludable. Si treballar 80 hores a la setmana és el que us sentiu obligat a fer per construir la vostra vida i pagar les vostres factures, és difícil fer un pas enrere d’aquesta càrrega de treball.
És fàcil cremar-se, sobretot si intenteu fer un negoci o equilibreu la família, l’escola i la feina. Tot sempre intenta captar una mica més del vostre temps.
Tens prou temps per fer el que has de fer a la vida? Si no, pot ser el moment de reavaluar el que feu amb la feina per aconseguir un millor equilibri. La vida senzilla consisteix en equilibri.
5. Creeu sistemes per completar el vostre treball.
Un sistema és una manera fantàstica de racionalitzar les vostres responsabilitats i aconseguir més èxit a la feina.
Aquest sistema és un camí planificat prèviament que us portarà des del principi fins al final de la vostra tasca.
Suposem que teniu un informe que heu de produir per al gestor cada setmana. És el mateix informe que contindrà el mateix tipus d’informació que la setmana passada. Podeu construir un sistema per recopilar aquesta informació, compilar-la en alguna cosa útil i, a continuació, construir l'informe.
Això fa que sigui molt més fàcil de completar, ja que sabeu exactament per on començar, quan heu recopilat prou informació, com analitzareu exactament aquesta informació i després l’heu recopilat a l’informe final.
Es pot desenvolupar un sistema per a qualsevol responsabilitat que tingui elements repetibles. El més important és que, un cop tingueu el sistema avall, ho fareu més ràpidament i amb més eficiència mentre el practiqueu.
6. Abraça la tecnologia per simplificar la càrrega de treball.
Com pot la tecnologia simplificar la vostra càrrega de treball? Hi ha tantes eines de productivitat que us poden ajudar a fer la vostra feina de manera més eficient. Pot ser un calendari electrònic, una llibreta d’adreces, serveis al núvol per veure el vostre treball en diversos dispositius o un programa.
Una tauleta pot ser una inversió excel·lent per llegir o fer notes menors, en lloc de seure davant d’un ordinador portàtil o un ordinador de treball.
Apreneu a utilitzar les eines que tingueu disponibles per facilitar la vostra feina. És molt més fàcil tirar un clau quan s’utilitza un martell.
6 consells de vida senzills per a la llar
7. Compreu una olla de cocció lenta.
Com voldríeu estalviar diners al sopar? Teniu menjars saludables i casolans? Preparació de menjars fins a 4 dies alhora?
Podeu tenir totes aquestes coses i molt més pel preu baix i baix d’uns 30 dòlars per a una cuina lenta. Si estàs trencat, fes un cop d'ull a les botigues locals de segona mà i és possible que en trobis una per més econòmica.
Una olla de cuina lenta és una eina fantàstica per tenir a la cuina perquè és molt versàtil. Estalvieu diners, temps i esforç mentre cuineu menjar de qualitat amb facilitat. Voleu saber què tan fàcil? Aquí teniu una recepta per a vosaltres.
Adquiriu pits de pollastre desossats i un pot de salsa. Poseu el pollastre en una olla de cocció lenta, cobriu-lo amb el pot de salsa. Deixeu-ho coure al mínim durant unes 6 hores o al màxim durant 4 hores. Pollastre triturat amb dues forquilles. Incorporeu el pollastre triturat amb el brou de salsa restant.
Aquí està!
Durant uns cinc minuts de preparació, ara teniu un saborós pollastre salsa per fer servir tacos, burritos, llenceu-lo sobre una amanida, espolseu-lo amb trossos de formatge, farciu-lo amb una patata al forn i cobriu-lo amb cheddar i crema agra. el teu cor desitja. Es tornen bojos. Congelar-ne una part i guardar-ne una per quan no tingueu ganes de cuinar.
Cuina senzilla = vida senzilla!
8. Planifiqueu els àpats per a la propera setmana.
La fatiga per decisió passa quan el cervell arriba a un punt en què s’acaba intentant esbrinar què ha de passar i quan.
Les persones que viuen amb depressió o ansietat sovint tenen un llindar inferior per a la fatiga de decisió a causa del seu cervell.
I els que treballen ocupats o estressants es poden trobar al final del dia, on fins i tot decidir què sopar és una tasca monumental.
Això es pot evitar i podeu reduir la fatiga de la decisió planificant els àpats amb temps.
El diumenge, seieu i planifiqueu una setmana de sopars. Realment no cal fer esmorzars i dinars, tret que s’intenti gestionar els àpats de la seva família.
Podeu fer totes les compres de la setmana en un sol viatge, suposant que les estrelles s’alineïn i que els vostres fills no mengin tot el que heu comprat. Encara que sigui així, la planificació dels àpats encara fa que les coses siguin més previsibles i directes.
La vida senzilla és molt més fàcil amb una mica de planificació.
9. Neteja els armaris i el desordre.
Neteja els armaris! Neteja aquest emmagatzematge. Reduïu aquest desordre. Ja hem parlat de com menys desordre pot reduir l’estrès donant-li al cervell una pausa en mirar-lo.
El fet és que nosaltres, com a societat, tenim tantes coses que ni tan sols podem utilitzar-les totes. Armaris plens de roba, joguines velles, coses que vam comprar per utilitzar una o dues vegades i que després no vam tornar a recollir.
Declutter. Donar coses a beneficència. Doneu algunes d'aquestes coses als amics que puguin utilitzar-les. Potser ja no és quelcom que vulgueu utilitzar, però pot causar molta alegria a algú altre.
Menys coses significa menys coses per gestionar, cosa que significa menys estrès i frustració en tractar-les.
El desordenament pot ser un consell obvi per a una vida senzilla, però funciona. Menys desordre = menys estrès.
10. Tingueu en compte el que porteu a casa vostra.
L’avantatge de la desordenació és controlar en primer lloc el que entra al vostre espai.
No heu d’ordenar-vos i desfer-vos de les coses si no porteu les coses a casa vostra.
enamorar-se d’un home casat que també t’estima
Dediqueu un temps a considerar les vostres adquisicions. És això el que voleu o és el que necessiteu?
El necessiteu per conduir la vostra vida? O voleu que ofereixi entreteniment?
En teniu un ús directe? Sí, aquest gabinet pot semblar bonic, però, de fet, hi teniu alguna utilitat, o simplement seure a recollir pols fins que estigueu cansat de mirar-lo?
Eviteu les compres impulsives. Intenteu no desar la vostra targeta de crèdit ni la informació de pagament en llocs web de compra, com ara Amazon. Això us obligarà a pensar en aixecar-vos, aconseguir la targeta, recordar per què no heu desat la informació de la targeta, introduir la informació de la targeta i després prémer a comprar.
Tots aquests passos us permeten aturar-vos i decidir: 'Espera, no ho necessito'.
Això no vol dir que hagueu de viure un estil de vida brut i brutal sense res divertit ni decoratiu. Tingueu en compte el propòsit de tots els articles que porteu a casa; això és clau per portar un estil de vida senzill.
11. Abraça la regla de 5 minuts.
Què és la regla de 5 minuts? En poques paraules, si podeu completar una acció en menys de 5 minuts, feu-la i finalitzeu-la.
Necessiteu passar pel correu? No el deixeu de banda, l’obriu, l’ordeneu i llenceu la brossa.
Només alguns plats a la pica? El taulell ha de ser esborrat? Aconsegueix-ho. Tindreu una cuina neta i agradable per tornar a casa o despertar-vos.
El prestatge té aspecte de pols? Agafa aquest plomall i fes-ho fora!
Vam deixar moltes coses perquè no és tan gran. Ho faré més tard ...
I després d’un mes d’ajornar els petits treballs de cinc minuts, ara teniu una feina d’una hora per cuidar, més desordres per resoldre, més coses per preocupar-vos.
Simplificar. Feu aquestes feines de 5 minuts.
12. Afegiu descans i exercici al vostre horari.
Afegir descans i exercici regularment al vostre horari simplifica diverses parts de la vostra vida alhora.
En primer lloc, gairebé tothom es beneficiaria d’una mica més d’exercici. Suposem que no viviu algun tipus d’estil de vida actiu o que no feu exercici físic. En aquest cas, fer exercici regularment us ajudarà a millorar la vostra salut i mantenir la màquina que és el vostre cos en bon estat de funcionament.
Fins i tot una mica d’activitat física regular també us ajuda a tenir un son més tranquil quan us ajusteu.
Pot semblar que les persones amb un estil de vida ocupat no tenen espai en el seu horari per fer exercici. Marca el temps.
Escriviu-lo al vostre horari habitual i tracteu-lo amb la mateixa importància que les obligacions familiars o laborals. Fer exercici regularment és una de les millors coses que podeu fer per vosaltres mateixos.
Tampoc no ha de ser complicat ni costós fer exercici. Només cal fer un passeig ràpid cada dia o una visita setmanal a la piscina local. Viure senzill pot significar exercici senzill.
I el mateix passa amb el descans. La vida pot arribar a estar tan ocupada i, si ho deixeu, us farà estranyar-vos. Heu de ser vosaltres els que haureu de posar límits, assegureu-vos de tenir prou temps per dormir i trobar una mica de temps per descansar si esteu treballant dur.
L’esgotament només us deixarà darrere de les vostres responsabilitats i esforços. La vida és una marató, no un esprint.
6 consells de vida senzills per a relacions
13. Auditeu els vostres cercles socials.
En bona part dels escrits sobre socialització i amistats, sobretot pel que fa a la simplificació de la vida, sovint hi ha aquest missatge que només val la pena fer amistats profundes o d’alta qualitat. No perdeu el temps en amistats ocasionals o superficials. Aquest consell sovint se sent miop i fins i tot irrespectuós.
Se suposa que CADA amistat que tingueu hauria de ser una experiència profunda que conmocionés l'ànima o en el camí cap a això.
No hi ha res dolent en tenir amistats ocasionals sempre que tothom entengui el que s’espera. Si teniu una amistat casual on participeu i participeu en una afició amb una persona, és raonable que hi siguin presents si els vostres pares moren?
No realment. No són aquest tipus d’amics!
Podar les relacions tòxiques i destructives en general està bé, però no llenceu les relacions perfectament bones només perquè siguin casuals o no conegueu bé aquestes persones.
Formar part d’una sòlida xarxa social és una manera fantàstica de tocar noves oportunitats, conèixer gent nova i tenir noves experiències.
Auditeu els vostres cercles socials, però assegureu-vos que enteneu quin tipus de relació teniu amb les persones d’aquests cercles.
14. Deixa anar el que creus que hauria de ser.
El cor vol el que vol el cor. I, de vegades, el cor vol alguna cosa que un altre cor no vulgui. De vegades, aquest altre cor no està segur o simplement no li interessa. De vegades, aquell altre cor no és molt bo i pot passar pel cor perquè et semblen útils o els agrada l’atenció.
No espereu el que creieu que hauria de ser. Mireu les coses com són.
La persona que no està realment interessada o no està segura? D’acord, deixa’ls anar.
No responen o s'obliden freqüentment de tu? Molt bé, hi ha altres persones al món.
No corresponen el tipus d’esforç que feu? No respecten els vostres sentiments o el que voleu? Llavors vaja, això no és tu. Això és sobre ells.
Tot això està bé, sempre que puguis dir-te que està bé a través dels lletges sentiments que comporta acceptar-ho.
No llenceu una energia desproporcionada a la relació amb l’esperança del que creieu que hauria de ser. Deixeu-ho anar si no corresponen. No us compliqueu la vida saltant per cèrcols inútils.
15. Aprèn a estimar estar sol.
La capacitat de fer-ho estima estar sol és gairebé una superpotència. És una cosa que us mantindrà la vida senzilla perquè no perseguireu relacions i situacions que no us són adequades.
Moltes persones sacrifiquen anys de la seva vida en situacions dolentes o amb persones equivocades simplement perquè no poden tolerar la idea d’estar sols.
El problema d’aquest pensament és que suposa que val la pena estar a l’altre. Podeu ser una companyia molt més gran que algú que no és amable o que no us valora.
Tanta gent queda atrapada per la por que, si estan sols, mai no trobaran ningú més. I això no és cert. Hi ha molta gent per aquí. Només pot trigar una mica de temps i treballar per examinar-los per trobar les connexions reals que tots busquem.
16. Abraça la teva autenticitat.
Per a sigues autèntic és viure en sintonia amb vosaltres mateixos i els vostres valors. No és disfressar-se o muntar un espectacle per ser acceptat per altres persones.
L’autenticitat és una declaració d’autoconfiança. Mostra a altres persones que us sentiu còmode amb el que sou i que visqueu la vida que voleu viure.
I saps què? Pot ser difícil viure amb autenticitat quan siguem tan sensibles a les expectatives dels amics, dels éssers estimats, dels grups socials i de la societat.
Però abraçar la vostra autenticitat és una faceta essencial per viure simplement, trobar la vostra gent i crear la vostra felicitat.
És molt menys estressant moure’s per la vida quan no intenteu recordar què no heu de fer per ofendre aquest amic o què no voleu dir per no ser ostracitzat per aquest altre grup.
Si és adequat per a vosaltres i no fa mal a ningú més, feu-ne cas. Si seguiu la vostra estrella polar, finalment trobareu altres persones que es dirigeixen en la mateixa direcció.
Viure senzill vol dir ser tu mateix.
17. Aprèn a practicar el perdó regularment.
L’art de practicar el perdó és una forma enorme de viure. I no és una cosa fàcil de fer.
Practicar el perdó és entendre que altres persones generalment estan fent el millor possible amb la mà que se’ls ha donat.
Sí, aquest noi podria ser un ximple total per a altres persones, però qui sap què el va fer així? Què va viure que el va convertir en un imbècil egocèntric i enutjat? Estaria fent això si s'hagués curat de qualsevol cosa que influís en la seva visió del món i el seu comportament?
Potser simplement no tenim una imatge clara. Potser no va ser un imbècil fins que la seva mare va acabar a l’hospici i va desaprofitar el càncer. Potser és una pèrdua significativa o un trauma que condueix aquest comportament.
Això no vol dir que l’hagueu de tolerar ni ser un felpís. Els límits saludables són bons per a tothom, encara que no ho semblin.
Però la possibilitat de no prendre-ho personalment i perdonar a aquesta persona alliberarà la vostra ment de moltes emocions i conflictes complicats.
18. Estar present i obert a noves experiències.
Anar amb el flux és de vegades l’únic camí a seguir.
De vegades, establim plans detallats sobre com volem que passi una cosa concreta, i simplement no va així.
A la vida no li importen sovint els nostres plans ni el que volem. Només ens repartirà una mà de cartes i haurem d’aprendre a jugar-la el millor possible.
La lluita interna que ens enfrontem per trobar la tranquil·litat i la felicitat a la vida sovint prové de la distància entre el que tenim i el que volem.
Potser voleu una relació amorosa, però ara mateix no són les cartes perquè no heu conegut ningú amb qui feu clic realment. Potser us sentiu sols perquè simplement no teniu tants amics o us heu quedat amb algú que era a prop.
Aquest tipus de coses només formen part de l’experiència humana. Són molt més fàcils d’empassar si els podem acceptar com a tals i continuem creant felicitat en el moment que avancem.
Les coses es compliquen molt quan permetem que els drets i les expectatives ennuvolin la nostra perspectiva.
Viure una vida senzilla sovint significa anar amb el flux perquè intentar nedar-hi és difícil i incòmode.
2 consells senzills sobre la vida relacionats amb la tecnologia
19. El vostre telèfon mòbil és per a la vostra comoditat. No per a tothom.
Les distraccions són una amenaça constant per a la vostra capacitat de conduir la vostra vida de manera senzilla i pacífica.
Sempre que el vostre telèfon brunzeix, sona o indica que teniu un missatge nou, una part del cervell s’encén per dir-vos que ho comproveu. Aquesta petita notificació juga un paper important en el grau de concentració en una tasca actual.
Desactiveu les notificacions de les xarxes socials i les notificacions per correu electrònic. I no instal·leu aplicacions de treball ni correus electrònics al vostre telèfon personal.
De vegades, el vostre treball ho requerirà. No ho haurien de fer, però de vegades sí. Si ho fan, aneu al vostre minorista local de caixes grans i compreu-vos un telèfon de baix cost per 40 dòlars. Ni tan sols necessiteu minuts. Només podeu habilitar la Wi-Fi per comprovar les aplicacions i el correu electrònic des del cremador.
Recordeu que el vostre telèfon és per a la vostra comoditat. Fer-vos fàcil i immediat accessible a tothom atorga als altres el permís per invadir el vostre temps i espai.
20. Desinstal·leu completament les aplicacions que perden el temps.
Les empreses de xarxes socials han contractat psicòlegs per ajudar a desenvolupar rutines de recompensa que exploten la manera com estan connectades les persones per aconseguir que participin en les seves aplicacions. Els desenvolupadors de jocs per a mòbils utilitzen sistemes similars.
I abans que entressin en línia, es podia veure aquest tipus de coses a la feina a tots els casino on entraria ...
Tireu de la palanca de la màquina escurabutxaques, espereu en previsió de guanyar i ueu! Mireu tots els llums i sirenes intermitents per fer-vos saber que VOSTÈ ÉS GUANYADOR! Tot el procés està dissenyat per explotar el centre de recompensa del risc del vostre cervell.
La vida és el que està succeint mentre ens fixem en els nostres dispositius, desplaçant-nos sense pensar-ho per manipular-nos en allò que ens hauria d’enfadar.
Si voleu una vida més senzilla, pacífica i feliç: desinstal·leu tantes aplicacions que perdin el temps com sigui possible i comprometeu-vos amb la vida.
Encara no esteu segur de com fer una vida senzilla? Parleu amb un entrenador de la vida que us pugui guiar durant tot el procés. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.
També et pot agradar:
- El minimalisme de 5 maneres és bo per a la vostra salut mental
- Si deixeu les xarxes socials, notareu aquests 6 grans avantatges
- Les coses senzilles de la vida: una llista de 50 petits plaers
- Com fer un descans de la vida i de tot si realment en necessiteu una
- Feu el màxim possible d’aquestes 30 coses per millorar la vostra vida
- 10 maneres clau de guanyar a la vida
