El minimalisme de 5 maneres és bo per a la vostra salut mental

Quina Pel·Lícula Per Veure?
 

El minimalisme s’ha convertit en una paraula de moda darrerament. A mesura que decidim viure amb més atenció, és natural fer un balanç del que tenim.



Quan ja no només estem passant pels moviments de la nostra vida quotidiana, comencem a pensar més profundament sobre els objectes que ens envolten a casa nostra. Ens adonem de quant necessitem i, al seu torn, de quant no.

Què és el minimalisme?

Segons Leo Babauta, autor de diversos llibres sobre com ser més zen, el minimalisme no es tracta de viure amb el mínim possible.



Es tracta de descobrir el que és important.

Fer un inventari mental de les nostres pertinences i decidir què enriqueix les nostres vides i què no, és el primer pas cap a un estil de vida més minimalista.

Un cop ens hem lliurat de totes aquelles pertinences addicionals que ens estan atrapant, tenim l’oportunitat d’aconseguir un estil de vida minimalista.

quants anys té alex baldwin

Minimalisme i malaltia mental

Tot i això, el minimalisme no és només un concepte que ens ajudi a reorganitzar les nostres llars i vides d’una manera més eficaç i estètica.

De fet, el minimalisme pot ser una forma útil de combatre les malalties mentals de tots els graus de gravetat, des de ansietat a l'esquizofrènia i l'esquena.

En tenir menys coses per distreure’s o desencadenar-vos, la vostra salut mental es veurà afectada positivament. El minimalisme us dóna l'oportunitat de sintonitzar tot el soroll de la vostra vida i canviar per millor.

Aquí hi ha cinc maneres en què el minimalisme és bo per a la vostra salut mental.

1. Pau i claredat

En desordenar la vostra vida i / o oficina, feu el mateix per la vostra ment. Els entorns minimalistes són pacífics, cosa que ens permet no ser sobreestimulats.

La sobreestimulació és enemiga del mindfulness, ja que no es pot pensar amb claredat quan ens bombardeja amb informació sensorial.

A més, l’abundància d’estímuls que desordenen les nostres llars o oficines significa que hi ha moltes indicacions visuals que poden desencadenar pensaments o records. I, tot i que això no és necessàriament dolent, pot ser un infern per a algú que tingui malalties mentals.

Sobreestimulació causada per massa 'coses' fins i tot pot desencadenar episodis esquizofrènics en algú propens a ells.

Per tant, un enfocament minimalista alleuja aquest problema i dóna pas a una vida de pau i claredat.

2. Un pas cap al descobriment d’un mateix

Tot i que desfer-se d’una gran quantitat de possessions materials semblarà que ho és perdent una part de vosaltres, només és un pas troballa tu mateix.

Quan ja no hi ha tantes coses que us distreguin del que sou realment, es produeix l’autodescobriment més aclaridor i radical.

Mantenir la ment ocupada amb coses inútils pot semblar una bona manera de fer front a les malalties mentals, però els seus efectes són només temporals.

A la llarga, saber qui ets és el millor que pots fer per tu mateix.

Una consciència del vostre veritable jo us ajudarà en el vostre camí cap a la recuperació, ja que us proporcionarà el combustible necessari per continuar.

3. Centreu-vos en allò que és important

Quan tens menys coses, tens menys distraccions. És tan fàcil perdre l’atenció quan us envolten recordatoris d’altres coses que podríeu o hauríeu de fer.

Amb la llibertat d’enfocament, comenceu a eliminar l’ordenació interior de la vostra ment.

Teniu l’opció de trobar un lloc a casa on ja no us sentiu trencat en una dotzena de direccions diferents, cosa que, al seu torn, farà meravelles per a la vostra salut mental.

Aquest enfocament es podria utilitzar per aprendre alguna cosa o compartir alguna cosa. Es pot utilitzar per escriure un llibre o aprendre un idioma nou, donant-vos un sensació d’orgull i realització que impregnaran en altres àrees de la vida.

Tenir el temps, l’espai i l’enfocament necessaris per a aquest èxit us pot empènyer al llarg del vostre camí cap a una vida més pacífica.

A més, ajustant el soroll i centrant-vos en allò que és important, aviat us adonareu del que realment importa i del que no.

Eliminar-se de situacions que no són beneficioses per a vostè pot ser molt curatiu i us ajudarà torneu a connectar amb vosaltres mateixos a un nivell més profund .

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

4. Més espai per desconnectar

Si buideu la vostra zona d’estar desordenada innecessària, creeu un espai obert.

qui és el youtuber més ric

Intuïtivament, com més obert és l’espai, més tranquil i menys constricte se sent i n’hi ha algunes proves suggerir que la ment entre els objectes influeix en la ment humana.

Per tant, fer que la vostra llar se senti més àmplia probablement sigui beneficiós per a la vostra salut mental.

La llar es convertirà en un llenç en blanc on us relaxareu de la manera que considereu oportuna, en lloc d’haver de tenir cura de les vostres nombroses pertinences al dia.

Hi ha la possibilitat de fer el que vulgueu amb aquest espai. El vostre racó de casa o personal es podria convertir en un lloc de creativitat, per pintar o treballar amb fang.

Segons un estudi , crear art redueix els nivells de cortisol, que és una hormona que contribueix a l’estrès, l’ansietat i moltes altres malalties mentals.

L’ús d’aquest espai per fer alguna cosa agradable també allibera endorfines, els productes químics del cervell que ens fan sentir bé.

En lloc de tenir al vostre voltant indicis visuals que desencadenin pensaments no desitjats, és millor fer alguna cosa nova.

A més, expressar-se de manera creativa us pot ajudar a recuperar-vos dels mínims profunds de malalties mentals com l’ansietat i la depressió.

5. Un exercici d’autocontrol

Posseir molts béns materials és increïblement temptador, per això la majoria de nosaltres caiem en el consumisme amb tanta facilitat.

Per tant, la transició d’un estil de vida desordenat i materialista cap a la senzillesa estimulant del minimalisme és una decisió difícil de prendre.

Però si decidiu seguir aquesta carretera i seguir-la, no només ho sereu més en pau , però també més controlant la vostra pròpia vida.

Això és encara més important si teniu problemes de malaltia mental.

Una gran part de les malalties mentals consisteix en sentir una pèrdua de control sobre diversos aspectes de la vostra vida, si no tots. Qualsevol persona sap fins a quin punt és descoratjador aquest problema i com pot fer-vos arribar en espiral.

Winnie the Pooh gràcies gràcies

Aquest és el motiu pel qual recuperar el control d'almenys alguns aspectes de la vostra vida és crucial per a vosaltres.

I això no és tot. En no centrar la vostra atenció en les possessions materials, com ara massa roba fresca o un cotxe nou que realment no necessiteu, podreu afrontar els vostres problemes amb eficàcia.

Ja no hi haurà distraccions que us permetin desviar-vos del que hauríeu d’haver estat reconeixent durant tot el temps. Conèixer el que us està pesant és el pas més important per fer-hi front.

Conclusió

Viure un estil de vida minimalista fa grans coses per al vostre estat mental.

El minimalisme us proporciona temps, espai, claredat i llibertat per cultivar el vostre veritable jo i relacionar-vos plenament amb la vida quotidiana, però pot fer encara més que això.

Començar el vostre viatge cap al minimalisme us pot ajudar a afrontar tot tipus de malalties mentals.

Tot i que el minimalisme no és una cura en si mateix i que hauríeu de buscar ajuda professional si us trobeu en aquesta situació, és un valuós aliat.

La lluita contra les malalties mentals és un esforç continu que cal fer cada dia, de manera que fer que el vostre entorn sigui més agradable pot ser molt beneficiós.

Fer-se minimalista pot semblar una tasca aclaparadora, però no ha de ser-ho.

Comenceu petit, tenint en compte les noves compres. El camí cap al minimalisme no té una longitud predeterminada, serà tan llarg o curt com calgui.

Si tenim presents els avantatges del minimalisme i deixem de passar simplement pels moviments, anem pel bon camí.