Ja has decidit que la teva relació ha arribat a la seva fi, però què passa ara? Què fas per preparar-te per trencar realment amb algú?
Una ruptura no és fàcil de passar, fins i tot quan ets tu qui pren la decisió. Ser qui acabi la teva relació pot portar-hi una sèrie d'emocions per processar i fer les paus.
Però no es tracta només de preparar-se mentalment, una ruptura també comporta molts canvis pràctics a la vida, i és important pensar en tots aquests elements abans d'acabar amb la seva relació.
Heu d'assegurar-vos que esteu acabant la vostra relació per les raons correctes. Se suposa que la ruptura és definitiva, així que assegureu-vos de no prendre una decisió que canviï la vida per capritx.
La teva ruptura pot estar motivada per motius personals, però no es tracta només de tu. En trencar amb la teva parella, afectaràs la seva vida i els que t'envolten, i la gravetat del que això significa emocionalment i pràcticament no s'hauria d'ignorar.
Preparar-se abans de trencar vol dir que estaràs preparat per a les implicacions pràctiques de la teva separació. Tant de bo això us ajudi a processar l'impacte emocional d'una manera més saludable, tot respectant la vostra parella i qualsevol altra persona que aquesta decisió afecti.
Aquests són alguns passos a tenir en compte a l'hora de preparar-se per a una ruptura.
Parleu amb un entrenador de relacions certificat i experimentat per ajudar-vos a preparar-vos el màxim possible per a la ruptura. És possible que vulguis provar parlant amb algú a través de RelationshipHero.com per obtenir consells de relació empàtics, específics i genuïnament perspicaces en el que sigui més convenient.
1. Assegureu-vos que heu pensat en la decisió.
Prendre la decisió de separar-se no s'ha de fer a la lleugera. Serà difícil, emocional i un gran ajust a la teva vida. Fins i tot quan ets tu qui acaba la relació, no vol dir que sigui més fàcil de passar.
Assegureu-vos que realment saber si la teva relació s'ha acabat abans de marxar. Les ruptures poden ocórrer perquè una discussió se'ns escapa de les mans, o quan un malentès o una mala comunicació us separa. Alguns arguments poden semblar impossibles de resoldre en aquell moment, però amb perseverança, tant tu com la teva parella pots superar-los.
Si estàs pensant a separar-te, no prenguis la decisió sense considerar com t'afectarà no només a tu, sinó també a la teva parella. Cercar l'ajuda d'un terapeuta de relacions, o assegurar-vos que podeu dir amb confiança que heu fet tot el possible perquè la vostra relació funcioni, us pot ajudar a sentir-vos més en pau amb el seu final.
Fins i tot si es tracta d'una cosa que vulguis, una ruptura no és còmoda ni fàcil, i si passaràs a tu i a la teva parella en un moment difícil, has d'assegurar-te que és el correcte per a tu.
2. Tenir un altre lloc on allotjar-se.
Les ruptures poden ser molt més difícils quan tu i la teva parella viviu junts. No només us heu de separar emocionalment, sinó que també heu de pensar com separar físicament les vostres vides.
Si vius amb la teva parella, llavors has de començar a pensar com dividiràs la responsabilitat financera de l'immoble on et trobes, ja sigui gestionant una hipoteca o assegurar-te que el lloguer estigui cobert.
Si la convivència va ser una elecció conjunta, cal que la considereu com una responsabilitat conjunta. No pots esperar que ho paguin tot sols si decideixes marxar bruscament. Tampoc s'ha de deixar pagar totes les factures si decideixen marxar. A curt termini, com a mínim, haureu d'aportar la vostra part ambdós fins que es puguin fer altres gestions.
Fins i tot la ruptura més amistosa no és còmode de passar. Estar tancats a la mateixa casa durant un temps, perquè no saps on anar o no et pots mudar econòmicament, pot fer que tot el procés sigui molt més difícil d'afrontar.
Penseu en amics o familiars que us poden ajudar a obtenir l'espai que necessiteu del vostre ex i comenceu a plantejar-vos com separar les vostres vides amb el menor dolor i interrupció possible.
3. Assegureu-vos que sou financerament independent.
Algunes parelles opten per compartir-ho tot, incloses les seves finances, i pot ser difícil extreure el que és vostre del compte conjunt.
Fer canvis econòmics sobtats abans de parlar amb la teva parella pot semblar sospitós i fer que estiguin inquiets pel que està a punt de passar.
No podeu tenir els vostres diners controlats per la vostra parella si voleu trencar amb ells, i el millor és tenir alguns fons als quals pugueu accedir fàcilment per ajudar-vos quan inicialment necessiteu trobar un lloc on viure o reformar.
Esdevenir financerament independent hauria de facilitar tot el procés de ruptura. Et permetrà distanciar-te ràpidament, amb el menor nombre possible de desacords.
4. Pensa a qui afectarà la teva ruptura.
No sou només tu i la teva parella els que es veuran afectats per aquesta ruptura. En general, quan esteu junts durant un temps, hi ha amics i familiars amb els quals esteu a prop que també trobaran difícil la ruptura.
Sobretot quan comparteixes el mateix grup d'amistat que el teu futur ex, pot canviar tota la dinàmica de les teves relacions dins del grup i els teus amics necessitaran temps per processar-se i acostumar-s'hi.
No és just intentar tirar-los en direccions oposades o qüestionar la seva lleialtat a tu o a la teva parella, i has d'estar preparat per donar-los temps per adaptar-se si això és el que necessiten. Si tots dos continueu en els mateixos cercles socials, hauríeu de preparar-vos per haver de veure el vostre ex regularment, fins i tot quan la ruptura encara és crua.
Els vostres amics i familiars poden trigar temps a superar la vostra relació, així que intenteu ser solidaris amb això i doneu-los l'espai i la paciència que necessiten.
5. Pensa en què et trobaràs a faltar.
De vegades, passa un temps després de la ruptura que finalment pots processar el que has perdut. Mentre treballeu amb les emocions i la logística d'una ruptura, potser no serà fins que finalment no us allunyeu del vostre ex que us adoneu del molt que els trobeu a faltar.
És en aquest moment que la ruptura et pot afectar més, i fins i tot pots preguntar-te si va ser la decisió correcta per a tu.
Posar-te en la posició de 'futur tu' abans de la teva ruptura és una bona manera de saber si realment aquesta és la decisió correcta per a tu. Si estàs pensant a acabar amb la teva relació, no et concentris només en tot el que creus que guanyaràs si no estàs amb la teva parella ni deixis que la ira enfosqui el teu judici cap a ella. Penseu en tot el que trobareu a faltar d'ells.
Pensa com et sentiràs posar fi a tots els bons moments que has compartit. Penseu en com canviarà la vostra vida quan la vostra parella ja no hi sigui. Voleu estar absolutament segur que trencar amb ells és la decisió correcta abans que sigui massa tard.
6. Aconsegueix un terapeuta.
Una ruptura no és una cosa que has de fer pel teu compte. Hi haurà molts pensaments i sentiments per desempaquetar i no sempre sabreu com afrontar-los.
L'emoció d'una ruptura, sobretot quan posar fi a una relació a llarg termini —pot agafar per sorpresa, i no vols començar a desenvolupar hàbits poc saludables perquè no saps com reaccionar davant el que sents.
Tenir un terapeuta que t'ajudi a parlar de tot el que estàs experimentant pot ser una manera útil de processar completament l'esdeveniment en un espai segur, i no oferiran les seves opinions com els amics i la família.
Un terapeuta us podrà ajudar a treballar les emocions que esteu experimentant perquè pugueu fer les paus i sortir de la relació.
Poden ser aquella presència neutra i estable que necessiteu com a roca durant un temps emocionalment turbulent; algú en qui pots confiar per estar allà per escoltar sense jutjar.
Un bon lloc per obtenir ajuda és el lloc web Heroi de la relació – aquí podreu connectar-vos amb un assessor de relacions certificat per telèfon, vídeo o missatge instantani.
7. Lamenta el futur que no tindràs amb el teu ex.
De vegades, el més difícil d'una ruptura és no deixar anar el que has tingut, és deixar anar el futur que t'imaginaves tenir.
Pot ser que hi hagi hagut moments en la vostra relació en què penseu que compartiu casa, potser us casaríeu, explorareu llocs nous o fins i tot tindrieu una família amb el vostre ex, tots són somnis que ara heu de deixar anar.
Ja saps que el teu ex no és la persona adequada per a tu, però això no vol dir que encara no vulguis el mateix futur, només amb una altra persona. Pot ser descoratjador entrar al desconegut i tornar a ser solter.
No saps si trobaràs algú més amb qui compartir aquestes experiències i això pot fer que sigui més difícil deixar anar la relació que ja coneixes i tens.
Però si no voleu les mateixes coses, o sabeu que la vostra parella actual no és la persona adequada per compartir aquestes experiències, haureu de ser decidit en la vostra decisió.
Intenta recordar que, tot i que potser no saps com serà el teu futur, serà millor que mantenir-te en la relació que tens actualment.
8. Envolta't de suport.
Les ruptures no són fàcils i necessitareu una xarxa de suport sòlida que us ajudi a superar-ho.
Hauríeu de poder confiar en els vostres propers quan necessiteu parlar, i també us poden ajudar a navegar per la vostra nova vida de solter.
Un sistema de suport sòlid és important per ajudar-vos a sentir-vos menys sol o en aquells moments en què comenceu a qüestionar la decisió que heu pres per acabar amb la vostra relació. Els vostres amics i familiars poden ajudar a omplir el buit que ha causat a la vostra vida acabar amb la vostra relació. Podeu crear nous records junts i us poden animar a començar a conèixer gent nova.
Si no teniu aquest sistema de suport, o no estan d'acord amb les decisions que esteu prenent, pot fer que la ruptura sigui molt més difícil d'afrontar i seguir endavant mentre navegueu pel vostre compte.
Perdre una relació farà que les altres relacions de la teva vida siguin encara més importants, així que assegura't de tenir les persones adequades al teu voltant per ajudar-te a superar les dificultats que puguis trobar.
9. Considera amb cura a qui li dius abans.
Escollir trencar amb una parella és una decisió personal a prendre, però és possible que trobeu que necessiteu parlar-ne amb algú abans de prendre la decisió final.
Pot sentir-se aclaparador mantenir els vostres pensaments per a vosaltres mateixos si esteu decidint posar fi a la vostra relació. Però dir-li a massa gent pot convidar a moltes opinions diferents a la situació, fent-te encara més difícil saber si estàs prenent la decisió correcta o no. Pot arribar a ser injust per a la teva parella quan els altres coneixen la ruptura abans que ells.
Si necessiteu parlar-ne amb algú, trieu amb cura. Trieu algú que estarà al vostre costat però que us ofereixi una visió equilibrada. El més important, han d'entendre que el seu paper és escoltar en lloc d'influir. Un cop més, un assessor de relacions pot ser la millor opció per a vostè.
10. Trieu el vostre moment amb cura.
Mai no hi ha un bon moment per a una ruptura, i si comences a pensar-hi massa, sempre hi haurà una raó per la qual ara no és el moment de fer-ho. Però, per difícil que sigui triar el moment adequat, sempre pots ser respectuós com inicieu la ruptura i quan ho fas.
Escollir trencar amb una parella quan esteu obligats a estar junts en algun lloc com ara unes vacances o reunir-vos amb els amics no només pot ser vergonyós, sinó que no us dóna l'oportunitat de tenir l'espai necessari per processar-ho.
Ser sensible al que està passant la teva parella a la seva vida (potser un examen que s'apropa o una gran data límit per a un projecte) és important si també vols ser respectuós amb els seus sentiments. Per molt que et sentis preparat per a aquesta ruptura, no saps com es sentiran i has de pensar com afectarà la seva vida i tot el que hi passa actualment.
No vols ser aquella persona que trenca amb algú el dia del seu aniversari o un altre dia important, ja que només farà que el final de la relació sigui més difícil d'avançar a mesura que et converteixis en el dolent per ser irreflexiva sobre com ho has fet. .
No hi ha un moment fàcil ni una resposta definida sobre com planificar la vostra ruptura, però tenir en compte alguns d'aquests factors almenys mostra pensament i respecte per la vostra parella que també passarà per un moment emocional.
11. Planifiqueu algunes coses per esperar.
Una ruptura no és un moment fàcil, i navegar per una nova vida pel teu compte, fins i tot quan saps que és el correcte per a tu, encara pot ser difícil. Potser tens moments en què et sentis baix o fins i tot lamentar la teva decisió ja que et costa ajustar-te.
Fer plans per esperar no només us pot ajudar a superar aquests primers mesos de la vida soltera, sinó que us poden ajudar a redescobrir allò que us fa feliç.
Fer objectius us pot donar alguna cosa per treballar, donant-vos un focus en els moments en què comences a sentir-te sol. Formular plans no només t'ajuda a començar a crear nous records, sinó que t'anima a posar-te en primer lloc i aprofitar l'oportunitat de donar forma a la teva vida de la manera que vulguis, en lloc de viure-la per a ningú més.
12. No esperis massa de tu mateix.
El fet que hagi estat la vostra decisió de separar-vos no vol dir que no us sigui difícil. Es necessita temps per desvincular-se d'una parella i trobar la seva pròpia direcció a la vida sense ells. Fins i tot quan saps que això és el que vols, no vol dir necessàriament que sigui fàcil de fer.
Pots trencar amb algú i encara tenir por de no trobar ningú més. Trencar no vol dir que no vulgueu tenir una relació en absolut, i podríeu estar tan molest que les coses no hagin sortit amb la vostra parella com ho són.
No intenteu esperar massa de vosaltres mateixos, especialment durant els primers mesos. No heu de posar cara de valent només perquè vau iniciar la separació, i no heu d'amagar-la si també esteu fent mal.
Et mereixes tant de temps com necessitis per superar el teu ex. Agafa cada dia tal com vingui i treballa lentament a través de les teves emocions per sortir de la teva relació completament en lloc d'amagar com et sents realment perquè creus que hauries d'enfrontar-te millor.
poemes sobre vida i amor de poetes famosos
Està bé sentir-se trist o lluitar de vegades per seguir endavant. Que hagis iniciat la divisió no vol dir que t'importi menys.
13. No esperis nou amor a l'instant.
Part del que pot motivar una ruptura és la idea que pots trobar algú més millor per a tu.
Probablement us esteu preguntant si trobaràs algú millor que el teu ex si acabes la teva relació actual, i la resposta és: sí. Però aquest no hauria de ser el motiu pel qual ho feu. Hauries de deixar una relació perquè no treu el millor de tu i no ets més feliç.
No confieu en altres persones per fer-vos feliç. Dedica temps a conèixer qui ets i què vols de la vida abans d'anar a buscar algú més amb qui compartir-ho.
És possible que mai trobeu la persona adequada per a vosaltres després d'haver trencat amb la vostra parella, però això no hauria de canviar la vostra decisió de posar fi a la vostra relació.
El dolor d'una ruptura es pot alleujar amb la distracció d'algú nou, però no el cura del tot. Prendre el temps per centrar-se a conèixer qui ets millor, abans d'intentar conèixer algú més, és la millor manera d'iniciar aquest nou capítol de la teva vida.
14. Crea distància entre tu i el teu ex.
És possible que estiguis acostumat a veure't i parlar cada dia, però si realment vols donar-te a tu i al teu futur ex l'oportunitat de seguir endavant, has de crear una certa distància i límits entre vosaltres.
Potser us sentiu obligat comproveu el vostre ex i veure com els va després de la ruptura, o potser voldreu consultar les seves darreres publicacions a les xarxes socials. Però fer qualsevol cosa pot evitar que tu i ells continuïn endavant.
La distància pot ser difícil d'aconseguir quan comparteixes casa, fills o un grup d'amistat, i és possible que el teu ex no entengui per què vols fer un pas enrere després d'haver-te trencat.
Però saps que l'espai i el temps són els millors curadors, i fins i tot si la teva parella no pot veure per què estàs creant espai entre vosaltres, a la llarga, us agrairà que els permeti continuar amb el seu viu sense recordar-te constantment.
15. Tingues clar què vols dir.
Trencar amb algú no és fàcil quan hi ha tantes emocions pel teu cap, i pot ser difícil trobar les paraules adequades per dir.
Quan es tracta de trencar realment amb la vostra parella, és possible que hi hagi algunes coses específiques que vulgueu transmetre-li i haureu de ser equilibrat i clar perquè la vostra parella entengui perfectament les vostres raons per fer el que esteu fent.
Preparar-se per a aquest moment, ja sigui pensant acuradament en el que vols dir, o fins i tot escrivint-lo perquè el puguis llegir en veu alta, pot assegurar-te que articularàs tot de la manera que t'agradaria. Prendre el temps per organitzar els teus pensaments pot ajudar-te a sentir-te més satisfet amb el final que estàs donant a la teva relació.
Si no us prepareu, podeu empitjorar una situació que ja és difícil si dieu accidentalment coses doloroses, us atrau a una discussió o, fins i tot, simplement no tens clar què vols i per què separar-te és el correcte per a tu.
Prepareu-vos per a una conversa incòmoda i feu el possible per assegurar-vos que podeu confiar en les vostres pròpies reaccions en una situació carregada d'emocions.
16. Estigueu preparats per a la seva reacció.
Pots planificar tant com vulguis el que vulguis dir a la teva parella, però mai no pots saber exactament com reaccionarà.
No ets l'únic que passa per aquesta ruptura; implica que dues persones es separen. Potser penses que saps què et dirà o farà el teu ex, però quan les persones s'emocionen, també es tornen imprevisibles i et pot sorprendre per molt que els coneguis.
Tot i que no sabràs exactament com se sentiran fins que no estiguis en aquest moment, intenta passar per tots els escenaris. Practiqueu ser comprensius i reflexius amb les seves emocions en aquest moment de tensió.
L'important és abstenir-se de dir o fer qualsevol cosa que empitjori una situació ja difícil. Si la teva parella no pot evitar la seva reacció, almenys intenta ser la persona més tranquil·la i deixa que el teu ex digui el que ha de dir sense provocar una resposta negativa per part teva.
Trencar amb algú no és només per tu. Tens la vida d'una altra persona a les teves mans i hauries d'intentar ser-ne conscient. L'impacte de la vostra relació serà sentit per la vostra parella, família i amics.
Estar en la posició més sòlida possible per seguir endavant, amb la menor complicació i tanta previsió com puguis, beneficiarà no només a tu, sinó a tots els altres.
És difícil pensar en tot quan una ruptura ja és tan emotiva i esgotadora per a tots els implicats. Sempre hi haurà elements que us sorprendran, potser la manera com reacciona la vostra parella o com us sentiu quan us separeu físicament l'un de l'altre i comenceu pel vostre compte.
Assegureu-vos de tenir un grup de suport sòlid al vostre voltant, col·locar-vos en la millor posició possible per començar la vida pel vostre compte i adoptar una mentalitat positiva us ajudarà a tirar endavant el que podria ser el millor capítol de la vostra vida.
Nosaltres realment recomano que busquis ajuda professional d'un dels entrenadors de relacions certificats a Heroi de la relació ja que l'assessorament individual pot ser molt eficaç per ajudar les persones a preparar-se i superar una ruptura.
