Pateix ansietat?
Sí? Aleshores, aquest article us sonarà massa familiar.
No? A continuació, esteu a punt d’aprendre molt sobre el que passa al cap dels vostres amics, familiars i altres coneguts ansiosos.
L’ansietat va molt més enllà de ser tímid, introvertit , o nerviós. L’ansietat implica por extrema a les coses aparentment irracionals i interfereix en la vida quotidiana d’una persona. Si pateix ansietat, se sap massa bé que és quelcom que lluita cada dia. Està restringit a viure una vida normal. Ningú més no entén com és tenir aquest nivell d’ansietat.
De fet, hi ha diverses coses que feu a causa de la vostra ansietat extrema a la qual la majoria de la gent roman cega. Aquests són alguns exemples:
1. Us imagineu els pitjors casos
Tant si esteu a punt de conèixer algú per primera vegada com si teniu una presentació per fer a la feina, preveieu escenaris horriblement vergonyosos. Et preocupa que els pantalons caiguin o oblidis totes les teves línies. Us imagineu que us riuen i us burlen del vostre comportament. Per a cada situació que travessis, tendeixes a mirar el pitjor dels casos.
coses per fer amb el teu millor amic
A causa dels vostres patrons de pensament negatius, l'ansietat comença a augmentar fins que afecta el vostre son i tot el que feu abans de l'esdeveniment. El pitjor és que els escenaris que es desenvolupen al cap es converteixen profecies d’autocompliment . Com que preveieu el pitjor, la vostra ansietat obté el millor de vosaltres i, quan arriba el moment, acabareu tenint un mal rendiment.
El vostre rendiment justifica els vostres pensaments i el cicle continua. Tant de bo només puguis sortir del teu propi cap de tant en tant.
2. Eviteu situacions en què sentiu que us poden jutjar
L’ansietat fa que sents que sempre et jutgen. Només sabeu que Bob, comptable, pensarà que esteu ximple per la manera d’empaquetar el dinar, de manera que eviteu veure’l a la sala de descans. També esteu convençuts que a la vostra amiga Sally li farà vergonya la vostra aparença i la vostra manera d’actuar si aneu amb ella a la festa, de manera que decidiu no anar-hi.
com triar entre dues persones que estimes
De fet, eviteu tantes situacions com sigui possible on us puguin jutjar. I això acaba sent la majoria de situacions. És per això que tu passar molt de temps sol amb les teves pors. Ningú no ho entén per què mai no voleu deixar la seguretat de casa vostra? Són cecs al fet que tinguis por de ser jutjat per tothom que trobis.
3. Us preocupeu que els altres notin la vostra por
Estàs segur que la teva ansietat està escrita a tota la cara. Temeu que tothom que passeu pel carrer el pugueu veure. Hi penseu tant que experimenteu símptomes físics com palmes sudorosos, falta d'alè i mans tremoloses. I esteu convençuts que tothom veu aquests símptomes. Així que eviteu parlar a les reunions. Eviteu les petites xerrades tant com pugueu. Pràcticament eviteu la gent del tot (especialment aquelles que no coneixeu) quan sigui possible. Vostè és l’estereotip persona socialment incòmoda .
4. Només ets còmode amb poques persones
Podeu comptar d’una banda amb el nombre de persones que no us fan angoixar. Aquestes persones són membres de la vostra família íntima i potser l’un o dos millors amics que coneixeu des de l’escola primària. Tothom provoca un gran augment de la seva ansietat cada vegada que ha d’interactuar. Tens por d’estar en un lloc públic sense una d’aquestes persones. Fins i tot intenteu convèncer un dels vostres “cercles íntims” perquè us acompanyi al món sempre que hagueu d’anar-hi.
Lectures més essencials sobre l'ansietat (l'article continua a continuació):
- L’ansietat per un alt funcionament és més del que es pensa
- Per a persones amb ments ansioses: un missatge d’esperança
- 6 afirmacions poderoses per combatre l'estrès i l'ansietat
- L’ansietat NO és cap d’aquestes 10 coses
- Cites amb algú amb ansietat: 4 coses per fer (i 4 per no fer)
- 10 hàbits nerviosos que revelen l’ansietat i la tensió interna d’algú
5. Ho penses tot
La vostra ansietat us provoca pensar més del compte tot. T’obsessiones amb el que has dit o fet, el que no has dit ni fas i el que hauries d’haver dit o fet. Es repensa quins mitjons s’ha de portar i quanta pasta de dents s’ha d’utilitzar. La vostra ment corre amb totes les decisions que heu de prendre cada dia. Tens por tenir un atac de pànic en públic si no se us dóna el temps adequat per processar el dia, de manera que sovint no sortiu de casa vostra.
6. Esteu cansats i connectats
La vostra ansietat us deixa completament esgotat físicament. L’estat constant d’estrès en què viues afecta el cos i la ment. Estàs esgotat i tens ganes de descansar desesperadament. Unes hores de son son màgic. Tot i això, no es pot dormir perquè també està connectat amb l’estrès i la gran velocitat dels pensaments que corren per la seva ment. La combinació dels dos us deixa preguntant què fer.
7. No creus que canviarà mai
A causa de la vostra història d’ansietat, el vostre futur sembla desesperant. No creieu que tingueu el poder per canviar. Sents que sempre estaràs ansiós, ho faràs mai tingueu amics , mai ho faràs bé a la teva feina ... i sense parar. Sabeu que els vostres pensaments i pors són irracionals, però continueu sentint-vos així, independentment del que us digueu.
Us pregunteu si sou l’únic al món que presenta aquests símptomes horribles. Voleu canviar. Voleu anar a esdeveniments socials. T’agradaria no ser-ho solitari . Però no creieu que estigui a les vostres cartes. Creus que estàs condemnat a viure aquesta vida per sempre.
8. Et preocupes per tot
Tot el que fas és preocupar-te. Passes cada minut de cada dia preocupant-te per tot. Les possibilitats són infinites a l’hora de trobar coses per les quals preocupar-se, i les heu trobat totes. Si mai us trobeu en un moment en què no us preocupa, pensareu en alguna cosa nova que us preocupi.
Et preocupa que dormis amb l'alarma. Et preocupa que torçaràs el turmell de camí a la parada de l’autobús. Et preocupa que l’autobús s’estavelli en el camí cap a la feina. Et preocupa que vessis el dinar al teclat. Et preocupa que el teu gos mastegi un cable d’alimentació mentre no hi siguis. Et preocupa que hagis deixat els fogons a casa. La llista continua i continua. No es pot apagar.
Cada dia és el mateix per a vostè perquè pateix ansietat. La por, l’evitació i l’agonia mental són temes habituals dels vostres dies. Molt poques persones entenen l’agonia i el trauma que pateixen les persones ansioses diàriament, i això es deu al fet que s’esforça al màxim per amagar-ho als altres, especialment a la família i als amics. Com que amagues les coses que experimentes i visites cada dia, altres persones que t’envolten són completament cegues amb les coses que la teva ansietat et provoca.
com ser una bona núvia
Experimenteu aquest nivell d’ansietat (o ho teniu abans)? Els punts anteriors reflecteixen com afecta l’ansietat a la vostra vida? Deixa un comentari a continuació i comparteix els teus pensaments i històries amb altres persones; mai no ho saps, pot ajudar-los i no sentir-te més sol en aquesta situació.
