Tu sentir-se nerviós o incòmode a la configuració del grup? Et sents conscient de tot el que fas? Si heu respost que sí a aquestes preguntes, probablement sigueu almenys una mica incòmodes socialment.
Està bé si ho estàs. Jo també ho era. Abans d’anar a la universitat, em tancaria completament en situacions socials. Si teniu un grup de més de dues persones juntes, només tancaria i m’asseuria allà com un mut. Vaig aprendre a superar-ho, i tu també!
Seguiu aquests simples trucs per agafar més confiança i superar la incomoditat social d'una vegada per totes.
què fer quan estàs enamorat de dos nois
1. Sabeu que no esteu sols
Gairebé tothom de tant en tant es preocuparà de ser socialment incòmode en públic. Potser penseu que sou només vosaltres, però us equivoqueu. Potser fins i tot la persona amb qui manté la conversa incòmoda també se sent fora de lloc i insegura. A tots volem que ens agradin i a tots ens preocupa que no ho siguem.
2. Adonar-se que és principalment intern
Sé que esteu convençuts que tothom es va adonar de la vostra incòmoda rialla o va fer broma durant dies sobre l’estrany que deia, però prometo que no. La veritat és que no sou el centre de l'univers. Ningú no se centra en l’incòmode que ets. Ningú s’adona que estàs suant. La gent es troba atrapada en els seus propis mons i no té temps per pensar-hi molt en la seva tartamudesa.
3. Centreu-vos en l’altra persona
En lloc de preocupar-vos sempre de com us trobeu, penseu en l’altra persona mentre parleu. Com se senten? Què estan dient? També són incòmodes? Centreu-vos en l’altre en lloc de vosaltres mateixos. De seguida us sentireu menys ansiós si us traieu dels vostres focus.
4. Falsa fins que ho facis
Fingiu que teniu grans habilitats socials. Morint per dins? No deixeu que es mostri per fora. Somriu, fes contacte visual i saluda la gent. La investigació ha demostrat que realment es pot canviar el que se sent pel seu comportament. Si somriu prou, segur que seràs més feliç. Si actueu amb confiança, amb el pas del temps anireu tenint més confiança. Per tant, fins que no domineu les habilitats que necessiteu, només heu de fingir! Sona més difícil del que és. Proveu-ho la propera vegada que us trobeu ansiosos.
5. Pràctica
Igual que qualsevol altra habilitat de la vida, es millora amb la pràctica. De manera que, fins i tot si el pensament et fa retorçar, troba més situacions socials on practicar. Posa’t en situacions que et facin sentir incòmode. No us preocupeu: al cap de poca estona no sentireu tantes molèsties. Amb la pràctica serà més fàcil. Encara que mai gaudiu de grups nombrosos, podeu ensenyar-vos a treballar-hi.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
com superar els problemes de confiança
- 'No tinc amics': què fer si ets tu?
- Què significa realment ser introvertit?
- 7 activitats socials alternatives per a aquells que no tenen amics propers
- 30 cites que celebren els introverts, els wallflowers i els llops solitaris
- Com parlar de tu mateix (+ 12 coses bones per dir)
- La guia de cites de la persona incòmoda socialment
6. Feu una classe de millora
Cal aprendre a improvisar. Molt de la vostra incomoditat social prové sobrepensar situacions. Així que, en lloc de repensar massa, ensenyeu-vos a estar en el moment. Una classe d’improvisació és una manera fantàstica d’aprendre aquesta habilitat. I ajuda amb el consell número 3 perquè practicareu les vostres noves habilitats amb un grup de persones.
7. Troba un amic socialment qualificat
Tens un amic social i popular? Comenceu a sortir amb aquesta persona més sovint. Marqueu els esdeveniments socials. Feu que us presentin a les persones i observin el seu comportament. Feu sonar la petita xerrada que el vostre amic inicia amb altres persones. Amb el pas del temps aprendràs a ser qui inicia aquesta conversa.
el meu xicot no té temps per a mi pressupostos
8. Feu moltes preguntes
Sempre que us sentiu incòmode, doneu-vos un descans de la conversa fent preguntes en lloc d’omplir el silenci de xerrameca. No només el posaràs a l’altre per parlar durant un temps, sinó que també aprendràs alguna cosa sobre ell. Com més sàpiga, més podreu conversar amb naturalitat. A més, a la gent li agrada parlar d’ella mateixa. Aprofiteu aquest fet.
9. Respon bé
Tothom fa alguna cosa que els fa vergonya de tant en tant. Fins i tot la persona amb més confiança del món ha dit o fet alguna cosa que va fer que la situació fos incòmoda. La diferència entre la persona confiada i la persona incòmoda és com responen. La persona segura no crida l’atenció el moment incòmode . La persona segura no s’hi deté ni es pega. El moment passa i s’oblida. Tanmateix, la persona socialment incòmoda es fixa en els passos falsos, cosa que empitjora tots els implicats. El passat és el passat. Apreneu a seguir endavant.
10. Practicar la relaxació
Practiqueu la relaxació tan sovint com pugueu. Esbrineu què us funciona. El ioga, la meditació i els banys de bombolles són els estressants habituals. Respira profundament per calmar-te. Com més practiqueu com us sentiu relaxats, millor podreu calmar-vos quan sentiu que la pressió augmenta en una situació social. Per exemple, si practiqueu respiracions profundes durant les pauses de relaxació, fer aquestes mateixes respiracions profundes quan sentiu augmentar l'ansietat us pot permetre capgirar-lo.
Si seguiu aquests pirates de confiança, estareu en bon camí per convertir-vos en un individu més segur. Aquella persona socialment incòmoda que abans coneixies estarà al mirall retrovisor. Ara triga un temps i res canviarà d’un dia per l’altre. Però val la pena. Ho podreu mantenir converses , gaudeix de la configuració social i, fins i tot, espero les invitacions de festa. Així que, en lloc de tancar-vos a casa durant la resta de la vostra vida, sortiu i apreneu a viure en aquest gran món. Hi ha tanta experiència i tanta gent fantàstica per interactuar. No us ho voleu perdre només perquè teniu por de fer alguna cosa vergonyosa.
