És ben segur dir que tots hem experimentat alguna mesura de solitud al llarg de la nostra vida, però hi ha una diferència notable entre el sentiment temporal d’estar sol i la desesperació de la solitud crònica.
Tot i que Internet ha permès que la gent de tot el món estigui més connectada que mai, és un tipus de connexió molt diferent de la interacció amb altres éssers humans cara a cara. Podeu xatejar amb algú en línia durant hores, però és un petit substitut d’una abraçada, oi?
A més de sentir-se trist i deprimit perquè no tenim ningú amb qui parlar, la soledat es pot manifestar físicament en tot tipus d’afeccions terribles que van des de la depressió fins al càncer. És estrany de pensar, però l’aïllament pot causar estralls en els nostres cossos, ments i ànimes a molts nivells diferents.
Com afecta la soledat a la vostra salut
No es pretenia que les persones existissin de manera aïllada i solitària; necessitem una interacció social regular per prosperar i la manca d’ella pot provocar depressió i ansietat, juntament amb tots els efectes secundaris d’aquestes afeccions. Els estudis han demostrat que les persones que experimenten períodes prolongats de soledat han afeblit els sistemes immunitaris i tenen un somni deficient, tant per insomni com per hipervigilància. ( 1 )
Amb aquest últim, es tracta d’una situació en què les persones no se senten segures quan estan totes soles, de manera que el so més petit de qualsevol lloc de casa és suficient per fer-los despert. Només han de dependre de si mateixos per protegir-se i aquesta vulnerabilitat interfereix en la seva capacitat per obtenir un descans nocturn decent. Amb el pas del temps, la falta de son pot provocar obesitat, trastorns autoimmunes i hipertensió ... que poden provocar atacs cardíacs i ictus.
Sí, de fet, sembla que estar sol i passar massa temps sol pot provocar un maleït atac de cor.
Alguns estudis afirmen que la solitud pot fer que una persona sigui més susceptible a la demència i l’esquizofrènia, i que la depressió causada per una soledat extrema pot fer que les persones es suïcidin. ( 2 ) Encara queden diversos estudis per recolzar aquestes idees, però, com a mínim, el factor suïcidi és un que sembla haver estat provat diverses vegades. No totes les persones solitàries són suïcides, és clar, però gairebé totes les persones que s’ocupen de la ideació suïcida estan soles.
què puc fer avui per millorar la meva vida?
A més de tenir taxes més altes d’autolesions, les persones solitàries i aïllades semblen tenir un major risc de desenvolupar càncer i de patir malalties víriques greus ( 3 ). Sembla que les persones que passen molt de temps soles tenen sistemes immunitaris menys adaptats a la lluita contra les infeccions bacterianes, de manera que quan entren en contacte amb un virus són molt afectats.
Si heu passat molt de temps sol, aquest és el moment en què seria una bona idea acudir al cafè més proper per tenir una interacció social molt necessària per evitar el problema de la grip d’aquest any.
Soledat fins i tot en grup (per què necessiteu trobar la vostra tribu)
Heus aquí: és possible estar solitari devastador fins i tot envoltat d’altres persones. Podeu tenir una relació amb algú o viure en una casa amb una dotzena de familiars i, tot i així, estar sol fins al punt de desesperar-vos. La clau per desterrar la soledat és passar temps amb persones que connecteu amb persones que comparteixen els vostres interessos, les vostres passions, les vostres peculiaritats.
Si ets absolutament apassionat per l’art i l’arquitectura medievals, però tothom del teu cercle social està fixat en les xafarderies del futbol o de les celebritats, acabaràs desesperadament sol perquè no tens ningú amb qui parlar. És clar, es pot parlar amb la gent, avorrint-la fins a les llàgrimes, amb descripcions de contraforts voladors i els subtils matisos d’il·luminació de manuscrits, però només es posaran a la zona i no correspondran amb cap mena d’entusiasme. De la mateixa manera, us poden parlar d’estrelles esportives o de cinema o qualsevol altra cosa, però ja sabeu que només assenteireu i somriureu educadament perquè no us podria importar menys res del que estiguin parlant.
Això no és una conversa o connexió real, només són persones que borden sons durant uns minuts. Cal trobar persones que alimentin la vostra ànima amb qui pugueu parlar durant hores i sortir energitzades en lloc d’esgotar-les.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- Com afrontar la soledat i fer front a les sensacions d’aïllament
- 20 cites de soledat que us faran sentir menys sols
- 'No tinc amics': què fer si ets tu
- 10 trucs de confiança per a la persona incòmoda socialment
- Quants amics necessiteu a la vostra vida?
- 7 activitats socials alternatives per a aquells que no tenen amics propers
Mantenir-se segur
A més de l’efecte molt positiu que la socialització real i autèntica té sobre el nostre benestar mental i emocional, també hi ha el fet que la interacció social regular pot mantenir-vos segur físicament.
Tots hem escoltat històries sobre una persona gran solitària que va morir a casa i ningú es va adonar que se n’havien anat fins que un veí va sentir l’olor desagradable del seu apartament. Sens dubte, hem pensat que tal cosa era bastant horrible, però potser no empatitzava realment amb la persona que havia mort i amb quina increïble solitud devien estar.
No només els ancians poden patir aquest destí que qualsevol persona de qualsevol edat pugui iniciar sense previ avís a causa d’una malaltia o una lesió, i seria terrible acabar a les notícies perquè us han menjat els gats de casa després de caure per les escales i trencar-vos el coll.
Hi ha poques coses més tristes que pensar si algú es fa mal o mor, i no tenir a ningú a la seva vida que noti que qualsevol cosa pot estar malament, o fins i tot inclinar-se a anar-hi a comprovar si ha estat callat durant un parell de dies . La gent s’ha de mirar els uns als altres, encara que només sigui per registrar-se regularment amb una trucada de telèfon o un correu electrònic.
Si porteu un temps solitari, pot ser que la idea de sortir-hi i conèixer gent nova sigui força descoratjadora. És possible que us preocupeu que sou massa vell, estrany o socialment incòmode per conèixer nous amics, però sabeu què? Això no és cert.
En absolut.
mentir per omissió en una relació
Sens dubte, hi ha persones a la vostra zona que comparteixen almenys un parell d’interessos i aficions, tant si us dediqueu a la novel·la fantàstica, a la detecció de metalls, a teixir o a col·leccionar vinils d’època. Busqueu grups de reunions locals, recorriu a les xarxes socials per a les comunitats i busqueu-hi. La gent és molt més acollidora i acollidora del que normalment els donem crèdit i, 99 vegades sobre 100, si els doneu la possibilitat de ser impressionants, seran fantàstics.
Què has de perdre més que la teva soledat?
