Tots tenim dies en què ens hem fet una gran peça quan ens mirem al mirall.
Sentir-se 'lletges' de tant en tant forma part de l'experiència humana, i si últimament t'has sentit especialment poc atractiu, saps que no estàs sol.
En lloc d'invalidar com et sents, mirem alguns dels motius pels quals pots sentir-te així.
1. Veus ideals irreals a tot arreu.
Independentment del tipus de mitjans que miris: xarxes socials, pel·lícules, programes de televisió, revistes, etc., estaràs exposat a una estètica que simplement no és real.
Moltes de les celebritats que veus habitualment s'han sotmès a cirurgia estètica. A més, gairebé tots els que estan davant d'una càmera estan maquillats i porten roba modeladora sota la roba. Per no parlar, les imatges es fan photoshop més tard com no et creuries.
A més, ara que les imatges generades amb intel·ligència artificial són cada cop més freqüents, alguns dels models que veieu als anuncis ni tan sols són persones reals i, per tant, tenen una estètica que és literalment inassolible.
Les persones que coneixes a la vida real s'assemblen alguna cosa a les que veus a la televisió? A més, les persones que coneixeu a la vida real tenen el mateix aspecte que quan utilitzen filtres d'Instagram o TikTok?
No, no ho fan.
Tenen acne i cicatrius, plecs i línies, trets que es consideren massa grans, massa petits, massa gros, massa prims, massa pàl·lids, massa foscos o que, d'altra manera, queden fora de les línies de l''ideal'.
Si t'has sentit lleig perquè no t'assembles a les persones que més idolatra, fes-te un favor i busca les seves fotos 'd'abans'. Això podria ser abans i després de Photoshop o cirurgia plàstica, o fins i tot simplement sense maquillatge.
Veure com es veuen aquestes persones sense feina de milers de dòlars o hores de retoc fotogràfic pot ajudar a reajustar la vostra perspectiva.
Mireu com de diferents es veuen les persones següents abans i després d'algun treball:
El maquillatge, el pentinat i la il·luminació fan una gran diferència.
Un canvi de vestit juntament amb el cabell i el maquillatge poden transformar un aspecte.
Aquest té retocs de Photoshop juntament amb cabells i maquillatge.
2. Simplement no ets fotogènic.
Algunes persones són sorprenentment fotogèniques, mentre que altres no. Si no us agrada la vostra manera de veure a les fotos, vol dir simplement que no feu bé, no que siguis lleig o que hi hagi alguna cosa malament.
Podeu tenir una persona preciosa morta que acabi semblant un ñu a totes les fotos que se'ls fa, i això només és perquè les seves característiques no es tradueixen bé en una imatge bidimensional.
Recordeu que al 'món real', som éssers tridimensionals (3D). En canvi, les fotos són 2D. Aquesta és tota una dimensió perduda, i algunes persones simplement no són gens fotogèniques.
És possible que hàgiu notat que certs angles de càmera són més afavoridors que d'altres. Aleshores cal tenir en compte la il·luminació i la distància. Proveu de treballar amb diferents tipus d'il·luminació i angles de càmera fins que trobeu la manera de capturar la vostra essència divina de la manera que us funcioni millor.
Una altra cosa a recordar és que durant la major part de la teva vida, la teva percepció de tu mateix ha estat la persona que veus al mirall. Això pot sorprendre't, però no és així com et veus a la vida real.
Això es deu al fet que un mirall és una imatge de tu invertida: literalment, la teva imatge mirall. El que veus com al teu costat esquerre està en realitat a la teva dreta, i viceversa.
Com a tal, quan veus fotos teues que semblen diferents del reflex del mirall al qual estàs tan acostumat, és possible que et sentis incòmode. Aquesta persona pot ser desconeguda i estranya per a tu, ja que s'assembla a tu, però no la versió que veus diverses vegades al dia.
La naturalesa 2D de les fotos pot aplanar i distorsionar característiques que semblen més aviat precioses en realitat. No deixis que la il·lusió negativa que et mostren les fotos esmorteixi el teu esperit.
3. No reps tanta atenció dels altres com els teus amics.
Si trobeu que constantment no rebeu tanta atenció o interès romàntic de la gent com els vostres amics, el motiu pot ser molt diferent del que suposeu.
Suposem que estàs amb un grup d'amics i acabes sortint amb gent nova. Pot ser que l'atracció estigui rondant en totes direccions, però mentre tothom coqueteja els uns amb els altres, et quedes mirant la multitud o mirant la teva beguda.
Com a resultat, podríeu pensar que sou massa lleig per captar l'interès dels altres o que hi ha alguna cosa 'malament' amb vosaltres. En realitat, les persones amb qui passes l'estona es poden intimidar per tu i dedicar la seva energia als objectius més fàcils.
Fa un parell d'anys em vaig tornar a connectar amb algú que havia conegut a l'institut. Ell i jo vam xerrar una mica i vam compartir alguns records d'aquells dies, i va admetre que aleshores sempre havia estat enamorat de mi.
Li vaig preguntar per què mai no havia dit res; de fet, en aquell moment, m'havia ignorat i fins i tot va fer comentaris sarcásticos de tant en tant.
Va dir que va suposar que l'hauria rebutjat, així que va evitar el possible rebuig rebutjant-me primer. Era més fàcil per a ell no molestar-se en intentar-ho que arriscar-se a fracassar i després sentir-se humiliat.
Aquesta podria ser una de les raons per les quals no et persegueixen de la mateixa manera que els teus companys. Mentre estàs assegut allà pensant que ets lleig, la realitat pot ser que els altres et trobin intimidant i busquen fruita més baixa.
En una nota semblant:
4. Et compares amb els altres.
Una de les coses més perjudicials que pot fer qualsevol persona és comparar-se amb els altres.
No hi ha dues persones que mai han estat iguals i, per tant, mai es poden comparar entre si. Ni tan sols el teu bessó idèntic, si en tens un.
Com a resultat, no hi ha justícia a l'hora d'intentar comparar uns amb els altres.
Considereu la metàfora del jardí aquí. Cada planta d'un jardí és exquisida a la seva manera i, com a tal, no es pot comparar.
Algú podria mirar una rosa i un card marià junts i decidir que aquest últim és lleig. Per què pensarien això? Tots dos tenen espines, tots dos tenen flors i tots dos tenen propietats medicinals que poden fer meravelles per a la salut d'una persona.
Aquests biaixos s'aprenen amb el temps. Si haguéssiu d'ensenyar a un nen les dues plantes, simplement veurien dues flors diferents i les apreciarien pels seus atributs individuals. Potser si ens apreciem a nosaltres mateixos (i els uns als altres) tal com som, en lloc d'intentar ser el que no som, tots tindrem una millor autoestima.
5. Les teves opcions estètiques no t'adapten.
El tall de cabell o les opcions de color i roba d'una persona poden afavorir o deteriorar la seva aparença. Senzillament, cadascú de nosaltres té una varietat d'estils que ens semblen increïbles, i d'altres que ens fan semblar patates bullides.
Si sents que ets lleig o poc atractiu, considera canviar una mica les coses. Fa anys que tens el mateix pentinat? O només portes roba negra?
Alguns colors poden fer que una persona sembli esborrada o poc saludable mentre que una altra sembli vibrant, i els estils que s'adapten a un tipus de cos poden ser completament poc afavorits per a un altre.
Si t'agrada tant, fes un qüestionari en línia per determinar quins tons s'adapten millor. És possible que descobriu que els tons que porteu durant anys s'adapten poc al vostre color de pell o ulls.
Després de fer-ho, fes una ullada al teu armari i determina si la teva roba et fa sentir bé amb tu mateix o t'omple d'auto-odi.
El principal problema amb els articles comprats a la botiga és que estan dissenyats per a una forma particular del cos. Si no tens la forma dels maniquís sobre els quals estan coberts, simplement no et semblaran igual.
Penseu en fer algunes consultes de color i roba amb un estilista professional. És possible que descobriu que alguns matisos et semblen increïbles, mentre que altres no et fan cap favor.
De la mateixa manera, el vostre pentinat actual pot restar les vostres millors característiques en lloc de millorar-les. Els estilistes també us poden ajudar a triar roba amb teixits i estils que us agraden, però amb talls que millor s'adaptin al vostre tipus de cos.
Us sorprendrà com alguns ajustaments estètics us poden fer sentir increïbles amb vosaltres mateixos.
6. Estàs passant per moltes coses.
Molts de nosaltres compartimentem les nostres emocions quan passem per dificultats. Això vol dir que empaquetarem i guardarem molt del que sentim perquè no tenim ni temps ni ample de banda energètic per fer-hi front.
Tot i que això us pot ajudar a superar moments difícils, no és una tècnica ideal: aquestes emocions s'acumulen i poden acabar causant més estralls del que ens adonem.
Ja veus, aquestes emocions no s'asseuen a l'armari del darrere fins que estem preparats per desempaquetar-les. En canvi, són més aviat com caixes de cartró plenes de sopa, que es filtraran a diferents zones quan menys ho esperem.
una paraula més poderosa que amor
Com a resultat, les emocions que sentiu sobre una situació es poden manifestar d'altres maneres. Per exemple, si tens problemes de relació que no pots suportar o resoldre ara mateix, pots fixar-te en algun aspecte del teu aspecte físic.
En lloc de reconèixer que hi ha alguna cosa gran i important que s'ha d'arreglar, potser creureu que us sembla demacrat o que sou francament horripilant.
En realitat, és possible que pateixis depressió o altres problemes de salut alimentats per emocions, que al seu torn poden estar causant problemes físics com ara insomni (que pot causar cercles i bosses sota els ulls), problemes a la pell, augment o pèrdua de pes, problemes amb els teus cabells, etc.
Com a resultat, és possible que us sentiu poc atractiu o fins i tot francament horrible, però no ho és. No del tot. Simplement estàs aclaparat i sense suport, i necessites més descans, alimentació i potser alguna ajuda per superar-ho.
7. Has patit (o encara estàs experimentant) abús i/o bullying.
El maltractament que aniquila l'autoestima pot venir de diferents direccions. Algunes persones són insultades pels seus familiars per diferents motius, mentre que altres són assetjades a l'escola o fins i tot es burlen per desconeguts.
És poc probable que hi hagi una sola persona al planeta que no hagi estat assetjada o insultada en algun moment, però mentre que algunes surten il·leses, d'altres acaben amb profundes cicatrius emocionals, sobretot si aquesta intimidació no s'ha aturat després de tercer grau més o menys. però va continuar molt més enllà d'això, o fins i tot encara continua.
Aquells que són físicament diferents dels seus companys són sovint objectiu de crueltat i abusos a l'escola. Per exemple, els que són d'un origen cultural diferent de la majoria poden ser burlats gràcies a la xenofòbia i la ignorància, mentre que els que tenen diferències facials o d'extremitats sovint són objecte d'acudits i bromes.
Les coses empitjoren encara més si l'assetjament prové dels propis familiars. Els fills que tenen problemes de salut o discapacitats solen rebre cops negatius addicionals i, quan intenten defensar-se, se'ls diu que estan sent massa sensibles. És una situació horrible, i encara més difícil desfer el mal que causa.
La clau per desfer els efectes d'aquest tipus d'assetjament escolar és entendre d'on prové. Aquest tipus d'enteniment difon el que s'ha dit i treu gran part del dany potencialment durador.
Per exemple, suposem que els teus pares o avis han estat insultant la teva aparença: intenta esbrinar per què és així. Els teus pares senten ressentiment pel seu aspecte esvaït i, per tant, sent la necessitat de deprimir-te? El teu avi és d'una generació que valorava diferents trets i aparences?
Moltes persones menyspreen els trets dels altres que odien en si mateixes i després projecten la seva ira i inseguretat sobre els altres. Tot i que entendre d'on ve aquesta crueltat no reconstrueix màgicament l'autoestima, sinó que pot proporcionar-ne força i resiliència mitjançant la compassió.
8. Pot ser que pateixis una dismorfia corporal.
Tothom té dies en què se sent menys atractiu del que és habitual, però dismorfia corporal realment pot fer un número a la psique d'un. Pots ser absolutament bonic, però la teva ment interpreta la imatge que veus al mirall com deformada i horrible.
Aquest tipus de dismorfia sovint s'associa amb trastorns alimentaris, però pot passar a qualsevol persona en qualsevol moment. A més, pot fer que una persona s'obsessioni amb els seus 'defectes' o 'lletgessa' percebuts, però aquests pensaments són totalment seus; ningú més els pensa malament.
La dismorfia corporal pot ser molt difícil (si no totalment impossible) de superar per tu mateix. Això es deu al fet que el vostre cervell està connectat d'una manera molt específica i, tret que conegueu les tecles adequades per desbloquejar les percepcions distorsionades que esteu veient, persistiran.
Si esteu tractant amb dismorfia o els efectes de llarg abast de l'assetjament escolar, potser us recomanem parlar amb un terapeuta format. Això és especialment important si els membres de la vostra família i/o amics propers no poden oferir-vos suport en això o si són factors que contribueixen a la vostra angoixa.
Si trieu aquesta ruta, busqueu un assessor que tingui experiència amb els trastorns de la conducta alimentària i l'assetjament escolar, ja que sovint van de la mà. No només us podran ajudar a veure amb més claredat a través del vel de ferides al qual heu estat sotmesos, sinó que també us poden ensenyar mecanismes d'afrontament per ajudar-vos a defensar-vos de la crueltat futura.
9. No tens molta sort al departament de cites.
Potser et sentis poc atractiu perquè sembla que ningú està interessat a sortir amb tu. Potser mai se us apropen aquells que tenen un interès romàntic per vosaltres, o potser la gent us ha rebutjat repetidament quan els heu mostrat interessats.
Quan les portes es tanquen a la cara amb prou freqüència, s'arriba a un punt en què no necessàriament vol intentar obrir-les de nou.
És descoratjador estar sol sense cap interès potencial a l'horitzó. Dit això, és possible que la gent hagi expressat interès i, simplement, no n'has agafat les pistes.
Alternativament, potser heu estat donant senyals que us fan semblar inabordable. La gent pot estar onejant banderes d'interès massives en la teva direcció, que no veuràs si estàs immers en el teu núvol d'auto-odi i repulsió.
Per exemple, algú que ha estat insultat o assetjat per altres podria haver construït parets emocionals al seu voltant. Aquestes parets criden 'no m'apropis!' Per tant, ningú ho fa.
Alternativament, és possible que us autosaboteïu. Si estàs convençut que ets poc atractiu, pots suposar que qualsevol persona que mostri interès en tu està mentint o et prepara per a la humiliació.
Hi ha algú per a tothom, i això inclou a tu. Penseu en demanar als vostres amics comentaris honestos sobre el vostre comportament en aquest sentit i feu-los saber que esteu obert a la idea de ser creat amb persones en qui confien i que estiguin sincerament interessades en vosaltres.
10. Et sents descoratjat pel procés natural d'envelliment.
Tothom envelleix, i aquest procés serà diferent per a cadascú. No és fàcil de navegar, i a poc a poc pot desgastar la nostra autoestima, sobretot si hem passat per la vida donant molta importància al nostre aspecte físic.
Vivim en un món on la joventut i la bellesa regnen supremament, i aquests trets s'eleven com els estàndards més alts i importants que cal complir.
Bé, em sap greu posar la realitat a la taula aquí, però és impossible esperar tenir el mateix aspecte als 45 que als 25, o pensar que no canviaràs de manera exponencial entre els 45 i els 65.
L'envelliment és inevitable, i fins i tot si aboqueu centenars de milers de dòlars en tractaments que desafien l'edat, el rellotge continuarà avançant.
Malauradament, la societat moderna intenta avergonyir a la gent perquè cregui que tenen poc o cap valor a menys que l'edat no els toqui.
Això es veu reforçat per la indústria de la bellesa, que manipula la gent perquè cregui que tret que utilitzin les cremes adequades o facin certs procediments cosmètics, llavors s'han 'deixat anar'. Com a resultat, se'ls perceben com a espectacles de terror vells que necessiten tornar als seus horripilants forats i quedar-s'hi.
La nostra aparença fluctuarà significativament a mesura que passem per la vida. Les hormones, experiències com l'embaràs, les lesions, les malalties, l'estrès i molts altres problemes poden canviar el nostre cos d'una manera que ni tan sols havíem imaginat.
El cabell desapareixerà d'on el volem i apareixerà en llocs que ens horrorin i ens frustren. Els músculs i la pell que abans estaven tensos desenvoluparan suavitat, mentre que la pell desenvoluparà noves textures, taques i diferents coloracions.
I tot això està absolutament bé. De fet, està més que bé: és normal.
Si et sents lleig perquè tens arrugues o parts del teu cos no són tan fermes o musculoses com abans, intenta acceptar i apreciar aquests canvis en lloc de veure'ls com a batalles que has de lluitar.
Cada línia de riure és un record d'un temps meravellós que vau passar, i cada cicatriu et recorda alguna cosa que has superat.
Poques coses et poden ajudar sentir-se més còmode amb la seva pròpia pell que mirar fotos de persones reals de totes les edats i procedències, d'arreu del món. Us poden mostrar que l'envelliment no és res a témer, sinó que es pot acceptar amb gràcia i dignitat.
També hi ha una immensa llibertat en poder sentir-se valorat per més que la suma de la teva aparença!
11. La teva aparença és diferent dels estàndards de bellesa convencionals.
Els estàndards de bellesa convencionals poden causar estralls en l'autoestima de les persones. Desplaçar-se per Instagram un dia determinat mostrarà innombrables persones amb els mateixos tipus de cos i característiques, les que es consideren 'ideals' ara mateix.
Com a tal, tots semblen variacions d'un sol tema, i molts s'han sotmès a cirurgia estètica per assolir aquests ideals.
Però, qui va decidir que aquestes característiques i estètica són els objectius a perseguir? I per què algú els hauria de fer cas? Prenem un moment per parlar dels estàndards de bellesa i del que signifiquen.
Depenent del lloc on visquis, les idees de la gent sobre què constitueix 'bellesa' variaran molt.
Fes una ullada als resultats d'aquest experiment, que va animar persones de diversos països a fer Photoshop femella i mascle imatges en el seu ideal de bellesa. Notareu que cada país té les seves pròpies idees sobre què fa que algú sigui 'bell' o no, i el mateix passa amb allò que consideren 'lleig'.
Senzillament, el que és impressionant en un lloc pot ser espantós en un altre, i viceversa. Una dona corba amb pell bronzejada serà considerada una deessa al Perú i, alhora, indesitjable a Corea del Sud. De la mateixa manera, els músculs gruixuts i el pèl del pit d'un home són molt valorats a Rússia, però vilipendiats a Espanya.
Malauradament, quan un no té el tipus de cos o les característiques que es desitja en la seva pròpia cultura, els qui l'envolten poden considerar que no són atractius. Si entres en aquesta categoria, si us plau, no pensis ni un segon que no ets digne d'amor o d'alegria, que mai trobaràs una parella que et cuidi, o que simplement estàs ocupant espai.
Ets magnífic i digne exactament com ets.
Recordeu que només un petit percentatge de la població mundial es considera 'bella'. Això no vol dir que tots els altres siguin solters i miserables! Simplement estan vivint la vida sense posar massa èmfasi en la seva aparença.
Hi ha infinitat de maneres d'aprendre com fer front a ser 'lletges' i una de les millors és anar a gran o tornar a casa: abraça els atributs que et fa més feliç i submergeix-te a la vida a tota velocitat.
Mireu Diana Vreeland. Va ser editora de moda per a Vogue revista i era coneguda pel seu sentit de la moda colorit i únic i la seva personalitat vivaç. No era 'guapa' en el sentit estàndard, però això no volia dir que no fos estimada ni feliç. Diana era adorada per molts, inclosos el seu marit i els seus fills, i va viure una vida que molts de nosaltres envejàvem.
No li deus atractiu a ningú, ni és un lloguer que cal pagar per ocupar espai. A més, bellesa interior compta molt més que l'atractiu extern, i també dura molt més.
Abans vam parlar de la possibilitat que la teràpia sigui beneficiosa per a la dismorfia corporal, però aquesta no és l'única manera en què l'assessorament pot ser útil. Quan l'autoestima s'erosiona, o fins i tot s'aniquila completament amb el temps, pot influir en tots els aspectes de la seva vida.
La persona maltractada pot convertir-se en una persona agradable i acabar fent-se mal a si mateixa intentant constantment estar a l'altura de les expectatives dels altres. És possible que mai se sentin 'prou bé' i no creuran els que els feliciten o els aprecien tal com són.
Un bon terapeuta us pot ajudar a superar els vostres sentiments de 'lletgessa' i ajudar-vos a acceptar tots els altres trets sorprenents que teniu. Sou molt més que la suma del vostre vaixell temporal, i el món és un lloc molt més brillant per la vostra presència en ell.
