Per què el fet de fer un contacte visual fa que algunes persones siguin tan incòmodes?

Quina Pel·Lícula Per Veure?
 

Voler us sentiu més còmode fent contacte visual? Aquest és el millor 14,95 USD que gastareu mai.
Feu clic aquí per obtenir més informació.



pot tornar a confiar en algú?

Tens dificultats per tenir contacte visual?

No ets l’únic.



Té un paper important en una socialització sana, però a molta gent li resulta profundament incòmode.

La gent tendeix a veure els que mantenen i mantenen el contacte visual en les converses com a més amables, acollidors, oberts i de confiança.

I, per desgràcia, aquells que no ho fan es poden veure amb escepticisme, com a no fiables o tancats.

A més, hi ha el mite comú que el fet de negar-se o de fugir el contacte visual es pot interpretar com un signe de deshonestedat i mentida.

En realitat, els bons mentiders poden no llançar cap signe del llenguatge corporal que indiqui deshonestedat. Són conscients que altres vigilen aquests signes. En canvi, podrien mirar una persona als ulls quan els menteixen, sabent que és més probable que la persona els cregui.

Aquest és un problema per a les persones que tenen una veritable aversió a mantenir i mantenir el contacte visual en les converses.

La manca de contacte visual normalment no té res a veure amb el caràcter. Té més a veure amb la timidesa, l’ansietat, les peculiaritats mentals o les malalties mentals que dificulten aquesta faceta de la socialització. L'ansietat per contacte visual també es pot associar amb neurotisme, psicopatia, TEPT i autisme.

Per què a algunes persones els resulta tan difícil de fer contacte visual i què podeu fer per facilitar-ho?

Què és l’ansietat per contacte visual?

L’ansietat per contacte visual es refereix al malestar que sent una persona quan fa contacte visual o continua mirant als ulls d’algú.

El tipus de malestar que experimenta la persona estarà influït pel perquè de sentir-se com ho fa. Tothom té diferents nivells de confort pel que fa al contacte visual.

Alguns poden experimentar molèsties lleus. Altres poden sentir una dura resposta emocional que els provoca una gran angoixa, com ara una persona amb autisme que experimenta una sobrecàrrega i un colapso o una persona amb ansietat que experimenta atac d'ansietat .

L'ansietat per contacte visual també pot ser causada per la timidesa o la manca de confiança en persones sense problemes de salut mental diagnosticables.

El contacte visual directe amb una altra persona provoca respostes específiques al cervell, algunes de les quals poden ser impedides o problemàtiques en funció de la personalitat de l’individu .

Aquesta interpretació de la informació es pot interrompre encara més a causa de proves suggerint que la interpretació verbal també està lligada a les mateixes parts de la ment que regeixen el contacte visual.

Contacte visual i autisme

La dificultat de contacte visual és un atribut comú associat a l’autisme.

Les persones amb autisme sí major activitat a les zones del cervell que s’encarreguen d’interpretar les expressions facials . Eviten el contacte visual perquè poden causar sobrecàrrega sensorial, molèsties extremes i fins i tot dolor.

Una persona autista també pot experimentar molèsties perquè el contacte visual és una cosa íntima per a moltes persones.

Pot provocar moltes emocions que és difícil experimentar i processar per una persona autista a causa de les complicacions del trastorn.

Contacte visual i ansietat social

Una persona amb ansietat social pot sentir molèsties extremes i por absoluta de tenir contacte visual amb els altres.

L’acte fa que l’amígdala, la part del cervell responsable de les respostes de la por, adverti la persona de perill quan no hi ha una amenaça real.

La persona amb ansietat social pot fer tot el possible per evitar el contacte visual i la socialització per no experimentar sensacions de malestar, equivocació o atacs d’ansietat.

Pot sorprendre la diversitat de persones amb ansietat social. No sempre estan tranquils, persones introvertides que eviten l’atenció pública a tota costa.

Hi ha nombrosos artistes, còmics i músics amb ansietat social que actuen davant de la multitud, però que tenen dificultats en la socialització individual.

Quina és la quantitat adequada de contacte visual?

El punt dolç per al contacte visual depèn de l’entorn social.

En una relació personal, sovint són benvinguts períodes més llargs de contacte visual perquè hi ha una intimitat compartida entre les persones.

Aquesta durada es pot estendre en funció del grau de proximitat d’aquelles persones. Les amistats ocasionals haurien de ser més lleugeres en el contacte visual, mentre que les relacions més íntimes i profundes poden compartir mirades més llargues.

Al món professional, és millor apuntar-vos a un temps moderat o trencar la mirada a intervals que tinguin sentit si necessiteu un moment per recuperar-vos o restablir-vos.

L’ideal és que vulgueu prestar atenció a la cadència, el flux i el pes emocional de la situació.

Per exemple, sovint és millor mantenir un contacte visual per no enviar cap senyal no verbal que indiqui que la vostra posició és suau o feble en una conversa seriosa, en una discussió o en relacions comercials.

En una conversa casual, podríeu trencar i restablir el contacte visual cada poques frases i realment ningú s’ho pensaria dues vegades.

la diferència entre amor i estar enamorat

I, en general, la gent no s’hi preocupa molt si no dediqueu una gran quantitat de temps a un altaveu quan esteu en un entorn de grup.

Es necessita temps i pràctica, però al cap d’un temps podeu reprendre i sentir el flux de converses per trobar els llocs adequats per trencar el contacte visual.

Les mirades llargues són millors que les mirades dures. Una bona regla general és d'aproximadament 5-10 segons per llarga mirada.

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

On busqueu mantenir el contacte visual?

La frase 'contacte visual' pot semblar una cosa bastant senzilla, però no ho és.

El contacte visual no significa necessàriament que estigueu mirant sempre i constantment als ulls de l’altra persona.

De fet, podeu obtenir beneficis socials i no verbals similars mirant la zona general dels ulls o fins i tot altres parts de la cara de la persona.

Pot ser difícil que algú miri directament als ulls d’una altra persona, però pot experimentar menys molèsties si, en canvi, mira el pont del nas o just per sobre dels seus ulls.

Si esteu treballant per millorar la comoditat del contacte visual, també podeu canviar una mica durant tota la conversa.

Mireu als ulls de la persona durant un breu període, trenca la mirada i, a continuació, mireu el pont del nas. La gent en general no notarà la diferència.

Una petita advertència: voldreu evitar passar dels ulls al pont del nas sense trencar-vos la mirada, perquè això els farà preguntar-vos què mireu realment.

Com disminueix el malestar de l’ansietat per contacte visual?

La seva capacitat per disminuir el malestar que experimenten a causa de l’ansietat per contacte visual dependrà de per què ho experimenten en primer lloc.

Els problemes més greus com el trastorn d’ansietat social, el TEPT i l’autisme hauran de ser abordats bàsicament abans de poder canviar els problemes marginals. Això pot requerir l'assistència d'un professional certificat o una medicació adequada.

Tot i això, hi ha altres maneres de provar de treballar en la seva ansietat per contacte visual.

En intentar resoldre problemes com aquests, sovint és beneficiós submergir-se lentament en allò que us fa sentir incòmode.

Pot ser més fàcil practicar el contacte visual amb algú de confiança o amb un ésser estimat si ho teniu difícil amb persones desconegudes o amb autoritat.

Un xat de vídeo també pot ser una bona opció per practicar el contacte visual i per sentir el ritme de la conversa. Aquesta capa tecnològica addicional entre persones pot proporcionar un entorn més suau per practicar-hi.

Un cop us sentiu més còmode amb aquest tipus de contacte visual, podeu continuar practicant converses amb companys de feina i desconeguts.

Establir contacte visual amb altres persones abans de començar a parlar amb ells. En fer-ho, podeu crear un hàbit que es converteixi en memòria i instint muscular en lloc de necessitar pensar en com interactuareu.

Un cop establert aquest vincle inicial, podeu mirar amb més llibertat cap a un altre costat o trencar la vostra mirada amb el llenguatge corporal en un moment adequat.

En general, és més important mantenir el contacte visual mentre escoltes que parlar. És possible que la gent no se senti com si fos escoltant activament si la vostra atenció està clarament en un altre lloc mentre parlen.

wwe rei del suport de l'anell

Una bona regla general consisteix a mantenir el contacte visual aproximadament el 70% del temps mentre escoltes i el 50% mentre parles.

Desenvolupar-se a si mateix no és una cosa que passi d’un dia per l’altre. Requereix un esforç persistent i constant per treballar aquest tipus d’ansietat.

La millora normalment es desenvoluparà gradualment durant un llarg període de temps, i està bé! Està bé perquè és probable que aquest tipus d’autosuperació us acompanyi la resta de la vostra vida.

Tractament dels ulls

Hi ha maneres correctes i incorrectes de trencar el contacte visual. Mai no és una bona idea mirar cap a baix i cap a fora, ja que es pot interpretar que transmet nerviosisme o deshonestedat.

Mai és una bona idea fer servir el telèfon com a distracció i prestar-hi més atenció que la vostra parella de conversa.

Quan es trenca el contacte visual, està bé mirar cap a un costat o cap amunt i cap a fora.

També podeu utilitzar el llenguatge corporal com a mitjà per trencar el contacte visual, com per exemple donar un gest d’acord emfàtic al punt de l’altre.

O si una persona nova s’uneix a la conversa, també és un bon moment per canviar l’atenció.

Desenvolupament i perfeccionament de les vostres habilitats socials

La importància d’un contacte visual saludable no es pot subestimar. Molta gent basa conscientment i inconscientment les seves interpretacions d’altres persones en indicacions no verbals, sent el contacte visual un dels més importants.

Pot ser que no sigui realment correcte, però aquesta és la manera en què la gent tendeix a interpretar-se els uns als altres. Un contacte visual de qualitat pot comunicar honestedat i integritat d’una manera que les paraules no poden.

Penseu en la possibilitat de consultar amb un professional de la salut mental si sentiu angoixa pel contacte visual amb altres persones. Pot ser causat per un problema que requereix una ajuda més personalitzada i professional per superar-lo.

Aquesta meditació guiada us podria ajudar vèncer la por al contacte visual ? Creiem que sí.