La vida està ocupada. La societat us estira constantment, us insta a avançar més ràpidament, a fer més, a aconseguir altures majors.
És una cinta de córrer eterna, que algunes persones només fan córrer.
I per a què? Pressió arterial alta? Més estrès en la seva vida quotidiana? Per comprar més coses? Perquè no poden imaginar-se asseguts quiets una estona?
El món no deixarà de girar si no som productius cada minut despert de cada dia.
Està bé reduir la velocitat, fer menys i gaudir més de la vida.
pot canviar un home per la dona que estima?
No sabeu com fer-ho? T’hem cobert.
1. Apagueu els dispositius.
Els telèfons mòbils, els ordinadors, les tauletes, els televisors ... tots són malgastadors de temps a la seva manera. És hora d’apagar aquests dispositius i de tenir una tecnologia de desintoxicació.
Els telèfons mòbils, en particular, ens han programat per ser ultra-sensibles d’una manera que no s’havia vist mai. Abans dels telèfons mòbils, el correu electrònic i els missatgers instantanis, les persones havien d’esperar amb paciència les respostes. Si trucaves a algú i no eren a casa, simplement no hi eren i havies de tornar-ho a provar més tard: sense missatges de text, sense missatges instantanis ni res més que un missatge de veu.
La tecnologia és increïble, però ha creat alguns efectes secundaris no desitjats. No hi ha cap raó per la qual necessiteu estar connectat a la vostra tecnologia les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana per poder arribar-hi. Crea una falsa sensació d’immediatesa i urgència que només perjudica la vostra salut mental.
2. Passa més temps a la natura.
Confineu els vostres dispositius, sortiu de casa i passeu a la natura. La natura tendeix a moure’s al seu ritme casual en la seva major part, i estar entre ella us animarà a frenar també.
Podeu passar una estona de qualitat amb activitats a l’aire lliure, llegint un llibre al sol o gaudint d’un parc.
Sense trucades telefòniques, sense reunions, res més que vosaltres i aquesta porció de natura on relaxar-vos i gaudir del paisatge.
Les persones no estan destinades a limitar-se a cabines i caixes. Tots necessitem la llibertat per estendre les ales de tant en tant.
3. No digueu més sovint.
El poder de la paraula 'no' no es pot exagerar.
Molts de nosaltres estem massa ocupats perquè poques vegades la gent té problemes per sobrecarregar-nos de coses a fer. Pot ser un company de feina que vulgui descarregar alguna responsabilitat, un amic que et sap que sempre diu que sí o un cap que et truca el teu dia lliure.
Us heu de sentir còmode dient que no a les coses que no voleu fer tant com pugueu. Entenem que no sempre és possible. Però, com més ho pugueu fer, menys es carregarà el vostre horari amb les responsabilitats d’altres persones ells hauria de ser manipulat.
4. Proveu la meditació.
La meditació és una poderosa eina per calmar la ment i frenar les coses. Hi ha moltes maneres diferents de meditar, des de simples exercicis de respiració fins a visualitzacions guiades.
quan comença el germà gran
Un mètode senzill de meditació es diu 'Respiració de caixa'. Tot el que feu és seure en una posició còmoda, inhalar durant quatre segons, mantenir-lo durant quatre segons, exhalar durant quatre segons, mantenir-lo durant quatre segons i repetir.
Centreu els vostres pensaments en la vostra respiració i comptant metòdicament els segons. La vostra ment se centrarà en la vostra respiració, mantenint la repetició i, amb sort, deixeu que es calmi després d’uns minuts d’enfocament.
Fins i tot una meditació de Box Breathing de cinc minuts us pot ajudar a aclarir els vostres pensaments i alentir-vos.
5. Auditeu els vostres cercles socials.
Les persones amb qui ens envolten tenen un impacte enorme en la nostra manera de portar les nostres vides. Si la gent que us envolta és constantment negativa i estressada, és el que podeu esperar
Molt poques vegades les persones positives poden influir en les persones negatives de la seva negativitat, però és fàcil per a una persona negativa arrossegar una persona feliç cap avall.
Sempre hi ha un problema, sempre una raó per la qual les coses no funcionaran, sempre hi ha alguna cosa a fer o alguna cosa per estressar-se.
És encara pitjor si tots els vostres cercles són competitius. Per què no esteu comprant el més recent i el més gran per enamorar-vos dels vostres amics? Per què no esteu prenent vacances? Voleu comprar una casa gran? Tens fills? Què et passa tant que no competeixes?
Feu un inventari amb qui passeu el vostre temps. Limiteu el temps amb persones que us afectin l’energia i la felicitat.
vella ànima en un cos jove que significa
6. Deixeu la feina a la feina.
Hi ha alguns empresaris que simplement no saben respectar els límits. Al contrari, ho saben, però empenyen, empenyen i empenyen fins que superen el vostre.
No us emporteu la feina a casa. No agafeu el telèfon cada vegada que el vostre empleador truca (tret que estigueu ben compensat per aquest privilegi de guàrdia). No treballeu mai el dia.
Intenteu que el treball no sagni fins a la vostra vida laboral, tant com pugueu. Protegiu el vostre temps personal perquè tingueu més temps dedicat al descans i a la relaxació. Et sentiràs a tu mateix i a la teva vida alentint-se incommensurablement.
7. Proveu coses noves regularment.
La novetat d’una nova experiència pot ser una font de felicitat per a alguns. És emocionant experimentar una cosa nova. Això pot ser provar un restaurant nou, aprendre una recepta nova, agafar una nova afició, llegir un llibre fora del gènere habitual o escoltar música diferent.
Creeu temps a la vostra vida per provar coses noves, fins i tot si són coses petites. Contràriament al que pugueu creure, aprofundir en alguna cosa nova i nova cada cert temps us pot ajudar a portar un ritme de vida més lent.
Experimenteu coses noves de manera diferent a les que heu fet un milió de vegades. Ets més conscient dels teus sentits i de les coses que passen al teu voltant. Realment, us ajuda a assentar-vos en el moment present, que és precisament del que tracta el nostre següent punt ...
8. Centreu-vos en la presència.
Una vida atrafegada sovint comporta moltes preocupacions i responsabilitats. És tan fàcil embolicar-se amb totes les coses que cal fer més endavant. Aquest tipus de pensament només s’acumula a l’ansietat i t’impedeix gaudint del moment present en què estàs.
Intenteu evitar preocupar-vos per coses fora del vostre control o que hagueu de fer més endavant. Centreu-vos en la tasca actual, sigui quina sigui aquesta tasca. Podria ser feina o activitat tranquil·la. Torneu a la ment al que feu quan sentiu que es desvia cap a un altre lloc.
9. Proveu una afició amb poca tensió.
Una afició amb poca tensió pot ajudar a equilibrar una vida caòtica o estressant. Una afició com la jardineria pot proporcionar un temps molt necessari per centrar-se en la cura de les plantes mentre gaudeix d’estar fora de la natura. És molt diferent tenir les mans a la terra i veure com les plantes que heu alimentat creixen fins a convertir-se en quelcom bonic.
Si no teniu terreny per cultivar res, podeu provar de jardineria. Una caixa de finestra o una caixa del porxo es pot utilitzar per cultivar petites coses, com ara herbes o flors petites. Les suculentes també són una opció popular per als possibles jardiners que no necessàriament tenen espai per a un jardí. Poden ser petits i raonablement fàcils de gestionar.
La qüestió és que el temps dedicat a fer alguna cosa amb poca tensió és el temps dedicat lliure de la urgència que pateix a molts de nosaltres en aquest món modern. Proporciona el ritme més lent que esteu buscant.
10. Busqueu la qualitat per sobre de la quantitat.
Procureu eliminar les deixalles de la vostra vida. Aquestes escombraries podrien ser activitats socials que realment no voleu fer, menjar d’escombraries, males connexions socials o realment qualsevol cosa que no serveixi per al tipus de vida que voleu construir per vosaltres mateixos.
Si voleu dir que sí a les coses, voleu que valguin la pena el temps i l’energia que invertiu en elles.
No tinc amics amb qui parlar
Això no vol dir que tot s’hagi de fer per motius egoistes. Els actes de caritat i desinterès són sovint una bona opció per a la qualitat. Potser realment no voleu anar a aquesta reunió, però voleu donar suport a un estimat amic que sempre us dóna suport. Sens dubte, no hi ha res dolent en això.
No ompliu les hores del dia d’activitats inútils per estar ocupat.
11. Feu coses improductives.
Perdre temps! Això és correcte. Preneu-vos una mica de temps i perdeu-lo. Fer una migdiada. Llegir casualment un llibre. Seieu al porxo i observeu la posta de sol. Participa en una afició que no està destinada a guanyar diners ni al fet de convertir-se en un 'bullici' o en un 'concert lateral'.
La societat està obsessionada amb la productivitat. I, realment, gran part d’aquesta productivitat és un treball inútil. Pren el costum de fer coses només perquè t’interessin o perquè vulguis fer-les, no perquè tinguin algun benefici econòmic o laboral més endavant.
I, perversament, trobareu que un cop apreneu a frenar, sereu més productius durant els moments que realment necessiteu.
esposa conductor Adam Joanne Tucker
12. Feu més coses que us facin feliç.
Com més coses encaixis a la teva vida i et facin feliç, millor et sentiràs. Realment no es complica molt més que això.
No estem dient que hagueu d’omplir els dies d’activitats de cap manera, perquè fins i tot si gaudiu de cadascuna d’aquestes coses per si mateixos, és possible que trobeu que massa coses d’aquest tipus us deixin esgotat.
El que us proposem és trobar un millor equilibri entre les coses que realment gaudiu, les responsabilitats que no podeu evitar i el temps dedicat a relaxar-vos.
Si porteu una vida atrafegada d’estrès i feina, haureu de trobar maneres de reduir part d’aquesta feina per poder dedicar més temps a les coses que us proporcionen felicitat i alegria.
Això pot ser tan difícil de fer quan es té cura de la feina, la família, els fills i la seva pròpia superació personal. Però és fonamental prevenir l’esgotament i augmentar el gaudi de la vida.
Encara no esteu segur de com frenar la velocitat i gaudir de la vostra vida? Parleu amb un entrenador de la vida que us pugui guiar durant tot el procés. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.
També et pot agradar:
- 20 Sense bullsh * t Consells de vida senzills i pràctics que funcionen!
- Com fer un descans de la vida i de tot si realment en necessiteu
- Les coses senzilles de la vida: una llista de 50 petits plaers
- 10 senyals tristes que ets un excés (+ Com deixar de ser-ho)
- 8 secrets de la vida conscient
- 11 maneres de gaudir de la vida com mai abans
- Com ser pacient en un món cada vegada més impacient
