Com ser pacient en un món cada vegada més impacient

Diuen que la paciència és un virtut . Molts respondrien que és una virtut que no posseeixen.

Sembla que el món es mou a un ritme cada vegada més gran amb la interconnectivitat que tenim a través de les xarxes socials i els nostres telèfons intel·ligents.

Tanta gent té tanta pressa per arribar a on va que es perd en el camí.





La paciència és una valuosa habilitat per desenvolupar i perfeccionar perquè la majoria de les coses de qualitat requereixen temps per cultivar i créixer.

La majoria de tothom es pot beneficiar de tenir una mica més de paciència a la seva vida, ja sigui en les seves relacions personals o intentant tenir èxit al lloc de treball.



Com podem desenvolupar més paciència en un món impacient?

Preneu pauses regulars i programades de l’ús del telèfon intel·ligent.

El telèfon intel·ligent és una innovació sorprenent que proporciona molts avantatges a la nostra vida quotidiana.

Podem accedir al coneixement del món amb només algunes pulsacions de teclat, els nostres amics i familiars són fàcilment accessibles i sovint hi podem accedir de manera instantània a les persones de la nostra vida.



qui és romà regna germà

Això no necessàriament és bo.

Els investigadors van descobrint de manera constant connexions entre ells telèfons intel·ligents, addicció als telèfons intel·ligents i addicció a Internet i l’estructura del cervell.

Com més gent utilitza els seus telèfons intel·ligents, més canvia el seu cervell per desitjar una satisfacció instantània.

Les amenaces poden anar des d'aplicacions explotadores que utilitzen la psicologia de l'addicció per fomentar el joc regular i les compres des de l'aplicació, fins a cridar l'atenció a través de les xarxes socials.

Estar enganxat al telèfon pot fer-vos ansietat impacta en les teves relacions , i pot causar problemes a la feina i danyar les vostres perspectives professionals.

Els telèfons intel·ligents, com tot, s’utilitzen millor amb moderació.

Desconnecteu el telèfon intel·ligent de tant en tant. Apagueu-lo a la nit. No ho porteu tot el dia amb vosaltres. Desinstal·leu les xarxes socials o les aplicacions de jocs si us registreu periòdicament o dediqueu el vostre temps a jugar a una partida anormal.

No cal que respongueu immediatament a totes les trucades de telèfon, missatges de text, correu electrònic ni comentaris de les xarxes socials.

Poden esperar.

El món no s’acabarà ni s’aturarà. El vostre telèfon intel·ligent és per a la vostra comoditat, no perquè tothom us pugui arribar segons els seus propis capricis.

La manera com els telèfons intel·ligents s’han integrat a les nostres vides ha fet que tothom tingui menys paciència, sobretot perquè les línies entre la nostra vida personal i professional s’han difuminat.

No alimentar aquesta bèstia tan regularment posarà més paciència i calma a la vostra ment i a la vostra vida.

Obliga’t a frenar la velocitat i pren-te el temps.

Et trobes corrent constantment? Sempre a alguna funció o activitat? Sempre intenteu fer el següent per mantenir-vos per davant de la corba?

Endevina què? Es tracta d’una roda de hàmster que no para de girar.

Sempre hi ha més coses per veure, fer o complir. Sempre hi ha més feines, més feines domèstiques, més responsabilitats. Mai s'acaba.

Heu de fer-ho passeu-vos.

Sí, cal fer les coses. Ningú no suggereix que no faci les coses essencials o urgents.

Però, com és el vostre ritme? Sempre estàs fent alguna cosa? El vostre horari està tan ple que mai no teniu cap moment de pau i tranquil·litat per a vosaltres mateixos?

Els pares solen enfrontar-se a la difícil tasca d’equilibrar el temps amb ells mateixos i dedicar-se als fills.

Molta gent vol que els seus fills puguin experimentar tot el que voldrien, però això és difícil de mantenir si intenteu mantenir una feina o mantenir una casa neta i ordenada.

Alguns pares decideixen limitar els seus fills a una sola activitat extraescolar perquè puguin tenir una mica de respiració per a ells.

Hi ha activitats no essencials que pugueu eliminar del vostre dia?

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

Utilitzeu un horari per estructurar el dia.

Un ús ineficient del vostre temps us pot evitar trobar un pas còmode que us funcioni.

Un horari que compleixi us pot proporcionar l'estructura necessària per aprofitar millor el temps que teniu.

És fàcil sentir-se aclaparat i ens precipitem quan no assignem prou temps per a les diverses coses que hem d’aconseguir.

Això, al seu torn, alimenta la nostra impaciència. És possible que en aquest moment necessiteu constantment fer les coses en aquest moment, perquè simplement no teniu temps per estalviar-vos la ineficiència o la llançament d’una clau anglesa als vostres plans.

La teva pròpia ment et traeix , instant-vos a fer les coses ara, ara, ara perquè potser no hi haurà temps per fer-ho més tard.

Un horari us pot ajudar a organitzar i suavitzar millor tot el procés per fer les coses, reduir els nivells d’estrès , així com la necessitat imminent d'estar constantment ocupat treballant en tasques.

Retardar la satisfacció dels desitjos immediats.

Una bona manera de generar paciència és retardar la satisfacció dels vostres desitjos immediats.

Quan vulgueu alguna cosa, atureu-vos i preneu-vos el temps per pensar realment si realment ho necessiteu o no.

I si no ho feu, espereu fer la cosa o fer la compra.

La compra per impulsos és un problema important per a les persones que prosperen amb la satisfacció instantània. És tan fàcil saltar a Internet i comprar fins i tot les coses més fosques de gairebé qualsevol lloc del món.

Però la qüestió es fa: en realitat? necessitat la cosa? O només està alimentant aquest desig impulsiu tenir la cosa?

Alimentar el desig és dolent perquè nodreix els sentiments associats a la satisfacció instantània, cosa que provoca un efecte negatiu sobre la capacitat de ser pacient.

La ment pot començar a desitjar constantment la necessitat de gratificacions més grans i millors, com una persona que persegueix l’adrenalina participant en activitats cada vegada més arriscades.

Retardar la satisfacció i la recerca de plaer és un concepte fonamental en filosofies com el budisme i Estoïcisme . Ajuda a desenvolupar la paciència i s’allibera de sentiments impulsius.

Dediqueu un dia habitual a practicar paciència.

La idea darrere de dedicar un dia habitual a practicar la paciència és desenvolupar l’hàbit . A mesura que aquest hàbit es comença a enfortir, podeu afegir més dies i fer de la paciència una part fonamental de la vostra personalitat.

Sembla senzill? Pot ser, però no és tan fàcil quan intenteu complir un horari coherent i fer-ne part. És un hàbit senzill, però no és fàcil.

Un dia de paciència implica obligar-se a no prendre decisions instantànies, a no respondre a missatges o comentaris sense pensar-ho i a no fer res al llarg del dia sense deliberar.

A mesura que realitzeu les activitats del vostre dia, procureu no fer múltiples tasques. Vostè centra la teva ment en la tasca que porteu a terme, just davant vostre, i l’acabareu al màxim de les vostres possibilitats.

Pot ser que estiguis enfonsant hores en un projecte de treball o que et puguis dutxar tot obligant-te a no pensar en tot el que encara has de fer quan surtis.

Aquest tipus de pràctica és una part important del mindfulness.

Pot ajudar a seure al final del dia i escriure a mà una entrada de diari al vostre dia, com heu practicat la paciència, possibilitat de millores i què creieu que heu fet bé.

Escrivint a mà un diari és, en si mateixa, una pràctica de paciència. És una mica desafiant treure més de 80 paraules per minut amb un bolígraf. El simple fet d’escriure manualment una entrada de diari també us permet alentir la vostra ment, concentrar-vos i estar en el moment - totes les parts importants per desenvolupar més paciència.

per què ens separem i tornem a estar junts?

La paciència no és una debilitat.

Hi ha una actitud que no actuar ràpidament pot ser un signe de debilitat.

Això és fals.

La impulsivitat i la satisfacció instantània poques vegades condueixen a resultats bons o duradors. Té el seu temps i lloc, però no hauria de ser una part habitual del dia.

Un enfocament metòdic us dóna temps per considerar les opcions, evitar els sentiments ferits, desconfiant de les paraules que surten de la vostra boca i relaxeu l’ansietat i l’estrès de la vida quotidiana simplement ralentitzant les coses.

La paciència és una elecció, una gran força que us proporciona més control sobre la vostra pròpia vida, el vostre destí i tranquil·litat .

Practiqueu-lo ara. Practiqueu-lo diàriament. Simplement reduïu la velocitat i practiqueu.