Per què us sentiu aclaparat i què podeu fer al respecte

Quina Pel·Lícula Per Veure?
 

La vostra ment és un oceà indomable de pensaments i sentiments, que palpita com si les ones estavellessin contra l’interior del vostre crani. Intentes mantenir-te a flotació, però no pots deixar de sentir com si només fos qüestió de temps que el teu cap desaparegués per sota de la superfície de l’aigua.



Ets tu quan et sents aclaparat per la vida. Així reacciona la teva ment quan tot et toca quan et sents incapaç d’afrontar-ho tot.

La causa d'això pot semblar molt evident: és una resposta a l’estrès. I, sí, tindríeu raó en pensar que es tracta d’una comprensió molt superficial de la situació. Però, en el més bàsic, la sensació d’aclaparament que obté és la reacció del cos i de la ment a l’estrès.



Més concretament, és la resposta a l’estrès causada per l’acumulació de moltes responsabilitats (tant grans com petites) i la creença que no podeu mantenir totes les plaques girant molt més temps. La por inconscient de deixar caure i trencar un plat provoca una resposta a l’estrès que provoca la sensació d’aclaparament molt conscient.

Aquest tipus de resposta és bastant específica perquè es relaciona amb la combinació de múltiples preocupacions; no és el tipus de resposta que generalment experimentaria quan l’estrès és una cosa única, com ara estar incomplert a la feina o un dol recent.

Quan es produeix un desbordament, el cervell lluita per processar tots els diferents problemes, ja que només es pot reflexionar conscientment d’un en un. Però quan intenteu fer-ho, l’ansietat causada per la resta de problemes us impedeix pensar amb claredat en el que heu assenyalat.

com fer que un home et respecti

Penseu en la vostra ment com una porta on els problemes es combinen amb solucions quan passen. Quan us sentiu aclaparat, hi ha tants problemes que intenten obrir-se pas per la porta que, al final, cap d’ells pot passar per davant dels altres.

La solució és força senzilla: haureu d’esborrar la barrera de trànsit perquè els problemes que hàgiu de passar puguin tornar a passar per la porta on es troben solucions.

Hi ha dues maneres de fer-ho:

  1. Suprimiu alguns dels problemes per tal que el camí quedi lliure per a altres.
  2. Creeu un sistema de gestió del trànsit perquè cada problema es pugui abordar d’un en un amb una reflexió clara i concisa.

A la pràctica, probablement acabareu combinant tots dos enfocaments per formar una estratègia coherent.

Sembla senzill, però, com ho fas realment i ho implementes al món real?

poema per a algú que va perdre un ésser estimat

Bé, primer heu d’identificar totes les coses que us han contribuït a sentir-vos aclaparat. Sense una idea clara de les moltes qüestions que cal abordar, no podreu abordar conscientment tot el problema.

Agafeu un llapis i un paper i escriviu totes les preocupacions que us estiguin pensant en aquest segon. No us preocupeu pel poc significatiu que alguns puguin veure que és millor aconseguir-los tots al descobert.

A continuació, decidiu quins són, si n’hi ha, els que us poden preocupar completament. Mireu la vostra llista i pregunteu-vos si cada element és quelcom que mereix la vostra atenció o si us preocupa alguna cosa que no tingui cap fonament concret a la realitat.

Potser teniu al cap que teniu el risc de ser acomiadat pel vostre empresari. Aprofundiu una mica més i pregunteu si aquest risc és real i greu o si només us preocupeu de res. Sigues honest amb tu mateix i trobareu les respostes adequades a aquestes preguntes.

no poder mirar a algú als ulls

Esperem que ara tingueu una llista més petita de preocupacions per treballar després d’identificar aquelles que podeu ignorar feliçment sense cap repercussió. El vostre proper treball consisteix a trobar una manera d’ordenar aquells problemes que queden en ordre.

Només quan heu prioritzat podreu fer front a cada problema de manera eficient quan la porta estigui oberta i la carretera tingui un únic carril de trànsit?

La priorització es redueix a dues coses principals: fins a quin punt és important el tema que ens ocupa i quant de temps s’ha d’abordar?

Vegem alguns exemples:

Exemple 1: el propietari us ha avisat amb dos mesos d’antelació per deixar la vostra casa actual. La qüestió del temps pot semblar senzilla (teniu dos mesos per trobar un altre lloc on viure), però heu de tornar enrere a partir d’aquesta data límit i pensar en els passos d’aquesta data fins ara. Quant triga a organitzar les visites per a un allotjament alternatiu, quant triga a signar els acords, quant triga a organitzar una empresa de mudances i quant triga a embalar?

Si podeu desglossar cada problema així, podeu abordar cada pas en el moment més adequat.

com ser prou bo per a algú

Pel que fa a la importància del problema, sens dubte la sensació de sensellarisme no és una cosa que voldríeu tenir en compte, de manera que tindríeu raó en assenyalar-ho com una de les principals preocupacions que us demana l’atenció.

Exemple 2: el vostre aniversari arribarà d’aquí a una setmana i voleu organitzar una celebració amb els vostres amics.

El termini es torna a corregir, però aquesta vegada potser no us preocupeu si res no s’organitza correctament, perquè sempre podeu seguir impuls i trobar un restaurant, un bar o una activitat el dia. En aquest moment, potser l’únic que és realment urgent és fer saber a la gent que hauria de mantenir la data lliure.

Exemple 3: no esteu satisfet amb la vostra feina actual i voldríeu seguir una trajectòria professional diferent prenent una nova qualificació.

Aquí l’aspecte temporal de la vostra preocupació és menys estricte. Teniu una feina i els ingressos posteriors i, si cal, podríeu continuar en la mateixa línia durant un temps.

D'altra banda, pot ser que estigui tan descoratjat amb la seva situació que li assigni una puntuació bastant alta en funció de la seva importància.

com es pot saber si a un noi de la feina li agrada

Per tant, amb cada element de la llista, heu de valorar la gravetat de la situació i les limitacions de temps que es puguin establir a l’hora de trobar una solució. No sempre serà negre o blanc, però d’alguna manera haureu d’ordenar la llista de més urgents a mínims.

Aleshores, amb una visió clara del que s’hauria de fer primer, podeu començar a abordar els vostres problemes sense la sensació de perdició imminent que teníeu abans de passar per aquest exercici.

Pot ser que la vostra ment no estigui completament tranquil·la, però podreu dedicar prou la vostra capacitat mental a resoldre cada preocupació d’una en una.

Proveu aquest enfocament la propera vegada que us sentiu aclaparat pels problemes de la vida. Feu-nos saber si funciona deixant un comentari a continuació.