Les autoafirmacions són un tema controvertit: algunes persones ho juren, mentre que altres són extremadament escèptics sobre la seva efectivitat.
La ciència, també, està en desacord amb alguns estudis que troben beneficis genuïns, i d'altres no mostren efectes, ni tan sols negatius.
A A Conscious Rethink, creiem fermament que les afirmacions realment poden tenir un gran impacte en les nostres ments, cossos i èxit a la vida (per molt que vulgueu mesurar-ho).
Les afirmacions també es poden utilitzar per combatre l'estrès i l'ansietat, ajudant a alleujar els símptomes físics i mentals en un curt espai de temps.
Aquí hi ha sis dissenyats per fer-ho.
Estic protegit, segur i sense cap amenaça del món que m’envolta.
Aquesta afirmació molt senzilla té un efecte calmant perquè dissipa el mite que ens expliquem quan estem estressats.
què significa ric flair drip
Estem convençuts que estem en perill, ja sigui físicament, mentalment o emocionalment, i això provoca la nostra resposta evolutiva a l’estrès.
Recordar-vos que esteu segurs ajuda a sotmetre aquest procés.
No hi ha cap obstacle que no pugui superar quan hi penso.
Aquí tenim una altra frase bàsica, però molt eficaç, que ens recorda la capacitat que tenim quan la vida ens ho exigeix.
Ens convenç de no fugir d’un problema, sinó d’afrontar-lo i afrontar-lo amb una creença il·limitada que podem trobar un camí per res.
Dir-ho a nosaltres mateixos pot evitar aquesta sensació aclaparadora que sovint ens arriba quan se’ns presenta una prova important.
Aquesta situació no és bona ni dolenta, simplement ho és.
Intentar etiquetar qualsevol instància concreta com a bona o dolenta és inútil perquè, en realitat, no és cap d’aquestes coses.
Totes les situacions tenen lliçons que ensenyar i només perquè alguna cosa sembli negatiu a la superfície, no hi ha cap raó per la qual cosa algun dia no resulti ser un catalitzador d’un resultat més positiu.
cites de jennie i g dragon
Tot i que no podem predir-ho (és possible que sigui difícil preveure aquesta possibilitat), adonar-se que el bé pot venir del dolent hauria d’alleujar l’ansietat i reduir l’estrès.
Lectures més essencials sobre l'ansietat (l'article continua a continuació):
- L’ansietat per un alt funcionament és més del que es pensa
- 8 coses que feu a causa de la vostra ansietat (per la qual els altres són cecs)
- Per a persones amb ments ansioses: un missatge d’esperança
- L’ansietat NO és cap d’aquestes 10 coses
Decideixo reaccionar positivament a la situació que m’enfronto.
Quan ens trobem amb l’estrès a les nostres vides, tenim la llibertat de triar com respondre-hi.
Recordant-nos que a actitud positiva és una cosa que tenim control sobre que és més probable que fem un esforç conscient per abordar la situació d’una manera determinada.
Si, en canvi, optéssim per reaccionar negativament, lluitaríem per trobar una solució a qualsevol problema amb què ens enfrontem i l’estrès mantindria la nostra influència.
Res del meu passat no em pot impedir prevaler en el present i el futur.
L'estrès i l'ansietat sovint són respostes condicionades a una determinada situació, que són impulsades per les nostres experiències passades.
Si ho deixem, el nostre passat sempre ens controlarà, però si reconeixem que hi ha un camí alternatiu disponible, podem alliberar-nos de les cadenes de la nostra educació i donar lloc a una nova albada.
Aquesta mentalitat millora la creativitat i la creença, ja que mirem més enllà d’allò que hem passat fins a les infinites possibilitats que es presenten diàriament.
no té temps per a mi
Mentre redueixo la respiració i relaxo el cos, l’estrès surt de la meva ment.
Els nostres cossos i ments estan més complexament relacionats que podríem imaginar, de manera que, creant un cos lliure de tensions, podem expulsar qualsevol estrès que pugui habitar a la nostra ment.
La respiració profunda i lenta i la relaxació dels nostres músculs són molt eficaços per reduir l’estrès general dels nostres cossos i, amb sort, hauria de seguir una ment més relaxada.
