L’ansietat per un alt funcionament és més del que es pensa

Quina Pel·Lícula Per Veure?
 

Si es creu que la majoria de tropes cinematogràfiques i de televisió, la persona mitjana que té problemes d’ansietat és un naufragi nerviós que pica les ungles i esgarra les mans que té problemes per sortir de casa i té atacs de pànic si el seu barista posa el sabor incorrecte al seu cafè amb cafè amb llet.



El cas és que l’ansietat es pot manifestar d’innombrables maneres diferents i aquells que tenen problemes d’ansietat d’alt funcionament sovint ho fan sota el radar, perquè els seus mecanismes d’afrontament són subtils i interioritzats.

Si no esteu segur de si vosaltres o algú que coneixeu té problemes d’ansietat amb un alt funcionament, proveu d’observar el següent, que són bons signes de que sou.



Perfeccionisme tipus A.

Una persona amb ansietat d’alt funcionament (HFA) tendeix a estar afectada per pensaments i preocupacions obsessius que s’introdueixen de manera constant. És possible que no puguin alliberar-se de preocupar-se per un 'què passa si?' escenari, o fins i tot un aspecte de la seva vida en aquell moment. Per tant, es submergeixen en el treball, la neteja de la llar, l’escola o una afició particular, per intentar fugir de l’espiral descendent que els arrossega el seu pensament.

Si tot el seu ésser està centrat en la investigació d’assaigs o en la reorganització dels seus 800 llibres per gènere, per ordre alfabètic per autor i subcategoritzats per colors, es produeix una mica menys d’energia cap a la por que els assola.

En un intent desesperat d’allunyar-se de la rosega bèstia de la preocupació, podrien semblar extrovertits d’alta energia: s’envoltaran d’amics, seran uns addictes al treball que prenen classes a la nit i els caps de setmana i que podrien ser admirats en el seu cercle social. . Al cap i a la fi, són ambiciosos, enèrgics i entusiastes, oi?

què dir a un amic després d'una ruptura

Bé no. No tant.

El més probable és que tota aquesta energia i entusiasme sigui una façana gran i només una forma massiva d’escapisme. De fet, estan fent tot el possible per evitar aquells moments intermedis en què les coses es tranquil·litzen i estan sols amb els seus pensaments intrusius .

És probable que els hàgiu viscut abans quan hagueu passat per una crisi com una ruptura: quan esteu a les 3 de la matinada obsessionats amb cada conversa, cada intercanvi, tots els escenaris que heu experimentat (o que podríeu experimentar) i simplement podeu ' No dormo ni pensa literalment en res més.

L'insomni crònic és gairebé tothom que experimenta HFA, i això no només exacerba el pànic, sinó que comporta una sèrie de problemes de comorbiditat: cefalees constants, sistema immunitari debilitat, trastorns gastrointestinals, dolors musculars ...

Imagineu el increïblement difícil que seria si fos la vostra vida tot el temps.

Això és el que enfronten constantment moltes persones amb ansietat d’alt funcionament. No és estrany per què es submergeixen en activitats?

Tics i contraccions

Les persones amb HFA que no participin en projectes immersius per distreure-les o que no hagin trobat cap tipus de meditació o teràpia que els funcioni, poden interioritzar les seves preocupacions. Els empenyen al fons i intenten ignorar-los, però fer això mai no funciona. Aquestes preocupacions i pors acaben manifestant-se físicament, encara que la persona no en sigui conscient.

Els tics nerviosos com les contraccions, parpelleigs repetits, trencament de cutícules, estiraments de cabell, etc. són només algunes de les maneres en què es pot manifestar l’ansietat. Algunes persones es mosseguen els llavis crus, d’altres tenen dificultats per seure quiets, de manera que rebotaran una cama o faran girar els polzes.

Per a algunes persones, aquestes manifestacions físiques no són només el resultat d’una preocupació reprimida, sinó que són maneres de canalitzar la seva energia nerviosa perquè els seus pensaments no quedin desbordats.

Com a exemple, si es troben en una situació social on se senten desbordats (Si hi ha massa gent que parla alhora, o la música és massa alta, o simplement estan inundats de pensaments i emocions), la seva contracció física es pot intensificar. Alguns poden fins i tot haver d’excusar-se temporalment o, en alguns casos, sortir corrents per la porta, de manera que poden trigar uns minuts a fer exercicis de respiració i calmar-se.

És possible que puguin reagrupar-se i tornar a la lluita, o que se sentin molt més còmodes només marxar en aquell moment, però qualsevol d'aquestes decisions els pesarà molt i serà absolutament devastador per navegar. Si es queden, saben que se sentiran incòmodes i desbordats. Si hi van, se’ls pot pensar negativament o decebre a algú que els importa.

No sembla una cosa fàcil de combatre, oi?

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

Manca de comprensió

Una de les pitjors coses de l’HFA és el fet que, atès que la majoria dels malalts donen la impressió que generalment tenen tots els problemes, és difícil que altres creguin que pateixen a l’interior. La major part del temps són senzillament cec a la turbulència furiosa sota la superfície.

Al cap i a la fi, si surt un estudiant d’honor que també manté una feina i treballa voluntàriament per a foques orfes els caps de setmana i diu que està plagat d’ansietat paralitzant, creu que se’ls prendria seriosament?

Tot el seu comportament apunta a una persona centrada, conduïda i immensament capaç. Es tracta d’una persona amb impuls i energia incessants: com poden tractar l’ansietat?

Quina cosa absurda que cal tenir en compte, oi?

Les persones que pertanyen a aquesta categoria sovint tenen molt més dificultats per obtenir l'ajuda que necessiten perquè es presenten massa 'junts' per necessitar ajuda. És possible que tinguin problemes per convèncer amics i parelles que perden la seva merda perquè aquestes persones només han vist el seu 'tot és fantàstic'. màscara i, per tant, ni tan sols pot concebre la possibilitat que estiguin en situació de turbulència.

trets a buscar en un noi

Encara pitjor, el malalt pot dubtar a obrir-se a altres sobre les seves dificultats perquè han treballat tant per mantenir aquesta façana durant tant de temps que tenen por que les poques persones que realment no acceptin el seu veritable jo. permès a prop seu.

Aquest simple pensament pot posar-los en un atac de pànic i evitar que rebin l’ajuda que necessiten desesperadament.

Si teniu la sensació de viure amb ansietat d’alt funcionament, pot ser una bona idea parlar amb un terapeuta sobre tècniques que us poden ajudar a fer front. La meditació i l’atenció plena poden ser de gran ajuda per romandre en el moment present (proveu aquestes afirmacions per ansietat i aquests per ajudar-vos a deixar de pensar massa), i alguns medicaments també poden ser útils, ja siguin prescrits o a base d’herbes.

Algunes persones han trobat que la flor de la passió és un gran aliat de la planta per a l’ansietat, mentre que d’altres utilitzen un cànnabis ric en CBD per combatre la seva, si és legal a la seva zona. Alguns canvis en la dieta, com ara eliminar gluten, lactis i / o sucre, també poden ser de gran ajuda. Però, si us plau, sempre parleu amb el vostre metge abans de fer canvis importants d’aquest tipus. Podran assessorar els pros i els contres dels diferents enfocaments.

Si, en canvi, teniu un amic o parella romàntica que creieu que té problemes amb HFA, proveu de ser comprensiu i compassiu . Ningú opta per tenir aquestes preocupacions sempre presents i molestes, i podeu estar segurs que estarien més que contents de 'deixar-ho anar' si fossin capaços de fer-ho.

Es tracta de persones que són gairebé preses de les seves pròpies ansietats i que tenen por de fer mal a aquells que els preocupen deixant-los caure. Si creieu que tenen una deficiència que creieu que han exposat, enteneu que es menystenen absolutament per això mateix.

Aquestes persones es mantenen a uns estàndards ridículament alts i pensen que potser us haurien fet mal o us han defraudat perquè els pensaments amb què estan lluitant han guanyat temporalment ... bé, és simplement devastador.

Tots podríem fer servir una mica més de comprensió i compassió a les nostres vides, de manera que si vosaltres o algú que estimeu pugueu lluitar amb això, si us plau, sigueu amables.

Heu patit ansietat d’alt funcionament en el passat? O ho estàs fent ara? Deixa un comentari a continuació per compartir les teves experiències amb altres persones que es puguin beneficiar del que has de dir.