Tinc una ment ansiosa. No estic ansiós tot el temps, però en determinades circumstàncies i per motius particulars, els meus nivells d’ansietat superen els de la majoria de la gent.
He estat així durant tot el temps que me’n recordo, però em plantejo la idea que aquest sentiment d’angoixa no és una cosa que hagi de viure la resta de la meva vida. Ara crec que és possible que canviï la forma en què la meva ment respon a situacions determinades i que redueixi, potser fins i tot alleugeri del tot, la meva agitació mental i física.
Escric aquest post per donar-vos a vosaltres, la persona que ho llegeix, esperança per al futur. Vull que experimenteu aquesta mateixa creença en la vostra capacitat de canviar d’opinió per afrontar els vostres problemes d’ansietat.
La meva creença ha sorgit gràcies a la comprensió que tinc en llegir un llibre sobre la nueroplasticitat, és a dir, la capacitat del cervell de reconnectar-se, de formar noves connexions neuronals que li permetin respondre de manera diferent al món exterior i interior.
com tractar amb persones intenses
No us avorriré amb tots els detalls, però em sembla clar que mitjançant l’ús d’exercicis concrets, el cervell pot canviar de manera que pugui allunyar el seu biaix del potencialment amenaçador o estressant i cap al no amenaçador. i tranquil.
Lectures més essencials sobre l'ansietat (l'article continua a continuació):
- L’ansietat per un alt funcionament és més del que es pensa
- 8 coses que feu a causa de la vostra ansietat (per la qual els altres són cecs)
- 6 afirmacions poderoses per combatre l'estrès i l'ansietat
- L’ansietat NO és cap d’aquestes 10 coses
La ciència es desenvolupa des de fa uns quants anys i hi ha hagut intents recents de prendre-la i convertir-la en exercicis efectius per a la persona quotidiana.
Amb això en compte, intentaré fer servir regularment un o més dels següents programes per alterar la forma en què el meu cervell percep situacions potencialment inductores d'ansietat:
El joc de les cares enfadades / feliços : aquest és un joc en línia gratuït que vaig conèixer per primera vegada quan veia un episodi de la BBC Horizon en què el presentador, Michael Mosley, el feia servir per intentar reduir els seus nivells d’estrès (una mica amb èxit). Essencialment, us demana que trobeu i seleccioneu la cara feliç entre una quadrícula de rostres infeliços o enfadats. També està disponible com a Aplicació iOS .
com establir límits saludables en una relació
L’aplicació Mood Mint : és similar a l'anterior, ja que us mostra una selecció de cares i us demana que escolliu la feliç, però també hi ha altres jocs que poden ajudar a centrar el cervell en el positiu i no en el negatiu.
L’aplicació Zen Personal : aquesta aplicació requereix que seguiu un sprite animat i somrient al voltant de la pantalla del telèfon mentre ignoreu la cara enfadada del sprite. Està disponible a iOS.
Les tres opcions tenen algunes investigacions científiques darrere i, tot i que no s’han d’utilitzar com a únic tractament per a casos d’ansietat més greus, s’ofereixen com una manera de reduir els nivells generals d’ansietat i estrès de la persona mitjana.
Estic emocionat davant la possibilitat d'un joc dirigit per la investigació que tingui la capacitat de tornar a connectar el cervell per al vostre benefici.
Espero donar-vos una actualització en algun moment del futur, però, de moment, us animo a provar una o més de les anteriors (dues són gratuïtes, una de pagament) i veure si us ajuden.
Tot el que desencadeni la vostra ment ansiosa, vull donar-vos una sensació real d’oportunitat i d’empoderament amb aquest article. Vull que puguis plantejar un futur en què la teva ansietat sigui menys greu, fins al punt que ja no et molesti o impedeixi fer certes coses.
feina perfecta per a una persona empàtica
Us desitjo molt bé en el vostre viatge i us ho animo deixeu un comentari a continuació si i quan teniu resultats per informar.
Vibracions calmants,
Steve
