Estàs conscient ara mateix?
Sona com una pregunta absurda, oi? Per descomptat, sou conscient: esteu desperts i llegiu aquest article.
realment m'agrada aquest noi
Pot ser conscient en el sentit literal, però estar despert i escanejar els ulls sobre aquest text no és el mateix que estar realment conscient.
Al cap i a la fi, quantes vegades us heu 'despertat' d'un període de distribució del món que us envolta?
Potser heu caminat, o pitjor encara, heu conduït cap a algun lloc, però no recordeu res del viatge.
Potser heu llegit una pàgina d’un llibre, només per arribar al final i adonar-vos que realment no absorbíeu res del que estava escrit.
La veritat és que vius d’aquesta manera molt més sovint del que penses.
Passeja amb somnàmbul a través de la vida pensant i actuant amb pilot automàtic.
La vida conscient pot canviar tot això.
Però, què és la vida conscient i com podeu adoptar-la a la vostra vida?
Fem un pas a la vegada.
Pas 1: entendre el significat de la vida conscient.
Abans de poder viure conscientment, cal saber què significa realment.
La vida conscient és l’acte de pensar sobre les coses i actuar sobre les coses des d’una posició de plena consciència.
És l'elecció de ser un participant actiu a la vida en lloc de ser passatger.
Quan viviu conscientment, podeu veure els diferents camins que teniu a la vostra disposició en cada moment i triar quin cal prendre, en lloc de caminar cegament per un d’ells.
Tenir consciència de la vida et permet veure les coses amb més claredat, entendre com una cosa condueix o impacta en una altra i moure’t en una direcció que més et beneficia.
Pas 2: identifiqueu els blocs de la vida conscient.
Per simple que sembli viure conscientment, hi ha moltes coses que poden impedir-ho.
És vital que sigueu conscients d’aquestes coses perquè pugueu trobar maneres de reduir-ne l’impacte en la manera de viure.
Alguns dels més importants són:
El teu passat - les coses que han passat a la vostra vida fins ara encara us influeixen, tot i que han passat.
Les vostres experiències han configurat qui sou, però això no vol dir que hagueu de continuar sent aquesta persona avui, demà o cap al futur.
Si esteu disposat a tallar vincles amb aquells esdeveniments passats que us fan moure’s per la vida amb el pilot automàtic, sentint-vos incapaços de canviar, podreu tenir una existència més conscient.
Article relacionat: Com deixar anar el passat: 16 consells sense Bullsh * t!
Els vostres hàbits i rutines - Poden ser positius o negatius.
No cal abandonar-los tots per viure conscientment. Només heu d’examinar cadascun d’ells i preguntar-vos quin benefici us resulten.
Aleshores, de manera lenta i constant, podeu desafiar aquells hàbits i rutines que us mantenen tancats en una vida d’inconsciència.
El fet de fer alguna cosa de la mateixa manera i a la mateixa hora cada dia, setmana o mes, no vol dir que ho hagueu de continuar fent.
Les expectatives de la gent sobre vosaltres - Com desitgeu viure la vostra vida sovint i fàcilment es pot ennuvolar pels desitjos i expectatives d'altres persones o de la societat.
Podeu acabar pensant o comportant-vos d’una manera particular perquè és el que es considera preferible o fins i tot acceptable.
Quan altres persones prenen decisions sobre com hauríeu de viure la vostra vida, es crea una barrera real per a la vida conscient.
Les vostres ganes i desitjos - de vegades pot sentir-se gairebé obligat per una força interior a fer alguna cosa.
Algunes persones creuen que aquestes ganes són naturals i que no s’han de qüestionar, però si penseu i actueu a partir d’un impuls pur, potser us en acabareu lamentant. Sens dubte, heu experimentat això en diverses ocasions.
Podeu creure que hauríeu de fer alguna cosa perquè lluiteu per controlar les vostres ganes, però aquestes ganes us ceguen davant les implicacions més àmplies de les vostres accions.
Les teves emocions - les emocions són una cosa meravellosa, però també poden corrompre la vostra ment i fer-vos actuar d’una manera que d’altra manera no actuaria.
Quan, per exemple, us sentiu enfadats per la ira, la por o l’enveja, podeu triar un camí que condueixi a un lloc diferent del lloc on us agradaria anar.
Això és el contrari de la vida conscient en què esteu equipat per fer la millor elecció tenint en compte els vostres coneixements actuals sobre una situació.
Distraccions - quan la vostra ment s’allunya d’un pensament a un altre sense que vos n’adoneu, us heu distret.
Malauradament, aquest món està ple de coses implacables que poden esquivar la vostra atenció i allunyar-vos d’una vida de consciència.
què fer amb el meu millor amic
Des d’esdeveniments propers que no afecten la vostra vida fins a les campanyes de màrqueting d’empreses que us intenten vendre alguna cosa, és fàcil descarrilar el vostre pensament.
Pas 3: Practicar el pensament conscient.
La vida conscient comença a la ment. Tot i que les vostres accions poden influir en els vostres pensaments, aquesta influència sovint va en la direcció contrària.
Pensar, o millor dit, controlar els vostres pensaments, és crucial per determinar com viviu la vostra vida.
Això es resumeix en una sèrie de coses:
Atenció - en què es centra la vostra ment en cada moment.
Quan els vostres pensaments tenen un propòsit clar i estan alineats amb qualsevol acció que feu, es pot dir que viviu conscientment.
Quan rumies els mateixos pensaments una vegada i una altra, no estàs vivint conscientment.
La remugació és probablement causada per sentiments negatius sobre un problema que us trobeu. Depèn de vosaltres centrar la vostra atenció en una altra cosa.
Creences - els principis que guien la manera de pensar i d’actuar.
El pensament conscient requereix que avalueu contínuament les vostres creences per veure si segueixen alineant-se amb el tipus de persona que voleu ser.
També significa no creure cegament alguna cosa que algú hagi dit sense comprovar-ho a través d'una font fiable i fiable.
Opcions - Quan se us presenta una varietat d'opcions, aquesta és la manera de decidir quina heu de prendre.
Les opcions poden ser complicades o poden ser tan senzilles com dir 'sí' o 'no' a alguna cosa.
La vostra vida quotidiana es compon d’una sèrie de centenars de petites opcions, puntuades cada cert temps amb alguna cosa més important.
La presa de decisions conscients implica fer tot el possible per entendre plenament les conseqüències de cada opció abans d’escollir la que s’adapti millor a les vostres preferències a curt, mitjà o llarg termini.
Claredat - saber què penses i per què ho penses.
La majoria dels pensaments semblen aparèixer espontàniament a la vostra ment, però molts es produeixen directament o indirectament a causa d’una altra cosa. Alguna cosa que veieu o sentiu, per exemple.
És important que s’examinin els pensaments que poden afectar la vostra vida per determinar d’on han vingut.
Aquests pensaments són vostres o us ha influït algú o alguna cosa més. Si us ha influït, els heu tingut en compte i heu participat en alguna cosa pensament crític sobre el que realment volen dir?
Aclarir els vostres pensaments us impedeix caure al parany de ser una ovella involuntària seguint el ramat.
Mindfulness - Mantenir la consciència del moment present.
Això és el que podeu pensar quan considereu una vida conscient, però la vostra interpretació no sempre coincideix amb la realitat.
Tenir en compte podria significar utilitzar els cinc sentits per ajudar-vos a situar-vos en l’ara.
També pot significar ser absorbit per un valent pensament. Això podria estar relacionat amb treballar, planificar alguna cosa o un període d’autoreflexió .
Podeu creure que això us allunya del moment present, però si el vostre enfocament no té interrupcions, ho esteu dins el moment present, lliure de distraccions.
millors pel·lícules de halloween michael myers
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- 9 regles per viure durant una vida que no us penedireu ni un segon
- 8 maneres de ser més proactius a la vida (+ exemples)
- 101 lemes personals per viure (i com triar-ne un)
- La importància de fixar objectius: 20 raons per les quals heu d’establir objectius
- 4 passos per desenvolupar la vostra filosofia personal per a la vida
- 8 maneres de deixar de sentir-se atrapat per la vida
Pas 4: Practicar el consum conscient.
Viu conscientment quan és conscient del que consumeix i dels efectes que això té en vostè.
El que poseu o deixeu entrar a la vostra vida afecta inevitablement el que en treieu. I tot això es redueix a les decisions que feu, per això està lligat al pensament conscient.
El consum conscient abasta diverses àrees diferents.
Menjar i beguda - La forma de consum més bàsica és el que es posa a la boca per mantenir el cos i la ment.
Hi ha molts consells sobre alimentació saludable. Això no vol dir que sigui sempre fàcil de seguir.
Però en ser conscient de com afecta el que mengeu i beveu en la vostra manera de pensar, d’actuar i de viure, podeu apropar-vos cada cop més a una cosa que s’assembla a la dieta més adequada per a vosaltres.
Les possessions materials - el que compreu té un impacte més gran sobre vosaltres del que us podríeu imaginar.
Sentiu la necessitat de comprar roba nova o aparells amb regularitat per satisfer les ganes?
La vostra felicitat depèn de posseir / comprar certes coses: tòtems d’èxit, com roba vistosa, cotxes o fins i tot bones vacances?
Comprar de manera conscient significa deixar de plantejar-se si realment necessita o no fer una compra o si és millor estalviar aquests diners o fer alguna cosa més amb ell.
Entreteniment - Com decidiu entretenir-vos depèn de vosaltres, però viure conscientment implica comprendre els efectes a llarg termini de les vostres eleccions.
Hi ha avantatges i desavantatges en la majoria de formes d’entreteniment, des de concerts de rock i festa, fins a lectura i jocs en línia.
El consum conscient us demana que penseu aquests avantatges i desavantatges per trobar un equilibri que, en el millor dels casos, estimuli i, en el pitjor dels casos, no freni el vostre creixement personal.
Notícies i informació - teniu al vostre abast una immensa base de dades d’informació, que s’afegeix cada dia més a través del cicle de notícies.
Però gran part d’això supera els requisits i simplement desordena la vostra ment.
Si voleu viure conscientment, heu de ser exigents sobre la informació que us alimenta la ment.
No menys important perquè pot tenir un gran impacte en el vostre benestar mental i emocional.
Gent - la gent amb qui escolliu passar temps és una forma de consum sobre la qual teniu un cert control.
Si a la vostra vida hi ha algú que us faci caure o causi molta estrès i ansietat, podeu deixar de consumir la seva empresa.
Podeu distanciar-vos d’ells per disminuir la influència negativa que tenen en vosaltres.
Potser això no sempre és fàcil, però és una opció potencial que us recomanem que tingueu en compte.
Pas 5: Practicar l'acció conscient.
Les teves accions són el que et connecta amb el món en general. La forma d’escollir actuar té conseqüències per a les persones i les coses que us envolten.
Mantenir-se conscient mentre actua està, de nou, estretament lligat al pensament conscient.
Hi ha algunes circumstàncies a tenir en compte.
Actuar en funció dels resultats - Heu pensat en les possibles conseqüències de les vostres accions abans de dur-les a terme?
De vegades és bo ser espontani, però hi ha moltes altres vegades en què s’ha de tenir en compte i tenir la consideració necessària abans de fer el pas.
Saps aproximadament què passarà si actues d’una manera determinada? És realment desitjable aquest resultat?
Saber-ho us pot ajudar a actuar o no d’una manera determinada.
Actuar en funció de l’impacte en els altres - Us heu plantejat com poden afectar les vostres accions la vida d'altres persones?
Si és així, són aquests efectes alguna cosa que està bé?
Per exemple, si decidiu gastar una gran quantitat de diners en un nou telèfon de luxe, la vostra parella es molestarà perquè continueu afirmant que esteu trencat? La seva confiança en vosaltres disminuirà?
Actuar basat en el creixement - Esteu fent les accions necessàries per viure una vida més sana i feliç?
Ser conscient de les teves accions significa escollir actuar de manera que afavoreixi un canvi positiu a la teva vida.
El que estàs fent o penses fer contribueix d’alguna manera al teu benestar físic o emocional?
Actuant d'acord amb la seva moral - Us comporteu d'una manera que vagi amb o en contra de les vostres creences profundes?
És fàcil deixar-se portar per les emocions o les accions dels altres i fer alguna cosa que vagi en contra del tipus de persona que desitgi ser.
què fer quan la teva xicota et va mentir
Però actuar conscientment significa comprovar amb l’intestí si hi ha alarmes que puguin suggerir que no s’ha de fer res.
Actuar al màxim de les vostres millors habilitats - Esteu dedicant esforç i dedicació a la tasca actual?
Aquí és on la vida conscient es converteix en una vida conscient.
Es tracta de complir les promeses, comprometre’s amb alguna cosa, estar disposat a fer algun empelt dur quan sigui necessari.
No es tracta de buscar maneres de tallar cantons, fer un treball poc normal o trobar excuses per no fer res.
Actuant amb coratge - Esteu disposat a afrontar reptes i incerteses per fer el correcte?
De vegades, el camí correcte és el camí més difícil. Pot ser temptador agafar un camí més fàcil.
Viure conscientment significa no inclinar-se davant les dificultats d’una determinada elecció si és l’elecció que és millor per a vostè a llarg termini.
Pas 6: practiqueu una direcció conscient.
La teva vida va d’una certa manera, però és la manera que vols?
Teniu un cert grau de control i influència sobre cap a on es dirigeix la vostra vida i cal fer una direcció conscient.
Això implica coses com ara esbrinar quin tipus de vida voleu tenir en el futur i establir objectius que us ajudaran a arribar a aquest punt.
També implica detectar oportunitats quan sorgeixen i prendre mesures conscients per aprofitar-les al màxim.
És el contrari del que fan moltes persones, que és permetre que circumstàncies externes dictin el curs de la seva vida.
Pas 7: practiqueu l'autenticitat conscient.
Pot ser molt temptador actuar i viure d’una manera que agradi als altres en un intent de guanyar-se amics o influir en les persones.
Però això no és viure conscientment.
Quan es viu conscientment, s’actua des d’un lloc d’autenticitat. No intentes ser ningú més que tu.
Esteu disposat a defensar-vos, fer sentir les vostres opinions i, si cal, fer volar algunes plomes.
Tot i que heu de ser respectuosos amb les altres persones i els seus límits, heu d’estar preparats per desafiar a qualsevol persona que intenti fer front als vostres propis límits.
'Sigues tu mateix' és un missatge comú, però que és vital per viure una vida conscient.
Article relacionat: Com ser tu mateix: 5 consells per ser real, autèntic i no fals
Pas 8: practiqueu l'acceptació conscient.
Algunes coses estan fora del vostre control.
És important que accepteu aquelles coses que passen que no podríeu haver deixat de passar.
Podríeu pensar que aquest pas contradiu la direcció conscient del pas 6, però no ho fa.
Tot i que heu d’acceptar algunes coses tal com són, això no vol dir que no pugueu trobar maneres d’abordar la situació i millorar-la després de l’esdeveniment.
en una relació però com una altra persona
La gent també està fora del vostre control.
És tan important acceptar que, per molt que desitgeu que una persona sigui d’una manera determinada, no està al vostre control fer-la d’aquesta manera.
Heu d'acceptar els altres per qui són en aquest moment.
Però, de nou, no sou impotents. La vostra influència podria ser la llavor del canvi que brolla i creix en una altra persona.
Això no vol dir manipular persones o intentar modelar algú en una imatge que desitgeu que sigui. Vol dir influir positivament en els altres perquè puguin créixer com a individus.
Només heu d’acceptar que la vostra influència per si sola mai no serà suficient: també han de voler canviar o créixer.
Així els teniu, els 8 passos per a la vida conscient. Preneu-ne nota mental i torneu-hi sovint per assegurar-vos que seguiu el bon camí.
I recordeu, tot i que cada pas és senzill, no sempre és fàcil. Si voleu tenir èxit, heu de continuar comprovant-vos i esforçant-vos.
