Escriure una carta de perdó pot ser una part increïblement catàrtica del vostre viatge curatiu.
És una oportunitat per exorcitzar tot tipus de dolors, donant-vos un espai segur per expressar tots els vostres sentiments sense preocupar-vos pel judici o la recriminació.
per què ploro quan estic boig?
És probable que, en algun moment, hagueu viscut una situació que us hagi fet sentir impotent, que us hagi ferit profundament o que us hagi fet sentir incapaços d’expressar els vostres sentiments.
Això podria haver estat perquè no es trobava en un espai prou segur per poder dir-li a la persona com se sentia realment o potser mai no hagués tingut l'oportunitat de fer-ho, com ara després d'haver estat abandonat o fantasmat.
Tant si teniu enfront d’emocions inexpressades que us continuen movent al ventre, com si es tracta d’un TEPT que us persegueix regularment, una carta de perdó us pot beneficiar de moltes maneres diferents.
Seguiu llegint per aprendre a escriure'n un i com l'acte físic de deixar anar els vostres pensaments i emocions al paper pot ser immensament curatiu.
Què és exactament una carta de perdó?
En termes més senzills, és una carta que escriviu a una persona que us ha fet mal.
Amb aquesta carta, teniu l’oportunitat d’abocar tots els vostres pensaments i sentiments sobre tot el que va transcórrer entre vosaltres sobre com us van afectar les seves accions i com us sentiu sobre ells.
És important recordar que les experiències traumàtiques no es curen ràpidament. De fet, poden crear ferides duradores que poden ressonar molt després de l’incident.
Això és especialment cert si mai no hem tingut l’oportunitat de tancar-nos, com per exemple, si un company ens va ferir profundament i després ens va provocar fantasmes, o si ens ha agredit un desconegut al qual mai no hem tingut l’oportunitat d’enfrontar-nos.
Aquesta persona mai no va saber del dany que va causar i és possible que mai no hagueu tingut l’oportunitat d’alliberar tots els pensaments i emocions que vau sentir sobre l’incident.
Aquests danys poden deteriorar-se si no s’expressen i es manifesten d’una infinitat de maneres diferents: física, emocionalment i espiritualment. Per exemple, a la medicina tradicional xinesa (TCM), es creu que els càlculs renals són causats per la ràbia no expressada.
És clar, és possible que mai no tingueu l'oportunitat de dir-li al imbècil que us ha fet mal com se sent cara a cara (potser mai no ho descobriran), però una carta de perdó és el millor.
Al vostre temps, segons els vostres propis termes, anoteu tot el que heu volgut dir a aquesta persona.
Podeu expressar les coses que vulgueu, des de vessaments sincers fins a la fúria escumosa.
Tot el que sents està bé.
Tot el que sents és vàlid.
Escriviu-ho tot, traieu-lo.
En fer-ho, deixareu lliure tot el dolor, la frustració i la ràbia que mantingueu, de manera que la persona que us fa mal deixarà de viure sense lloguer a la vostra ment, cos o ànima.
Com us ajuda a curar?
Una carta de perdó us permet controlar el control d’una situació que us podria fer sentir impotent.
Agafes totes les emocions que senties per això i les fas tangibles, físiques, amb llapis i paper.
Aquest mateix acte és increïblement apoderador, ja que us retorna la vostra sobirania, a la vegada que us ajuda a alliberar les ferides que podrien haver estat durant molts anys.
Una de les coses més importants que cal recordar pel que fa al perdó radical és que realment no es tracta de l’altra persona: es tracta vostè .
La pastora luterana Nadia Bolz-Weber va fer una entrevista espectacular però breu titulada “ Perdoneu els assholes '.
En ella, descriu com quan la gent ens fa mal, acabem estant units a aquest maltractament com una mena de cadena.
Que aguantar el dolor que han provocat acaba per fer-nos mal a la llarga.
És com agafar-se a un carbó en flames: començarem a curar-nos tan bon punt ho deixem.
Però si no ho fem, en lloc de curar-nos del que ens va fer el nostre enemic, potser ens acabem convertint en ells a causa del nostre dolor i amargor.
Bolz-Weber reforça la idea que perdonar a les persones que ens fan mal no ens fa dèbils, ni les felpudors, sinó que és més aviat 'dolent' que això.
En perdonar el ximple, ens alliberem de la mentalitat de la víctima i utilitzem un conjunt de talladors de cargols espirituals, escollint així tallar la cadena que encara ens uneix a ells.
Ens donem poder i prenem mesures per alliberar-nos-en per sempre.
Bàsicament, les nostres accions diuen: 'El que vas fer no va estar tan bé que em nego a estar-hi connectat' .
Això és el que pot fer aquesta carta de perdó per vosaltres.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
Estic solitari i no tinc amics
- Com perdonar algú: 2 models de perdó basats en la ciència
- Com perdonar-se a si mateix: 17 sense consells Bullsh * t!
- Com deixar anar la ira: les 7 etapes de la ràbia a l’alliberament
- Com deixar enrere el passat: 16 consells sense Bullsh * t!
- Les 6 coses clau que podeu fer per trobar la pau interior
Com es pot escriure un
No hi ha cap manera “correcta” d’escriure la vostra carta de perdó: tot és qüestió de preferència individual.
A algunes persones els agrada tornar a l’època en què eren ferits, de manera que totes les seves emocions són fresques i crues quan les vessen sobre el paper.
Si això és una cosa que us funciona bé, que us ajuda a eliminar el vell dolor, aneu-hi.
Només cal que tingueu a mà alguns teixits.
Altres prefereixen la tranquil·litat i la pau, escollint centrar-se en el tipus de catarsi que volen aconseguir amb aquesta acció.
Deixaran de banda un temps quan no s’interrompin, posaran música suau que els inspiri, encenguin espelmes o encens i posin totes les seves intencions cap al perdó i l’alliberament.
Com s’ha esmentat anteriorment, és important recordar que aquest perdó no consisteix a absolver l’altra persona (o persones) de totes les coses horribles que t’han fet.
Es tracta de tallar els fils restants que els mantinguin lligats perquè pugueu deixar-los en el vostre passat i no mirar mai enrere.
Tanmateix, trieu apropar-vos a la vostra, ja sigui amb ratlles de llapis de colors o ploma estilogràfica, en papereria fina o paper de ferralla, està absolutament bé.
Tot es tracta intenció .
Assegureu-vos que sigui una carta física real, en lloc d’un correu electrònic que suprimireu.
Si teniu dificultats amb la destresa motora i us és més fàcil escriure coses que escriure-les a mà, no hi ha cap problema: imprimiu-les un cop hàgiu acabat per poder-les agafar a les mans i desfer-vos-les físicament.
El fet mateix de transferir les vostres turbulències internes a un objecte físic és aquí la màgia.
El simple fet de fer clic a 'suprimeix' en un correu electrònic no té la potència OOMPH necessària per fer possible un canvi real.
Què fer amb la seva carta de perdó
Atès que el principal objectiu d’aquest esforç és el concepte de deixar anar, el millor que cal fer amb la seva carta de perdó és disposar-ne.
Tingueu en compte que aboqueu molta emoció acumulada a aquest objecte físic, per tant, és millor no mantenir-lo a casa un cop hàgiu acabat.
Si ho feu, sabreu inconscientment que encara existeix i que la seva presència pot impregnar la vostra ment i esperit.
Potser no se n’adona immediatament que deixa anar tota mena d’energia negativa, però si encara hi és, també ho són els seus sentiments sobre la persona a qui ha escrit.
He de deixar que això no vagi.
Per a molta gent - inclòs jo mateix - cremar aquestes cartes és un dels rituals més catàrtics imaginables.
Escriviu el nom del destinatari en un sobre (tres vegades si realment voleu fer-vos màgic) i segleu la carta. Algunes persones fins i tot els agrada lligar cordes al voltant del sobre, per simbolitzar una fixació o unió encara més forta.
No haureu de cremar la carta si us sentiu incòmode de fer-ho o si incendiar alguna cosa pot ser perillós a la vostra zona.
En el seu lloc, podeu enterrar-lo fora, llençar-lo o dissoldre’l en una galleda d’aigua. L’aspecte clau és la destrucció d’alguna mena.
Si decidiu fixar la lletra encesa, feu-ho de manera segura que no us deixi encesos ni a la vostra llar, ni als voltants ni al món natural.
Mireu el paper com es crema i imagineu tots els pensaments i emocions que encara us vinculin a la persona que s’allunya junt amb el fum.
No trigarà gaire a reduir la lletra a res i, en fer-ho, pràcticament es pot sentir que totes aquelles velles ferides s’esmicolen en cendra.
Una vegada que la cendra s’hagi refredat completament i no hi hagi risc d’espurnes, podeu bufar la cendra al vent, escampar-la a l’exterior o, fins i tot, fer-la anar. La teva trucada.
Recordeu que això és per a vosaltres, no per aquell que us ha fet mal
Algunes persones se senten temptades d’enviar cartes com aquesta a la persona o persones que els han fet mal, amb l’esperança d’autoritzar-se tenint l’última paraula.
Això mai no surt bé, sobretot si es tracta d’un narcisista, sociòpata o algú amb trastorn límit de la personalitat.
És clar, és possible que tingueu una sensació temporal de felicitat i tancament perquè sou qui hagueu actuat ... però aquesta altra persona pot sentir que el bon domini està en ordre i represaliarà amb una carta 'f ** k-you' propis.
... que acabarà fent-vos mal de nou, que requerirà una altra carta de perdó per al vostre propi empoderament i autocuració, etc.
És un cicle lleig que realment no vol quedar atrapat.
Aquesta carta tracta sobre tu: restablir el teu poder personal, curar velles ferides i utilitzar la teva veu per expressar tot el que necessites.
L'últim que voleu fer és obrir les portes perquè els qui us facin mal puguin tornar a fer-ho.
Feu que la vostra autocuració, autoapoderament i autocura siguin una prioritat aquí.
Fins i tot si realment voleu que el destinatari de la carta sigui feliç i complert en la seva vida com a part del vostre procés de curació, només heu d’establir la intenció mental i espiritualment.
jake paul vs logan paul
Poseu-ho tot a la carta i, a mesura que cremi, imagineu-vos el fum que flueix cap allà on siguin i els concedeixi pau.
Però això és per a vosaltres, no per a ells.
Tant si els desitgeu bé com si els crideu en paper, que aquest acte de perdó talli tots els cordons i els tanca totes les portes per sempre.
Aquestes persones, i tot el mal que t’han causat, són en el passat.
I ja no hi vius.
