Com deixar anar la ira: les 7 etapes de la ràbia a l’alliberament

Les 7 etapes de deixar anar la ràbia:

  1. Ràbia
  2. Represàlia
  3. Ressentiment
  4. Renúncia
  5. Realisme
  6. Resolució
  7. Alliberament

Consulteu un conseller per ajudar-vos a treballar i deixar anar la ira. Simplement feu clic aquí per trobar-ne un ara.

La ràbia és la moneda dels nostres temps. Internet i la seva estructura de comerç amb prou feines prosperen en ella existeixen xarxes de 'notícies' per atorgar legitimitat als adults que realitzen partits que criden a l'escola primària a tot el món 'líders' falsos han estat portats al poder a l'esquena de multituds de gent tan enfadada a ... alguna cosa? Res? En un clima de crits primer, no penseu mai, és difícil de dir.

La ràbia es ven, la ràbia es balanceja i s’ha convertit en una eina en mans de tants que la por i la por sempre hi són per saludar-nos cada matí, independentment del clima, independentment de les nostres pròpies disposicions més assolellades i totalment indiferent pel que fa al mal que fa. nosaltres.





El mal i la ràbia passen de la macro a la micro: quan practiquem la ira i no l’amor, la nostra vida quotidiana s’omple d’ortigues. Potser traiem als altres la nostra frustració de no poder escapar de la ràbia, o diem 'no' més ràpidament i amb més freqüència a les petites interaccions de les que mai tindríem. Veiem que la nostra compassió s’erosiona i disminueix la nostra salut mental, física i espiritual.

indica que ja no està enamorat

La maquinària de la cultura de la ràbia ens triturarà en matèries primeres si la deixem.



No ho farem.

Perquè, sovint, la ràbia és mentida. No estem enfadats amb els altres, estem enfadats amb nosaltres mateixos. El viatge des de la ràbia fins a l’alliberament passa per set etapes, set Rs, que poden trigar diversos graus de temps a treballar; algunes es poden quedar atrapades en el camí.

1. Ràbia

Aquesta nebulosa vermella sobtada al cervell és un fort estimulant. Ens fa sentir com si dividir una muntanya amb les mans nues no només fos possible, sinó que és el nostre dret, i hi ha pocs estats mentals més addictius que un sensació de dret . Mereixem atenció, però algú ens ignora? Ràbia. Algú ens ofèn quan tot el que volíem era la tranquil·litat de passar el nostre dia? Ràbia.



Fins i tot quan la ira està justificada (per exemple, per les innombrables injustícies reals que afligeixen el món), és massa tòxic per deixar-se perdurar. Cal alliberar-lo per permetre modes de ser més efectius i beneficiosos.

2. Represàlia

Després de l'inici de la ira, les ganes de prendre represàlies són molt fortes. Ens sentim injustos i volem castigar el maltractat. El càstig pot ser físic (una baralla), emocional (un insult), tangible (retenció de béns o serveis) o psicològic (tot allò anterior). El mode precís no és tan important per la calor del moment com el fet que nosaltres actuar, “mantenim la nostra posició” perquè, pel que fa a nosaltres, la transgressió percebuda va ser contra tot allò que som i estimem.

Això, per descomptat, condueix al ressentiment.

3. Rancor

El càstig mai no és suficient per a la ràbia. Una retallada tan profunda com l’ADN d’un mateix exigeix ​​la justícia de si mateix “Com s’atreveixes a fer-me ser d’aquesta manera!”.

Quan un amic delata una confiança promesa, el ressentiment esborra el sentiment de companyonia que va conduir a la debilitat de l’obrir-se a aquesta situació en primer lloc. El ressentiment és cada «t’odi». lobada a un amant. És el bàlsam del depredador cada vegada que es mira al mirall, culpant als peus del delinqüent menys qualsevol necessitat de autoreflexió .

Però el ressentiment es crema a menys que s’alimenti constantment de la ira. Al cap d’un temps, es veu que ressentir-se amb algú per una situació incòmoda és molt menys útil que l’anàlisi real de com va arribar a ser la situació en primer lloc.

quan és l’aniversari de John Cena

La qual cosa ens porta a la resignació.

També us pot agradar (l'article continua a continuació):

4. Dimissió

Succeir. Podria haver estat intencionat. Podria haver estat involuntari. Pot ser indicatiu de problemes més profunds. Pot ser sistèmic. Sigui el que sigui, la ira està fent bé o és com el proverbial verí en la situació que una persona beu verí amb l'esperança que algú mori?

La renúncia és l’estat en què comencen a formar-se les decisions. La ràbia i el ressentiment podrien haver-nos ampliat aquí, però la resignació ens frena prou per veure el paisatge que ens envolta, no només la visió del túnel gaudida anteriorment. Boscos de causa i efecte. Llacs d’intencions. Carreteres i carreteres plenes de fonaments psicològics.

La dimissió pregunta: 'Què faràs?' La majoria de nosaltres realment no volem ser addictes a la ràbia. La ràbia potser ens engresca, però ens adonem ràpidament que ho fa prenent poder dels altres sistemes vitals, sistemes com la compassió, la raó, l’autoreflexió, l’honestedat i fins i tot les nostres reserves de perdó i, per tant, ens donem permís per (1) aprendre de l'experiència, (2) canviar les nostres circumstàncies per evitar la recurrència del millor possible i (3) créixer. Si la ira planta qualsevol tipus de llavor, hauria de ser un que permeti el creixement personal i social, en cas contrari només serveix cicles d’addicció.

5. Realisme

Aquí és on ens adonem que potser no era tan greu. O que les coses s’haurien pogut gestionar millor a tot arreu. O fins i tot que la nostra ira era totalment falsa. Les raons s’introdueixen cap a dins. Hem cridat al nostre fill no perquè fallés en una altra prova, sinó perquè la jornada laboral era particularment infernal (un exemple de desplaçament ). Vam donar suport a les postures polítiques d’odi, perquè la culpabilitat còmplica és massa per suportar cada matí. Volíem atacar algú perquè no en teníem cap sentit control sobre qualsevol cosa, fins i tot les coses que sabem no són correctes, però això passa sempre. Ens sentim tan sols, tan impotents ... en les nostres vides amoroses, famílies, feines, comunitats, deures, viatges interiors ... i la ràbia s’alimenta de tot cor d’aquest sentiment d’aïllament.

I això fa mal. Això fa molt mal.

Però podem aturar aquest dolor.

6. Resolució

La ràbia és tan sovint una manifestació d’insatisfacció de si mateix. Ho resolem adoptant el mantra que tot canvis, i que també hem de canviar-nos nosaltres mateixos: una noció alliberadora perquè ens allibera de la càmera estàtica de la culpa i permet, si tenim la sort, la gràcia de tornar a veure el món, però sense el filtre de la boira vermella.

7. Alliberament

Aquella immersió final d’una pedra a l’aigua després de saltar-se a un estany sempre és agradable, però sabem realment per què? Un retorn al flux, potser? La ràbia és així: ens llança de cap a la superfície d’un problema, persona o esdeveniment, i ens observa com rebotem, rebotem, rebotem, però som nosaltres qui, en última instància, hem de permetre el plaer i la gràcia de tornar a formar part del flux, de ser agents de canvi més que còmplices del dany.

llista de coses per apassionar

Cedir per alliberar és una exhalació alliberadora contra les formes inconscients en què mantenim la respiració en resposta al món. No és necessàriament una acceptació, perquè hi ha coses al món que mereixen la nostra ira com a combustible per eliminar-les en lloc d’acceptar-les com a statu quo.

Tot i això, si no alliberem les sacsejades d’adrenalina de la ira, comencem a pensar que necessitem la ira per produir canvis i som reticents a deixar anar la ira, però les dosis prolongades d’ira creen una visió túnel virulenta. Una resposta apassionada pot ser un gran motivador, però, en última instància, ha de ser temperada per la realitat que aquest món ha de ser compartit entre tots.

Tothom pot enfadar-se, això és fàcil, però enfadar-se amb la persona adequada i amb el grau adequat, en el moment adequat i amb el propòsit adequat, i de la manera correcta, això no està al poder de tothom i no és fàcil. - Aristòtil

Encara no esteu segur de què fer amb la ira que sentiu? Voleu deixar-ho definitivament? Parleu avui amb un conseller que us pugui orientar en el procés. Simplement feu clic aquí per connectar-vos amb un.