Com fer front a la reducció de la relació: 6 consells molt eficaços.

La teva parella et fa sentir petit, estúpid, sense valor?

Et roben la confiança en tu mateix?

Si és així, és probable que estigueu tractant de menystenir la vostra relació.





Explorem què significa menystenir, com es manifesta i què podeu fer al respecte.

Què és exactament menystenir?

Probablement ja heu sentit la paraula llançada abans, però pot ser difícil saber què significa realment menystenir en una situació de la vida real.



Abans de revisar alguns exemples de comportament i llenguatge menystinguts, anem al significat bàsic.

L’estimació es fa essencialment insignificant. Les persones que ens menystenen poden ser condescendents i minar-nos (de vegades en públic) per fer-nos sentir inferiors.

El menystenir és un comportament molt poc saludable, però pot començar com a excavacions aparentment trivials i pocs avenços cada cert temps. Amb el pas del temps, esdevé habitual i pot resultar molt molest experimentar, sobretot en una relació d’una parella que estimem i confiem.



Com puc saber si m’estan menystingut?

Si us sentiu degradats o acomiadats regularment, hi ha la possibilitat que la vostra parella us menystingui.

El menystenir es pot manifestar a través del llenguatge i accions com:

1. Humiliant-te.

És possible que la vostra parella faci tot el possible per fer-vos sentir o semblar estúpid davant d'altres persones.

Això pot ser qualsevol cosa, des de trucar-vos noms i burlar-vos fins a insultar-vos i minar tot el que dieu.

coses divertides per fer a casa soles

Potser la vostra parella intenta fer-vos sentir ximple dient-vos certes coses, o potser fan un pas més i us fan broma.

Aquesta forma de menystenir-lo us deixarà humiliat i confós. És un comportament injust per part de qualsevol, i molt menys d’un ésser estimat.

2. Criticant-te.

Pot ser que la vostra parella comenci amb allò que sembla 'retroalimentació' o crítica constructiva, però això pot passar ràpidament a un comportament degradant i perjudicial.

Si sovint us sentiu inútils, avorrits o poc atractius a causa de l’actuació de la vostra parella, els sentiu menystinguts.

És possible que facin comentaris sobre com cal vestir-se de manera diferent o sobre com no és prou bo per obtenir la promoció que desitgi.

viure un dia a la vegada que significa

3. Insultar-te.

Pot ser que la vostra parella comenci a qüestionar les vostres decisions i a fer comentaris grollers sobre elles, potser insultant els vostres amics i familiars i deixant-vos preocupar per elles.

Poden acabar amb vostè i degradar-se, fent comentaris injustos sobre la seva aparença, la seva feina, com es tria fer certes coses com netejar o fer exercici.

4. Destituint-te.

És possible que noteu que cada vegada que plantegeu un problema, es descarta immediatament. La vostra parella pot intentar invalidar molt els vostres sentiments o banalitzar-los.

Com a tal, és possible que us sentiu molt sols i aïllats, o fins i tot us facin qüestionar si esteu sent o no dramàtics i només heu d’acomiadar-ho com ho han fet.

Nota: Aquestes no són les úniques formes que poden mostrar-se menystingudes. Però si se us fa sentir regularment petit (menystenir = ser petit!), La vostra parella us menysprea.

Aquest comportament és abusiu emocionalment i no és acceptable.

Fins i tot, us heu acostumat a aquest tipus de comportament que ja no l’identifiqueu com a menystingut. Aquest és un senyal que fa massa temps que se sent normal i habitual per a tots dos.

És possible que hàgiu provat de parlar-ne amb la vostra parella abans, però us haguessin acomiadat o tingueu la sensació d’haver estat il·luminat i qüestionat si acabeu d’aconseguir-ho tot.

En aquest moment és el moment de fer un canvi, perquè no es mereix que se senti així, ningú ho fa.

Per què la meva parella em menysté?

Tot i que no hi ha excusa per a aquest tipus de comportament, hi ha algunes explicacions que poden tenir sentit sobre per què la vostra parella es comporta d’aquesta manera.

1. Són insegurs.

És estrany, però molta gent que menysté els altres en realitat és molt insegura.

Assetgen altres persones per fer-los sentir tan dolents i insignificants com se senten, i menystenir-vos és la seva manera d’intentar sentir-se millor amb ells mateixos baixant-vos al seu nivell.

2. Necessiten sentir-se controlats.

Algunes persones tenen problemes de control i poden sentir que la seva parella és massa independent d’elles.

És possible que tinguin gelosia perquè tingueu amics i tingueu una feina reeixida i vulgueu controlar-vos i la vostra vida perquè no els deixeu mai.

Us menjaran i us mantindran baixos perquè controlin com us sentiu i us puguin assegurar atrapats amb ells en aquesta relació.

3. La raó no importa ...

Mai no sabreu del cert per què la vostra parella us menysté i no és responsabilitat vostra esbrinar-ho.

Algunes persones actuen de maneres per raons que mai no podríem entendre i hem de fer tot el possible per trobar solucions amb elles o passar-hi si es fa massa difícil.

Com saps si ets intuïtiu?

Hi ha moltes coses que poden fer que algú actuï d’aquesta manera i us esgotareu intentant esbrinar quina és.

En lloc d’això, accepteu el que passa, enteneu que els vostres sentiments són vàlids i importants i feu el que heu de fer per sentir-vos feliços i segurs.

Com puc fer front a menystenir una relació?

Un cop us hàgiu adonat que la vostra parella us menysprea, probablement voldreu abordar-ho immediatament.

És important que primer penseu en el vostre enfocament per assegurar-vos que no sembli que els estigueu enfrontant o atacant.

1. Comenceu a apagar-lo.

Si la vostra parella us comença a menystenir, està bé dir que no esteu d’acord o que no us agrada quan es comporten d’aquesta manera. Molts de nosaltres ens quedem tan atrapats en com sentim que oblidem expressar-nos.

La vostra parella es preocupa per vosaltres (amb sort!), Fins i tot si actuen d’aquesta manera i els importarà que us hagin molestat.

Si el seu comportament ha progressat amb el pas del temps, pot ser que sigui tan normal per a tots dos que cap dels dos ho qüestioni més.

Com a tal, dir-los que no esteu d’acord amb el que diuen o que us fa sentir malament, serà un toc d’atenció per a ells i hauríeu d’aturar el cicle de toxicitat que ha crescut amb el pas del temps.

2. Sigues pacient.

Ho sabem, sembla injust que això vostè heu de tenir paciència amb la persona que us molesta!

Tanmateix, el comportament menystingut de la vostra parella que probablement s’ha desenvolupat amb el pas del temps i, malauradament, no desapareixerà d’un dia per l’altre.

Si això s’ha convertit en un comportament arrelat per a ells, pot trigar una estona a entendre les seves veritables implicacions i dedicar més temps a adaptar-se i sortir d’aquest hàbit.

Ningú pot deixar alguna cosa d’un dia per l’altre i esperar que mai tingui cap mena d’expressió, així que intenteu tenir paciència amb la vostra parella i confiar que s’està esforçant per canviar.

3. Comunicar obertament.

Una vegada més, doneu a la vostra parella un temps per sortir d’aquest hàbit. Podeu ajudar a aquest procés sent honest sobre com us fa sentir.

Com més els recordeu com us sentiu quan us menystenen, més recordaran aturar-se.

què li va passar a jim ross

Per descomptat, haurien de saber-ho de totes maneres i ser capaços de controlar el seu comportament com a adult, però a vegades necessitem una mà d’ajuda.

Segueixi informant a la teva parella de com et sents i continua treballant en solucions junts.

En lloc de només cridar o molestar-se, podeu dir coses com 'Em sento incòmode quan m'insulteu en públic' o 'Si us plau, no banalitzeu les coses que em molesten'.

Això no és antagònic, però sí que els fa saber com et sents i per què els demanes que canviïn el seu comportament.

4. Intenta fer-ne llum.

La millor manera d’aturar els assetjadors és evitar que vegin que el vostre comportament us afecta.

Quan la vostra parella us menystingui, intenteu fer-ne una broma si creieu que pot ajudar-vos. Bromejar-hi us dóna més control i tanca la conversa i la converteix en negativa a més neutral.

Si et diuen que el teu vestit és horrible, fa broma sobre com el portes per apostar.

Pot semblar una ximpleria, però, com més retrocedeixi d’una manera positiva i divertida, més aviat s’adonaran que no us afecten de la manera que desitgen i retrocediran una mica.

5. Parleu amb els éssers estimats.

Confiar en els nostres éssers estimats pot ajudar amb molts problemes, i menysprear una relació no és diferent.

Trieu persones que siguin exclusivament els vostres amics, no aquelles que també podrien ser amigues de la vostra parella. Això fa que se senti menys incòmode per a l’amic i vol dir que podeu ser veritablement honest sense preocupar-vos que la vostra parella descobreixi el que heu dit.

Si creieu que la vostra parella us fa qüestionar si passen coses o no, pot ser molt útil parlar amb algú de confiança i obtenir els seus pensaments.

De vegades, hem d’escoltar algú que ens diu que els nostres sentiments són vàlids, sobretot si la nostra parella ens fa sentir com si no ho fos.

exemples de jocs mentals en les relacions

El vostre amic també us podrà donar una mica de confiança si comenceu a qüestionar-vos el valor i hi serà per recordar-vos el gran que sou si no ho fa la vostra parella.

6. Feu un descans.

És difícil treure temps de qualsevol relació, però és important fer el millor per a vosaltres. I si us sentiu menystinguts o acomiadats habitualment, el que és millor per a vosaltres és probablement un petit descans.

Pot ser que us demani un descans a la vostra parella per adonar-vos de la gravetat de les coses.

Us suggeriríem provar altres coses abans que aquesta, ja que és més aviat un últim recurs.

Allunyar-se d’una parella, encara que sigui només per un parell de setmanes o un mes, és realment difícil, sobretot si la relació ja és tòxica. És possible que us facin qüestionar aquesta decisió i us intentin convèncer que esteu 'bojos' o que esteu equivocats.

Per assegurar-vos que seguiu aquesta opció, parleu-ne abans amb un ésser estimat. Us recordaran per què ho feu si la vostra parella us comença a fer qüestionar-lo i estaran allà per fer-vos companyia i mostrar-vos amor durant aquest descans.

És possible que us adoneu que el descans ha de ser permanent, però, idealment, la vostra parella s’adonarà del molt que t’estimen i t’aprecia i tornarà preparada per fer alguns canvis i adaptar el seu comportament d’una manera sana.

*

El fet de ser menystingut per una parella pot començar lentament, però es pot acumular fàcilment i esdevenir molt difícil de conviure.

Hi ha maneres de treballar amb la vostra parella en el seu comportament, inclòs treballar amb un terapeuta professional de parelles, però, en última instància, heu de decidir com us sentiu i què voleu fer, fins i tot si això implica allunyar-vos.

Encara no esteu segur de què fer amb el deteriorament de la vostra relació? Xateja en línia amb un expert en relacions de Relationship Hero que et pot ajudar a entendre les coses. Simplement.

També et pot agradar: