Estàs rodant amb un somriure a la cara i alegria al cor i després BAM! Alguna cosa et colpeja. O hauria de ser algú ...?
Ja sigui en persona, per telèfon, per missatge de text o fins i tot a Facebook, no se sap mai quan algú està a punt de disparar-lo. Pot ser el que es diu o pot ser com es diu, però una certa combinació de paraules ha convertit el teu somriure en un arrufament i la teva alegria en ira.
Us sembla familiar?
El problema és que la vostra reacció ve de dins vostre i es basa en la vostra experiència passada, la vostra visió del món i el vostre ego. Per tant, independentment de si l’altra persona intentava fer-te mal o no, el dolor que sents està a les teves mans.
Per sort, si el problema prové de dins, la solució també resideix en vosaltres.
Però abans de trobar aquesta solució, heu de fer alguna cosa bastant difícil: heu de ser-ho conscient .
La consciència sona fàcil, oi? Si això fos cert, el món contindria molt menys conflicte i energia negativa que no pas.
De fet, la gran majoria de nosaltres passem per la vida només amb les visions més fugaces de la veritable consciència. Ens descuidem de parar-nos a reflexionar sobre els nostres pensaments, de veure’ls objectivament pel que són i, en lloc d’això, deixar que el món –i les persones que hi són– dirigeixin les nostres emocions i controlin la nostra ment i boca.
La veritat és, però, que quan algú desactiva el vostre disparador, teniu una opció que determinarà el curs de la vostra vida d’una manera o altra. Per tant, la consciència consisteix a reconèixer l’elecció que teniu al davant i fer-la de la manera que més pau us posa.
Us retireu cap a vosaltres mateixos i llanceu un contraatac, o n’aprofiteu l’oportunitat? expressa els teus sentiments i buscar la reconciliació?
Per sort, hi ha alguns passos que podeu fer sempre que sentiu una reacció defensiva bullint dins vostre:
1. Pausa per pensar.
Quan creieu que us ataquen, la resposta immediata sol ser de represàlies. En lloc d’això, no facis res al principi i regneu en el vostre desig de reaccionar i preneu-vos un moment per composar-vos.
Qualsevol cosa que decidiu fer, no es derivarà d'aquests pensaments inicials, sovint irracionals.
2. Posa't a les seves sabates.
És possible que l’altra persona hagi dit alguna cosa que us causi ofensa, però intenteu mirar les coses des de la seva perspectiva. Veure a través dels seus ulls i des de la seva ment i buscar els pensaments i les emocions que els han portat a dir el que han dit.
quant guanya sssniperwolf
No estar d’acord amb algú no vol dir que no es pugui entendre el seu raonament i, en lloc d’anar a la contraofensiva i atacar-lo de nou, si pot passar per la seva lògica, estarà millor situat per formar una resposta no inflamatòria.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- Com deixar anar la ira: les 7 etapes de la ràbia a l’alliberament
- La ira situacional: què és i 5 maneres de difondre-la
- Els 7 mecanismes de defensa que utilitzen habitualment les dones
- Com controlar les seves emocions en situacions que demanen un cap fresc
- 6 maneres autodestructives que mai no hauríeu de respondre a la crítica
- Com identificar, comprendre i tractar els desencadenants emocionals
3. Observa els teus sentiments.
Els sentiments i els pensaments sovint es confonen entre ells o simplement s’uneixen, però són, de fet, elements completament diferents del vostre ésser.
Pots ser feliç perquè aconsegueixes alguna cosa, perquè estàs amb els éssers estimats o simplement perquè és un dia preciós. Es produeix la mateixa sensació, però provinent de diferents fonts.
Per tant, qualsevol cosa que us passi al cap, intenteu mirar més profundament i sentir realment els sentiments que hi ha a dins. Deixeu anar tots els pensaments que us poden entelar la ment i assegureu-vos i respireu durant 10 segons. En separar i alliberar la narració que has creat, només et queden els sentiments i hauries de comprovar que aquests disminueixen un cop ja no reben energia dels teus pensaments.
4. Sabeu que són ells, no vosaltres.
Recordeu tot el que hagi dit o fet l'altra persona, que va provenir d'ella i per la seva visió del món. Han experimentat una vida completament diferent a la vostra i el seu comportament es produeix a causa de la seva història única.
Això no vol dir que els hagi d’absoldre de cap responsabilitat. tots som responsables de la vida - però us pot reconfortar el fet que el seu atac contra vosaltres va néixer en la seva psique i no hagi de trobar una casa a la vostra.
Recordeu: és el seu problema, no el vostre.
5. Deixeu que el cor condueixi en respondre.
En aquelles circumstàncies en què es demana una resposta, i tingueu en compte que de vegades cap resposta és la resposta correcta, assegureu-vos d’arribar-hi des d’un lloc d’amor.
La vostra ment pot crear paraules i accions, però hauria de ser conduïda pel cor. Quan feu això, ajuda a desarmar l’altra persona i a pacificar la situació que es tracta.
Si voleu rebre l’amor, primer heu de donar-li aquest enfocament en aquells moments en què normalment demostreu que la ràbia és una manera segura d’arribar a un lloc de pau dins vostre.
Una reacció defensiva davant de qualsevol situació és la que poques vegades resultarà de la manera que us agradaria. En lloc d’això, lluiteu contra l’afany de participar en conflictes i utilitzeu la vostra consciència de vosaltres mateixos, de l’altra persona i de l’opció que heu de prendre per emprendre el camí més harmoniós disponible.
