Voler deixar de plorar quan estàs enfadat? Aquest és el millor 14,95 USD que gastareu mai.
Feu clic aquí per obtenir més informació.
Ploro molt. Igual que, molt més del que realment hauria de fer, ja que sóc un adult de ple dret.
Ploro quan estic trist, com es podia esperar. Ploro quan tinc dolor, ploro quan estic contenta, ploro quan estic aclaparat, ploro quan em diuen, ploro a les pel·lícules tot el dia ...
el meu marit no em vol
... i, el més molest de tots, Ploro quan estic enfadat.
I el fet de plorar normalment em fa encara més ràbia, de manera que ploro més.
Quan era jove, sempre vaig suposar que el plor quan m’enfadava era una cosa que em curaria a mesura que creixia.
Només vaig pensar que reuniria el meu acte i deixaria de ser tan sensible que, a mesura que creixés, em podria enfadar sense posar-me a plorar.
Però, a la meitat dels vint anys, hauré d’acceptar que envellir no solucionarà el problema.
Us sona familiar?
No tothom ho experimenta, però si sempre et trobes molest quan estàs enfadat ...
…Benvingut al club.
No puc prometre que mai podreu deixar el club, però hi ha algunes coses que podeu fer per minimitzar el problema i formar-vos a no reaccionar amb llàgrimes.
Al cap i a la fi, a la societat occidental el plor no es veu com una cosa positiva.
Si es tracta d’una ruptura o de la mort d’un ésser estimat, tot està bé, sempre que no se’n faci massa, sobretot en públic.
Però en altres casos, especialment en situacions professionals, es percep com un signe de debilitat emocional.
Malauradament, un home que plora encara és vist com un tabú a la nostra societat. I si una dona plora en una situació professional, s’arrisca a ser vista com a ‘excessivament emocional’ o feble.
Tot i que hauríem d’esforçar-nos per canviar la manera de treballar de la nostra societat perquè homes i dones puguin expressar les seves emocions sense judici, també hem d’aprendre a operar dins dels marcs existents.
Fins i tot a la vostra vida personal, el plor no sempre és útil, ja que us posa de peu.
Si intenteu tenir una discussió amb un amic sobre alguna cosa dolorosa que us han dit o planteja un problema amb la vostra parella i immediatament esclateu a plorar, els lliurareu automàticament el vostre poder.
I fa que tot això sembli un acord massiu.
És més, a la pràctica, plorar no sol ser una reacció útil davant d’una situació difícil.
Quan ploreu, és difícil encadenar una frase o pensar correctament, en part perquè us esforceu molt a no plorar.
Arribar a una solució a qualsevol problema sigui pràcticament impossible.
Si esteu enmig d’una discussió acurada o si voleu explica clarament a algú el teu punt de vista , plorar no és més que un obstacle.
Però, per què plorem quan estem enfadats?
Vegem els motius que s’hi expliquen per ajudar-vos a esbrinar per què reaccioneu com ho feu i, a continuació, analitzem algunes tàctiques que us poden ajudar a treballar-hi.
Els motius pels quals plores llàgrimes enfadades
La ciència encara no ens pot donar respostes definitives per què certes persones sempre ploren quan estan enfadades, però hi ha algunes teories.
El plor és una reacció que generalment no podem evitar, que es coneix com a reacció fisiològica. Penseu en això com rubor o suor.
Algunes investigacions suggereixen que és una manera que els humans hem desenvolupat per calmar-nos en situacions difícils.
Plorem quan estem tristos perquè és una emoció intensa. La ira i la frustració són emocions similars intenses, que poden produir la mateixa reacció fisiològica.
Fins i tot les emocions positives fortes, com la felicitat aclaparadora, poden produir llàgrimes, al cap i a la fi, de manera que no és tan estrany que la ira els provoque.
El plor pot ser la nostra manera d’alliberar totes les emocions que sentim que no sabem expressar d’una altra manera.
Però alguns psicòlegs també penseu que podríem plorar quan estem enfadats perquè, sota tot, en realitat estem tristos.
Sovint ens enfadem perquè algú o alguna cosa ens ha ferit els sentiments o perquè sentim que una situació és injusta.
Som les úniques espècies que ploren com ho fem, pel que sabem, per això hi ha una teoria segons la qual es tracta d’una manera avançada de comunicar-se, indicant a altres persones que necessitem ajuda i suport social.
Quan les paraules ens fallen, les llàgrimes són un missatge poderós per a l’altra persona o per a les persones que estem lluitant amb la situació.
També us pot agradar (l'article continua a continuació):
- Per què no puc plorar més? I com aconseguir que les llàgrimes arribin
- Les persones estables emocionalment fan aquestes 7 coses de manera diferent
- Com expressar els seus sentiments amb paraules
- Com deixar anar la ira: les 7 etapes de la ràbia a l’alliberament
- 12 raons per les quals et sents tan emocional darrerament (que no hauries d’ignorar)
- Com controlar les seves emocions en situacions que demanen un cap fresc
6 maneres de prevenir o retardar les llàgrimes enfadades
Per tant, tot i que no sempre s’ha de veure plorar quan estàs enfadat com una cosa dolenta, en determinades situacions podem estar d’acord que no és útil.
Tingueu en compte que cap dels següents suggeriments són solucions màgiques i no poden garantir que no acabareu plorant.
Però amb una mica de pràctica, aviat hauríeu d’esbrinar quines tàctiques són efectives per evitar els sanglots, almenys fins que pugueu disculpar-vos i trobar algun lloc per plorar en pau.
1. Respira.
Ho sé, ho sé, aquest sona bastant genèric i no sembla que tingui un gran efecte.
Però centrar-se en respirar llargues, profundes i controlades és una manera eficaç de mantenir les llàgrimes a ratlla, ja que distreu el cervell.
És cert que pot ser que no sigui tan pràctic en determinades situacions, sobretot si no voleu que la persona o la gent amb qui esteu sàpiga que esteu a punt de plorar.
Hauríeu de poder sortir respirant profundament, aguantant-lo breument i espirant, imaginant que esteu empenyent la necessitat de plorar directament del cos.
Això pot ajudar a relaxar el cos, alentir el cor (que probablement batega bastant ràpidament) i contrarestar la resta de senyals que el cervell envia.
2. Deixeu de centrar-vos en els pensaments negatius.
Aquest és més fàcil de dir que de fer i farà molta pràctica abans que sigui efectiu.
Però, si es pot trencar, és una bona manera d’evitar llàgrimes enfadades.
Cal sortir mentalment de la situació, convertint els seus pensaments en quelcom completament aliè.
És possible que us sigui útil tenir un pensament al qual sempre us adoneu, com el feliç que us quedarà de veure els vostres fills, amics, parella o gos al final del dia.
Si podeu perfeccionar aquesta tècnica amb el pas del temps, podeu deixar de plorar llàgrimes enfadades per sempre.
I no seria meravellós?
3. Mireu cap amunt i parpellegeu.
Això pot funcionar per a vosaltres quan us trobeu a punt.
Per als altres serà bastant obvi el que feu, però us pot evitar que es trenqui en plors.
És una bona combinació amb els dos consells anteriors.
També podeu parpellejar per drenar les llàgrimes que hagin brollat. De nou, no és subtil, però hauria d’ajudar a evitar que les llàgrimes s’escampessin per les galtes.
4. Posa la llengua al sostre de la boca.
Pot semblar una mica estrany, però és sorprenentment eficaç i és menys obvi que algunes de les altres estratègies que hem esmentat.
Introduïu la llengua cap al sostre de la boca quan sentiu que surten llàgrimes.
A més, podeu provar de relaxar els músculs facials en general, especialment els que envolten els ulls i les celles, que tendeixen a tensar-se quan esteu tristos o enfadats.
D'altra banda, podeu trobar que augmentar conscientment aquesta tensió us pot ajudar a evitar que ploreu.
Tot això és qüestió de proves i errors i esbrinar què us funciona millor.
5. Dediqueu cinc minuts.
Això pot ser possible o no en funció de la situació en què es trobi, però si creieu que podríeu començar a plorar, la millor manera d’actuar és sovint deixar l’habitació una estona.
Fins i tot si organitzeu una reunió, sempre podeu suggerir un bany de 10 minuts i una pausa per prendre te.
Però intenteu no cedir a les llàgrimes si haureu de tornar enrere i afrontar la situació. No sé vosaltres, però es pot dir que he estat plorant una bona mitja hora després del fet.
la meva dona coqueteja amb tothom menys jo
Feu un petit passeig, preneu una beguda d’aigua i respireu. Si hi ha algú al voltant que sàpiga que us pugui donar un impuls, aneu-hi.
No us quedeu en la situació que us enutja i us molesta, sinó que gireu els vostres pensaments cap a una altra cosa.
Un cop estigui tranquil, vegeu si esteu preparats per afrontar la música pensant en el que sigui el que us faci sentir així.
Si podeu centrar-vos-hi sense brollar llàgrimes, ja esteu a punt.
6. Cuida't.
Aquesta no és una tècnica que us ajudi a evitar plorar en aquest moment, però és una cosa a tenir en compte.
La vostra propensió a plorar es podria reduir a altres tensions de la vostra vida.
Assegureu-vos que dormiu bé, mengeu bé, beveu prou líquids i estrenyeu en algun exercici.
Si ho aconsegueixes, seràs molt menys propens a deixar que les situacions t’enfaden i a experimentar aquestes llàgrimes enutjades.
Aquesta meditació guiada us podria ajudar deixeu de plorar durant les discussions ? Creiem que sí.
