Com tornar a preocupar-vos quan no us importa res més

Així que ... ja no us importa, ningú ni res. És probable que això sigui una conseqüència de la depressió.

La depressió és una cosa lletja. Empassa la vostra alegria, erosiona la vostra felicitat i us priva de la capacitat de sentir tot l’espectre de les vostres emocions.

La depressió sufoca tot el que toca, tant positiu com negatiu. Les persones solen centrar-se en els aspectes positius perquè són brillants, brillants i se senten bé. Però fins i tot l’absència d’emocions negatives pot ser una pèrdua amarga.





'Se suposa que em sento trist, molest, enfadat, feliç, esperançat, alegre! Qualsevol cosa! ”

En lloc d’això, només s’obté buit i apatia, un forat on se suposa que hi ha.



I el pitjor és que al cap d’un temps, només deixes de preocupar-te.

Sembla que és així com és la vida: desafiant, dolorós, difícil, ple de pèrdues i turbulències. Les persones són terribles entre si. Als polítics no els importa. El planeta s’està morint.

El cap de la feina només vol actuacions i que somriueu més perquè esteu rebentant a tothom. 'Deixeu els vostres problemes a la porta!' diuen ... Gràcies. Ho encertaré en això. Només, ja no m’importa més.



Així és la vida. No és així?

Bé no.

La vida pot ser desafiant, dolorosa i brutalment difícil, però hi ha tantes coses que val la pena cuidar.

Amagats per tot el dolor, la tragèdia i el ridícul de la vida hi ha coses brillants i brillants que val la pena buscar. Però cal preocupar-se per buscar-los. No només salten i et donen una bufetada.

bola de drac super continuarà

Com et pot tornar a importar alguna cosa, res?

Busqueu ajuda professional, sempre.

Abordar la depressió i la desesperança que comporta probablement no passarà per la lectura d’alguns articles a Internet.

El problema de la depressió i bona part dels consells que trobareu a Internet és que moltes coses diferents poden causar-la.

Pot ser un efecte secundari d’un medicament o una malaltia causada per circumstàncies temporals o permanents de la vostra vida, genètica, trauma, dolor o l’estat general de la vostra vida. També es pot crear i empitjorar mitjançant l'abús de substàncies i l'alcoholisme.

La clau per resoldre aquest problema és esbrinar d’on prové aquest problema.

Probablement, això requerirà un professional certificat en salut mental que us pugui ajudar a explorar la ment, la vida i la història per trobar el culpable.

El trauma no resolt és una font important de depressió i abús de substàncies per a les persones. I aquest tipus de treball mental seriós no és una cosa que pugueu fer amb seguretat per vosaltres mateixos ni mitjançant la informació que trobeu a Internet.

Necessitareu assistència professional. Feu clic aquí per iniciar aquest procés.

No utilitzeu la vostra energia emocional en esdeveniments actuals.

La fatiga per compassió i empatia són problemes reals als quals s’enfronta molta gent. A una persona només li pot importar tant abans de fer funcionar el dipòsit de gasolina completament buit.

Hi ha moltes coses per preocupar-se amb tota la turbulència de la injustícia social, notícies terribles i la por, la pèrdua i el trauma que succeeixen al voltant.

Simplement no us podeu preocupar de tot tot el temps i espereu mantenir una mentalitat sana.

Les organitzacions de notícies no ajuden. Inclouen molts informes inclinats o esbiaixats que pretenen crear emocions als seus espectadors. I els experts i comentaristes que presenten habitualment solen treballar un angle emocional propi. És difícil mantenir-se informat sense gastar una quantitat enorme d’energia emocional.

La solució és limitar el consum d’actualitat i notícies. Sí, mantingueu-vos informat, però feu-ho d’una manera limitada des d’una font neutra i imparcial quan pugueu.

Vivim en una era que compta amb un cicle de notícies 24/7, però el nostre cervell no està dissenyat per fer front a totes les tragèdies d’arreu del món. Simplement no hem evolucionat d’aquesta manera. [ font ]

Cancel·leu la subscripció a grups de xarxes socials que perpetuen la indignació, la negativitat i les males notícies.

Bloqueja o elimina dels teus feeds persones que parlen contínuament d’esdeveniments actuals.

Doneu a la vostra ment i ànima l’oportunitat de descansar, fins i tot si vol dir fer una estona de descans de l’electrònica.

Centreu-vos en la preocupació per una cosa petita i, a continuació, aprofiteu-ho.

No serà fàcil saltar directament a la preocupació per totes les coses importants que passen a la vostra vida. De fet, podeu trobar que sigui totalment aclaparador i impossible de fer.

És millor començar per intentar preocupar-se per alguna cosa petita. O potser ja teniu alguna cosa petita a la vostra vida que us importa i que acabeu de passar per alt.

Una mascota és una excel·lent opció per centrar-se, ja que és una cosa que et pot preocupar i estimar incondicionalment. No us haureu de preocupar perquè una mascota us pugui clavar l’esquena o que faci les coses ombrejades que la gent fa de vegades.

Una mascota és una cosa amb la qual pots donar amor, preocupar-te i relaxar-te quan necessitis una mica d’amor incondicional.

Però vaja, potser una mascota no és l’elecció adequada per a la vostra situació vital. Una planta pot ser un substitut adequat.

Agafeu una petita planta d’interior o una suculenta per cuidar. Generalment no requereixen molt de manteniment. Tanmateix, encara us poden ajudar a ser conscients i presents a l’hora de tenir-ne cura, assegurar-vos que estiguin ben retallats, regats i fecundats.

Podeu considerar una planta de tomàquet en test. No són difícils de cuidar i en traureu tomàquets!

Qualsevol cosa que us importi, concentreu-vos-hi una estona. Llavors, quan et sentis preparat, utilitzeu la cura que en sentiu com a trampolí per trobar una altra cosa que us interessi, i després un altre.

com acabar amb un amic amb avantatges

Aneu lentament per no exagerar-vos a vosaltres mateixos i la vostra producció emocional. Si, per exemple, després d’afegir una tercera o quarta cosa que us interessa, comenceu a tenir dificultats o l’apatia es torna a endinsar, feu un pas enrere en una d’aquestes coses.

Feu coses que un cop us van donar aquesta espurna motivacional.

Agafa’t un full de paper i un bolígraf. Feu una llista de deu coses que abans fèieu que us donessin una espurna de motivació per les coses que abans us importaven.

Poden ser qualsevol cosa, des de socialitzar i passar temps amb els vostres amics fins a fer treballs voluntaris fins a fer exercici artístic o qualsevol cosa, realment.

Feu un cop d'ull a la llista i tingueu en compte com és pràctic realitzar cadascuna d'aquestes coses ara mateix, atès el vostre sentiment. Classifiqueu-los de més a menys pràctic.

A continuació, baixeu de llista i intenteu fer algunes de les diverses activitats.

Aquest exercici pot ser suficient per provocar les parts motivadores del cervell i facilitar una mica de cura. Pot ser un repte fer-ho, o potser no tinguis ganes de fer res.

Tot i això, aquestes sensacions només hauran de tirar endavant per intentar generar alguns dels avantatges de fer les activitats que heu indicat.

Fixeu-vos alguns objectius i comenceu a treballar-hi.

'Simplement ja no m'importa! No m’importa crear ni assolir cap objectiu. '

I aquest és precisament el motiu pel qual hauríeu de crear i començar a treballar cap a alguns.

La motivació no sol ser cosa del vostre cervell. De vegades, heu de crear la vostra pròpia motivació establint uns objectius a perseguir i després perseguint-los.

El fet de perseguir un objectiu pot ser suficient per provocar i crear una mica de preocupació, sobretot quan es gaudeixen dels resultats dels seus esforços.

Això també és una part important de la disciplina. Hi ha moments en què perseguir qualsevol objectiu és difícil perquè la motivació pot disminuir quan la feina es fa tediosa o es perd l'objectiu final de vista.

Establir objectius més petits que us portin als vostres objectius més grans us pot obligar a preocupar-vos pels passos del procés, que després es filtraran a altres àrees de la vostra vida.

Tingueu en compte que no podeu assolir tots els objectius fixats. De vegades fracassaràs. Tothom ho fa.

Però quan fracasseu, intenteu no llançar les mans a l'aire i exclameu: 'No m'importa!' Perquè, ja sabeu què, si realment no us importés fracassar, no us molestaria.

Si sentiu alguna cosa quan fracasseu, tot i que és una emoció negativa, és perquè us ha importat. Tingueu aquesta cura i vegeu a quina altra cosa podeu transferir-la. Establiu un objectiu diferent o proveu un enfocament diferent del vostre objectiu original.

El fet que fins i tot llegiu aquest article demostra que us interessa suficient voler tenir cura més.

Aquest és el vostre punt de partida, ara veieu cap a on condueix el vostre següent pas.

* L’apatia és una cosa insidiosa que ens roba l’experiència de la vida. Si teniu dificultats per trobar motivació, atenció o significat, sobretot si esteu pensant en fer-vos mal de cap manera, seria una bona idea buscar el suport professional d’un terapeuta. No tenir cura pot ser un símptoma d’un problema més gran que s’ha d’abordar abans de poder recuperar la seva cura.

També et pot agradar:

quant espai he de donar al meu xicot